Wedstrijdje

Wie doet er mee wedstrijdje afvallen?

Het is geen mooie foto, maar vond het wel knap dat ik er zo op durfde te staan:

[img]http://party.snt.utwente.nl/~partydata/images/names.php?PARTYID=17905;IMGID=110615[/img]{non-image link}

zeker heel knap meissie

zeker weten!

*ziet de foto van daan niet..*

Maar ik ben ook nog bezig...
Er is al 1 hele kilo vanaf!!!!

Ik ga hier ook stug door

Hij staat bij de FFWD foto's van Frans.

ik zit nu op 68 en ben eind november begonnen op 84, dus het grootste gedeelte is eraf hoewel de laatste kilootjes wel lastig zijn!

gelukkig sport ik veel en dat helpt wel.....

Ik wil 5 of 6 kilo kwijt.
En ik sport sinds een tijdje weer (als ik zin heb ), maar nu heb ik een dieet van iemand gekregen en dat ga ik van de week een keer proberen.
Waarschijnlijk helpt het toch niet of val je even af en als je stopt kom je weer veel aan, maar ik ga het toch proberen.
De bedoeling is dat je in 10 dagen 10 pond verliest.

Dus als iemand dit dieet ook wil proberen...zeg het maar, dan kunnen we misschien tegelijk beginnen en kijken of het werkt

lijkt me geen goed dieet,

geef eens wat meer details?

Nee, lijkt mij eigenlijk ook niet maar wil toch wel eens weten of dit helpt.


DIEET

Het dieet is afkomstig van de hartkliniek. Het is niet streng. Wel is het belangrijk dat u het secuur volgt.
U mag geen varkensvlees gebruiken en geen sausjes.
Volkorenbrood is belangrijk en koffie en thee naar believen gebruiken, echter zonder suiker en melk.
U moet het dieet precies volgen om de balans tussen joule en eiwitten in evenwicht te houden.
De hoeveelheid eiwitten zijn belangrijk, want zij voorkomen een knorrende maag.

In 10 dagen moet het gewicht 10 pond minder zijn. U kunt de kuur zolang voortzetten tot uw gewenste gewicht is bereikt. U mag wat voorgeschreven staat eten. Wanneer u minder eet is dat natuurlijk nog beter. U mag niet iets vervangen omdat u het niet lust.
Wanneer u na 10 dagen geen 10 pond bent afgevallen, hebt u het dieet niet nauwkeurig opgevolgd.

Vlees zoveel mogelijk vetvrij braden. Geen grote sneetjes brood. Geen mayonaise in de sla.
Boter is toegestaan, maar margarine is beter.


Dag 1 (maandag):
Ontbijt: 1-2 koppen thee of koffie
1 snee brood (dun boter)
1 gekookt ei
1 appel

Lunch: 2 sneeën brood
100 gram ham
1 zure augurk
1 glas sap (tomaat/sinaasappel/appel)

Diner: 1 sinaasappel
100-200 gram vlees naar keuze
2 soeplepels groente naar keuze
2 kleine aardappels
1 glas karnemelk, yoghurt of kwark

Dag 2 (dinsdag):
Ontbijt: koffie / thee
2 sneeën brood
1 eetlepel jam (halvarine)

Lunch: 1 banaan
2 sneeën brood
250 gram magere kwark of yoghurt
1 glas sap

Diner: 1 appel
1 kalfsschnitzel of 2 plakken lever
2 eetlepels aardappelsalade
1 grote zak gemengde sla
1 glas sap

Dag 3 (woensdag):
Ontbijt: koffie / thee
1 snee brood
1 plak magere kaas (20+)
1 gekookt ei

Lunch: 2 sneeën brood
1 ons magere worst
koffie / thee
1 klein broodje of knäckebröd

Diner: 1 sinaasappel
100 gram vlees naar keuze
1 soeplepel rijst
1 grote portie sla

Dag 4 (donderdag):
Ontbijt: koffie / thee
1 snee brood
50 gram magere worst
1 sinaasappel

Lunch: 2 sneeën brood
100 gram mager vlees
1 grote portie sla
1 glas sap

Diner: 2 soeplepels macadoine (bonduelle)
1 glas karnemelk / yoghurt
2 plakjes knäckebröd

Dag 5 (vrijdag):
Ontbijt: koffie / thee
2 sneeën brood
100 gram 20+ kaas

Lunch: 1 banaan
koffie / thee
1 punt appeltaart (zonder slagroom)
1 petit pain

Diner: 100 gram vis of vlees
3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappels
1 portie sla
1 glas bier of frisdrank

Dag 6 (zaterdag):
Ontbijt: koffie / thee
1 snee brood
2 gekookte eieren

Lunch: 1 petit pains
100 gram magere worst

Diner: 1 soeplepel magere goulash
2 aardappels
1 grote portie sla
1 glas sap

Dag 7 (zondag):
Ontbijt: koffie / thee
2 sneeën brood
1 eetlepel jam (halvarine)

Lunch: 2 sneeën brood (zonder boter)
50 gram magere kaas (slankie)
1 zure augurk
koffie / thee
1 stuk appel- of kwarktaart (zonder slagroom)

Diner: halve gegrilde kip
2 eetlepels aardappelsalade
kleine portie sla
5 halve perziken zonder sap
1 glas sap

Dag 8 (maandag):
Ontbijt: koffie / thee
2 broodjes

Lunch: 1 sinaasappel
2 sneeën brood
250 gram magere kwark of yoghurt
koffie / thee

Diner: 1 tartaartje
2 soeplepels groente
2 kleine aardappels
1 glas sap

Dag 9 (dinsdag):
Ontbijt: koffie / thee
1 snee brood
50 gram worst
1 gekookt ei

Lunch: 2 sneeën brood
100 gram grillham
1 zure augurk
1 glas sap

Diner: 3 knakworsten (runder) en 1 plak bloedworst
Veel zuurkool
2 kleine aardappelen
1 appel of sinaasappel

Dag 10 (woensdag):
Ontbijt: koffie / thee
1 snee brood
50 gram magere kaas
1 appel

Lunch: 2 sneeën brood
100 gram magere worst
1 ei
koffie / thee

Diner: 100 gram mager vlees
1 soeplepel spaghetti
1 grote portie sla
1 glas karnemelk of sap

Ik zie bij sommige dagen 100 gram beleg voor 2 sneeën brood....
Dat lijkt mij best wel veel...

hmmm ik heb bijna hetzelfde dieet ook een keer geprobeerd ook onder naam van de hartstichting maar daar is het niet van!!!

ik heb hier ook nog een dieet liggen waar ik tien kilo van ben afgevallen, maar ja dan begin je weer met gewoon eten tadaa het jojo effect..

Daarom heeft 'een dieet volgen' ook totaal geen zin! Als je af wilt vallen zul je je hele eetstijl aan moeten passen, voor altijd, niet voor heel even.,...

En dat is best zwaar.

Heeft er niemand een kilotje of 10 over voor me?

61 is toch te weinig vind ik zelf...

wel van 56kg naar 61 in 4 à 5 maanden tijd

Ja ik heb nog wel 10 kilo voor je hoor

15 ook goed?

Je kwam toch nog een keer langs he

Daan, als je er eenmaal aan gewend bent is t toch niet meer zo erg?

Blijs, hoe lang ben je dan? Dat heb je wel rap gedaan trouwens, in 4/5 maanden tijd 5 kilo aangekomen!

15 is ook geen probleem, maar dan niet die 10 van Stoeipoes en nog eens 15 van jou he, want dan zit ik met een omgekeerd probleem

Ik was eerst Ik heb ook 15 kilo voor je in de aanbieding

Ben 1.78m lang.

En zit regelmatig op http://forum.body-fitness.nl/forum/

Ben gewoon een gezonder eetschema gaan volgen en eten, eten en nog eens eten!

En trainen natuurlijk

Ik probeer nu al bijna 3 maanden aan mijn dieet te wennen en ben het nog steeds niet.

Zou eerst voor 5 weken zijn, toen kreeg ik van de natuurarts van ja het is beter als je zo de rest van je leven blijft eten.

*SLIK*

76 kilo is wel ideaal lijkt me... alleen moeten dan wel hoofdzakelijk spieren zijn

Kilootje of 117... mwoah!

daarom volg ik ook geen dieet meer.. maar probeer ik gewoon goed te eten.

ok, dan is 61 idd niet al teveel....

ik doe t zelfde als jij, maar bij mij gaat t niet zo rap hoor... mn stofwisseling werkt tegen....

Ik blijf gewoon vreten totdat ik niet meer kan...

Veel bruine boterhammen met kipfilet
En van die proteïne milkshakes werken ook goed, 3 per dag.

ja, die doe ik dus niet.... Ik raak zo overvol van die shakes dat ik prompt 2 dagen geen eten meer hoef Ik eet me echt helemaal suf aan de 'goeie' dingen, maar t gaat gewoon niet zo snel Maar, rustig aan, dan breekt t lijntje niet

Is ook niet goed.. om de 2 uur voedselinname is het best.

ja, idd...
daarbij heb ik t punt dat er niet meer bij kan redelijk snel bereikt

Doe ik ook om de 2 uur, begin om 8:00 smorgens, dan om 10:00, 12:00 enzovoorts.

Alleen op vrije dagen begin ik ook wel eens om 12:00

Alleen ik zit dan iedere maaltijd meteen vol...
Veel bruine boterhammen, veel melk enz.

Bijna geen ongezonde voeding meer

om de 2 uur trek je wel?

Omdat je lichaam dan helemaal van de rit is.

Heel veel mensen denken dat je afvalt door minder te eten. niks is minder waar. Je valt juist af door te eten. Alleen een stuk bewuster eten (en te bewegen)

Maar ik doe juist m'n best om er wat kilo's bij te krijgen

Krachttraining + goed eten + goed slapen It's as easy as that!

Ben ik nu ook een tijdje mee bezig.

Komt goed

ja, om de 2 uur gaat beter

Maareuh.... goed slapen dus ook? weet ik meteen waarom t zo lang duurt

Jij bent toch zo in Dromenland?
Ik leef al 8 jaar zo (door de week dan) Wordt je daar nooit moe van?? Nee 't is een "way of life" (get a life boy!!)

Slapen is belangrijk ja, ook voor spiergroei etc.

Je groeit in je rust, niet tijdens het trainen.

Jij snapt het principe!

ben nu al 7 kilo kwijt en wil er nog 10 af!!
ik doe weight watchers

ik ben idd zo in dromenland, ben er alleen steeds te snel weer weg ook

YEAH!!!! weer 1 kilo eraf!!!!

Hm ik zie voorlopig geen weegschaal Dus ik weet het ff niet

Keep on the good work!

hey mensen,
Ik ben in 2 weken nu 2,2 kg afgevallen.
Puur door 3x pw krachttraining/cardio te doen en niet te snoepen.

nou mensen, ik met m`n atkins :

Ben op 17-8 begonnen en ben nu 5,5kg kwijt

Dus die 10kg begin november gaat wel lukken denk ik

Verder alle mensen ook nog succes

Ik ben 2 kilo kwijt

Mijn dieet gaat wel goed en begin ook meer het luvurvurdu-dieet te volgen.

Alhoewel dat bij mij ook wel eens om wil slaan in juist veel eten, maar op het moment heb ik me maag er echt letterlijk vol van zitten.