Afval-chat

Wie is hier ook mee bezig?

wie weet kan je hier ideeen uitwisselen hoe je dit t beste kan doen of juist moet laten...of net dat ene steuntje in de rug..

Uitspraak van verwijderd op zondag 4 september 2011 om 18:58:

▶

Amfetamine

Toch typisch dat het iedere keer gabbertjes zijn die dit soort dingen verkondigen.


Hier even handig nieuws voor de cardio'ers onder ons.

Uitspraak van d a v i d o f f op maandag 5 september 2011 om 23:23:

▶

Toch typisch dat het iedere keer gabbertjes zijn die dit soort dingen verkondigen.

Racist...

Uhh?

Uitspraak van bl00m op woensdag 10 augustus 2011 om 16:19:

▶

Hmmm ik kan wel wat hulp gebruiken voor een eetschema van een vriendin:

Ontbijt: 2 bruine boterhammen met hagelslag (ze moet iets zoets smorgens) en 2 Lu light crackers met kaas

Tussendoortje: stukje ontbijtkoek of rijstwafel of stuk fruit

Lunch: 2 bruine boterhammen met kaas en een appel

Tussendoortje: rijstwafel of komkommer/tomaat

Avondeten: aardappels, vlees en (veel) groente

Tussendoor: cracker, fruit, komkommer etc

Drinken: thee, water en max 1 glas frisdrank...

Ze wil gewoon wat overtollige kilos kwijtraken en heeft een redelijk intensief baantje... Op de dagen dat ze niet werkt wil ze hardlopen.

Hoe is dit schema? Mist er iets of misschien te weinig of juist te veel? graag wat suggesties!

Ontbijt: geen hagelslag, doe dan iets van appelstroop of honing. en wat voor kaas doet ze erop? 30+?
Tussendoortje: lijkt me niets mis mee
Lunch: Ik vind het wel erg weinig, misschien een banaan erbij ipv een appel of een glas melk ofzo
Tussendoortje: Ik mis hier de magere yoghurt/kwark
Drinken: Liever echt totaal geen frisdrank, daar zit vaak heel veel suiker in. Doe dan limonadesiroop of pers een citroen en meng dat met een liter water.
Avondeten? Ik zie dat ze vooral voor koolhydraten kiest overdag. Je zou dan 's avonds juist alleen voor eiwitten kunnen kiezen omdat je lichaam de koolhydraten 's avonds minder goed verteert. Ik heb bv net broccoli gegeten en een vleesvervanger erbij.

Uitspraak van Karriejj op maandag 1 augustus 2011 om 18:27:

▶

Van iemand op de sportschool gehoord, dat deze oefeningen je buik platter maken:

Tibetaan 2 en Tibetaan 5 zijn top

Uitspraak van Iris_c op dinsdag 6 september 2011 om 19:40:

▶

appelstroop of honing

Want....? grootste gedeelte van deze producten is suiker.... dus zou niet weten hoe dat je zou moeten helpen met afvallen...

Uitspraak van Scott Marten op dinsdag 6 september 2011 om 23:09:

▶

Want....? grootste gedeelte van deze producten is suiker.... dus zou niet weten hoe dat je zou moeten helpen met afvallen...

Bijna het hele schema van bl00m bestaat al uit suikers/koolhydraten. Dus snap sowieso niet waarom je nog iets zoets op brood moet eten. Neem dan wat van al dat fruit wat je de gehele dag eet bij je ontbijt.

Gewoon drastisch omgooien als ze echt af wil vallen. Wat eet je zelf op een dag bl00m? Waarom zou je haar dat niet aanraden?

Uitspraak van Scott Marten op dinsdag 6 september 2011 om 23:09:

▶

Want....? grootste gedeelte van deze producten is suiker.... dus zou niet weten hoe dat je zou moeten helpen met afvallen...

Honing is een natuurproduct en schijnt beter voor je darmen te zijn. Bovendien zitten er anti-oxidanten in. Natuurlijk scheelt de calorische waarde niet veel van elkaar en zorgt het ook nog voor bloedsuikerspiegelschommelingen.

Jeej weer 1% vetpercentage kwijt

thanx voor de reacties! Staan wel een hoop nuttige dingen tussen!

Het is vrij lastig om een goed eetschema voor haar te maken, omdat ze niet alles zelf kan kiezen... Brood is voor haar een vereiste, dus dan heb je gelijk al een heleboel koolydraten te pakken... Nog een beetje sleutelen en flink sporten, dan komt het allemaal wel goed.

Uitspraak van lindaaatje op woensdag 7 september 2011 om 09:40:

▶

Wat eet je zelf op een dag bl00m? Waarom zou je haar dat niet aanraden?

Mijn eetpatroon is de laatste maanden ook niet al te best... Door de drukte ook weinig tijd om te sporten. Druk bezig om het allemaal weer op te pakken ook al hoef ik niet af te vallen... Nja een procentje vet eraf kan natuurlijk nooit kwaad!

Uitspraak van bl00m op donderdag 8 september 2011 om 11:08:

▶

Het is vrij lastig om een goed eetschema voor haar te maken, omdat ze niet alles zelf kan kiezen... Brood is voor haar een vereiste, dus dan heb je gelijk al een heleboel koolydraten te pakken...

Tja, het is heel lastig als je een baan hebt of naar school gaat. Vaak heb je (of neem je) niet de tijd om bijvoorbeeld een gezonde salade in elkaar te zetten. Wat ik laatst heb ontdekt-las ik in de Linda- is plakjes kipfilet rollen om een in reepjes gesneden komkommer. Voor degenen die op de koolhydraten letten, ideaal. Nadeel is wel dat het een stuk duurder is dan brood ofzo. Let voor de grap eens op de ingredienten van kipfilet en andere vleeswaren in de supermarkt. Vaak is het bv. maar 75% vlees en voor de rest aardappelzetmeel en andere toegevoegde meuk uit de fabriek.

Uitspraak van bl00m op donderdag 8 september 2011 om 11:08:

▶

Brood is voor haar een vereiste, dus dan heb je gelijk al een heleboel koolydraten te pakken

Maar de ene koolhydraat is de andere niet hè Stevig volkorenbrood is nog altijd het beste wat betreft GI en GL, dus doe daar je voordeel mee. Hetzelfde met de verschillende soorten rijst etc.

Uitspraak van Iris_c op vrijdag 9 september 2011 om 12:12:

▶

Vaak is het bv. maar 75% vlees en voor de rest aardappelzetmeel en andere toegevoegde meuk uit de fabriek.

Verse kipfilet is gezonder, lekkerder en ook nog eens goedkoper.

Ik geloof niet in eliminatie van koolhydraten.
Er is niets mis met volkoren brood, volkoren pasta en zilvervlies rijst.

Uitspraak van Iris_c op vrijdag 9 september 2011 om 12:12:

▶

Tja, het is heel lastig als je een baan hebt of naar school gaat. Vaak heb je (of neem je) niet de tijd om bijvoorbeeld een gezonde salade in elkaar te zetten

Ik doe 's avonds als ik mijn avond eten klaar maak en ik dan toch al in de keuken sta mijn salade klaarmaken.

Uitspraak van Iris_c op vrijdag 9 september 2011 om 12:12:

▶

Wat ik laatst heb ontdekt-las ik in de Linda- is plakjes kipfilet rollen om een in reepjes gesneden komkommer.

Van dat soort gekkigheid kan een mens toch niet vol zitten.

Uitspraak van Satanica op zaterdag 10 september 2011 om 15:59:

▶

Van dat soort gekkigheid kan een mens toch niet vol zitten.

Misschien omdat je het traag eet? Klinkt mij als teveel werk voor te weinig eten idd

Uitspraak van d a v i d o f f op zaterdag 10 september 2011 om 21:47:

▶

Klinkt mij als teveel werk voor te weinig eten idd

Dat is echt standaard dieetvoer

Ik vind dat soort dingen meer voor op een bord met wat tzatziki en hummus dip maar echt niet als "maaltijd"

Ja, idd.

Uitspraak van Satanica op zaterdag 10 september 2011 om 15:59:

▶

Uitspraak van Iris_c op vrijdag 9 september 2011 om 12:12:
Wat ik laatst heb ontdekt-las ik in de Linda- is plakjes kipfilet rollen om een in reepjes gesneden komkommer.

Van dat soort gekkigheid kan een mens toch niet vol zitten.

Wel als je een gewoon 200 gram kipfilter pakt hoor

Uitspraak van Satanica op zaterdag 10 september 2011 om 15:59:

▶

Ik geloof niet in eliminatie van koolhydraten.
Er is niets mis met volkoren brood, volkoren pasta en zilvervlies rijst.

Zowaar een vrouw die het wel begrijpt. Bovenstaande producten zijn gewoon goed in een voedingsschema in te passen. (beter basmatirijst i.p.v. zilvervliesrijst, maar dat terzijde..)
Ik zal het nogmaals uitleggen, al vraag ik me af waarom want het is toch aan blinden gericht volgens mij, maargoed.
Bereken je dagelijkse caloriebehoefte, ga daar 10 procent onder zitten, maak een voedingsschema met een ekv (eiwitten, koolhydraten, vetten) percentage van 50, 30, 20 en ga 3x per week naar de sportschool voor een rondje fullbody-krachttraining (groepsles bodypump ook goed!) , gevolgd door een 45-min cardio bij een hartslag van 70% van het maximale.
Succes verzekerd.

Uitspraak van oreqopil op dinsdag 13 september 2011 om 00:29:

▶

Bereken je dagelijkse caloriebehoefte, ga daar 10 procent onder zitten, maak een voedingsschema met een ekv (eiwitten, koolhydraten, vetten) percentage van 50, 30, 20

Hoe dan
Ik ben echt mijn ritme kwijt van sporten en eten baal ik echt van (N)

Uitspraak van M. op dinsdag 13 september 2011 om 00:34:

▶

Hoe dan

Google eens op 'dagelijkse caloriebehoefte berekenen' en 'calorieteller'.

Voor het eerste is de Harris-Benedict methode een goede manier, voor het tweede valt er ook genoeg te vinden. Ik heb zelf mijn voedingsschema in elkaar gezet aan hand van de calorieteller van Sportslab maar die is volgens mij niet meer online te vinden.
Ik kan hem eventueel wel per mail naar je verzenden. Alleen naar jou, omdat ik je in het verleden een beetje teveel gepest heb, whaha.

Uitspraak van oreqopil op dinsdag 13 september 2011 om 01:20:

▶

Alleen naar jou, omdat ik je in het verleden een beetje teveel gepest heb, whaha.

goh wat aardig van je

tonight weer naar de sportschool!

ff een uur knallen bij Stepps

Voor degenen die er verstand van hebben hier:

Ben vorig jaar in een jaar tijd 23 kilo afgevallen dmv een gezond eetpatroon en veel te sporten.
Nu ben ik sinds een aantal maanden nog meer gaan sporten (maandag steps en bbb, dinsdag train ik bij een hardloopvereniging, woensdag zumba, donderdag weer trainen en in het weekend loop ik hard voor mezelf.). Wilde er graag nog wat extra kilo's vanaf hebben, maar ik ben sinds die tijd 5 kilo aangekomen. Ik merk dat mijn bovenbenen flink gespierd zijn geworden, maar dus wel dikker en ik pas bijna niet meer in mijn broeken. Verder eet ik veel eiwitten en ben ik echt goed bezig qua voeding icm het sporten. Nu vraag ik me dus af of het aankomen door het sporten komt of misschien omdat ik iets helemaal verkeerd doe? Komt het afvallen vanzelf als ik meer spiermassa op ga bouwen of kom ik alleen maar meer aan? Iemand tips of suggesties? Enig idee waar dit door kan komen?

Nog een kleinigheidje: sinds 3 weken slik ik voor elke training een black cats pil. Deze zijn me aangeraden door iemand van een sportvoeding zaak. Deze zou de vetverbranding nog meer omhoog moeten brengen en je krijgt er meer energie door. Ik mag deze anderhalve maand gebruiken en daarna moet ik stoppen.

Bedankt vast!

Spieren wegen meer dan vet, dus het is heel aannemelijk dat je zwaarder bent geworden door meer te gaan trainen...
Zoals je zelf al aangeeft zijn je benen gespierder geworden, hoogstwaarschijnlijk zijn de gedeeltes waar je nog wat meer vet had, nu dunner geworden

eiwitten zijn goed voor spieropbouw.. en door je allround training verbranden je spieren dus een hoop (als t goed is )
Dus logisch verhaal..

Ben echt bang dat mn oude knie blessure weer aan t opspelen is Daar wordt ik niet bepaald vrolijk van want vorige keer mocht ik een half jaar niet sporten
Wil niet rustig aan doen nu ik juist zo goed bezig ben..

Uitspraak van Karriejj op woensdag 14 september 2011 om 21:49:

▶

Ben echt bang dat mn oude knie blessure weer aan t opspelen is

Hoe come? Overbelast?

Uitspraak van verwijderd op donderdag 15 september 2011 om 10:23:

▶

Hoe come? Overbelast?

Ik kan niet stilzitten

Nee ma ff serieus denk idd overbelast ofzo.. gister iig nog ff gekoeld, dus nu gaat t wel opzich weer beter

Uitspraak van Karriejj op donderdag 15 september 2011 om 18:29:

▶

Ik kan niet stilzitten

Snap ik

Uitspraak van Karriejj op donderdag 15 september 2011 om 18:29:

▶

dus nu gaat t wel opzich weer beter

Dat is dan beter nieuws

Uitspraak van Iris_c op maandag 12 september 2011 om 23:26:

▶

Wel als je een gewoon 200 gram kipfilter pakt hoor

Wat is kipfilter?

Uitspraak van oreqopil op dinsdag 13 september 2011 om 00:29:

▶

Zowaar een vrouw die het wel begrijpt. Bovenstaande producten zijn gewoon goed in een voedingsschema in te passen. (beter basmatirijst i.p.v. zilvervliesrijst, maar dat terzijde..)

Ik kan echt niet zonder koolhydraten

Ik eet zelf als ik witte rijst eet pandanrijst.

Ik ben zelf ook gek op aziatisch eten, ik maak zelf ook vaak simpele rijstnoedels met ketjap, dan heb je gewoon bami
Lekker met paksoi, tauge, en kool.

(En als je er een bouillon bij doet heb je noedelsoep! Doe je er wat reepjes ei of kipfilet een uitstekende vullende magere maaltijd!)

Ik eet steeds vaker ipv brood een bordje bami, wat die magere vleeswaren en kaas komen mn keel uit

Pandanrijst is ook prima qua GI en GL

Even terugkomend op de vraag van Lot. Ja, spierweefsel is idd zwaarder dan vetweefsel, maar 5kg spierweefsel is doorgaans wat de gemiddelde persoon aankomt na een jaar lang intensieve krachttraining (voor het hele lichaam). Wat een mogelijkheid kan zijn is vochtopslag. Als je te weinig vocht drinkt (en anderhalve liter op een dag is niet veel als je sport) gaat je lichaam extra vocht opslaan voor als reserve.

Met betrekking tot die black cats. Ik ken niet specifiek dat product, maar krijg er een soort Stacker achtig idee van. Het helpt je misschien om net wat verder te gaan bij een fysieke activiteit, maar ik zou het niet zomaar gebruiken om in het dagelijks leven je verbranding mee te verhogen. Het kan namelijk je stofwisseling flink overhoop gooien en uiteindelijk op de langere termijn kan het vetopslag stimuleren. Ik kan zo even niet het onderzoek posten waar het instond, maar caffeïne ,guarana en colanut etc zijn niet geschikt voor dagelijks gebruik als 'verbrandings-versneller'.

Uitspraak van d a v i d o f f op vrijdag 16 september 2011 om 23:45:

▶

maar 5kg spierweefsel is doorgaans wat de gemiddelde persoon aankomt na een jaar lang intensieve krachttraining

Dan zal ik sowieso wel wat aan zijn gekomen...

Uitspraak van d a v i d o f f op vrijdag 16 september 2011 om 23:45:

▶

Als je te weinig vocht drinkt (en anderhalve liter op een dag is niet veel als je sport) gaat je lichaam extra vocht opslaan voor als reserve.

Dit zou een oorzaak kunnen zijn. Ik hoorde laatst namelijk dat het juist slecht zou zijn om zoveel water te drinken, maar ik zou het kunnen proberen om terug te gaan naar minimaal 2 liter per dag.

Uitspraak van d a v i d o f f op vrijdag 16 september 2011 om 23:45:

▶

maar ik zou het niet zomaar gebruiken om in het dagelijks leven je verbranding mee te verhogen

Ik gebruik ze alleen voor het sporten (4 of 5 keer in de week). Krijg alleen niet echt het gevoel dat ik er baat bij heb, helaas.

Uitspraak van Satanica op vrijdag 16 september 2011 om 13:52:

▶

Wat is kipfilter?

Ik denk kipfilet?

Uitspraak van "Lot" op zondag 18 september 2011 om 13:22:

▶

Dan zal ik sowieso wel wat aan zijn gekomen...

Klopt. Maar ik bedoel te zeggen dat je daar waarschijnlijk niet die volledige 5 kilo aan kan wegschrijven.

Uitspraak van "Lot" op zondag 18 september 2011 om 13:22:

▶

Ik hoorde laatst namelijk dat het juist slecht zou zijn om zoveel water te drinken

Waarom dat? Het overtollige vocht plas je toch weer uit. Het is wel belangrijk dat je je vochtinname gelijkmatig over de dag verspreid, in één keer 3 liter naar binnen werken is geen succes voor je lichaam.

Uitspraak van "Lot" op zondag 18 september 2011 om 13:22:

▶

Krijg alleen niet echt het gevoel dat ik er baat bij heb, helaas.

Had je dat in het begin wel of gewoon helemaal nooit? Het kan namelijk, soms verschilt de tolerantie of gevoeligheid per persoon.

Uitspraak van d a v i d o f f op maandag 19 september 2011 om 12:39:

▶

Maar ik bedoel te zeggen dat je daar waarschijnlijk niet die volledige 5 kilo aan kan wegschrijven.

Ik snap zelf ook niet zo goed waar het aan ligt.

Uitspraak van d a v i d o f f op maandag 19 september 2011 om 12:39:

▶

Het overtollige vocht plas je toch weer uit.

En neemt ook gelijk de goede stoffen mee uit je lichaam

Uitspraak van d a v i d o f f op maandag 19 september 2011 om 12:39:

▶

in één keer 3 liter naar binnen werken is geen succes voor je lichaam.

Dat lijkt me vrij logisch

Uitspraak van d a v i d o f f op maandag 19 september 2011 om 12:39:

▶

Had je dat in het begin wel of gewoon helemaal nooit?

Helemaal niet eigenlijk. Krijg er wel een lekkere energie boost van, maar ik zou ze hierna niet meer kopen.

Uitspraak van "Lot" op maandag 19 september 2011 om 16:52:

▶

En neemt ook gelijk de goede stoffen mee uit je lichaam

Zoals?

Uitspraak van "Lot" op maandag 19 september 2011 om 16:52:

▶

Dat lijkt me vrij logisch

En toch belanden er nog weleens mensen in het ziekenhuis door dat soort acties..

Uitspraak van "Lot" op maandag 19 september 2011 om 16:52:

▶

Krijg er wel een lekkere energie boost van

Dat is eigenlijk ook het enige waar je ze voor zou moeten gebruiken, als stimulatie.

Uitspraak van d a v i d o f f op maandag 19 september 2011 om 17:04:

▶

Zoals?

Don't know Dat lijkt me gewoon.

Uitspraak van d a v i d o f f op maandag 19 september 2011 om 17:04:

▶

En toch belanden er nog weleens mensen in het ziekenhuis door dat soort acties..

Tja, wat zullen we daar eens van zeggen...

Uitspraak van d a v i d o f f op maandag 19 september 2011 om 17:04:

▶

Dat is eigenlijk ook het enige waar je ze voor zou moeten gebruiken, als stimulatie.

Heb sowieso wel energie om te sporten, dus daar hoef ik ze niet meer voor te halen Ik hoopte eigenlijk op iets waarmee ik snel wat kilo's er af zou kunnen trainen, maar helaas

Uitspraak van "Lot" op maandag 19 september 2011 om 18:00:

▶

Don't know Dat lijkt me gewoon

Is onzin.

Duidelijk haha.

Uitspraak van "Lot" op maandag 19 september 2011 om 18:00:

▶

Ik hoopte eigenlijk op iets waarmee ik snel wat kilo's er af zou kunnen trainen, maar helaas

Speed! Maar nee, er is niet echt een wondermiddel ofzo. Sterker nog, eigenlijk moet je dat ook niet willen want het is op allerlei vlakken nadelig voor je lichaam.

Klopt en dat weet ik ook wel, maar het is zwaar frusterend dat ik zoveel sport en met mijn eten bezig ben en gewoon niks meer afval...

Uitspraak van "Lot" op dinsdag 20 september 2011 om 13:22:

▶

Klopt en dat weet ik ook wel, maar het is zwaar frusterend dat ik zoveel sport en met mijn eten bezig ben en gewoon niks meer afval...

Niet op vetverbrandingsniveau cardio doen maar op 85% van je maximale hartslag.
Op deze maniet zul je ook spier verbranden en dus gewicht. Wat is je vetpercentage?
Denk dat er vast nog wel wat winst te behalen zit in je voeding.
E-k-v op 50-30-20 zetten en ik garandeer je dat je afvalt.
Tis heel simpel, als je niet meer afvalt dan moet je zorgen dat je minder calorien binnenkrijgt of zorgen dat je meer calorien verbrandt.
Uiteraard niet zomaar minder gaan eten, altijd zorgen dat je weet wat en hoeveel je eet en drinkt, en waarom.

Uitspraak van oreqopil op dinsdag 20 september 2011 om 13:56:

▶

Niet op vetverbrandingsniveau cardio doen maar op 85% van je maximale hartslag.

Dit wordt een beetje moeilijk denk ik?:

Uitspraak van "Lot" op woensdag 14 september 2011 om 20:40:

▶

maandag steps en bbb, dinsdag train ik bij een hardloopvereniging, woensdag zumba, donderdag weer trainen en in het weekend loop ik hard voor mezelf

Uitspraak van oreqopil op dinsdag 20 september 2011 om 13:56:

▶

Wat is je vetpercentage?

Moet ik nodig weer eens laten opmeten.

Uitspraak van oreqopil op dinsdag 20 september 2011 om 13:56:

▶

Denk dat er vast nog wel wat winst te behalen zit in je voeding.

Dat denk ik ook wel. Perfect zal het sowieso niet zijn.

Uitspraak van oreqopil op dinsdag 20 september 2011 om 13:56:

▶

E-k-v

En dat is?

Uitspraak van oreqopil op dinsdag 20 september 2011 om 13:56:

▶

altijd zorgen dat je weet wat en hoeveel je eet en drinkt, en waarom.

Zelf heb ik er wel wat verstand van, maar dan moet ik toch eens ergens informatie gaan inwinnen

Uitspraak van "Lot" op dinsdag 20 september 2011 om 18:50:

▶

En dat is?

Eiwitten-koolhydraten-vetten.

Uitspraak van verwijderd op maandag 19 september 2011 om 00:02:

▶

Ik denk kipfilet?

Oja

In dat geval:
Wie gaat er nou 200 gram kipflet stomen/stoven whatever, het in plakjes snijden en om een stuk komkommer wikkelen?!

Uitspraak van oreqopil op dinsdag 20 september 2011 om 13:56:

▶

E-k-v op 50-30-20 zetten en ik garandeer je dat je afvalt.

Klinkt allemaal wel heel makkelijk op die manier trouwens.
Zou niet eens weten hoe ik dat aan moet pakken.

Voorlopig weer koolhydraten beperken.. 20 gram per dag.

Uitspraak van M. op dinsdag 20 september 2011 om 21:52:

▶

Voorlopig weer koolhydraten beperken.. 20 gram per dag.

vind jij jezelf ook te dik?

Uitspraak van Satanica op dinsdag 20 september 2011 om 21:01:

▶

Oja

Slimpie

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 20 september 2011 om 22:30:

▶

vind jij jezelf ook te dik?

Ja anders zou ik niet op dieet gaan

Uitspraak van M. op dinsdag 20 september 2011 om 22:45:

▶

Ja anders zou ik niet op dieet gaan

ja, dat is wel dom van mezelf

Achja even tandjes op elkaar..