Fitness+supplementen

k hoorde dat als je creatine met het produkt HMB ((Beta-hydroxy-methylbutyrate) combineert dat het effect op de spieropbouw en op de spierkracht vele malen groter is. Dat komt namelijk omdat beide producten synairgistisch werken: ze versterken elkaars werking.

---
Het voedingssupplement HMB (Beta-hydroxy-methylbutyrate) is een metaboliet van het aminozuur Leucine. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat HMB een groot effect heeft op het spiermetabolisme. HMB vermindert spierafbraak na een zware training aanzienlijk zodat een krachttoename sneller kan plaatsvinden. HMB stelt je lichaam in staat veel sneller spieren op te bouwen en sterker te worden. Het gevolg: een toename in spierkracht en spiervolume, just what the hard gainer is looking for!

Bij zware inspanningen produceert de bijnierschors hormonen (o.a. cortison) die ervoor zorgen dat je lichaam snel en alert kan reageren. Deze hormonen hebben helaas een ongewenste bijwerking voor sporters: ze zorgen dat een deel van het spiervolume wordt omgezet in energie. Zo kan het gebeuren dat krachtsporters ondanks een lange en zware training, geen toename in spiermassa zien. Het supplement HMB schakelt deze hormonale reactie uit, waardoor je afbraak van spiermassa kunt voorkomen.---

heeft iemand dit supplement toevallig al gebruikt??
zo ja: wat zijn jouw ervaringen ermee
zo nee: lijkt het je wat

deze boi gaat lekker jwz

http://www.bodyenfitshop.nl/superfood/natuurzout/body-en-fit-superfoods/natuurzuiver-keltisch-zeezout/
Moest gelijk aan Sportfriek denken.
Ga het bestellen als m'n eiwitten weer op zijn, ben toch wel benieuwd!

Uitspraak van sportfriek op dinsdag 13 mei 2014 om 21:11:

▶

van sole? (met 1 -L ) Nee dat denk ik niet
maar je krijgt dan wel 84 mineralen binnen bijna voor niks
of wat bedoel je precies?

Spijt me zeer maar dit is toch wel een beetje bullshit hoor. 84 mineralen voor niks?

Uitspraak van sportfriek op dinsdag 13 mei 2014 om 23:29:

▶

Voor 0,0003% uit: Argon, rubidium, copper, barium, helium, indium, molybdenum, nickel, arsic, uranium, manganese, vanadium, aluminum, cobalt, antimony, silver, zinc, krypton, chromium, mercury, neon, cadmium, erbium, germanium, exnon, scandium, gallium, zirconium, lead, bismuth, noibium, gold, thulium, thallium, lanthanum, neodymium, thorium, cerium, cesium, terbium, ytterbium, yttrium, dysprosium, selenium, lutetium, hafnium, gadolinium, praseodymium, tin, beryllium, samarium, holmium, tantalum, europium.

0.0003%, die doen natuurlijk helemaal niks aan je 1rep max bankdrukken hè?

Mensen hier die ervaring hebben met fatburners? Gebruik zelf nu Ripped sinds 3 weken. Ben er redelijk goed over te spreken. Niet zozeer dat mn vetpercentage ermee omlaag gaat, maar ik kan wel net 1/2 herhalingen meer doen bij elke laatste setje. Voor die prijs wel leuk om een keer te proberen.

Uitspraak van zeropulse op donderdag 26 juni 2014 om 18:20:

▶

0.0003%, die doen natuurlijk helemaal niks aan je 1rep max bankdrukken hè?

Dat zijn mineralen waar je zeer weinig van nodig hebt
Als je grammen van die mineraal binnen krijgt dan overleef je het waarschijnlijk niet.
Giftige stoffen bestaan in principe niet, giftige dosis wel.

Uitspraak van -TVB- op woensdag 25 juni 2014 om 10:56:

▶

Moest gelijk aan Sportfriek denken.
Ga het bestellen als m'n eiwitten weer op zijn, ben toch wel benieuwd!

Wat je ook zou kunnen doen
in 1x keer een kilootje of 5 of meer kilo's kopen via een andere website.
Dan ben je een stuk goedkoper uit
Dan geef je als je op visite bent bij vrienden of familie een kilootje cadeau en vraag je ze vriendelijk of ze de keukenzout willen weggooien of dat als strooizout willen gebruiken in de winter

nou, ik ben deze week denk ik grotendeels uitgeschakeld

me elleboog doet allejezus pijn met stekende pijn op me elleboogbotje.
Iemand een idee wat het kan zijn? ik denk zelf aan een slijmbeursontsteking

Ben aan het cutten. Heb het idee dat mijn verwachtingen te hoog zijn in welk tijdspad ik droog wil worden.
Zie jongens in de sportschool en die zijn na een paar weken al droog. Heb het idee dat het naturel minder opschiet.

Eind van de winter woog ik 97, ben toen beetje op me eten gaan letten en woog toen 94. Heb zes weken keto gedaan en vijf weken normaal dieet en weeg nu nog steeds iets van 90,5 Kilo.
Eet 2.500 kcal per dag, 220 gram eiwitten, 1x per week refeed en train 5x per week (kracht plus cardio).

Iemand nog ideen die mij kunnen helpen? Dacht zelf misschien is peer weken CBL maar dat is meer gericht op clean bulk.

Zit je niet ver genoeg onder onderhoud?

Uitspraak van Hakkuhbijler op woensdag 9 juli 2014 om 11:21:

▶

Iemand een idee wat het kan zijn?

Heb daar ook wel eens een blesssure gehad, bij mij was er een pees van mijn tricep ontstoken. Dat is inmiddels 3 jaar geleden maar heb er nog bijna dagelijks last van.

Beste sporters,

Na een revalidatie traject te hebben uitgezeten ben ik nu weer 3 en een halve week bezig met krachttraining.
Ik train 3 setjes van 15 herhalingen per oefening met af en toe een drop set en per spiergroep pak ik een extra
setje met licht gewicht dienend als warming up set. Vanwege een opname nu kan ik geen voedingsschema
bijhouwen zoals toen ik deed toen ik kick/thaiboksen en kyokushin-kai karate trainde.
Voor Ontbijt en lunch eet ik twee en een halve boterham met kaas-vlees, pindakaas en chocopasta. Ook eet ik
er nog twee kleine bakjes cruesli bij. S 'avonds wat de pot schaft en dit is altijd een bord.
Later op de avond krijg ik nog eens zo een broodmaaltijd.
Vraag me niet om stats want vanwege die revalidatie kan ik rug alleen trainen door te zwemmen dus deadliften
etc komt er niet bij kijken. Iemad tips of op of aanmerkingen?
bij deze meng ik me in dit forum

groeten

Uitspraak van Baas op woensdag 9 juli 2014 om 12:21:

▶

Iemand nog ideen die mij kunnen helpen?

wat zijn je stats? Wat je kan doen is alleen rond je training carbs eten. Op niet trainings dagen carbs low tot geen. ik zou sws eerst je voeding op orde krijgen voordat je aan cardio begint. Pas als je echt zo low zit dat je niet meer afvalt zou ik cardio ( hiit ) toevoegen. imo eet je te veel nu. Up je protein / vet en shred de carbs.

Uitspraak van Mr. Puta! op zaterdag 19 juli 2014 om 16:23:

▶

wat zijn je stats? Wat je kan doen is alleen rond je training carbs eten. Op niet trainings dagen carbs low tot geen. ik zou sws eerst je voeding op orde krijgen voordat je aan cardio begint. Pas als je echt zo low zit dat je niet meer afvalt zou ik cardio ( hiit ) toevoegen. imo eet je te veel nu. Up je protein / vet en shred de carbs.

1.80.. 89 kilo 13 procent.. Train natty..

Uitspraak van Baas op zondag 20 juli 2014 om 00:03:

▶

1.80.. 89 kilo 13 procent.. Train natty..

Netjes. Je onderhoud ligt dan rond de 2800/2900kcal, ik zou je voeding schema aanpassen naar 2300kcal dat ff twee weekies doen en dan weer meten/wegen.
op niet trainings dagen kan je bijv. ook je carbs splitten.

Uitspraak van Mr. Puta! op zondag 20 juli 2014 om 13:51:

▶

Netjes. Je onderhoud ligt dan rond de 2800/2900kcal, ik zou je voeding schema aanpassen naar 2300kcal dat ff twee weekies doen en dan weer meten/wegen.
op niet trainings dagen kan je bijv. ook je carbs splitten.

Oke ik ga verder zakken met me dieet..
Ben al 13 weken aan het dieten.. Heb nu ff een "pizza dieet"- weekje om het beter vol te houden..
met eten ziet er als volgt uit...

Ontbijt:
500gram magere kwark

10:30 uur
4x rijstwafel
150 gram kipfilet

13:00 uur
4x rijstwafel
150 gram kipfilet

15:00 uur
4x rijstwafel
150 gram kipfilet

18:00 uur
Pizza magarita
amino tabs

pre workout:
Glutamine
BCAA
Aminozuren
creatine

Post workout:
30 gram whey
Aminozuren

Go to bed:
500 gram magere kwark


TOTAALONGEVEER:
2200 kcal
235 gram eiwit
rest kh en vetten


Vandaag weer 89,8kg .... Wil graag 82-83 kilo en knetterdroog.. Kom van de 97kilo

Mijns inziens 's ochtends juist carbs nemen om je stofwisseling op gang te brengen en om 10:00 uur zou je ook best nog carbs mogen eten.
Na 10:00 uur afbouwen en alleen voor het sporten wat carbs nemen is prima.. Zo blijf je laag in carbs (en kcal) en heb je voldoende verbranding/energie.
Ik ben sowieso geen fan van alle carbs schrappen, dan voel/train je ook niet echt lekker..

Tip voor de rijstwafels, probeer eens een bak groente mee te nemen (naar je werk). 3x per dag eenzelfde maaltijd is ook niet echt lekker (en geen afwisseling voor je lichaam) lijkt me.

Uitspraak van -TVB- op dinsdag 22 juli 2014 om 08:13:

▶

Tip voor de rijstwafels, probeer eens een bak groente mee te nemen (naar je werk). 3x per dag eenzelfde maaltijd is ook niet echt lekker (en geen afwisseling voor je lichaam) lijkt me.

Bedankt voor de tip.. is idd geen afwisseling maar voor mij is het wel vol te houden op het moment omdat ik iedere dag weer uit kijk naar me pizza moment..

btw.. vanacht carb cravingsgehad.. om vier uur snachts wakker.. zes krackers gegeten vreetkick

Uitspraak van Baas op dinsdag 22 juli 2014 om 01:10:

▶

Vandaag weer 89,8kg .... Wil graag 82-83 kilo en knetterdroog.. Kom van de 97kilo

Maaltijd 1 zou ik vervangen voor wat snelle eiwitten.

carbs bij maaltijd 2 en 3 weglaten en die na je training nemen. Ik zou kapot gaan als ik geen carbs meer eet na het trainen

Je heb ook zeker een high carb dagje nodig tussen door. Om zo weer een beetje brandstof te krijgen en je lichaam te schokken. Persoonlijk wat bij mij goed helpt is zuivel schrappen en vervangen voor bijv. een casseine shake.

Eet je genoeg vetten? ik zou rond de 90/100 gr vetten eten met jouw stats..

Wat goed helpt tegen de honger is caffeine tabs.. kost 5 euro ofzo bij b&f

Op zaterdag doe ik mijn refeed en eet dan ongeveer 3600kcal..

Snelle eiwitten als eerste maaltijd is een goede tip.. Vind shakes alleen niet zo lekker.. Ff over nadenken..

Ik eet weinig vetten eigenlijk.. 60-70 gram per dag.. Als me vetten omhoog gaan houd ik minder ruimte over voor koolhydraten zeg maar..

Uitspraak van Mr. Puta! op dinsdag 22 juli 2014 om 21:52:

▶

Uitspraak van Baas op dinsdag 22 juli 2014 om 01:10:Vandaag weer 89,8kg .... Wil graag 82-83 kilo en knetterdroog.. Kom van de 97kilo

Zaterdag dominator geweest.. Woog vandaag dus weer 90,8

Vocht bro

Ik zat te denken aan het volgende:

veel mensen nemen een schep suiker (dextrose) na de training om hun bloedsuiker spiegel te laten stijgen zodat insuline de bloedbaan ingepompt wordt zodat het eiwit getransporteerd kan worden naar de cellen
Suiker heeft meer nadelen dan voordelen.
Als je toch moet kiezen tussen 2 kwade dan is koffie misschien een beter alternatief dan een schep suiker
Koffie doet het zelfde: bloedsuikerspiegel gaat omhoog, insuline wordt afgegeven.

Dit wordt op een website als een sterk nadeel van koffie omschreven, maar in dit geval is dit een gewenste eigenschap.
Tel daarbij ook nog de positieve eigenschappen van koffie op en je hebt naar mijn idee een veel beter alternatief dan suiker om in te nemen na je training
voordelen van koffie nog eens op een rijtje:

1: Koffie remt Alzheimer
2: Koffie verkleint kans op Ziekte van Parkinson
3: Koffie beschermt tegen kanker
4: Koffie beschermt tegen diabetes mellitus type 2
5: Hart- en vaatziekten
6: Alerter door koffie
7: Koffie vergroot snelheid en uithoudingsvermogen

Uitspraak van sportfriek op donderdag 24 juli 2014 om 13:18:

▶

Ik zat te denken aan het volgende:

veel mensen nemen een schep suiker (dextrose) na de training om hun bloedsuiker spiegel te laten stijgen zodat insuline de bloedbaan ingepompt wordt zodat het eiwit getransporteerd kan worden naar de cellen
Suiker heeft meer nadelen dan voordelen.
Als je toch moet kiezen tussen 2 kwade dan is koffie misschien een beter alternatief dan een schep suiker
Koffie doet het zelfde: bloedsuikerspiegel gaat omhoog, insuline wordt afgegeven.

Dit wordt op een website als een sterk nadeel van koffie omschreven, maar in dit geval is dit een gewenste eigenschap.
Tel daarbij ook nog de positieve eigenschappen van koffie op en je hebt naar mijn idee een veel beter alternatief dan suiker om in te nemen na je training
voordelen van koffie nog eens op een rijtje:

1: Koffie remt Alzheimer
2: Koffie verkleint kans op Ziekte van Parkinson
3: Koffie beschermt tegen kanker
4: Koffie beschermt tegen diabetes mellitus type 2
5: Hart- en vaatziekten
6: Alerter door koffie
7: Koffie vergroot snelheid en uithoudingsvermogen

Whey poeder koffie smaak nemen dus

Koffie worden me tanden bruin van dus beter niet

Uitspraak van Baas op donderdag 24 juli 2014 om 15:25:

▶

Koffie worden me tanden bruin van dus beter niet

Je koffie laten afkoelen en in 1x teug opdrinken en direkt daarna je mond spoelen met water, dan valt verkleuring wel mee.

Hoi mensen.
Trainen gaat wel in orde laatste tijd. Benen blijven wat achter nu dus ga me daar op focussen. Echter deed ik na benendag eigenlijk altijd cardio. Zou het daardoor kunnen dat ik m'n benen eigenlijk gewoon droog heb getraind terwijl ik voor de rest meer op massa zit?
Vraag me hierdoor ook af of ik nu dan maar even moet stoppen met cardio? Immers met alle cardio apparaten, afgezien roeien, pak je je benen?

Als je goed benen traint heb je geen cardio nodig na die training.. je zou op benen dag je kcal nog wat kunnen verhogen, zeker na je training. Cardio zou ik sws afzonderlijk pakken..

Uitspraak van Mr. Puta! op vrijdag 1 augustus 2014 om 21:18:

▶

Als je goed benen traint heb je geen cardio nodig na die training.. je zou op benen dag je kcal nog wat kunnen verhogen, zeker na je training. Cardio zou ik sws afzonderlijk pakken..

Ik doe cardio voor mn vetpercentage, niet zozeer voor m'n benen. Ik denk dat ik gewoon een aparte cardiodag erin ga gooien.

Uitspraak van JSKI op zaterdag 2 augustus 2014 om 19:45:

▶

Ik denk dat ik gewoon een aparte cardiodag erin ga gooien.

op "rust" dagen even 7 km hardlopen is bijv. al zat. Ben je in 35 min (als je redelijk normaal loopt) klaar en heb je een goede cardio gehad.

Heb via internet bacteriën koloniën op de kop getikt en nu kweek ik ze zelf.
Ik maak en drink elke dag ander half liter probiotica
Een normaal potje yacult heeft misschien 3 familie stammen met in totaal 2 of 3 miljard bacterien
Ik kweek rond de 60 families met 100 miljard bacteriën.
Goed bezig

Uitspraak van sportfriek op maandag 4 augustus 2014 om 17:30:

▶

Heb via internet bacteriën koloniën op de kop getikt en nu kweek ik ze zelf.

Wat zijn precies de voordelen daarvan? Vind het wel echt tof dat je alles uitprobeert!

Uitspraak van actief op maandag 4 augustus 2014 om 19:10:

▶

Wat zijn precies de voordelen daarvan? Vind het wel echt tof dat je alles uitprobeert!

Een goede gezondheid begint volgens veel doktoren met een sterke darmflora

Ruim 70% van ons immuunsysteem wordt bepaald door de darmen, of eigenlijk door de darmflora: de in de darm aanwezige bacteriën (en in veel mindere mate schimmels en virussen).
http://www.devoedzamekeuken.nl/het-belang-van-een-gezonde-darmflora/

in de ochtend 1 basisoefening en in de avond een 1 basisoefening.
Ik geloof dat dat het concept zal gaan worden voor een groot deel van de sportende mensen
Je kan veel meer geven in 1 oefening van 15 a 20 minuten.
De sportschool en fitness industrie zullen zo lang mogelijk dit concept tegen werken.
Ze weten dat mensen meestal geen zin hebben om op 1 dag 2x de sportschool te bezoeken omdat 2x per dag moeten beslissen om naar de sporschool te gaan en ook zijn ze 2x zoveel tijd onderweg.
Bovendien zijn de sportscholen niet berekend om een dubbele spitstijden te hebben
Dus die blijven lange trainingsschema's promoten omdat mensen anders afhaken en uitschrijven.
Voor diegene die de moed hebben verzameld (het is een grote afweging die vaak lang wordt uitgesteld ) om thuis te trainen is het een stuk eenvoudiger om te kiezen voor dit effectievere systeem.
Ik ben blij dat na 25 jaar trainen en voortschrijdende kennis ik tot dit inzicht ben gekomen.

Sinds het afschaffen van de papieren treinkaartje mijd ik het OV
Dacht eerst dat ik geen andere keus had.
Nu ontdek ik het grote gemak waarmee je op de fiets door heel Amsterdam krost
Van Amsterdam Noord naar Zuid of van Bijlmer naar West.... de afstanden stellen eigenlijk niet zoveel voor.
Als je weet hoe je moet fietsen dan is het verbazingwekkend kort.
Omdat de metro altijd onder de grond gaat en de ringweg met een grote boog om de stad gaat, kreeg ik altijd de indruk dat het grote afstanden waren.
Maar dat valt allemaal wel mee.

Ik gun die schrale gasten van het OV geen 1 cent.
De bedragen die ze vragen zijn veel te extreem.
Vorige week moest ik mijn moeder vanuit Amsterdam Zuid naar Schiphol brengen.
Dat ligt bijna naast elkaar. maar voor een ritje van 5 minuten moest ik eerst 20 euro tegoed op mijn O.V Chipkaart zetten
Ik heb mijn moeder van 72 met de scooter naar Schiphol gebracht en heb 2x heen en weer gereden om haar 4 tassen met bagage te halen.

Volgende week pak ik de fiets vanuit Amsterdam naar mijn zus die in Hoorn woont.
Dan ga ik lappendag vieren in Hoorn Waar ik ben opgegroeid
En als mijn vriendin mee gaat dan pak ik de scooter vanuit Almere en rijd dan via Lelystad over de dijk naar ENkhuizen naar Hoorn.
Heb sinds een paar maanden geen baan dus tijd zat, weinig geld.

Vandaag kwam ik met de scooter vanuit Amsterdam naar ALmeren (ik pak nu vaker de fiets dan de scooter voor deze rit)
Onderweg zie ik zoveel mensen hardlopen.
Vind dat eigenlijk nog steeds doodzonde van de energie.
Pak de fiets dan neem je afstanden die 10x zo groot zijn en gebruik die fiets om echt ergens te komen ipv doelloos een rondje fietsen.
Zo sla je veel meer vliegen in 1x klap.
Maar goed ieder voor zich, ik weet voor mijn zelf wel wat ik wil.

Ik zit nu in de cut.. 9 kilo er af in 7 dagen............. was niet moeilijk met de eerste 4 dagen doodziek door een of ander virus... .. dan eet je amper een moer
veel vocht kwijt helaas ookteveel spier..............

maja had gelukkig zat massa anyway

Naaah, dit kan nooit. Net een meting uit laten voeren waarbij als vetpercentage 14% uit kwam. Een gewicht van 89.5kg bij 190cm. Echter heb ik gewoon nog een buikje en als ik mijn buik vergelijk met onderstaande afbeelding zou ik eerder tussen de 20 & 25% moeten zitten.


-edit-
Maar als ik het dan vergelijk met deze afbeelding dan match het wel redelijk met die van 15.7%..


Welke afbeelding is meer waarheidsgetrouw volgens jullie?

Uitspraak van JSKI op woensdag 13 augustus 2014 om 14:32:

▶

Welke afbeelding is meer waarheidsgetrouw volgens jullie?

Je kunt beter naar de onderste kijken. Dit omdat het één persoon betreft met verschillende percentages. Die bovenste ziet er meer uit als een collage van verschillende mensen waarbij iemand een percentage bij heeft gezet op basis van een schatting.

Daarbij is ieder mens anders dus zal iemand bij 14% al een kleine vertoning van de abs hebben en een ander een wat dikker buikje. Al geloof ik dat als jij goed gezond eet en ook weet wat je moet eten om op een normale en niet te snelle manier probeert te vet te verliezen dat uiteindelijk wel weggaat. Want je zal vooral het vet moeten verbranden lijkt mij.

Uitspraak van actief op donderdag 14 augustus 2014 om 00:55:

▶

Je kunt beter naar de onderste kijken. Dit omdat het één persoon betreft met verschillende percentages. Die bovenste ziet er meer uit als een collage van verschillende mensen waarbij iemand een percentage bij heeft gezet op basis van een schatting.

Daarbij is ieder mens anders dus zal iemand bij 14% al een kleine vertoning van de abs hebben en een ander een wat dikker buikje. Al geloof ik dat als jij goed gezond eet en ook weet wat je moet eten om op een normale en niet te snelle manier probeert te vet te verliezen dat uiteindelijk wel weggaat. Want je zal vooral het vet moeten verbranden lijkt mij

Kreeg zelf dat idee ook al. In ieder geval thnx voor de bevestiging. Heb alleen aan de onderkant van mn buik nog een klein buikje. Schijnbaar zal de meting dus toch best wel kloppen, ben ik meer kwijt dan ik zelf dacht en mogelijk dus ook een stuk dunner dan dat ik mezelf zie

Uitspraak van JSKI op donderdag 14 augustus 2014 om 10:33:

▶

Heb alleen aan de onderkant van mn buik nog een klein buikje.

En dat is volgens mij het moeilijkste om weg te krijgen. Daarvoor zul je flinks cardio moeten doen, op lage intensiteit dan. En vooral geduld hebben. Heb het zelf ook nog een beetje, maar heb nog geen behoefte om het weg te krijgen. Want ja, waarom zou je shredded willen zijn als je amper spieren hebt.

Uitspraak van actief op donderdag 14 augustus 2014 om 11:17:

▶

En dat is volgens mij het moeilijkste om weg te krijgen. Daarvoor zul je flinks cardio moeten doen, op lage intensiteit dan. En vooral geduld hebben. Heb het zelf ook nog een beetje, maar heb nog geen behoefte om het weg te krijgen. Want ja, waarom zou je shredded willen zijn als je amper spieren hebt.

Heb het voordeel dat ik snel aan kom maar ook redelijk snek af kan vallen. Dacht zelf dat ik dus nog redelijk dik was en wou wat meer cardio gaan doen. Denk dat dat nu dus wel er af kan. Typisch dat je eigen beeld zo kan verschillen met de waarheid schijnbaar.

Ik heb nu een aantal jaar getraind 13 jaar (ik begon in 2001)met iets van 50-70gram eiwit per dag.. soms uitschieters naar 100 .... ging er alleen op vooruit........ toch snap ik niet waarom je dan minimaal 1,5gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig hebt of soms raden ze zelfs 2.5/3 gram aan.... WANT ANDERS ZOU JE 0,0% aankomen in spier en exreem ketabol worden!!!!
Sterker nog .... op bijna ALLE sites raden ze aan minimal 0,8 gram eiwit per kilo als je de hele dag NIX doet... DUS GEEN SPORT!!! W T F ? ? ? ? ?

Let me guess.... lekker veel geld verdienen ??
Hoe kan ik nou uberhaupt spier opbouwen als ik zo extreem te weinig eiwitten zou eten??? En nog iets... waarom zie je al die gasten die 200/300 gram eiwit per dag eten en keihard trainen zonder anabolen na 5 jaar nog steeds geen MOER opgeschoten??? ja, mischien een kilo of 8 MAAR ZEKER GEEN 20/30 KILO~!!!!!!
Sterker nog! Ik heb zelf ook aan de shakes gezeten tot 200gram aan toe per dag een paar jaar en merkte er weinig voordeel van ... en 5x per week hardcore in de gym. ik trainde altijd fanatiek
Ik gooide ook regelmatig mijn schema om

Alleen die gasten zwaar opgeblazen aan de anabolen moeten wel hardcore aan de proteines ja.... dan heeft het nog een functie dat vele eitwit. Ronnie Coleman bijvoorbeeld
Op mijn werk zit zon kerel die pompt 300 gram eiwit per dag (ook shakes).. die kerel lijkt N E R G EN S op en zegt dat ie 5x per week in de gym zit, maar waarom groeit ie dan niet?



Dus waarom geloven in die mythes van al die forums en onlinewinkeltjes???
Ik zou zeggen kijk uit waar je je geld in stopt........... want het meeste is scam

Cool story bro.

Uitspraak van JSKI op woensdag 13 augustus 2014 om 14:32:

▶

Naaah, dit kan nooit. Net een meting uit laten voeren waarbij als vetpercentage 14% uit kwam. Een gewicht van 89.5kg bij 190cm. Echter heb ik gewoon nog een buikje en als ik mijn buik vergelijk met onderstaande afbeelding zou ik eerder tussen de 20 & 25% moeten zitten.

Denk dat je makkelijk naar 70/75 kilo kan zakken kerel...............

Een jongen van mijn werk die is best dik ... zegt dat ie 10% heeft laten meten -__-
daarom kerel, beter analyseer je zelf hoe je er uit ziet en kijk je naar gemiddelde van fotos voor % referenties


je kan eigenlijk met niemand een discussie aan want iedereen vreet 200 gram eiwit per dag... weegt 110 kilo (zeggen ze) en heeft 10% vet
Ook merk ik dat iedereen zelfde stats heeft als de schwarzenegger club uit de jaren 70............... net als Serge Olivia

Ik geloof weinig mensen nog met hun spier verhalen en stats.... denk je dat je bij iedereen nog wel ff 10-20% vet mag optellen bij zijn stats
een grote nep wereld dat fitness/bodybuilding

Uitspraak van permanent verbannen op zondag 17 augustus 2014 om 20:26:

▶

Denk dat je makkelijk naar 70/75 kilo kan zakken kerel..............

Dat lijkt mij niks. Voelt al ongezond aan als ik het lees.

Uitspraak van permanent verbannen op zondag 17 augustus 2014 om 20:26:

▶

een grote nep wereld dat fitness/bodybuilding

Iedereen zich scheel zuipen aan de shakes en ondertussen alleen maar papperig worden.
Heb die troep ook wel gebruikt,nu doe ik alles zonder en het vet verdwijnt als sneeuw voor de zon.
Ik denk dat veel mensen zich blind staren op cijfers en theorieën van anderen. Ik heb dat namelijk zelf wel gedaan.

Uitspraak van Landlopert op zondag 17 augustus 2014 om 22:06:

▶

Iedereen zich scheel zuipen aan de shakes en ondertussen alleen maar papperig worden.
Heb die troep ook wel gebruikt,nu doe ik alles zonder en het vet verdwijnt als sneeuw voor de zon.
Ik denk dat veel mensen zich blind staren op cijfers en theorieën van anderen. Ik heb dat namelijk zelf wel gedaan.

Dat papperig worden vooral ja, mits ze endo zijn (vooral)
Ik had dat zelf ook een tijd hoor dat ik alles geloofde over eiwitten etc, en wat mensen aanraden met ervaring. En dan koop je toch maar flink wat
De enige gasten die goed gaan op die abnormale eiwit hoeveelheid zitten aan de tren Test-e T3 Winstro Dboll en noem het maar op, ik heb zelf overigens niet gekuurd, wil ook geen competitie in

Hier een voorbeeld van zon (voorheen skinny) Justien Bieber look-a-like, standaard 5%... die doet alsof ie NIETaan de aas zit... >
http://nattyornot.com/jeff-seid-natty-or-not/
Ik plaats dit maar ff omdat bijna iedereen denkt dat zon kerel natty is!!!!!!!!

Heeft zelfde stats als Serge Nubret Allebei zon 5% en 92 kilo bij 182cm

Uitspraak van permanent verbannen op maandag 18 augustus 2014 om 00:13:

▶

Uitspraak van JSKI op zondag 17 augustus 2014 om 22:03:Dat lijkt mij niks. Voelt al ongezond aan als ik het lees.

dus zoals ik al zei kan je makkelijk kelderen naar een kilo of 70/75 als je nu op 25% denkt te zitten met een dikke buik, lijkt me dat je wel 15-20 kilo minder zal wegen dan Serge op 5%

dood zul je niet snel gaan, Als je nu fatsig bent ( wat ik opmaak uit je text) en 90 kilo / 25+-% kan je wel FLINK zakken kan ik je vertellen...... je zult vooral veel vocht verliezen.. en die eerste 10 kilo vliegt er echt af...... mark my words


En prima als mensen kuren maar ga er geen misbruik van maken en je voordoen als rolemodel voor 12-18 jarigen op youtube
Als mensen negroide zijn wil ook niet zeggen dat ze automatisch goeie genen hebben want ik zie bijna alleen maar kleintjes in de gyms die na 5 jaar weinig zijn opgeschoten ..........

Uitspraak van permanent verbannen op maandag 18 augustus 2014 om 00:19:

▶

dus zoals ik al zei kan je makkelijk kelderen naar een kilo of 70/75 als je nu op 25% denkt te zitten met een dikke buik, lijkt me dat je wel 15-20 kilo minder zal wegen dan Serge op 5%

dood zul je niet snel gaan, Als je nu fatsig bent ( wat ik opmaak uit je text) en 90 kilo / 25+-% kan je wel FLINK zakken kan ik je vertellen...... je zult vooral veel vocht verliezen.. en die eerste 10 kilo vliegt er echt af...... mark my words

Echt vadsig is het niet te noemen, dat is met name m'n zelfbeeld. Eigenlijk hoor ik van anderen alleen maar dat ik niet dik ben enz. Ben ook al een heleboel kwijt geraakt.

Uitspraak van permanent verbannen op maandag 18 augustus 2014 om 00:19:

▶

dus zoals ik al zei kan je makkelijk kelderen naar een kilo of 70/75

Tuurlijk niet joh. Lul toch niet zo stom. Ik weeg meer en ik ben 10 cm kleiner.