Gezond afvallen??

Ik wil graag gezond gaan afvallen..

Ik heb al gehoord, dat je geen wit brood moet eten, omdat dat de spijsvertering vertraagt, en daardoor kans krijgt op verstoppingen.. bruin brood verteert het beste, en het snelste...


Ook geen frisdrank meer drinken, want dan heb je per jaar kans op 7 kilo erbij..

Nog meer tips...?

veel groente en fruit maar GEEN bananen alleen als je echt extra energie nodig hebt. All bran ontbijt werkt ook goed!

Iedereen weet wel wat gezond eten is, maar het is moeilijk om dit altijd vol te houden! Ik spreek uit ervaring
Je mag zeker 5 bruine boterhammen op een dag eten met mager beleg (géén 48+ kaas!), gekookte aardappelen en groente zoveel als je wilt, 3 magere zuivelproducten, 2 stuks fruit en veel water drinken! Dan nog 2 keer in de week gaan sporten en je bent binnen paar maanden zeker wat kilo's kwijt!
En of het nodig is moet je zelf beoordelen, succes iig!!!

SONJA BAKKER is het, en het werkt!

succes

geintje zkr dat jij wil afvallen?

water drinken
minder eten ipv een bord vol een half bord
bewegen

dat doe ik en ben tot nu toe 7 kilo kwijt

minder eten is niet gezond.
gewoon normaal eten, 3 keer per dag, vaste tijden
en dan de hoofdregel: GEEN TUSSENDOORTJES.
dat werkt dan weer wel

Uitspraak van Harimau op donderdag 10 augustus 2006 om 22:00:

▶

minder eten is niet gezond

bedoel ook niet dingen overslaan of iets, maar gewoon als je ergens normaal een bord met 12 koppen van nam bij wijze van moet je nu gewoon een beschaafde hoeveelheid nemen..

Uitspraak van Leintje! op donderdag 10 augustus 2006 om 20:27:

▶

gekookte aardappelen en groente zoveel als je wilt

Gekookte aardappelen zoveel als je wilt? Dan val je niet af. Inderdaad groente zoveel als je wilt daar kom je niet van aan, maar niet onbeperkt aardappelen gaan lopen eten. En 5 bruine boterhammen op een dag is best veel als je weinig beweegt en niet sport.

Sonja bakker is gewoon belachelijk weinig eten. Kijk ff op www.voedingscentrum.nl daar staan normale hoeveelheden en de hoeveelheden als je af wilt vallen.

Uitspraak van Harimau op donderdag 10 augustus 2006 om 22:00:

▶

GEEN TUSSENDOORTJES

juist wel tussendoortjes, maar gezonde tussendoortjes zoals een stuk fruit, schaaltje magere yoghurt of een stuk ontbijtkoek...

verder inderdaad drie maaltijden per dag
Veel vezels (donker bruin brood, all brann ontbijt granen en zilvervlies rijst.

Veel water en groene thee.

minimaal een half uur per dag bewegen (als is het maar lopen van en naar de bus of stofzuigen.

verder veel magere producten, geen varkensvlees en geen junkfood.

Uitspraak van Martijn.. op donderdag 10 augustus 2006 om 18:57:

▶

Waarom wil jij afvallen als ik vragen mag.. je bent echt niet dik of stevig...

Zelf vindt ze schijnbaar van wel. Het is toch het belangrijkste dat ze zelf goed in haar vel zit.

Uitspraak van verwijderd op donderdag 10 augustus 2006 om 22:03:

▶

En 5 bruine boterhammen op een dag

is dat zo?

ik eet er 's ochtends 2 en tussen de middag toch ook wel 3/4

www.dieetfabels.nl

staat wel wat op

Heel veel water drinken
Gezonde tussendoortjes eten
Niet meer na 20.00 uur eten sávonds
En veel bewegen

voor de 1 helpt meerdere kleine beetjes eten en voor de ander gewoon 3 maaltijden per dag...verschilt per persoon darmen zijn nogal ingewikkeld

gezond afvallen is gewoon gezond eten en genoeg sporten...
minder gaan eten ofzo is niet echt gezond...

de maaltijden zoveel mogelijk over de dag verdelen, probeer 5 maaltijden per dag te halen. Dat houdt de stofwisseling actief. Je ochtendontbijt is zeer belangrijk, hoe beter je 's ochtends eet hoe minder zin je hebt in tussendoortjes. Verder verhoogt vitamine C de vetverbradning en eiwitten blijken ook vet te verbranden.
En jah, cardioooo'en. Bij het sporten wordt in het algemeen het vet pas verbrand naar 20-30 minuten, eerst komen de koolhydraten!!!

En minder eten is niet zo slim, want dit houd je niet altijd vol. Je moet het zo doen zodat je het jaren volhoud en waarbij je je goed voelt.

sporten , minder vet eten

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 12 augustus 2006 om 18:10:

▶

gezond afvallen is gewoon gezond eten en genoeg sporten...
minder gaan eten ofzo is niet echt gezond...

precies

Gezond en regelmatig eten..

Uitspraak van Martijn.. op donderdag 10 augustus 2006 om 18:57:

▶

Waarom wil jij afvallen als ik vragen mag.. je bent echt niet dik of stevig...

Inderdaad!

een paar keer in nde week vis eten is erg goed voor je figuur. En dan heb ik het niet over gefrituurde kibbeling, maar kabeljauw of tonijn

Uitspraak van verwijderd op zondag 13 augustus 2006 om 13:36:

▶

Uitspraak van Martijn.. op donderdag 10 augustus 2006 om 18:57:
Waarom wil jij afvallen als ik vragen mag.. je bent echt niet dik of stevig...

Inderdaad!

Vraag ik me ook af.. ?
Overigens moet je het zelf..

gezond eten en sporten

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 12 augustus 2006 om 18:10:

▶

gezond afvallen is gewoon gezond eten en genoeg sporten...
minder gaan eten ofzo is niet echt gezond...

nee idd, het is belangrijker wat je eet! en je kunt beter calorieën weer verbranden door meer te sporten!

als je te weinig calorieën binnen krijgt past je lichaam je daarop aan en gaat dus minder calorieën verbranden! je moet wel een beetje onder je dagelijkse behoefte gaan zitten om af te vallen, maar ook niet te veel!

wat veel mensen ook vaak vergeten is dat niet alleen cardio, maar ook krachttraining erg belangrijk is. als je meer spieren hebt, gaat je lichaam ook meer calorieën verbranden. ook als je bijv. slaapt of TV kijkt.

en nog 1 ding: afvallen is je vetpercentage omlaag zien te krijgen, niet je gewicht!

als je er echt meer over wilt weten is het dit boek een aanrader:
Burn The Fat, Feed The Muscle van Tom Venuto
Ik ben de Engelse versie aan het lezen, ik weet niet of hij ook vertaald te vinden is. PM me voor meer info als je wilt.

veel water drinken... gewoon veel fruit eten.... doet wonderen...

en de vettige maaltijd vervangen door fruit minder eten heeft geen zin gezonder eten wel

maar aan je foto te zien is dit nog niet iets waar je jezelf nu druk om moet maken

sporten is nooit slecht maar goed... door werk kom ik hier gewoon zo goed als niet aan toe maar goed ik ga es letten op wat ik naar binnen stop te komenden maanden moet nodig wat extras kwijt

Sporten, veel water drinken, fruit en groente eten en niet snoepen.. Vooral geen maaltijden overslaan!

sonja bakker dieet

Uitspraak van verwijderd op donderdag 10 augustus 2006 om 22:25:

▶

ik eet er 's ochtends 2 en tussen de middag toch ook wel 3/4

Is ook prima! Das echt niet teveel hoor. Bruin brood is gewoon gezond. Ik ben er in totaal al 10 kilo mee afgevallen!

Uitspraak van xmariellex op donderdag 10 augustus 2006 om 18:56:

▶

eh sporten misschien?

ten eerste: veel vrouwen zijn zo debiel bezig. als ik jou op je foto zie denk ik ook waarom ga je jezelf zo gek maken als je er zo uitziet. maar ja moet je zelf weten

ten tweede: hoe val ik af? Dan koomen er natuurlijk allemaal vage recepten weinig eten geen aardappel en past binnen 34 minuten voor of na elkaar bullshit gewoon sporten als een gek en gewoon wat pasta, salade, aardappelen etc gewoon gezond eten.

Uitspraak van Zuipen&Schreeuwen op maandag 14 augustus 2006 om 07:00:

▶

en nog 1 ding: afvallen is je vetpercentage omlaag zien te krijgen, niet je gewicht!

en idd dat ook nog: je mag niet weten hoeveel ik weeg.

meid I dont give a fuck ik zie je buik toch? al weeg je een miljard kilo en je hebt een mooie buik dan vind ik dat goed.

Uitspraak van Zuipen&Schreeuwen op maandag 14 augustus 2006 om 07:00:

▶

nee idd, het is belangrijker wat je eet! en je kunt beter calorieën weer verbranden door meer te sporten!

als je te weinig calorieën binnen krijgt past je lichaam je daarop aan en gaat dus minder calorieën verbranden! je moet wel een beetje onder je dagelijkse behoefte gaan zitten om af te vallen, maar ook niet te veel!

wat veel mensen ook vaak vergeten is dat niet alleen cardio, maar ook krachttraining erg belangrijk is. als je meer spieren hebt, gaat je lichaam ook meer calorieën verbranden. ook als je bijv. slaapt of TV kijkt.

en nog 1 ding: afvallen is je vetpercentage omlaag zien te krijgen, niet je gewicht!

als je er echt meer over wilt weten is het dit boek een aanrader:
Burn The Fat, Feed The Muscle van Tom Venuto
Ik ben de Engelse versie aan het lezen, ik weet niet of hij ook vertaald te vinden is. PM me voor meer info als je wilt.

dank u dank u

Uitspraak van verwijderd op donderdag 17 augustus 2006 om 17:44:

▶

etc gewoon gezond eten

mensen mensen ik heb het ook over GEZOND AFVALLEN.. dus ik wil GEZOND AFVALLEN.. ik ga mezelf niet uithongeren ofzo..ik vroeg alleen een paar tips hoe ik het beste kan afvallen! lees is blijkbaar soms erg lastig he

wat ook erg belangrijk is:
- 's morgens goed eten om je verbranding te starten
- om de +/- 3 uur een kleine maaltijd eten om je "verbrandingsmotor" op gang te houden

Clenbuterol

Gewoon zorgen dat je drie keer per dag eet.
Vooral 's morgens is belangrijk. Ik at meestal 2 bruine boterhammer met mager vlees.
Dan de lunch at ik ook 1 bruine boterham en een mueslireep.
En 's avonds gewoon warm eten. Ik eet ook gewoon wel eens vetter, bijv. 1 keer in de 2 weken frietjes.

Als tussendoortje at ik fruit of magere yoghurt.
dus geen snoep
En ik dronk meestal water of thee.

En natuurlijk veel sporten.
Ik sportte om de dag ongeveer 2 uurtjes.

Zo ben ik toch al ruim 25 kilo afgevallen.
Nu houdt ik me daar nie meer precies aan en snoep ik ook vaker of drink weer cola. Ma kom der gelukkig nie meer van bij

Uitspraak van verwijderd op maandag 21 augustus 2006 om 11:08:

▶

Zo ben ik toch al ruim 25 kilo afgevallen.

RESPECT goed bezig

3x per dag eten.
veeeel water drinken.
niet snoepen.

hej..ik doe zelf sonja bakker...ben nu 6 weken bezig en 9 kg kwijt...het is gewoon een andere manier van eten..als je zelf maar wat doet..dat eet je vaak te weinig..

succes

Uitspraak van verwijderd op maandag 21 augustus 2006 om 14:00:

▶

3x per dag eten

doe maar 4 / 5 keer. mannen 5 / 6 keer.

Toen ik een jaar of 15 was was ik 125 kg. Ik ben toen in 2 a 3 maand tijd 30 kg afgevallen. Dit door gewoon gezond te eten en elke dag 30 km te fietsen. En dan bedoel ik niet gewoon relaxed fietsen, maar met een racefiets en dan goed hard doorfietsen. Krijg je ook nog eens een sterker hart van wat ook weer lijdt tot een snellere stofwisseling

Gewoon 6 x per dag eten, tussen de hoofdvoedingen in zeg maar een tussendoortje.

Sonja bakker is nergens voor nodig, staat overal op het net voldoende info die je nodig bent.
Veel sporten, water drinken, letten op wat je eet

Heel veel tips... maar weet niet welke er al genoemd zijn, heb eerlijk gezegd niet alles gelezen.

Veel water en groene thee drinken... minstens 3 liter per dag, meer vis eten... weinig vet vlees, geen vleeswaren waar worst achter staat, veel bewegen, geen bier, geen frisdrank, veel salades en groente eten, minder koolhydraten en vetten tegelijker tijd, idd volkoren brood, regelmatig eten.... pfff nog meer tips????


Suc6 iig

Minstens anderhalve liter is genoeg hoor, wil je ze vergiftigen met al dat water ofzo

Uitspraak van Bloemsel op dinsdag 12 september 2006 om 05:55:

▶

Minstens anderhalve liter is genoeg hoor, wil je ze vergiftigen met al dat water ofzo

Hahahah nee hoor!!

Maar ik dronk eerst 3 á 4 liter water per dag, 2,5 liter karnemelk, koffie, thee, dan nog dixsap en het scheelde wel 35 kilo!!!!

Maaandag ook beginnen aan Sonja Bakker dieet
Me ma heeft vanavond haar boek gehaald

Als je je een beetje verdiept in je lichaam kom je er achter dat je een vast ritme nodig hebt, voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, dus geen troep als cola waar veel suiker in zit en vet ete. Gewoon genieten van je broodje gezond. Verder voldoende bewegen en veel water drinken. Niet meer na 20:00 uur s'avonds, als ze dan niet meer actief bent (dus eigelijk niets meer verbrand)

Wanneer je je allerlei dieeten aan laat praten kun je beter zorgen dat je verslaafd raakt aan sporten/trainen. Als je dat goed in de hand hebt begrijp je het

Gewoon zorgen, dat je calorienverbranding boven je calorieninname blijft.. Das toch echt de enige werkzame oplossing om gewicht te verliezen.
Daarbij natuurlijk wel goed en gezond blijven eten, maar das normaal!

Succes!!!

Veel water! en iets van 5 keer per dag eten ofzo...dan blijf je verbrande

Uitspraak van verwijderd op donderdag 10 augustus 2006 om 20:46:

▶

succes

Klopt inderdaad.
Ik heb al wat positieve reakties gehad van vrouwen die hieraan begonnen zijn.

Gewoon niet snoepen en sochtends smiddags en savond normaal eten!!!
en niet teveel helpt goed genoeg
en veel water drinken en fruit en opletten hoeveel er in de producten zit

helpt goed genoeg!!!!

en meer bewegen

veel rauw eten (zoals groente) geen aardappels geen brood enzo zoiets hebben die sterren in Amerika zoals demi moore geloof ik