Wie biedt zich aan om een fatsoenlijk voedingsschema voor me samen te stellen en kan me garanderen dat ik nog meer afval?
Ik realiseer me trouwens wel dat ik waarschijnlijk te weinig kcal per dag binnen krijg, maar ik weet niet waar ik moet beginnen. Dat is dus het probleem.
Kijk dat bedoel ik dus: LUIHEID! Zoek het uit!
Waarom zou je dat zelf niet kunnen? Heb je het al geprobeerd?
Was maar een geintje hoor. Wat voel jij je aangesproken zeg.
En even voor de duidelijkheid: ik ben al veel afgevallen en vroeg om tips om nog net dat stapje verder te kunnen gaan, meer niet. Als er iemand niet lui is, dan ben ik het wel.
Dat is inderdaad goed te zien aan platte tekst!
De manier (en dus tips) zijn al voorbij komen vliegen hoor.
Jij moet ook op elke slak zout leggen of niet?
Het is nu wel duidelijk...
Oke, weet je wat je doet: bereken je onderhoud, maak een voedingsschema. Als je alles af hebt kan je het posten en vragen wat beter kan. Op die manier kan je het finetunen. Beschrijf dan tevens wat je activiteiten zijn, op welke momenten je bijvoorbeeld cardio plant, hoe lang je dit doet, wat je ritme hier is, etc.
bereken je onderhoud, maak een voedingsschema. Als je alles af hebt kan je het posten en vragen wat beter kan. Op die manier kan je het finetunen. Beschrijf dan tevens wat je activiteiten zijn, op welke momenten je bijvoorbeeld cardio plant, hoe lang je dit doet, wat je ritme hier is, etc.
) Maar dit is gewoon de basis. Je moet een voedingsschema maken, anders weet je het niet. Dat kost even werk, maar dat moet iedereen.
Pff, dat wordt inderdaad een groot werk...
En dan moet ik dus op die 2113 kcal uitkomen? En op die %en E-K-V letten?
Nu vind ik dit trouwens wel een hele moeilijke. Want deze verhouding is heel persoonlijk. Hoe kom ik erachter wat dit voor mij moet zijn?
Dit is de meest gangbare voor een redelijk diepe cut. Dit werkt voor jou, want het werkt voor 99 van de mensen.
Nu vind ik dit trouwens wel een hele moeilijke. Want deze verhouding is heel persoonlijk. Hoe kom ik erachter wat dit voor mij moet zijn?
Ik denk dat de gemiddelde vrouw niet eens zo letterlijk op die verhoudingen hoeft te letten. Dit is immers vooral meer geschikt als je een hoop spieren hebt die je graag wilt behouden. Een verhouding van 40/40/20 is ook prima. Zolang je maar een stukje onder je onderhoud zit, dat is het voornaamste.
