Anabolen

Nieuwe rage van tegenwoordig! ANABOLEN SPUITEN! wat vinden jullie ervan?

Gek is dat he, alsof het eerst zacht wordt.
Maar als je al weet dat het straks weer strak wordt, is t nog wel te overzien

Gaat t je te langzaam?

Uitspraak van lindaaatje op zondag 27 mei 2012 om 22:52:

▶

Gek is dat he, alsof het eerst zacht wordt.

mja, weet je wat het is Lin?
je vet komt los van je onderhuid...dus komt los waarna het beter doorbloed wordt en dus zachter en papperiger wordt.
Na verloop van tijd zal je huid met de elastine in je bindweefsel strak trekken

Uitspraak van lindaaatje op zondag 27 mei 2012 om 22:52:

▶

Maar als je al weet dat het straks weer strak wordt, is t nog wel te overzien

jawel, maar intussen LIJKT het alsof het erger wordt
En je niet gek laten maken in je hoofd is een motherfucker, helemaal als je ripped wilt worden

Uitspraak van lindaaatje op zondag 27 mei 2012 om 22:52:

▶

Gaat t je te langzaam?

cutten gaat voor elke BB'er te langzaam, Lin

Durf juist niet te snel te cutten.
Is voor jullie wat makkelijker he, als je vanalles kunt gebruiken om spiermassa te behouden.

0700: 2 broodjes kip 4 plak 50kcal
0900: 1 Broodje Filet American 50kcal
1130: 2 Broodjes Ei 1 eigeel 2 eiwit 108kcal
375KCAL brood 75kcal boter

Tussendoor

appel 59kcal
250gram cherrytomaatjes 57KCAL
1 kiwi 25kcal
halve komkommer 50kcal

17:00 TonijnSalade 500kcal

TOTAAL 1375KCAL
SPORTEN
Aqua Arobix/Skeeleren


Voor het slapen gaan bakje magere yogurt met fruit

200KCAL +-


Inname:1500/1600KCAL
Onderhoud:2100
-500/600KCAL per dag


dit is het voedings schema voor mijn vriendin
vinden jullie ervan?

doel is afvallen 1kg per week

Waardeloos, maar ze zal er vast wel mee afvallen

7*500 is 3500 he, zo'n halve kg per week dus.

Hoe ziet jouw voeding er in de cut uit? Mijn vriendin is niet bepaald hardcore dus heb geprobeerd iets te make wat ze volhoud


zelf zou ik het ook niet zo doen. Maar mijn vriendin gaat geen rijst zitten étén

Uitspraak van RTD op maandag 28 mei 2012 om 20:21:

▶

0700: 2 broodjes kip 4 plak 50kcal
0900: 1 Broodje Filet American 50kcal
1130: 2 Broodjes Ei 1 eigeel 2 eiwit 108kcal
375KCAL brood 75kcal boter

Tussendoor

appel 59kcal
250gram cherrytomaatjes 57KCAL
1 kiwi 25kcal
halve komkommer 50kcal

17:00 TonijnSalade 500kcal

TOTAAL 1375KCAL
SPORTEN
Aqua Arobix/Skeeleren


Voor het slapen gaan bakje magere yogurt met fruit

200KCAL +-


Inname:1500/1600KCAL
Onderhoud:2100
-500/600KCAL per dag


dit is het voedings schema voor mijn vriendin
vinden jullie ervan?

doel is afvallen 1kg per week

wel erg extreem weinig...is dr BMR 2100???

heb je dr arbeidsintensiteit ook al meegenomen in de berekening?

licht intensief (1-3x per week): x 1,35
matig intensief (3-5x per week): x1,55

in het laatste geval zit je op 2100x1,35= 2835 kcals

dus 500 eronder 2335kcals....en dan kun je nog verder afzakken ook om lager te gaan.


2100

hmmmzzzz
vind het moeilijk uit rekenen voor vrouwen weet haar vet precentage niet.
ze wil nu ff snel afvallen voor vakantie over 24 dagen.
en daarna met een wat fatsoenlijker schema verder gaan

ze wil kilo in de week

Uitspraak van RTD op dinsdag 29 mei 2012 om 18:52:

▶

hmmmzzzz
vind het moeilijk uit rekenen voor vrouwen weet haar vet precentage niet.
ze wil nu ff snel afvallen voor vakantie over 24 dagen.
en daarna met een wat fatsoenlijker schema verder gaan

ze wil kilo in de week

PB me ff dan, dan kunnen we wat specifieker wezen gab. help je dr wel ff mee dan

Niet zo gek, mijn bmr is ook maar 1400 ofzo. Onderhoud dus 2100 kcal en dat klopt in de praktijk ook wel.

Zit ff op telefoon, stuur je mn schema nog. Maar is ook helemaal naar eigen smaak hoor.
En even snel in zo'n 3 weken werkt het sowieso niet.

Dan kan ze beter een crasdieet volgen, kan in principe best voor zo'n korte periode.

het is niet dat ze spiermassa wil sparen

Uitspraak van RTD op dinsdag 29 mei 2012 om 20:27:

▶

het is niet dat ze spiermassa wil sparen

jammer

primo en anavar bij een vrouw= gouden combi om ripped te worden

er is een fake partyflock account van mij aangemaakt maximum trol

''Heee Johan, ik zit net op Partyflock en krijg een privé bericht daar van iemand met een profiel met jouw foto, maar volgens mij ben jij dat niet!! Geboortedatum enzo kloppen niet En ik neem aan dat je mij ook geen ranzige berichtjes gaat sturen hahaha! Ik heb Leroy net al de foto geappt die die persoon gebruikt heeft van je! Triest toch ''

Fernando - is zn account

https://partyflock.nl/user/1289246:Fernando



trieste figuren hier zeg

daarom heb ik geen foto's hier op staan haha lekker homo berichtjes naar elkaar sturen met jou foto's nice

Uitspraak van verwijderd op woensdag 30 mei 2012 om 07:12:

▶

daarom heb ik geen foto's hier op staan haha lekker homo berichtjes naar elkaar sturen met jou foto's nice

ik weet niks van ''homo'' berichten af
dan weet jij meer dan mij


deze persoon zit berichten te sturen naar meiden
ik weet dit omdat 1 van die meiden mij een bericht heeft gestuurd

met een naam als ''fernando'' zal het me niks verbazen als hij ook berichtjes stuurd naar gasten

Uitspraak van verwijderd op woensdag 30 mei 2012 om 15:57:

▶

met een naam als ''fernando'' zal het me niks verbazen als hij ook berichtjes stuurd naar gasten

ervaring mee?

ja man heb zelfs al eens afgesproken wil jij ook?

Uitspraak van RTD op dinsdag 29 mei 2012 om 18:52:

▶

hmmmzzzz
vind het moeilijk uit rekenen voor vrouwen weet haar vet precentage niet.
ze wil nu ff snel afvallen voor vakantie over 24 dagen.
en daarna met een wat fatsoenlijker schema verder gaan

ze wil kilo in de week

De echte stackers bestaan nog! En afvallen, en huis/auto/tuin/schuur/zolder opgeruimd, gezogen, en opnieuw geschilderd en vrouweigen opnieuw ingericht... Win-Win situatie!

Uitspraak van verwijderd op woensdag 30 mei 2012 om 16:30:

▶

ja man heb zelfs al eens afgesproken wil jij ook?

was de test hoog op dat moment?

denk eerder de oestrogeen

ken iemand Michel van Halderen?

en weet iemand wat hij met bbing heb?
hij is de eigennaar van mijn gym en schijnt veel met bb te hebben gedaan
schijnt in de jury gezeten te hebben met pro wedstrijden

Vraag je het toch aan hem zelf...

dude is er bijna nooit
en als die er is altijd bezig blabla

ga vanaf maandag nieuw trainings schema hanteren.
me schouders liepen achter dus heb 6 maanden extra aandacht gegeven aan me schouders.
en die zijn leuk bijgetrokken hoor het van iedereen, terwijl ze het niet eens weten

vind nu me armen beetje klein tegen over de rest, dus ga een armen dag krijgen!!!
en wat extra kuiten

had zoiets in gedachten

Borst/schouders
Benen/kuiten
Rug/Traps
Armen/buik/kuiten

bicep + tricep samen pakken en supersetten superset de laatste 3 weken bicep en tricep (wel op verschillende dagen) maar ze zijn momenteel groter dan ooit! 46cm koud vandaag

check me log anders eens kun je zien welke oefeningen ik SS..

dit is mijn schema trouwens

borst + tri (superset & 1 dropset tri)
benen + bi (superset & 1 dropset bi)
schouders
rug + bi (licht 1 oefening voor de pomp)
borst + tri (superset & 1 dropset tri)

borst oefening meestal 3x5 / 5x5, zelfde voor benen en deadlifts

mijn voordeel is natuurlijk wel dat mijn herstel epic snel is, wil nu trouwens binnekort eens een tijdje bicep en tricep op 1 dag samen gaan pakken ff kijke hoe ik het ga indelen

ironville is a genetic beast


klotegenen

wish i was, ik sta misschien droog en heb redelijk wat massa maar er zijn nog genoeg grotere gasten, check de outdoor feestjes maar eens
ik kom bij velen niet eens in de buurt kwa size!

vraag me eige ook soms af hoeveel juice hun wel niet gebruiken en wat allemaal, aangezien ik al redelijk wat naar binnen pomp

Uitspraak van verwijderd op donderdag 31 mei 2012 om 23:58:

▶

wish i was, ik sta misschien droog en heb redelijk wat massa maar er zijn nog genoeg grotere gasten, check de outdoor feestjes maar eens
ik kom bij velen niet eens in de buurt kwa size!

vraag me eige ook soms af hoeveel juice hun wel niet gebruiken en wat allemaal, aangezien ik al redelijk wat naar binnen pomp

nou, weinig van ons komen bij jouw fysiek in de buurt

stel ik knal nog wat hgh bij mij cycle's gaat dit iets brengen? of is die shit echt zo overrated als men zegt

Volgens mij moet je hgh echt minimaal 6maanden doen. en vrij hoog doseren om spier te gainen. +het is tering duur

ik heb het ook over de rest van het jaar ben voorlopig nog niet van plan om of tegaan

Uitspraak van RTD op vrijdag 1 juni 2012 om 23:05:

▶

Volgens mij moet je hgh echt minimaal 6maanden doen. en vrij hoog doseren om spier te gainen. +het is tering duur

uhu, plus je moet er slin bij pakken voor optimaal resultaat

slin gaat mij te ver.. nvm

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 5 juni 2012 om 15:39:

▶

slin gaat mij te ver.. nvm

same here...igf lr 3 was al een voorproefje

Nieuw bulkschema.

1. 200gr havermout, 1banaan, 30gr whey, halve liter water. (blender)
2. 100gr brinta, 500ml halfvolle melk. (Shakebeker)
3. 80gr pasta (ongekookt), 160gr tonijn in zonnebloemolie
4. 200gr havermout, 500ml halfvolle melk. (blender)
5. 200gr havermout, 1 banaan, 3eetlepels olijfolie, 500ml water (blender)
6. 1000ml halfvolle chocolademelk
7. 2 scheppen casseine-eiwit
Rondom training amino/bcaa, whey, dextrose, creatine

Totaal: Kcal 5573
gram khoolyd 789
gram eiwit 283
gram vet 141

Uitspraak van oreqopil op donderdag 7 juni 2012 om 01:57:

▶

Nieuw bulkschema.

1. 200gr havermout, 1banaan, 30gr whey, halve liter water. (blender)
2. 100gr brinta, 500ml halfvolle melk. (Shakebeker)
3. 80gr pasta (ongekookt), 160gr tonijn in zonnebloemolie
4. 200gr havermout, 500ml halfvolle melk. (blender)
5. 200gr havermout, 1 banaan, 3eetlepels olijfolie, 500ml water (blender)
6. 1000ml halfvolle chocolademelk
7. 2 scheppen casseine-eiwit
Rondom training amino/bcaa, whey, dextrose, creatine

Totaal: Kcal 5573
gram khoolyd 789
gram eiwit 283
gram vet 141

holy shit!

Uitspraak van oreqopil op donderdag 7 juni 2012 om 01:57:

▶

Totaal: Kcal 5573
gram khoolyd 789
gram eiwit 283
gram vet 141

Wel wat weinig eiwit IMO
Wat weeg je?

Beetje weinig vaste voeding

Waarom niet gewoon rijst,kip,groenten en dat soort dingen, vult dat teveel?

En inderdaad, enige eiwit komt uit havermout (plantaardig) of wat tonijn en supplementen.

Uitspraak van lindaaatje op donderdag 7 juni 2012 om 08:13:

▶

Waarom niet gewoon rijst,kip,groenten en dat soort dingen, vult dat teveel?

is veel hoor... als je 150/200 gram rijst moet gaan zitten eten
havermoout slok je zo weg...

maar tering hey!!!! waarom zo veel kcal?

dis te mijne

125gram brinta 40 gram whey 1 appel
2 ei 125gram kip 4 broodjes 1 sinasappel
125gram rijst/250 gram mGehakt/kip
125gram brinta 40 gram whey 1 banaan
125gram rijst/250 gram mGehakt/kip 200gram groenten
50/75g casheynoten 500gram mKwark

.

MIjn cut schema

sochtends.. halve liter yog met die cruesli .. zonder suikers geen begin van de dag voor mij = geen energie
smiddags 2 bruine broodjes hartig..
savonds... een kcal of 800 met vlees en groente
+ tussedoor fruit

/+- 1500-1800kcal


nog niet lang mee bezig ... .2 week.. nu 1.5 kilo er af.
Ik blijf wel gewoon trainen in de gym... alleen spierpijn houd nu wat langer aan dan gewoonlijk......

Uitspraak van Hakkuhbijler op donderdag 7 juni 2012 om 02:05:

▶

Nieuw bulkschema.

1. 200gr havermout, 1banaan, 30gr whey, halve liter water. (blender)
2. 100gr brinta, 500ml halfvolle melk. (Shakebeker)
3. 80gr pasta (ongekookt), 160gr tonijn in zonnebloemolie
4. 200gr havermout, 500ml halfvolle melk. (blender)
5. 200gr havermout, 1 banaan, 3eetlepels olijfolie, 500ml water (blender)
6. 1000ml halfvolle chocolademelk
7. 2 scheppen casseine-eiwit
Rondom training amino/bcaa, whey, dextrose, creatine

Totaal: Kcal 5573
gram khoolyd 789
gram eiwit 283
gram vet 141

WHat the fuck.. Typisch ronnie coleman schema ..
Jij zal wel een snel metabolisme hebben? Ik ben 300 kilo in 1 jaar tijd als ik dat zou doen allemaal vet

Uitspraak van permanent verbannen op donderdag 7 juni 2012 om 12:55:

▶

MIjn cut schema

sochtends.. halve liter yog met die cruesli .. zonder suikers geen begin van de dag voor mij = geen energie
smiddags 2 bruine broodjes hartig..
savonds... een kcal of 800 met vlees en groente
+ tussedoor fruit

/+- 1500-1800kcal


nog niet lang mee bezig ... .2 week.. nu 1.5 kilo er af.
Ik blijf wel gewoon trainen in de gym... alleen spierpijn houd nu wat langer aan dan gewoonlijk......

dude....das nog niet eens genoeg voor een muis

tenzij je wilt dat je lichaam in reservestand gaat

Uitspraak van Hakkuhbijler op donderdag 7 juni 2012 om 13:32:

▶

dude....das nog niet eens genoeg voor een muis

Uitspraak van Hakkuhbijler op donderdag 7 juni 2012 om 13:32:

▶

tenzij je wilt dat je lichaam in reservestand gaat

En dus zoveel mogelijk vet gaat aanzetten ondanks dat je maar ~1800 kcal eet

Uitspraak van CENSORED op donderdag 7 juni 2012 om 08:02:

▶

Wel wat weinig eiwit IMO
Wat weeg je?

89kg.

Uitspraak van lindaaatje op donderdag 7 juni 2012 om 08:13:

▶

Waarom niet gewoon rijst,kip,groenten en dat soort dingen, vult dat teveel?

En inderdaad, enige eiwit komt uit havermout (plantaardig) of wat tonijn en supplementen.

Rijst veel te weinig kcal, rijst eten doe je naar mijn mening in de cut.
Ik ben geen makkelijke eter, wat betreft grote porties vast voedsel. Vandaar deze oplossing.
Wat betreft eiwitten.. Melk, chocolademelk??

Uitspraak van RTD op donderdag 7 juni 2012 om 09:51:

▶

maar tering hey!!!! waarom zo veel kcal?

Heb 8 weken niet getraind i.v.m. rugblessure en vakantie. 2kg verloren en veel kracht. Ben 1.99 lang en 89kg met een vetpercentage van 8, dus er moet sowieso nog massa gemaakt worden. Ga beginnen op 4600 aankomende 3 maanden, vervolgens nog 5 maanden op 5573. Voorjaar 2013 een flinke cut erin, terug naar 10 procent vet en dan kijken hoe ik er in de zomer bij sta. Niet tevreden dan gooi ik er een Test500 in.

je moet proberen om je eiwitten uit kip/biestuk/ei/vis enz te halen, ik ben zelf ook een moeilijke eter maar je moet het voor je eige makkelijk maken door smorgens het meeste naar binne te werken en daarna proberen af te bouwen zo doe ik ook met rijst bv maaltijd 1 220gr/200/180/160/50 zo ongeveer

Ik krijg 's ochtends juist geen hap door me strot moet mezelf echt dwingen dan

Uitspraak van verwijderd op donderdag 7 juni 2012 om 16:40:

▶

je moet proberen om je eiwitten uit kip/biestuk/ei/vis enz te halen,

Dat doe ik in de cut. Wel redelijk wat eten maar niet zoveel kcal binnen krijgen. Melk is gewoon een makkelijke manier van veel eiwitten binnen krijgen. En tijdens het bulken interesseert het me niet dat ik ook nog eens veel vocht vasthoud omdat ik 2 liter melk naarbinnen kiep. Tijdens de cut schrap ik zuivel compleet en ga ik over op kip, biefstuk, rijst, vis. Nu is het gewoon zo gemakkelijk mogelijk heel veel binnen krijgen.. En dan kies ik voor de blender. Dus havermout, melk, enz..

Uitspraak van Hakkuhbijler op donderdag 7 juni 2012 om 13:32:

▶

dude....das nog niet eens genoeg voor een muis

tenzij je wilt dat je lichaam in reservestand gaat

Voorkom ik door hardlopen-gym.

We zien wel waar het schip strand ik probeer het iig.. liever wat minder spieren dan meer spier en too much fat