Stoppen met roken

Ik doe nu mijn laatste poging. Dit keer ga ik het gewoon echt doen. Stoppen met roken.

Mijn plan? Eerst minderen. (dwz, ik rook nu 1 sigaret per dag, s'avonds)
Ik neem geen sigaretten mee naar mijn werk en biets niet bij collega's (zijn ingelicht)

Heb t nu ontzettend benauwd (ja heerst) en dat maakt het nu wel makkelijker.

Heb alle negatieve punten van roken (en dat zijn er nogal wat) op een rij gezet. Positieve punten aan roken, die bestaan niet.

En dit plaatje heb ik mezelf ingeprent.




Iemand die met me mee wil doen met stoppen? Samen is altijd makkelijker dan alleen.

ben dr sinds 5 januari vanaf

Dag een zonder valt me zwaar

Ik ben echt als een gek fruit gaan eten. T werkte echt. En heeeeeel veel water. Je blijft lopen maar t moet maar.

ik ga binnenkort op voor poging 2 dit jaar.....
ben me vast geestelijk aan het voorbereiden door veel en veel minder te roken dan de rest in de kroeg.
4 rondjes overslaan en 1 meeroken, ipv alles meeroken bijvoorbeeld

en t valt me gigantisch zwaar

kben dr mentaal nog niet klaar voor zeg maar

bijna een maand al bijna geheel gestopt nog maar 2 keer gezondigd .. onderandere op me verjaardag zaterdag ... bah ...

Uitspraak van ***Puppy*** op woensdag 1 maart 2006 om 16:44:

▶

Ik ben echt als een gek fruit gaan eten. T werkte echt. En heeeeeel veel water. Je blijft lopen maar t moet maar.

Dacht ook al een hele mand vol fruit te gaan halen.....

Uitspraak van *LRH* op woensdag 1 maart 2006 om 17:13:

▶

en dr mentaal nog niet klaar voor zeg maar

Ik dacht wel echt dat ik er klaar voor was, maar nu zit ik precies maar excuses te verzinnen om toch te roken...
Maar kheb tot nu toe volgehouden en nog niet aan de verleiding weerstaan...

Ik heb eigenlijk ook enkel trek erin als ik alleen ben, zelfs al zit ik tussen de rokers valt het me niet zwaar, maar tzijn die momenten dat je alleen bent

Uitspraak van Bijouke op woensdag 1 maart 2006 om 18:24:

▶

Dacht ook al een hele mand vol fruit te gaan halen.....

Pas wel op met lolly's, van stoppen met roken kom je meestal wat aan en met lolly's eten word t steeds erger.

Uitspraak van ***Puppy*** op woensdag 1 maart 2006 om 18:46:

▶

Pas wel op met lolly's, van stoppen met roken kom je meestal wat aan en met lolly's eten word t steeds erger.

ik steek nu een kauwgum in mijn mond...of een rietje ofzo...

Verpakkingen van iets kleins of een stukje papier om mee te spelen als je aan het praten bent zodat je handen bezig zijn

pfft, kheb net gegeten en nu is de trek naar 1tje ook weer groot...

Maar ik denk maar dat elke keer ik ze niet pak, het weer een overwinning is.
En de meeste mensen die ik ken die gestopt zijn zeggen dat dit gevoel na enkele weken over is...

Ik vond persoonlijk de 2e week t moeilijkste. Ik had weinig moeite met overdag niet roken maar als ik ging slapen ging ik dr van dromen. Dus ik heb bijna een week verrot geslapen en sinds dien is eigenlijk alles over.

mja, kheb nu nog maar 3 dagen achter de rug
Dus het moeilijkste moet nog komen ?

helaas wel, maar goed, wat is 2 weken op een heel rook vrij leven

Bij mij waren de eerste drie dagen juist het moeilijkst.

damn dat plaatje
zet je wel weer aan et denken... moet ook echt stoppen, kan ook zo 1 week niet roken, maar het is gewoon als het gezellig is dan kan ik et echt niet

Uitspraak van Evert op woensdag 1 maart 2006 om 19:31:

▶

Bij mij waren de eerste drie dagen juist het moeilijkst.

heb je dr ook slapeloze nachten van gehad?

Nee, daar heb ik andere middeltjes voor.

Kan wel eens vage dromen hebben, maar slaap daarna gewoon weer verder. Tast mijn nachtrust niet aan.

Uitspraak van ***Puppy*** op woensdag 1 maart 2006 om 19:28:

▶

helaas wel, maar goed, wat is 2 weken op een heel rook vrij leven

Dat is ook weer waar..
Want eigenlijk ben je een soort van slaaf van die sigaret, je panikeerd als ze bijna op zijn.. je gaat niet buiten alst ni moet maar wel om ze te halen

Uitspraak van Evert op woensdag 1 maart 2006 om 19:31:

▶

Bij mij waren de eerste drie dagen juist het moeilijkst.

Dan zou het vanaf morgen makkelijk moeten gaan ?

Uitspraak van Evert op woensdag 1 maart 2006 om 19:31:

▶

Bij mij waren de eerste drie dagen juist het moeilijkst.

Bij mij ook, maar nu heb ik het ff weer moeilijk.. gaat vanzelf weer over!

Dat zou ik wel verwachten.
Af en toe zal er best nog een moeilijk moment terug kunnen komen, maar de momenten dat je er niet aan denkt en nergens last van heb gaan steeds langer duren.
Na drie weken hebben de meeste mensen de meeste tijd nergens meer last van.

Na één of twee weken beginnen de voordelen ook steeds meer duidelijk te worden. Meer conditie, kunnen genieten zonder tabak en uiteindelijk minder stress.
Dan wordt het tijd om nieuwe gewoonten aan te leren.
Mischien moet je opnieuw leren om te ontspannen. Vaak is even rustig zitten, nergens aan denken en diep ademhalen al genoeg.
Precies wat je ook zou doen toen je nog rookte, maar dan zonder rook.

Het is voor iedereen verschillend waarom en op welke momenten iemand rookt. De een rookt om te ontspannen, de ander juist om te concentreren. Sommige mensen alleen na de maaltijd, anderen bij bijna alles wat ze doen.

Om effectief te stoppen is het belangrijk dat je inzicht krijgt in je eigen rookgedrag en je motivatie om te roken.
Op welke momenten ben je gewend om te roken?
Waarom juist op die momenten, waar helpt het voor?
Voor sommige rookmomenten kan het nodig zijn om het roken te vervangen door een andere bezigheid. Voor andere momenten is het voldoende om gewoon niet te roken.

In de eerste weken kunnen er veel moelijke momenten zijn, omdat de hersenen zich hebben aangepast om optimaal te functioneren onder invloed van nicotine. Het duurt een paar weken voordat de hersenen zich opnieuw hebben aangepast.

Het grote voordeel van niet (meer) gewend zijn aan roken is dat je stemming stabiel is, niet meer afhankelijk van nicotine.
Als je kwaad bent of gespannen hoef je niet meer te (wachten tot je kunt) roken om het op te lossen.

Zo dag 2 gisterenavond lastig gehad en vandaag verslaafd geraakt aan pepermunt

Gelukkig rook ik niet meer

ik ben ook maar gestopt met die nicotinepleisters, vond het net alsof ze me nog meer zin gaven
Zal vandaag wel zien hoe het zonder die pleisters gaat.....

Succes.
Zonder pleister ben je pas echt gestopt.

Ik heb 1 poging gedaan om te stoppen met roken dit was 9 januari 2004 gelukkig is dit gelukt. Ben best wel trots op mezelf, ik rookte een pakje sigaretten per dag en heb het er helemaal niet moeilijk mee gehad!!

toch maar gister van het ene op het andere moment gestopt, maar jeetje,
rook ik niet wil ik hoe dan ook roken
steek ik m op
istie niet te roken, word ik misselijk en duizelig.

dit sucks echt

Uitspraak van *LRH* op donderdag 2 maart 2006 om 12:46:

▶

rook ik niet wil ik hoe dan ook roken

Ik ken het pff ff doorbijten dit is dag 2 dat ik ben gestopt valt tegen!

Uitspraak van (Cinderella). op donderdag 2 maart 2006 om 12:48:

▶

Ik ken het pff ff doorbijten dit is dag 2 dat ik ben gestopt valt tegen

haha ja echt he!

ik hoor van iedereen dat het na 3 dagen pas echt zwaar werd....
nou ik zit op 38 uur en ik word gek

Uitspraak van 100% ANGEL op donderdag 2 maart 2006 om 12:44:

▶

ik rookte een pakje sigaretten per dag en heb het er helemaal niet moeilijk mee gehad!!

het is oneerlijk!

Uitspraak van *LRH* op donderdag 2 maart 2006 om 13:19:

▶

ik hoor van iedereen dat het na 3 dagen pas echt zwaar werd....

Fijn ik zit nu op 40 uur en word echt moe van mezelf ik zit echt vol van mn snoepjes die ik loop te vreten

bij mij nu dag 4...valt wel mee tot nu toe vandaag..heb een berg fruit gekocht maar heb er nog niet veel van moeten eten...
Ben wel zenuwachtiger dan anders

De drang is er nog maar is toch al iets minder dan gisteren en de dagen ervoor...

hehehehe.

je ken beter afleiding zoeken dan vreten
ga rondje hardlopen
of ga op je werk ff van de ene afdeling naar de andere oid.
iig iets doen, als je maatr vergeet dat je wilde roken.

leuke denkspelletjes helpt ook vaak, laat iemand vragen wat je gister, eergister en vorige week maandag hebt gegeten
door het nadenken vergeet je de trek in en sigaret.
althans dat zeggen ze. of dat werkt weet ik niet
het hardlopen weet ik zeker dat dat werkt, maar na 4 rondjes heb ik dat ook wel weer gehad.

ik zit iig inmiddels met lolly 15

Uitspraak van *LRH* op donderdag 2 maart 2006 om 13:35:

▶

je ken beter afleiding zoeken dan vreten
ga rondje hardlopen

Ja volgende week ga ik meer sporten gezond eten maar als ik dat nu al moet gaan doen word het niks ik ken mezelf namelijk daarmee

Uitspraak van *LRH* op donderdag 2 maart 2006 om 13:35:

▶

leuke denkspelletjes helpt ook vaak, laat iemand vragen wat je gister, eergister en vorige week maandag hebt gegeten
door het nadenken vergeet je de trek in en sigaret.
althans dat zeggen ze. of dat werkt weet ik niet

Héhé, dat helpt wel als iemand de hik heeft, daarmee gaat de hik weg

Uitspraak van *LRH* op donderdag 2 maart 2006 om 13:35:

▶

leuke denkspelletjes helpt ook vaak

Zweedse puzzels

Uitspraak van Bijouke op donderdag 2 maart 2006 om 13:49:

▶

Héhé, dat helpt wel als iemand de hik heeft, daarmee gaat de hik weg

hahaha ja klopt.
das t zelfde trucje

Uitspraak van (Cinderella). op donderdag 2 maart 2006 om 13:39:

▶

Ja volgende week ga ik meer sporten gezond eten maar als ik dat nu al moet gaan doen word het niks ik ken mezelf namelijk daarmee

hahaha ja ik ken dat probleem.
moet heel eerlijk bekennen dat ik btje prikkelbaar ben van het niet roken
mn hoofd staat ook echt niet naar sporten
en als ik sport vraag ik me ook alleen maar af waarom ik mezelf zo kwel

nou ben ik op de playstation2, dat werkt ook wel

Uitspraak van *LRH* op donderdag 2 maart 2006 om 17:48:

▶

mn hoofd staat ook echt niet naar sporten
en als ik sport vraag ik me ook alleen maar af waarom ik mezelf zo kwel

Whahaha ik ken het ik heb nou zo veel zin om te roken

Uitspraak van Djind. op dinsdag 11 oktober 2005 om 10:56:

▶

Positieve punten aan roken, die bestaan niet.

nou...als ik gestrest ben word ik er altijd rustiger van....echt wel een pluspunt!!!
maar wel de enige helaas

Ik rook nu nog maar 1 per dag of niet... Alleen in het weekend met stappen rook ik wel gewoon, maar doordeweeks bijna niet meer!

Gaat prima... straks helemaal niet meer

Als je niet meer verslaafd zou zijn aan nicotine dan zou je om te beginnen al een stuk minder stress hebben, waardoor de enige reden die je hebt om te roken ongeldig wordt.

Maar de lichaamlijke verslaving is toch al na een paar dagen weg ?

Ben ook aan t stoppe..Wil alleen nie echt

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 3 maart 2006 om 10:39:

▶

Ben ook aan t stoppe..Wil alleen nie echt

Why not?

Je kan er vanuit gaan dat de eerste drie dagen na het stoppen met nicotine, de verslaving in stand blijft, dat merk je ook goed want je krijgt allerlei signalen dat er iets niet klopt.
Na die drie dagen begint je lichaam zich aan te passen. Het ene moment voel je je geweldig, het andere moment mis je de nicotine.
Na ongeveer drie weken is je lichaam grotendeels aangepast om weer probleemloos nicotinevrij te functioneren.
Het kan nog wel af en toe voorkomen dat je uit automatisme nog de behoefte hebt om te roken, maar het voelt niet meer zo naar.
Meestal verdwijnt na twee tot vier maanden ook het automatisme en blijft de herinnering dat je ooit gerookt heb over.
Voor mij is de periode van tabaksverslaving iets wat ik niet had willen missen, want ik heb daardoor geleerd wat verslaving is, maar het is ook iets wat ik nooit meer wil herhalen.

neef van me is laatst gekeurd en zijn long inhoud was groter geworden .. en hij rookt 2 pakkies shag per dag ..vond het wel lachwekkend eigenlijk

Uitspraak van (Cinderella). op donderdag 2 maart 2006 om 18:40:

▶

Whahaha ik ken het ik heb nou zo veel zin om te roken

ik ook

en vnaaf heb ik feestje
waar zeker 95 % rookt

aargghhh

Uitspraak van Bijouke op vrijdag 3 maart 2006 om 08:48:

▶

Maar de lichaamlijke verslaving is toch al na een paar dagen weg ?

ik vind de emotionele verslaving een stuk erger dan de lichamelijke.
niet mn sigaretje na het eten
niet ff met zn alle dom op t balkon hangen met een sigaretje.
dat ik er nu trek in heb, kan ik wel weerstaan, maar strx als de visite er is en ze duiken met zn alle het balkon op, de plaatselijke roddelkrant uithangen onder het mom van een sigaretje, dan heb ik het wel moeilijk!

Uitspraak van Evert op vrijdag 3 maart 2006 om 12:14:

▶

Meestal verdwijnt na twee tot vier maanden ook het automatisme en blijft de herinnering dat je ooit gerookt heb over.

zo lang
dit is dag 3 en ik heb t echt zwaar
als ik nog zolang moet lukt het gewoon weer niet

Ben weer begonnen na 2 weken...

Ben gestopt vanwege longproblemen, drukte de laatste peuk uit en heb er nooit meer 1 aangeraakt.

Zoals ik eerder schreef:

Uitspraak van Evert op vrijdag 3 maart 2006 om 15:31:

▶

Zoals ik eerder schreef:
Na die drie dagen begint je lichaam zich aan te passen. Het ene moment voel je je geweldig, het andere moment mis je de nicotine.
Na ongeveer drie weken is je lichaam grotendeels aangepast om weer probleemloos nicotinevrij te functioneren.
Het kan nog wel af en toe voorkomen dat je uit automatisme nog de behoefte hebt om te roken, maar het voelt niet meer zo naar

Ik heb het door zat net ff lekker te janken hier