Fitness+supplementen

k hoorde dat als je creatine met het produkt HMB ((Beta-hydroxy-methylbutyrate) combineert dat het effect op de spieropbouw en op de spierkracht vele malen groter is. Dat komt namelijk omdat beide producten synairgistisch werken: ze versterken elkaars werking.

---
Het voedingssupplement HMB (Beta-hydroxy-methylbutyrate) is een metaboliet van het aminozuur Leucine. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat HMB een groot effect heeft op het spiermetabolisme. HMB vermindert spierafbraak na een zware training aanzienlijk zodat een krachttoename sneller kan plaatsvinden. HMB stelt je lichaam in staat veel sneller spieren op te bouwen en sterker te worden. Het gevolg: een toename in spierkracht en spiervolume, just what the hard gainer is looking for!

Bij zware inspanningen produceert de bijnierschors hormonen (o.a. cortison) die ervoor zorgen dat je lichaam snel en alert kan reageren. Deze hormonen hebben helaas een ongewenste bijwerking voor sporters: ze zorgen dat een deel van het spiervolume wordt omgezet in energie. Zo kan het gebeuren dat krachtsporters ondanks een lange en zware training, geen toename in spiermassa zien. Het supplement HMB schakelt deze hormonale reactie uit, waardoor je afbraak van spiermassa kunt voorkomen.---

heeft iemand dit supplement toevallig al gebruikt??
zo ja: wat zijn jouw ervaringen ermee
zo nee: lijkt het je wat

Uitspraak van sportfriek op dinsdag 11 februari 2014 om 19:04:

▶

eet ik nu vrijwel altijd slechts twee maaltijden per dag en soms zelfs maar één

Ben wel benieuwd hoe zulke maaltijden eruit zien. Zou je die willen delen?

Uitspraak van sportfriek op dinsdag 11 februari 2014 om 19:04:

▶

Misschien dat jij ook minder last van honger hebt als je dieet er anders uit ziet

Wil ik graag proberen

Ben net na het werk langs een boer /boerderij gereden.
Volgens een internet pagina waren zij verkopers van rauwe melk
ik wist niet wat ik mij er precies bij moest voorstellen maar zocht hun op
Ik zag een grote boerder met ervoor een klein schuurtje met een soort Melk-o-matic machine
als je 1x euro in de automaat gooit en op het knopje drukt dan krijg je 1Liter rauwe melk
Ik had alleen een 500ml shakebeker bij mij
Heb die shakebeker gevuld, leeggedronken en weer bijgevuld
Deze melk schijnt zeer gezond te zijn.
zelfs mensen die van de dokter te horen hebben gekregen dat ze aan lactose intolerantie leiden kunnen dit gewoon drinken
in feite zijn ze niet lactose intollerant aan rauwe echte melk ...maar aan de bewerkte melk van de supermarkt
Dus het is geen supplement maar als je gezonden aanvulling wil hebben: rauwe melk rechtstreeks van de boer.

Uitspraak van Landlopert op dinsdag 11 februari 2014 om 19:06:

▶

Misschien dat jij ook minder last van honger hebt als je dieet er anders uit ziet
Wil ik graag proberen

Hoe het dieet er precies uit ziet weet ik niet.
er zal in ieder geveel heel veel (rauwe) roomboter, koksolie en vlees in zitten
Of dit het beste resultaat geeft aan bodybuilding weet ik niet
Dit zou je misschien ook de beste benadering van clean bulken kunnen noemen
in dat geval zou ik dit de "overal beste" manier van dieet training willen noemen.
Of het gezond is: zeker weten
Nu maken mensen zich afhankelijk aan koolhydraten en door de sterke wisseling in bloedsuiker spiegel.
hierdoor hebben ze het gevoel dat ze sterven van de honger als ze een paar uurtjes niet gegeten hebben
maar dat is dan nog de minst erge bij effect...
Glucose als energiebron is de voedingsbodem voor het ontstaan van een heleboel ziekten van het lichaam
Glucose zou niet het belangrijkste bestanddeel moeten zijn voor het lichaam om in je energie te moeten voorzien....vetten en daarna eiwitten zouden dat moeten zijn.

Hier trouwens een interessant verslag over dit dieet :
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/ketogeen-dieet-217517/

kokosolie in de aanbieding bij de body en fit shop
(let op dit is wel biologisch, ongeraffineerd en koudgeperste kokosolie)

http://www.bodyenfitshop.nl/superfood/kokosolie/body-en-fit-superfoods/kokosolie-extra-virgin/

Heb zojuist 5 potjes van 555ml bestel (met een gratis muts als cadeau voor mijn kale kop)
Morgen bestel ik er nog 5 (met nog een gratis muts als cadeau)

alle maaltijden die ik klaarmaak zullen zo weinig mogelijk koolhdyraten hebben maar wel bedekt worden in een dikke laag roomboter of kokosolie
als ik op de 1 of andere manier verschil bemerk laat ik het weten.

Uitspraak van sportfriek op dinsdag 11 februari 2014 om 19:37:

▶

Hier trouwens een interessant verslag over dit dieet :
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/ketogeen-dieet-217517/

Ga ik lezen,thanks

Uitspraak van sportfriek op dinsdag 11 februari 2014 om 21:26:

▶

met een gratis muts als cadeau voor mijn kale kop)

Ah die heb ik ook Best wel een grote muts hehe

Uitspraak van Landlopert op dinsdag 11 februari 2014 om 22:07:

▶

Ah die heb ik ook Best wel een grote muts hehe

inderdaad! dacht dat het aan mij lag.
Eigenlijk staat het voor geen meter als je een te klein hoofdje hebt en je hebt een te grote muts op.
het model is wel mooi, had alleen 2 maten kleiner gemoeten voor het mooie

Haha idd. Ik had ook niet verwacht dat hij zo groot zou zijn.
Ik lijk nu net Calimero met die muts in mijn nek.. Maar ik draag hem in de avond tijdens het hardlopen,niemand die het ziet hehe.

Interessant om te lezen dit allemaal. Ik zit ook regelmatig met eetproblemen. Heb verschillende eetschema's geprobeerd maar over het algemeen is het best lastig om je eraan te houden (niet dat ik snack, maar de hoeveelheid staat me tegen). Ben van mezelf ook niet echt een grote eter, heb wel altijd snel weer trek maar grote maaltijden in 1x naar binnen schuiven dat is niet aan mij besteed.

Mijn voedingsschema zit er nu ongeveer zo uit (afhankelijk van de dag, en drukte)
's ochtends rond half 9(ben slechte ontbijter en dit krijg ik makkelijk weg)
1 banaan
1 soepkom brinta
2x Omega 3 + multivitamine

2 a 3 uur later
4 boterhammen met kip/kalkoen/notenpasta
2 eieren (ene dag wel eigeel, andere dag niet)

2 a 3 uur later
4 boterhammen met vis/kip/kalkoen/honing
1,5 scoop whey

1uur later ga ik meestal sporten

Gelijk naar sporten 2 scoops whey + amandelen

Rond dit tijdstip is het meestal zo tegen 5uur

avondmaaltijd
vlees(mager, variërend van kip tot vis)
groente
pasta/rijst/zoete aardappelen
1x omega 3

Dan heb ik meestal 1,5uur erna trek en neem ik nog 2 boterhammen of kwark met amandelen/honing

Voor het slapen meestal nog casaine shake.

Zo ziet mijn eetschema er dagelijks ongeveer uit. Ben zelf 1.88 en weeg nu rond de 90kg. Vetpercentage rond de 15% maar wordt steeds minder.
Heeft één van jullie misschien nog tips waardoor ik wat meer zou kunnen eten of wat een welkome afwisseling is?


Hoe kijken jullie trouwens aan tegen PWO's en BCAA? Onzin of kan het wel een goede toevoeging zijn? Heb sinds kort de Musclepharm Assault als PWO en werkt best goed. Ben er pas 2 weken mee begonnen dus over 2 weken stop ik er weer even mee

Misschien bij maaltijd nummer 3 het brood vervangen door rijst? Rijst vis en groente bijv.

Hoe doen jullie dat zelf met eten dan? Kook je voor een week of elke dag opnieuw? Heb namelijk niet elke dag tijd om in de middag uitgebreid staan te koken Thanks voor de tip in ieder geval, maar dit is denk je wel genoeg? Ik heb namelijk gevoel dat ik niet genoeg eet maar veel meer zit er niet. Loop soms dit al met moeite naar binnen te proppen.

Uitspraak van Dwindling op donderdag 13 februari 2014 om 18:52:

▶

, maar dit is denk je wel genoeg? Ik heb namelijk gevoel dat ik niet genoeg eet

Calorieën tellen,dan weet je het.

Uitspraak van Dwindling op donderdag 13 februari 2014 om 18:52:

▶

Loop soms dit al met moeite naar binnen te proppen.

Heb ik gelukkig geen last van Kan altijd wel eten

Uitspraak van Dwindling op donderdag 13 februari 2014 om 18:52:

▶

Hoe doen jullie dat zelf met eten dan? Kook je voor een week of elke dag opnieuw? Heb namelijk niet elke dag tijd om in de middag uitgebreid staan te koken Thanks voor de tip in ieder geval, maar dit is denk je wel genoeg? Ik heb namelijk gevoel dat ik niet genoeg eet maar veel meer zit er niet. Loop soms dit al met moeite naar binnen te proppen.

Ja. Dit omdat ik hier wel tijd voor heb.
Als ik straks weer werk enzo kook ik gewoon voor een week. Alles afwegen,in bakjes en in de vriezer.

Uitspraak van Dwindling op donderdag 13 februari 2014 om 12:16:

▶

2 eieren (ene dag wel eigeel, andere dag niet)

je kan van beide eieren het eigeel eten.
er bestaat niet zoiets als goede en slechte cholesterol
er is maar 1x cholesterol en dat is goed voor je.

Uitspraak van sportfriek op vrijdag 14 februari 2014 om 00:33:

▶

je kan van beide eieren het eigeel eten.
er bestaat niet zoiets als goede en slechte cholesterol
er is maar 1x cholesterol en dat is goed voor je.

Er bestaat wel te veel cholesterol, daarom doen mensen die heel veel eieren eten (zoals ik) maar 2 eigeel per dag ipv 6

Uitspraak van sportfriek op dinsdag 11 februari 2014 om 19:37:

▶

Hier trouwens een interessant verslag over dit dieet :
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/ketogeen-dieet-217517/

Ik ben van plan om dit binnenkort te gaan volgen. Heb afgelopen jaar iets gelijks gedaan met droogtrainen, schrapte carbs en haalde mn energie uit vetten en eiwitten. Ben toen idd erg afgevallen en droger geworden.
Echter at ik toen nog redelijk wat brood (2 a 3 per dag) en ook wel pasta's enzo.
Stel dat je echt maar 5% van je aantal kcal uit carbs haalt (dieet spreekt over 30eiwit/5carb/65vet), aan wat voor maaltijden mag ik dan denken?
Wat eet je dan om 10 uur odf 14 uur als maaltijd? lunch kan je wel vlees & groente eten, maar waar haal je je vetten (dieet spreekt over 65% van je kcal uit vet) dan vandaan? In welke producten?
Mensen daar tips over??

Uitspraak van Dwindling op donderdag 13 februari 2014 om 18:52:

▶

Hoe doen jullie dat zelf met eten dan? Kook je voor een week of elke dag opnieuw?

Ik maak bakjes met koude pasta (eerst gekookt daarna afgekoeld, bonen (wit, bruin, kidney, mais, etc), rauwe paprika, tomaat en tonijn (uit blik op waterbasis en uitpersen) of gerookte kip in bakjes.
Dit kan je makkelijk voor 5 dagen in een keer maken en bewaren in de koelkast
Bovendien kan je makkelijk afwisselen, door avocado toe te voegen of te varieren met gerookte zalm, andere groentes, etc. En is qua bereidingstijd ook te doen.

Uitspraak van CENSORED op vrijdag 14 februari 2014 om 07:39:

▶

Er bestaat wel te veel cholesterol, daarom doen mensen die heel veel eieren eten (zoals ik) maar 2 eigeel per dag ipv 6

Ik geloof van niet. maar daar zijn de meningen over verdeelt dus daar zullen we het niet over eens worden
alleen omdat de medische wereld dat zegt is voor mij niet voldoende reden om het wel te geloven
Die zeggen ook dat je zuinig moet zijn met vetten maar vollop koolhydraten kan eten.
Ik zal een keer een stukje plakken over Cholesterol waarin een heel andere uitleg naar voren komt
Dat klinkt helemaal niet onredelijk naar mijn idee.

over vitaminen in groente...
ze zeggen altijd dat je je de groente het best niet te lang kan koken want anders kook je de vitamine eruit.
Anderzijds....als je te kort kookt dan zijn de taaie plantaardige cellen bijna niet afbreekbaar voor je lichaam ( we zijn geen planten eters, net als een koe met meerdere magen)
Dus zo lijkt het moeilijk om te kiezen tussen deze 2 opties:lang koken of kort koken
Maar het antwoord is eenvoudig:
Lang koken zodat de groente door en door gaar is, je lichaam kan het dan makkelijker afbreken
De vitaminen zijn misschien voor 25% uit de groente, maar nog steeds in het kook water.
Als je het kookwater ook opdrinkt dan is er geen procentje vitamine verloren gegaan
dus het beste van beide opties

Uitspraak van -TVB- op vrijdag 14 februari 2014 om 12:16:

▶

aan wat voor maaltijden mag ik dan denken?

Voordat je aan zo een dieet begint overtuig je dan eerst ten volle over het nut van vetten
overtuig je er van of verzadigde vetten wel of niet goed voor je zijn.
Bijvoorbeeld kokos olie.... bestaat voor 92% uit verzadigt vet...goed of niet goed?
Ik verklap alvast: zeer goed voor je.
(biologische) Roomboter wel of niet goed voor je?
als je dat hebt uitgezocht en ervan overtuigt hebt dan heb je een wat ruimere keuze om aan je vetten te komen.

Uitspraak van Dwindling op donderdag 13 februari 2014 om 12:16:

▶

Heeft één van jullie misschien nog tips waardoor ik wat meer zou kunnen eten

Koop kilo's havermout bij de supermarkt voor 0,39 cent per pakje. Gooi het in een blender en doe het vervolgens in een oude whey-pot ofzo. Kun je iedere morgen een aantal scoops havermout in een shakebeker doen met water of melk erbij. 3 scoops zijn al 500 kcal.

Verder kun je ongezouten pinda's eten, een flink handje is ook alweer 200 kcal dacht ik. En pindakaas, veel pindakaas. Is allemaal niet moeilijk weg te krijgen maar je krijgt er een hoop kcal voor terug.

Vanaf volgende week mag ik eindelijk weer naar de gym sinds 2 maanden, jeej.

Uitspraak van actief op zondag 16 februari 2014 om 12:26:

▶

Koop kilo's havermout bij de supermarkt voor 0,39 cent per pakje. Gooi het in een blender en doe het vervolgens in een oude whey-pot ofzo. Kun je iedere morgen een aantal scoops havermout in een shakebeker doen met water of melk erbij. 3 scoops zijn al 500 kcal.

Ik mix 's morgens 250ml melk met 1 scoop whey en 40 gram Brinta en ik eet er een banaan bij.
zit ik ook rond de 400 cal.

Uitspraak van actief op zondag 16 februari 2014 om 12:26:

▶

p kilo's havermout bij de supermarkt voor 0,39 cent per pakje. Gooi het in een blender en doe het vervolgens in een oude whey-pot ofzo. Kun je iedere morgen een aantal scoops havermout in een shakebeker doen met water of melk erbij. 3 scoops zijn al 500 kcal.

Verder kun je ongezouten pinda's eten, een flink handje is ook alweer 200 kcal dacht ik. En pindakaas, veel pindakaas. Is allemaal niet moeilijk weg te krijgen maar je krijgt er een hoop kcal voor terug.

Thanks voor de tips maar het gaat me niet zozeer om het aantal caloriën maar meer de hoeveelheid. Heb gewoon het idee dat ik meer naar binnen kan harken omdat ik in mijn ogen geen grote eter bent. Gewoon hoe je eetlust extra kan opwekken zeg maar. Thanks in ieder geval!
Had overigens uitgerekend dat wat ik vandaag naar binnen heb geschuifd al goed is voor 3000kcal en 230g eiwitten. Had ik niet verwacht maar als ik het excell sheet moet geloven is het toch echt zo. En dan heb ik nog niet eens avond gegeten en mijn nachtshake gehad..

Uitspraak van Dwindling op zondag 16 februari 2014 om 18:35:

▶

Gewoon hoe je eetlust extra kan opwekken zeg maar

tja dan zou je jezelf moeten dwingen meer te eten, heb dit in het verleden wel eens gedaan door elk uur iets kleins te eten, en dan langzaam op te bouwen door steeds iets meer te eten en de tijd ertussen te verlengen.
een tijdrovend proces wat meer irritatie gaf dan resultaat.
maar neemt niet weg dat je jezelf en je maag moet laten wennen aan meer voedsel, dus oprekken die maag.
probeer het doormiddel van je gewone eetpatroon aan te houden en dan steeds wat extra naar binnen te werken, iets wat lekker en het liefst ook nog voedzaam is.
dit werkte voor mij het beste, je merkt na een tijd dat je honger gevoel steeds vaker komt, en als je deze weet te voeden met redelijk gezonde producten dan komt het allemaal goed.
tips zoals hier boven zijn gegeven, handje nootjes, 1 a 2 bananen erbij zijn allemaal prima dingen die je kan toevoegen en met gemak er nog bij kan proppen.
je lichaam/maag is nou eenmaal gewend aan het patroon waar je nu mee leeft, en dit zal je dus zelf kunnen veranderen door jezelf te dwingen meer te eten.

Uitspraak van Dwindling op zondag 16 februari 2014 om 18:35:

▶

Had overigens uitgerekend dat wat ik vandaag naar binnen heb geschuifd al goed is voor 3000kcal en 230g eiwitten

dat is toch al veel meer dan gemiddeld
ik zou zeggen focus je niet op meer maar op de kwaliteit.
ik zie het nut van meer eten niet zo.
Om te groeien?
Om te groeien moet je kwalteit eten en boven onderhoud zitten
daar zit je al heel snel op
veel eten is ongezond
je leeft minder lang

Ik ben het helemaal met je eens hoor sportfriek, maar soms kunnen bepaalde omstandigheden meewerken aan het toch te weinig binnen krijgen van voedsel.
Toen ik net voor mijzelf begon te werken, maakte ik lange dagen en vaak ook 7 dagen per week, dus met trainen erbij verbrande ik meer dan dat er binnenkwam, Werkzaam in de bouw trouwens.
ook speelt lichaamstype een rol, toen ik rond de 22 was woog ik op mijn slechts 56kg, dus zwaar ecto, met trainen en flink eten ben ik in een aantal jaar boven de 80kg uitgekomen, en vanaf dat punt zag ik er goed en droog uit, alles wat ik daarna probeerde bij te eten kwam aan in vetopslag, dus in mijn ogen het juiste gewicht bereikt.
Nu nog wat jaren verder ben ik door blessure en prive omstandigheden weer wat kg's kwijt, zit nu rond de 75kg maar ben er tevreden over, en gaat ook niet meer naar beneden, hoe slecht ik ook soms eet.
Wel is over het algemeen wat ik naar binnen werk kwaliteit, dus vers voer, geen zout of andere rotzooi.

Ik moet toch tegengas geven aan de gangbare denkwijze, leer en ontdek de dingen zelf ip de massa te volgen
vandaag:

Tonia (leeftijd: 100) at jaren een rauw ei en sinaasappel als ontbijt. ( Dat schuift gewoon door!)
Zou dit recept misschien het geheim zijn van Tonia's hoge leeftijd?
Vandaag (11/08/2008) demonstreert ze dat live



even samenvattend: veel vetten, veel eiwitten, weinig koolhydraten

12 gram eiwit, 10 gram vet, 9.5 gram koolhydraten

dus een maaltijd in de verhouding: 38% eiwitten, 31% vetten en 30% koolhydraten

een kleine maaltijd en in kwantiteit ook weinig koolhydraten ( je zou kunnen zeggen dat een percentage van 30% toch niet veel is...maar let wel, we hebben het over 9.5 gram aan koolhydraten)

Dat ene eitje en sinasappeltje als ontbijt kan je niet gelijk van uitgaan dat de rest van haar dagelijkse voeding ook direct uit die verhoudingen EKV bestaat.

er is ook geen reden om aan te nemen dat de verhoudingen ineens helemaal anders zullen zijn
ik denk dat een vrouwtje van 100 ook geen 5 maaltijden per dag neemt
hooguit 2 of 3 en dat zullen ook kleine maaltijden zijn (bordje soep, 1 sandwich, 1appel)
daar zal niet veel meer bij komen vermoed ik
maar je hebt gelijk, we weten het niet zeker.

Uitspraak van sportfriek op dinsdag 18 februari 2014 om 21:39:

▶

Zou dit recept misschien het geheim zijn van Tonia's hoge leeftijd?

Klinkt altijd wel leuk dit soort verhaaltjes.

Maar er zullen vast ook mensen zijn die iedere morgen -net zoals Tonia- de dag beginnen met een rauw ei en een sinaasappel en vervolgens alsnog op hun 70e de pijp uit gaan. Maar daar hoor je dan natuurlijk niks van.

dat is de vergelijking met rokende opa's die 90 halen waar je mee in de war bent
Nu klinkt het alsof je bij voorbaat zegt dat het niet goed kan zijn
kan je ook aangeven waarom ?
behalve dan het verhaal dat eieren salmonella kunnen bevatten
Dat kunnen ze inderdaad maar dat risico is zeer laag (1 op 10 000 eiren)

Nou dan zal ik Sjaan hier in bij staan.

Mensen gaan nu eenmaal dood, wanneer, waarom tja niemand weet het, wat wel grappig is, is dat wanneer iemand boven de 100 is er gevraagd wordt wat het geheim is.
De 1 drinkt elke dag een glaasje jonge jenever, de ander neemt een rauw ei en een sinaasappel, en vele mensen gaan dit soort dingen dan na doen.
Je zegt het zelf al, een roker van 90 die nergens last van heeft, maar een ander gaat er zogezegd op zijn 50ste al dood aan.
Zit nu ook op een leeftijd dat je vaker hoort dat er weer iemand is die je kent/kon de pijp uit is, en zaten zat mensen tussen met een gezonde leefstijl, maar toch zijn ze er niet meer.
Ik tracht voor mezelf zo gezond mogelijk te leven, niet om 100 te worden maar gewoon om mezelf door de dag beter te voelen.
Geloof zelf ook niet in een geheim om oud te worden, denk dat je dna/genen die info bezit.
Zelfde is met kanker, ieder mens draagt het bij zich, maar de 1 komt het eruit de ander heeft meer mazzel.
Gewoon zoveel mogelijk van je leven genieten, want het kan zo voorbij zijn, ziekte, ongeluk, en ga zo maar door.

gezond leven op zowel de korte termijn als de lange termijn valt onder 1 en het zelfde stuk kennis
Je geeft aan dat je probeert te voldoen aan het eerste, waarom dan niet ook het tweede ?
Als je dat eerste echt (goed) doet, dan doe je het 2de eigenlijk ook al, want dat is het zelfde als het eerste maar dan elke dag.

Waarom, omdat de lange termijn niet te voorspellen is, hoeveel topsporters met nog een veel beter voedingspatroon als jij en ik vallen wel niet ter plekke dood neer.
Ik geloof wel degelijk dat je lichaam er veel voordeel van heeft wanneer je deze verzorgt en de juiste voedingsstoffen
toedient, maar ik geloof niet dat dit er perse voor gaat zorgen dat ik dan maar 80, 90 of 100 wordt.
En laten we nu heel eerlijk zijn, we halen toch bijna allemaal onze boodschappen bij een supermarkt, jij die daar dus ook mee bezig is net als ik, zal waarschijnlijk ook schrikken van alle troep die er in elk pakje wat je ook maar haalt inzit.
e-dit e-dat en al die andere troep zoals kleurstoffen, suikers, zout, verse groenten waaruit nu weer blijkt dat de middelen om ongedierte tegen te gaan zwaar kankerverwekkend zijn , tja dan denk je gezond te eten.
Ach haal dan bio voedsel, wat ten eerste flink duurder is, en de wereld kennende wordt je daar ook mee genaaid.
Wil je echt gezond leven dan moet je je eigen voedsel kweken, granen, groenten, koeien hebben voor zuivel, en vlees, dan weet je dat je dus echt RAW food binnen krijgt zonder toevoegingen.
Maar zelfs dan geloof ik er niet in dat ik hiermee me leeftijdsverwachting kan verlengen.
En eerlijk gezegd wil ik dit ook niet, mijn vrouw heeft een opa, 94, en een oma 92, die nu toch wel aan het aftakkelen zijn.
Roken beide niet, drinken beide niet, leefde toch gezond, maar als je rond dat soort leeftijden gaat dan weet je ook dat je lichaam er langzamerhand mee uit gaat scheiden met alle klachten die daar bij horen.
Als ik oud genoeg wordt om mijn zoon op te zien groeien en hij dus niet op al te jonge leeftijd zijn vader zal moeten missen dan ben ik een gelukkig man. Maar dan wil ik ook wel ter plekke dood neervallen en niet een lang ziekte bed hebben.
En natuurlijk gaat dit nu over voedsel, maar werk dus in de bouw, waar ook weer iedere keer een nieuw schadelijk iets wordt gevonden qua inademing, woon ook in Amsterdam, en we weten ook wat voor troep en uitlaatgassen we elke dag inademen, dus hoe gezond we het ook trachten te doen, we kunnen niet alles tegenhouden.
En dan mijn andere kijk op dit soort dingen, wij mensen moeten dood gaan en kunnen niet allemaal 100 worden, gebeurt dit wel dan heb je pas echt een vergrijzing probleem, woning te kort, voedsel te kort, en ga zo maar door.
En dit kan dus ook inhouden dat ik de 50 niet haal en heb daar ook vrede mee, in mijn ogen werkt de natuur nu eenmaal zo.

Uitspraak van relic blade op maandag 24 februari 2014 om 10:11:

▶

Waarom, omdat de lange termijn niet te voorspellen is, hoeveel topsporters met nog een veel beter voedingspatroon als jij en ik vallen wel niet ter plekke dood neer.

Ik ken er geen een. een aangeboren afwijking kan ook een doodsoorzaak zijn in veel gevallen.
En daarbij als ze ook nog een veel extreme aanslag op hun lichaam plegen dan zijn ze niet perse gezonder bezig omdat ze veel sporten
bijvoorbeeld: verzuring van je lichaam is helemaal niet gezond. bovendien eten zij ook veel teveel koolhydraten
kan mij wel voorstellen dat topsporters af en toe dood neervallen. bovendien wat is een betere voedingspartroon?
daar zijn de meningen over verdeelt

Uitspraak van relic blade op maandag 24 februari 2014 om 10:11:

▶

we halen toch bijna allemaal onze boodschappen bij een supermarkt, jij die daar dus ook mee bezig is net als ik, zal waarschijnlijk ook schrikken van alle troep die er in elk pakje wat je ook maar haalt inzit.

Eigenlijk niet,ik probeer zo biologisch mogelijk bezig te zijn. probeer rotzooi te vermijden.
als je kennis groter wordt is toch de bedoeling dat je keuzes maakt?
je gaat toch bewuster met voeding en gezondheid om? Het wordt een levenswijze
als je op de zelfde voet verder gaat dan ben je niet verstandig bezig en bovendien ook zonde van de tijd en energie die je steekt in het uitzoeken ervan.

Uitspraak van relic blade op maandag 24 februari 2014 om 10:11:

▶

Maar zelfs dan geloof ik er niet in dat ik hiermee me leeftijdsverwachting kan verlengen.

het is niet realistisch om te denken dat mensen die gezond bezig zijn net zo oud worden als mensen die zo maar wat doen met hun leven
zo zit de natuur niet in elkaar. Ga er maar vanuit dat de 100 oudste mensen ter wereld stuk voor stuk een gezonde levenswijze heeft gehad
geen enkel van hen heeft bijvoorbeeld een leven lang in een mijn gewerkt, of is alcoholist geweest of noem maar een andere levenswijze op die zwaar drukt op je gezondheid.
of ik dat kan bewijzen? nee ik ben niet van alle 100 nagegaan wat voor leven ze hebben gehad.
maar de paar keer dat je luistert naar de geschiedenis van deze mensen dan hoor je toch vaak dat ze een simpel eenvoudig leven hebben geleid met weinig stress en (opvallend) : weinig eten. vaak tengere oudere japanse (opvallend) vrouwen
oorzaak en gevolg is dan toch heel duidelijk te zien? hoe kan je dat ontkennen ?

Uitspraak van relic blade op maandag 24 februari 2014 om 10:11:

▶

En eerlijk gezegd wil ik dit ook niet, mijn vrouw heeft een opa, 94, en een oma 92, die nu toch wel aan het aftakkelen zijn.
Roken beide niet, drinken beide niet, leefde toch gezond, maar als je rond dat soort leeftijden gaat dan weet je ook dat je lichaam er langzamerhand mee uit gaat scheiden met alle

Ik hoef ook niet perse enorm oud te worden. maar vind het wel prettig om zo fit mogelijk oud te worden.
dus daarom ook een reden om bewust te leven.

Uitspraak van relic blade op maandag 24 februari 2014 om 10:11:

▶

Als ik oud genoeg wordt om mijn zoon op te zien groeien en hij dus niet op al te jonge leeftijd zijn vader zal moeten missen dan ben ik een gelukkig man. Maar dan wil ik ook wel ter plekke dood neervallen en niet een lang ziekte bed hebben.

waar moeten we dan aan denken? jaar of 60 ?
dat is niet oud... een maat van mij is 68 en date nog gemiddeld 2 vrouwen per week.
En hij geniet er nog optimaal van

Uitspraak van relic blade op maandag 24 februari 2014 om 10:11:

▶

we kunnen niet alles tegenhouden.

daar ben ik het wel met je eens
daarom moet je veranderen waar je wel invloed op hebt

Uitspraak van relic blade op maandag 24 februari 2014 om 10:11:

▶

wij mensen moeten dood gaan en kunnen niet allemaal 100 worden, gebeurt dit wel dan heb je pas echt een vergrijzing probleem, woning te kort, voedsel te kort, en ga zo maar door

als ik op een fitte manier 100 jaar kan worden dan denk ik dat ik dat wel wil
anderzijds heb ik er geen problemen mee om vroeg dood te gaan als ik toch ziek en zwak ben
woning te kort wordt door de regering kunstmatig gecreëerd, is geen reden om er een einde aan te maken.

Uitspraak van sportfriek op zondag 23 februari 2014 om 23:41:

▶

Nu klinkt het alsof je bij voorbaat zegt dat het niet goed kan zijn

Dat doe ik niet.

Uitspraak van relic blade op maandag 24 februari 2014 om 08:23:

▶

Nou dan zal ik Sjaan hier in bij staan.

Bedankt daarvoor. Want wat jij schrijft bedoel ik dus te zeggen.

En ik moest toch effe mijn afwijkende mening kwijt.
Ik vond de reactie van Relic blade wel interessant.
Dan weet ik ook beter waar ik zelf sta.
Ik ben het er niet mee eens, das duidelijk

We hoeven het ook niet met elkaar eens te zijn, als iedereen het zelfde dacht dan was het een saaie wereld.
En daarin tegen zie ik je genoeg dingen posten waar ik het helemaal met je eens bent, dus in mijn ogen ben je inderdaad iemand met veel kennis op dit gebied, en waarschijnlijk met meer kennis dan mij.
Ik ben wat dat aangaat misschien meer een het glas is half leeg denker, en ben mijzelf naarmate ik ouder wordt en dus ook mensen om me heen ben gaan verliezen veel meer bewust geworden van dat je nog zoveel kan doen qua gezondheid, het alsnog morgen voorbij kan zijn.
Of dit nu is door ziekte, of dat ik plat gereden wordt op de motor of in de auto of bij het oversteken, of dat er een damwand naar beneden valt bij de bouw van de ijtunnel, ......
Een klant van mij was vegetariër (in mijn ogen ook niet de gezondste levensstijl), maar at alleen maar bio dingen, soja spul noten en dat soort dingen, daarbij deed hij aan fitness en was vroeger ook personal trainer.
De keren dat ik voor hem werkte probeerde hij me altijd van het vlees af te lullen wat wel grappig was.
2 jr terug werd ik door zijn vrouw gebeld om iets te repareren wat ik al raar vond, maar bleek dus dat hij een hersenbloeding had gehad en binnen 3uur dood was.
Rookte niet, dronk niet, deed dus aan sport, zag er beter uit dan mij en super droog, en leefde toch gezond.
maar toch maar 43jr geworden.
Dus zorgt een gezonde levensstijl ervoor dat je lichaam optimaal werkt, ja maar ik denk wel dat wanneer het je tijd is dan is het je tijd.

Uitspraak van relic blade op dinsdag 25 februari 2014 om 07:47:

▶

Een klant van mij was vegetariër (in mijn ogen ook niet de gezondste levensstijl),

Uitspraak van relic blade op dinsdag 25 februari 2014 om 07:47:

▶

Rookte niet, dronk niet, deed dus aan sport, zag er beter uit dan mij en super droog, en leefde toch gezond.

vegetarier zijn is inderdaad helemaal niet zo gezond
dierlijke vetten zijn zeer belangrijk voor een mens, daar zitten veel dingen in die je weerstand verhogen, en je hormoonhuishouding regelen
Vegetariers zijn net als topsporters vaak ongezond bezig.
dat ze een laag vetpercentage en een afgetraind lichaam hebben zegt niet zo heel veel

ik zit sinds deze week in de CUT!!!!!!!!!!!!!!!!
van 95 naar 85 kilo in 3 maanden is mijn doel!

Ik eet op gevoel............ ik hoef er niet perfect uit te zien maar rond 85 kilo zie ik er prima uit
endo/meso combo

Volgende week weer is beginnen met hardlopen na lange blessure zal ook wel wat helpen hier en daar

Vorige week weer ingeschreven bij de sportschool

Ongeveer half jaartje geen Zak gedaan en dat is te zien.. Bij weging vandaag stond ik op 81,5 terwijl het 6 maanden geleden nog 102,5 was.. Er is Veel spier weg en voor mijn gevoel weinig vet, wat wel klote is.

Heb nu besloten om ub/lb schema te volgen met veel compounds en wat isolatie voor me armen. Hopen dat spiegeheugen een beetje werkt en het zo weer terug is.

Ik heb er weer iig weer zin in

Uitspraak van ein Stijn op maandag 24 maart 2014 om 13:14:

▶

Heb nu besloten om ub/lb schema te volgen met veel compounds en wat isolatie voor me armen. Hopen dat spiegeheugen een beetje werkt en het zo weer terug is.

Ik heb er weer iig weer zin in

Is echt zo weer terug.
Succes en plezier iig

Uitspraak van ein Stijn op maandag 24 maart 2014 om 13:14:

▶

Bij weging vandaag stond ik op 81,5 terwijl het 6 maanden geleden nog 102,5 was

20 kg zwaarder terwijl je trainde?? hoe krijg je dat voor elkaar dan? Ik schommel max 8 kg tussen droog en bulk

Vet? 20 kg verlies in 6 maanden is wel huge.

Uitspraak van Insigne op maandag 24 maart 2014 om 14:55:

▶

Is echt zo weer terug.

Ik hoop het, anders stop ik er weer mee.

Uitspraak van -TVB- op maandag 24 maart 2014 om 16:25:

▶

20 kg zwaarder terwijl je trainde?? hoe krijg je dat voor elkaar dan? Ik schommel max 8 kg tussen droog en bulk

Ja maar bij mij was het ook geen cutten, ik gaf er gewoon geen zak meer om. ben van mezelf geen grote eter en als je dan in het weekend nog wat feestjes pakt met alle middelen van dien gaat het erg snel. Vooral in het begin ging het heel snel, laatste maand misschien maar een kilo af ofzo en de eerste maand misschien wel 10 kilo.

Uitspraak van ein Stijn op maandag 24 maart 2014 om 13:14:

▶

Heb nu besloten om ub/lb schema te volgen met veel compounds en wat isolatie voor me armen. Hopen dat spiegeheugen een beetje werkt en het zo weer terug is.

Dan zal het wel weer vrij snel erop zitten ja.

Met dat schema bedoel je? ik hoop het, maar verwacht er niet teveel van.

WElke oefeningen ga je doen?
Gewoon eten als een paard erbij moet t goed komen.

Heb zelf laatste tijd problemen met mn eetlust. Krijg t gewoon niet voor elkaar om genoeg te eten. Iemand tips? Geen chocomel want daar wordt ik puisterig van. Al geprobeerd

Uitspraak van verwijderd op woensdag 26 maart 2014 om 13:48:

▶

Iemand tips?

Havermout blenderen zodat je het kunt drinken. Ikzelf drink iedere morgen 126 gram, dat is al 450 kcal.
Smeer pindakaas op je boterhammen. 1 besmeerde boterham bevat 100 kcal aan pindakaas.
Ongezouten pinda's. één handje met pinda's bevat al 200 kcal.

Als je weet wat je moet eten is het vrij makkelijk. Zit zelf nu op trainingsdagen op 4200 kcal. En is niet dat het met moeite naar binnengaat.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 26 maart 2014 om 13:48:

▶

Iemand tips?

Eet was je lekker vindt en waar veel goede voedingstoffen in zitten en maak je eten ook vooral lekker.
Zo krijg je echt genoeg binnen

Elke ochtend een shake (havermout, whey, 2 stuks fruit bijv. kiwi en banaan met melk in de blender).
Ik bak elke avond een ei (4 eieren, 2 met 2 zonder dooier) met rookvlees en doe die de volgende dag op brood, erg lekker
S middags een pasta salade (koud) met gerookte kip, tonijn of zalm, met bonen en paprika of andere groente. Ook goed te doen.
Handje ongezouten gebrande gemengde noten

Zo kan ik nog wel even doorgaan

Uitspraak van verwijderd op woensdag 26 maart 2014 om 13:48:

▶

WElke oefeningen ga je doen?

Ik heb 2 upperbody schema's en Lower body 1

Bp (5x5)
Db bp
Bor(5x5)
Row
Side raise
Ze curl
Close grip bp

Lb:
DL (5x5)
Squat (5x5)
Leg press
Crunch

Up:
Sp(5x5)
Inc. Bp
Peck deck
Lat pully
Pull ups
Rope ext
Ez curl

Hele waslijst maar dit was het wel ongeveer. Bedoeling is om 4x in de week te gaan. Alles wat ik niet 5x5 doe is 4x10.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 26 maart 2014 om 13:48:

▶

eetlust. Krijg t gewoon niet voor elkaar om genoeg te eten. Iemand tips?

Vroeg beginnen met eten, als je sochtends al veel eet kun je blijven eten.
Ik vind noten wel een goeie, of zo een shake met havermout. Daar kun je ook pindakaas bij doen of flinke scheut olijfolie

Zijn er hier mensen(uberhaubt) die bekend zijn met een foamroller?