Anabolen

Nieuwe rage van tegenwoordig! ANABOLEN SPUITEN! wat vinden jullie ervan?

je moet ok eigelijk je voeding na een aantal weken on zijn verhogen! daarom is voeding zo verdomd belangrijk met kuren je moet weten waar je lichaam goed op reageerd wil je het maximalen eruit halen en ja ik heb dit zelf ok verneukt tijden kuren daarom wil ik met me 3de kuur me voeding perfect hebben dus alles afwegen tot de gram.
heb overigens bijde kuren genoeg overgehouden maar kon gewoon meer en beter zijn

Dat afwegen enzo snap ik allemaal wel,maar hoe bereken je hoeveel je voeding omhoog moet tijdens een kuur? Je kan natuurlijk niet zomaar 1000call extra erbij naar binnen rammen

Een eenvoudige en redelijk accurate manier om je dagelijks energie-verbruik of basal metabolic rate (BMR) te berekenen is de Harris-Benedict methode.
Hier volgt hoe je te werk gaat, en daarna kan je ook schatten hoeveel vet je per dag/week grofweg zal verliezen. Dat ziet er wat ingewikkeld uit, maar is het niet.

De formule voor mannen* gaat dus als volgt; vermenigvuldig je gewicht in KG x 13,8 vervolgens je lengte in CM x 5.
Dan je leeftijd x 6.8 en de uitkomst daarvan verminderen van 67.
De 3 uitkomsten optellen en je hebt grofweg het totaal dagelijks energieverbruik in rust, in kcal.

Dit is een voorbeeld..

GEWICHT = 80.2kg x 13,8 = 1106,76
LENGTE = 172.5cm x 5 = 862,5
LEEFTIJD = 25 x 6,8 = 170
67 - 170 = -103

+ --------------------------------------

1866 kcal

Dit cijfer is de energie die je verbruikt als je heel de dag niets anders doet dan zitten. Het is dus exclusief werken en/of sporten.

* Voor vrouwen gewicht in kg x 9,6 dan lengte in cm x 1,8. Leeftijd x 4,7 uitkomst verminderen van 655. Opnieuw optellen en de rest is hetzelfde


2. Dagelijks / wekelijks vetverlies in grammen berekenen:
---------------------------------------------------------------------------

[Je dagelijkse kcal inname uit voeding en supplementen] - [BMR + cardio + krachttraining]
en de uitkomst delen door 7,777 (elke gram lichaamsvet levert 7,777 kcal aan energie).

Dit is opnieuw een voorbeeld
[2503] - [1866+1000+550] = -913 (aantal kcal onder onderhoud/behoud)

913 / 7,777 = 117 gram vetverlies per dag

Grofweg verbrand je dus 117 gram vet per dag en 819 gram per week als je elke dag zou diëten, trainen en cardio doe.
Omdat je niet elke dag KT doe, verminder ik die dagen enkel het aantal kcal uit KT.

Dus:

Ik train 5 dagen per week en heb dus twee 'off dagen' voor krachttraining.
Op deze dagen verbrand ik 550 kcal minder dan anders, wat betekend dat enkel dit deel van de formule overblijft:

(2503) - (1866+1000) = -363

363 / 7.777 = 46 gram vetverlies per dag

Het gaat om 2 dagen, dus 92 gram vetverlies.

Alles samen verbrand ik (5x117gram vet) + (2x46gram vet) = 677 gram vet per week.

2067 zou dat van mij moeten zijn dan
als ik niks doe hele dag.

maar hoe doe je dat met je activiteits nivo dan?
als je dat zo zou willen berekenen

Uitspraak van RTD op dinsdag 21 december 2010 om 11:41:

▶

2067 zou dat van mij moeten zijn dan
als ik niks doe hele dag.

maar hoe doe je dat met je activiteits nivo dan?
als je dat zo zou willen berekenen

bij elkbestaan/beroep heb je een intensiteitsfactor...bij kantoorwerk x 1,3geloof ik en bij bij extreem zwaar werk x1,8

industrieel lak verwerker... tjah!
ene dag loop ik beetje stickers te plakken, de andere dag loop ik zwaar intensief te stralen

dus x1,6 dan maar? weet het anders ook niet

kom ik uit op 3300, zit ik nu dus 700 kcal boven onderhoud niet zo gek dat ik dik word dan

Uitspraak van RTD op dinsdag 21 december 2010 om 13:18:

▶

industrieel lak verwerker... tjah!
ene dag loop ik beetje stickers te plakken, de andere dag loop ik zwaar intensief te stralen

dus x1,6 dan maar? weet het anders ook niet

kom ik uit op 3300, zit ik nu dus 700 kcal boven onderhoud niet zo gek dat ik dik word dan

middelmatig intensief of laag intensief?

respectievelijk 1,4 en 1,3

kantoor werk is 1.3 zeg je. en loop eigenlijk de hele dag wel op me werk, en soms nog wel meer

dus is 1.4 niet beetje laag?

zit ik op 2900

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 21 december 2010 om 10:38:

▶

maar hoe bereken je hoeveel je voeding omhoog moet tijdens een kuur

tijdens een kuur heren,niett voor het dagelijkse leven

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 21 december 2010 om 14:21:

▶

tijdens een kuur heren,niett voor het dagelijkse leven

voor de mensen die vroeger gekuurd hebben, er zit altijd een bepaald punt in je kuur dat je niet meer vooruit gaat kwa kracht en gewicht gooi je voeding iets omhoog voor een extra prikkel is niet iets wat je kan berekenen moet je aanvoelen mijn vorige kuur was dit rond week 7/8 en toen verloor ik zelfs enkele kg's

maar je moet zowiezo je voeding omhoog gooien als je gaat kuren?eiwitten moeten dan toch ook omhoog?

tuurlijk je moet in die 3 maanden zo dedicated mogelijk zijn, (en de maanden die je off bent ook) maar dan nog zit er een punt dat je gewicht en kracht niet omhoog gaat meeste mensnen vinde het wel best zijn flink aangekomen klaar ermee nog een maandje prikken en weer of.
maar als je in die maand je voeding nog iets omhoog gooit groei je alsnog, weet nie of je logjes volgt op dbb maar check die van rob s. maar eens die doet het ok op deze manier

link iron

ja oke,maar hoe weet je dan hoeveel je moeten eten?

4kg totaal

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 21 december 2010 om 21:45:

▶

ja oke,maar hoe weet je dan hoeveel je moeten eten

iedereen die een beetje met zijn lichaam bezig is weet wel waar die op reageerd en welke voeding die nodig heeft toch?
zodra je merkt dat je niet meer vooruit ga up je je voeding tot je weer vooruitgang merkt rob gaat geloof k 500 hoger zitten dit ga ik volgnde keer ok proberen

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 21 december 2010 om 21:08:

▶

maar je moet zowiezo je voeding omhoog gooien als je gaat kuren?eiwitten moeten dan toch ook omhoog?

AAS zijn middelen die de proteïnse synthese van je lichaam nogal behoorlijk verhogen.. Extra eiwitjes zijn dan uiteraard ook nodig!
Zie het als het opvoeren van je auto... Die zuipt dan ook meer!

dat snap ik allemaal wel,maar bij een opgevoerde auto zal je ook moeten bepalen hoeveel brandstof erin moet bij het chippen

tijdens een kuur gaan afwachten hoe je lichaam reageerd is een beetje achter de feiten aan lopen toch?In die 10-16weken wil je wel het maximale eruit halen

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 21 december 2010 om 23:28:

▶

tijdens een kuur gaan afwachten hoe je lichaam reageerd is een beetje achter de feiten aan lopen toch?In die 10-16weken wil je wel het maximale eruit halen

gewoon vreten zoals de sterke mannen gewoon kilos eiwitten en vlees en trossen bananen 40 kilo gainen en dan na ene jaar of 6 een keer aftrainen

ik wil er graag altijd goed uitzien en niet tot me 26ste met een pens lopen

Gaat wel goedd tot nu toe hehe

pics or it diddent happen

Uitspraak van RTD op woensdag 22 december 2010 om 13:41:

▶

tot me 26ste

dat ga ik niet meer redden,heb nog 2 weken

ja ik ben pas 21 de jeugd is aan mijn zijde

Uitspraak van RTD op donderdag 23 december 2010 om 11:23:

▶

ja ik ben pas 21 de jeugd is aan mijn zijde

Dan zou ik sowieso nog maar ff wachten met de roids

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 december 2010 om 10:52:

▶

dat ga ik niet meer redden,heb nog 2 weken

Ik nog 10 maanden jwt

mja ongeduldig zijn is een bitch!

maar ik wacht zowiezo

Uitspraak van Una Paloma Blanca op dinsdag 21 december 2010 om 22:07:

▶

4kg totaal

zo weinig?

je hebt supertesto en super deca notabane

Uitspraak van CENSORED op dinsdag 21 december 2010 om 23:11:

▶

AAS zijn middelen die de proteïnse synthese van je lichaam nogal behoorlijk verhogen.. Extra eiwitjes zijn dan uiteraard ook nodig!
Zie het als het opvoeren van je auto... Die zuipt dan ook meer!

met factor 4

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 21 december 2010 om 23:28:

▶

tijdens een kuur gaan afwachten hoe je lichaam reageerd is een beetje achter de feiten aan lopen toch?In die 10-16weken wil je wel het maximale eruit halen

daaromeen inschatting maken van wat je kan verwachten en naar andere ervaringen kijken en je huiswerk doen Haas

Uitspraak van RTD op donderdag 23 december 2010 om 11:23:

▶

ja ik ben pas 21 de jeugd is aan mijn zijde

ikniet...over 5dagen de dertig aangetikt...zucht

Uitspraak van Hakkuhbijler op donderdag 23 december 2010 om 13:07:

▶

ikniet...over 5dagen de dertig aangetikt...zucht

Wahahahahah

GEEZER!!!

Uitspraak van CENSORED op donderdag 23 december 2010 om 13:09:

▶

Wahahahahah

GEEZER!!!

En reageer trouwens is in het Assassin's creed topic mr. Cuddles!

hahaha 30
zal ik je een kaartje sturen
ouwe treenager 30'er die denkt dat hij 20 is
gvd wil me zelf wel is zien als ik 30 ben, als ik door blijf trainen

hoe oud waren jullie trouwens toen jullie begonnen met trainen?

Uitspraak van RTD op donderdag 23 december 2010 om 13:13:

▶

hoe oud waren jullie trouwens toen jullie begonnen met trainen?

bijna 23

ben een beetje te laat begonnen

zuipen, drugs en feesten waren daarvoor belangrijker

Uitspraak van CENSORED op donderdag 23 december 2010 om 13:10:

▶

En reageer trouwens is in het Assassin's creed topic mr. Cuddles!

oei...zal ff kijken dan

Uitspraak van RTD op donderdag 23 december 2010 om 13:13:

▶

hahaha 30
zal ik je een kaartje sturen
ouwe treenager 30'er die denkt dat hij 20 is
gvd wil me zelf wel is zien als ik 30 ben, als ik door blijf trainen

hoe oud waren jullie trouwens toen jullie begonnen met trainen?

thnx bro

maar ik zie dr gelukkig uit als 24-25 langleve de hgh

Uitspraak van RTD op donderdag 23 december 2010 om 13:13:

▶

hoe oud waren jullie trouwens toen jullie begonnen met trainen

20 eerste 3-4jaar aanklooien...nu pas serieus...te laat helaas

Uitspraak van Hakkuhbijler op donderdag 23 december 2010 om 13:07:

▶

daaromeen inschatting maken van wat je kan verwachten en naar andere ervaringen kijken en je huiswerk doen Haas

Dat is toch geen huiswerk doen? dat inschatten had ik ook wel kunnen verzinnen

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 december 2010 om 13:45:

▶

Dat is toch geen huiswerk doen? dat inschatten had ik ook wel kunnen verzinnen

met huiswerk bedoelik je reseach,gebruikerservaringen,structuur van de werkzame stof en hoe het zich gedraagt icm andere middelen, wat het met je HPTA doet enz

dat vraag ik toch niet

Uitspraak van Hakkuhbijler op donderdag 23 december 2010 om 13:38:

▶

maar ik zie dr gelukkig uit als 24-25 langleve de hgh

jij gebruikt ook alles waar je van groeit he

3-4 jaar aanklooien wtf...

vind het nog knap dat je heen bleef gaan dan

Uitspraak van Hakkuhbijler op donderdag 23 december 2010 om 13:07:

▶

je hebt supertesto

En normale deca... 200mgr per ml

Uitspraak van Una Paloma Blanca op donderdag 23 december 2010 om 15:09:

▶

En normale deca... 200mgr per ml

Waar blijven die progressie foto's en je kuurlog dan?

Uitspraak van Una Paloma Blanca op donderdag 23 december 2010 om 15:09:

▶

En normale deca... 200mgr per ml

hoelang blijf je on? en wat zijn je krachtstats op het moment ga zelf weer rond feb / maart on tot ik op de 110 kg sta daarna maar tijdje of

10 wekeng onnn

aan die reacties van jouw hebben we ook niks UPB

hoor alleen maar het gaat goed

Uitspraak van RTD op donderdag 23 december 2010 om 13:13:

▶

hoe oud waren jullie trouwens toen jullie begonnen met trainen?

1e x keer dat ik naar de gym ging was ik 15 .

Jaartje getraind en toen een ongeluk gehad met de scooter en eigenlijk een jaar uit de running geweest .
16/17 was weer gaan trainen en daarna weer jaar gestopt door alle drugs feesten drank enz enz .

18 was eigenlijk sireus begonnen en hard aan de bak gegaan en ben nu 23
Ik kom van 58 kg en een bench pres van 25 kg haha nu 93 kg en bench van 115

Uitspraak van CENSORED op donderdag 23 december 2010 om 16:35:

▶

Waar blijven die progressie foto'

Net ff gemaakt...



Daag daag "Abs Of Steel"... ..Hallo vocht!

Dadelijk nog f flesje testo haleng
Kuur maar beetje verlengen hehe

Bijna 5.5 kg totaal erbij..
Maandag 6e spuit

Doooowd hier zegg haha
Testo binneng Koopje , was maar 20e

Op naar de 10 kg hahaha

natuurlijk en straks komt die terug slag ....

welk merk testo ?