Afval-chat

Wie is hier ook mee bezig?

wie weet kan je hier ideeen uitwisselen hoe je dit t beste kan doen of juist moet laten...of net dat ene steuntje in de rug..

hmmm mn herfstverslaving speelt weer op... manderijneng!

lekker die fructose...

Vandaag nog flink gesport!
Morgen word ik geopereerd dus kan ik voorlopig niet..

Uitspraak van verwijderd op woensdag 3 november 2010 om 21:06:

▶

Morgen word ik geopereerd dus kan ik voorlopig niet..

gelijk even liposuctie erbij laten doen jwt.

Uitspraak van bl00m op zondag 31 oktober 2010 om 19:46:

▶

gebruik je veel spieren in je rug mee!

Je kunt niet lokaal vet verbranden dus dat maakt in principe geen drol uit, maar het is wel een sport waar veel inspanning voor nodig is. Dus 'n goede om mee af te vallen.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 3 november 2010 om 21:06:

▶

Morgen word ik geopereerd dus kan ik voorlopig niet..

Succes en beterschap alvast!

Uitspraak van bl00m op woensdag 3 november 2010 om 18:46:

▶

manderijneng!

lekker die fructose...

Op zich niet echt iets mis mee toch? Je hebt toch bepaalde stoffen uit fruit nodig.

Uitspraak van Iris_c op zaterdag 30 oktober 2010 om 13:24:

▶

Wat zeggen jullie over eiwitshakes? Misschien gaat dan spieren opbouwen nog sneller? Afvallen zelf gaat dan waarschijnlijk wat minder snel, maar een strakke buik wel sneller, en daar gaat het me toch uiteindelijk vooral om!

Als dat wat hier boven staat beschreven je enige doel is, dan zou ik zeggen: "Laat de whey-shakes lekker voor wat ze zijn". Als je alleen je buik strakker wil hebben dus je buikspieren intensief wil gaan trainen, dan heb je niet zo gek veel aan eiwit suppletie. Als je dan al eiwitten binnen wil krijgen, pak dan gewoon magere kwark. Even vergelijken in de supermarkt, er is altijd wel 'n variant met de meeste eiwitten / minste koolhydraten/vet verhouding voor 'n lage prijs.

Als je toch whey-shakes wil omdat je 't handig vind, dan kun je hier eens kijken; http://www.xxlnutrition.nl/whey-delicious/xxl-nutrition

Te mengen met water of melk. Met water zijn ze goed te drinken. Hoe minder water, hoe sterker de smaak. Met melk zijn ze helemaal lekker! Ik ben inmiddels aan mijn derde pot van 2,5kg begonnen in ongeveer 'n half jaar tijd.

Uitspraak van M. op vrijdag 29 oktober 2010 om 19:26:

▶

of te wel van alles krijg je kanker.

Nee, da's niet waar. Van 'n hoop synthetische drugs krijg je geen kanker. Maar na langdurig gebruik vallen er wel allerlei andere lichamelijke functies uit.

Uitspraak van d a v i d o f f op woensdag 3 november 2010 om 23:10:

▶

Succes en beterschap alvast

Thnx!!!

Uitspraak van d a v i d o f f op woensdag 3 november 2010 om 23:10:

▶

Je kunt niet lokaal vet verbranden dus dat maakt in principe geen drol uit, maar het is wel een sport waar veel inspanning voor nodig is. Dus 'n goede om mee af te vallen.

Toevallig ga ik vd week een 10 rittenkaart halen bij het zwembad. Ben heel benieuwd!

Uitspraak van verwijderd op woensdag 3 november 2010 om 21:06:

▶

Morgen word ik geopereerd dus kan ik voorlopig niet..

Sterkte!

Mensen, hoevaak sporten jullie in de week en hoelang? En hebben jullie een ''afspraak'' met jezelf wanneer en hoevaak je buiten je dieet o.i.d mag omgaan?

Uitspraak van "Lot" op donderdag 4 november 2010 om 17:07:

▶

Sterkte!

Bedankt..
Ben alweer lekker thuis..
Verveel me nu al..

Baal dat zo lang niet mag sorten ik ben altijd erg snel weer stijf grr.. Zeker nu ik bijna niets mag.
Naja zodra ik weer mag bouwen we die conditie en alles weer flink op!
Nu van alle lekkere dingen afblijven aangezien ik het er in sportschool nu niet af kan werken.

Aah viel het mee?

Welkom bij de club... Als je niets mag/kan doe verbruik je veel minder cals en heb je er ook veeel minder nodig... Ik mag ook niet sporten en werken met mn gebroken hand en zit per dag maximaal op de 1500cals (excl avondjes stappen ) Echt totaal geen honger, moet me er echt toe zetten om te eten! Succes!

Uitspraak van !! * Chellie op vrijdag 5 november 2010 om 19:15:

▶

Mensen, hoevaak sporten jullie in de week en hoelang? En hebben jullie een ''afspraak'' met jezelf wanneer en hoevaak je buiten je dieet o.i.d mag omgaan?

normaal gesproken 2/3x in de week tussen de 60 en 90 minuten. 10 minuten cardio warming-up (licht) 30/40 minuten kracht (alle spiergroepen) 30/40 minuten cardio voor de conditie.

Uitspraak van bl00m op zondag 7 november 2010 om 17:12:

▶

Aah viel het mee?

Mwah..
Probleem is bij mij heb nu bv gfeen pijn dan wil ik meteen teveel en heb ik weer pijn Grrr

Maar ik had alles erger verwacht dus in dat opzicht is mee gevallen.

Uitspraak van bl00m op zondag 7 november 2010 om 17:12:

▶

Welkom bij de club... Als je niets mag/kan doe verbruik je veel minder cals en heb je er ook veeel minder nodig... Ik mag ook niet sporten en werken met mn gebroken hand en zit per dag maximaal op de 1500cals (excl avondjes stappen ) Echt totaal geen honger, moet me er echt toe zetten om te eten! Succes!

Probleem is ik mag ook niet stappen! Als mee zit in Feb pas weer!!!
En voor mij is dit uitdaging ik was vroeger emo en vervelings eter! Dus nu ik alleen thuis ben en me verveel....
Maar veel gezonde dingen in huis gehaalt en volgende week weer in me eigenhuisje waar weinig te snaaien valt haha

Drinkbouillon!

Ik sport gemiddeld zo'n drie keer per week. Minimaal twee keer. Sportschool voor kracht en verder loop ik hard.

Uitspraak van bl00m op zondag 7 november 2010 om 17:12:

▶

alle spiergroepen

Doe je alle spiergroepen in één keer of begrijp ik je verkeerd?

Uitspraak van verwijderd op zondag 7 november 2010 om 20:02:

▶

Probleem is bij mij heb nu bv gfeen pijn dan wil ik meteen teveel en heb ik weer pijn Grrr

Voorzichtigheid is absoluut niet overbodig in jouw geval. Het zou zonde zijn als het resultaat van de operatie minder wordt omdat je niet genoeg rust hebt genomen.

Uitspraak van d a v i d o f f op donderdag 11 november 2010 om 11:55:

▶

Voorzichtigheid is absoluut niet overbodig in jouw geval. Het zou zonde zijn als het resultaat van de operatie minder wordt omdat je niet genoeg rust hebt genomen.

Idd ben ik me ook van bewust.
Dat is ook de reden dat ik me rem er dan weer op kan gooien.Zou niet willen dat resultaat door mijzelf minder zou worden.
Dus neem me rust ook wel,
Thnx

Uitspraak van verwijderd op zondag 7 november 2010 om 20:02:

▶

Dus nu ik alleen thuis ben en me verveel....

Daar heb ik dus ook vreselijk veel last van. Gelukkig heb ik al weinig 'slechte' dingen in huis, maar als ik op kantoor zit en er een volle droppot voor mijn neus staat is het toch wel HEEL moeilijk om de verleiding te weerstaan

Vanavond uit eten, dus overdag veel yoghurt en geen brood. Hoe balansen jullie overdag om een etentje vast te compenseren?

ik moet toch eens gaan sporten...

Uitspraak van verwijderd op donderdag 9 maart 2006 om 14:16:

▶

wie weet kan je hier ideeen uitwisselen hoe je dit t beste kan doen of juist moet laten...of net dat ene steuntje in de rug..

een kaasschaaf doet "wonderen" volgens mij !!!

Het is weer tijd dat ik ook weer ga afvallen!
Heb net ineens mn motivatie weer terug gevonden (na een belgische wafel en een tompouche gegeten te hebben)
Wil zon mooie monokini naar een feest aankunnen

Wil vooral t vet bij mn buik en lovehandles weg (lekker moeilijk ook meteen weer)

Tips? (ja sporten en op je voeding letten dat weet ik, maar specifieke tips over welke voeding of oefeningen)

borst en buik trainen, zodat je spieren daar wat sterker/groter worden... Dan ziet het er al snel strakker uit. Plaatselijk vet verbranden is helaas niet mogelijk...

Maar misschien in jou geval gewoon iets meer feestjes...

Uitspraak van bl00m op zondag 14 november 2010 om 15:50:

▶

Plaatselijk vet verbranden is helaas niet mogelijk...

Ja balen

Uitspraak van bl00m op zondag 14 november 2010 om 15:50:

▶

Maar misschien in jou geval gewoon iets meer feestjes...

Nog meer? Ik heb dr tot nu toe al zon 36 gehad Misschien niet meer feestjes maar meer gebruiken
Nee.. Flauwekul wil t wel gewoon op de "normale" manier doen

Uitspraak van Karriejj op zondag 14 november 2010 om 15:39:

▶

Wil vooral t vet bij mn buik en lovehandles weg (lekker moeilijk ook meteen weer)

Tips? (ja sporten en op je voeding letten dat weet ik, maar specifieke tips over welke voeding of oefeningen)

Kijk dat wilde ik nou ook weten..
Al mag ik voorlopig nog niet sporten grrr

Hahahaha één keer per week een hele nacht dansen helpt ook goed! Maarre lovehandles weg, tja ik zou zeggen op je zij liggen met je tenen op de grond en dan op je onderarm leunen en jezelf dan op die manier opdrukken! De hand van de zij waar je niet op ligt, zet je in de zij en probeer zo min mogelijk op je andere hand (die je voor je hebt staan om je evenwicht te bewaren) te leunen!

Uitspraak van Iris_c op vrijdag 12 november 2010 om 13:50:

▶

Vanavond uit eten, dus overdag veel yoghurt en geen brood. Hoe balansen jullie overdag om een etentje vast te compenseren?

Gewoon een balansdag erna houden

en als je uit eten bent bijvoorbeeld geen vette sauzen erbij eten, geen brood met boter, toetje overslaan , aardappels/friet vervangen door een salade

ben net bij diëtist geweest, ben 15 kilo kwijt nog 2 en dan is mijn streefgewicht van 90 kilo bereikt

Uitspraak van Iris_c op vrijdag 12 november 2010 om 13:50:

▶

Vanavond uit eten, dus overdag veel yoghurt en geen brood. Hoe balansen jullie overdag om een etentje vast te compenseren?

Er valt niks te balansen lijkt me. Gewoon een goede keuze maken op de menukaart.

Uitspraak van Karriejj op zondag 14 november 2010 om 15:39:

▶

Tips? (ja sporten en op je voeding letten dat weet ik, maar specifieke tips over welke voeding of oefeningen)

je dieet op kip en groente baseren (genoeg variatie, lekker én gezond)
en hard lopen! 2 minuutjes een hartslag van 120, dan 2 minuutjes een hartslag van 160
half uurtje en 2-3 keer per week

werkt werkt perfect, ben 2,5% vet kwijt in n maand, en heb elke week wel een "junk dag"

Uitspraak van actief op maandag 15 november 2010 om 18:07:

▶

hard lopen! 2 minuutjes een hartslag van 120, dan 2 minuutjes een hartslag van 160

Ik ben nu begonnen met een hardloop-intervaltraining en het is een stuk pittiger dan 'normaal' hardlopen zeg. Ik had 5 minuten ingelopen, toen afwisselend 1 minuut sprinten en 1 minuut rustig joggen (x 6) en toen nog een kwartier hardgelopen. Met intervaltraining schijn je wel meer vet te verbranden dan met in één tempo hardlopen. @ Stork, hoe meet jij je vetpercentage? Heb je een speciale weegschaal?

Begonnen aan mijn 4e week start to run

En sinds vandaag weer begonnen met Sonja Bakker..

Dat hardlopen doen jullie gewoon buiten? Lijkt me anders best wel onhandig om op zon apparaat te doen of niet?

Vandaag op werk een traktatie overgeslagen Zon roomboterstaaf met amandelspijs erin, vond t erg goed van mezelf

Uitspraak van Karriejj op maandag 15 november 2010 om 19:12:

▶

Dat hardlopen doen jullie gewoon buiten?

Ik loop buiten ja, kan ik tenminste gaan wanneer ik tijd heb.

Uitspraak van Karriejj op maandag 15 november 2010 om 19:12:

▶

Vandaag op werk een traktatie overgeslagen

Goed zo!

Uitspraak van verwijderd op maandag 15 november 2010 om 19:11:

▶

En sinds vandaag weer begonnen met Sonja Bakker..

Ben ik ook mee bezig.. werkt
Dit weekend niks aan sonja gedaan maar wel afgevallen

Uitspraak van actief op maandag 15 november 2010 om 18:07:

▶

en hard lopen!

Ik kan helaas niet hardlopen i.v.m zwakke knieen, maar ik loop op de loopband gewoon normaal en dan heuvels op en af.. werkt veel beter voor vetvebranding ben ik achter gekomen en het is niet vermoeidend..

Uitspraak van Iris_c op maandag 15 november 2010 om 19:04:

▶

hoe meet jij je vetpercentage?

ik laat t opmeten op de gym op de oude manier, met zown knijper op plekken waar het vet zit; armen, rug, buik, benen etc en dat meet hij daarmee op, dan doet hij een rekensommetje en dan krijg je de uitkomst
ook goed om te weten waar de plekken zijn waar bij jou het meeste vet zit, zodat je weer weet welk deel van je lichaam de meeste aandacht nodig heeft.
hardlopen doe ik op een band, vind ik relaxter, het weer heeft geen invloed en er is altijd wel iets op tv
plus dat je ten allertijden je hartslag in de gaten kan houden en de snelheid constant kan houden

Uitspraak van Iris_c op vrijdag 12 november 2010 om 13:50:

▶

Vanavond uit eten, dus overdag veel yoghurt en geen brood. Hoe balansen jullie overdag om een etentje vast te compenseren?

de dag en de volgende dagen gewoon je normale dieet aanhouden en blijven sporten
het enige nadeel zou kunnen zijn dat je wat minder verliest, maar je zal niet zo maar 1,2,3 wat aankomen

Uitspraak van Jeff London op zondag 31 oktober 2010 om 15:16:

▶

Cambridge dieet.

stoppen = x3 aankomen plus een vergrote kans op hart problemen
ongezond

Uitspraak van verwijderd op maandag 15 november 2010 om 19:42:

▶

Ben ik ook mee bezig.. werkt

Dit is poging 3 Maar ben nu in een ander boek begonnen

Uitspraak van verwijderd op maandag 15 november 2010 om 19:42:

▶

Dit weekend niks aan sonja gedaan maar wel afgevallen

Daar heb je ook weekend voor toch!? En dan ook gewoon nog gewicht kwijtraken!

Uitspraak van verwijderd op maandag 15 november 2010 om 21:49:

▶

Dit is poging 3 Maar ben nu in een ander boek begonnen

Voor mij eerste poging.. ik zit geloof ik in haar laatste boek!
Heb gewoon wat paginas gekopieerd uit boek van me collega

Uitspraak van verwijderd op maandag 15 november 2010 om 21:49:

▶

Daar heb je ook weekend voor toch!? En dan ook gewoon nog gewicht kwijtraken!

Ja prcies, let wel op wat ik eet maar ga niet precies aanhouden wat er staat, ben niet continu thuis en ga echt geen lunchpakketje meenemen

Uitspraak van actief op maandag 15 november 2010 om 18:07:

▶

"junk dag"

Wat eet je op je junk dag? En wat op de normale dagen?

Normale dagen vooral kip, filetjes of op brood, savonds groente, met kip en rijst/aardappellen (of rund)
als je savonds sport kan je koolhydraten eten, doe je dat niet moet je r mee oppassen

junkdag is bestellen of naar de mac, lekker invullen wat je echt heerlijk vind

Uitspraak van Karriejj op maandag 15 november 2010 om 19:12:

▶

Lijkt me anders best wel onhandig om op zon apparaat te doen of niet?

Het is ook veel minder zwaar dan buiten...


O yeah, afgelopen maand gewoon 3% in vetpercentage gedaald en -5 cm

Uitspraak van verwijderd op maandag 15 november 2010 om 22:08:

▶

Voor mij eerste poging.. ik zit geloof ik in haar laatste boek!

Succes!

Ik ben bezig met : gezond genieten met Sonja.

Uitspraak van verwijderd op maandag 15 november 2010 om 22:08:

▶

Ja prcies, let wel op wat ik eet maar ga niet precies aanhouden wat er staat

Iets vervangen is niet erg, zolang het maar gezond is..

Als ik echt ergens zin in heb, eet ik het gewoon, anders snaai ik na 1 week de hele kast leeg

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 16 november 2010 om 09:20:

▶

Succes!

Ik ben bezig met : gezond genieten met Sonja.

Thank, jij ook!

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 16 november 2010 om 09:20:

▶

Iets vervangen is niet erg, zolang het maar gezond is..

Als ik echt ergens zin in heb, eet ik het gewoon, anders snaai ik na 1 week de hele kast leeg

Hahah erg herkenbaar

Uitspraak van actief op dinsdag 16 november 2010 om 00:17:

▶

lekker invullen wat je echt heerlijk vind

En juist die dag maakt de andere 6 zo enorm effectief? Eerlijk gezegd vind ik 't niet zo verkeerd klinken.

Uitspraak van d a v i d o f f op dinsdag 16 november 2010 om 09:48:

▶

En juist die dag maakt de andere 6 zo enorm effectief?

Yep voor de dag na de Junk!

vage theorie, maar het klinkt natuurlijk niet verkeerd!

alhoewel ik echt nooit in de snackbar/mac kom... mja een pizza is net zo hard junken!

Als je de andere 6 dagen alles heb laten staan wat niet goed is, is dat een soort beloning voor je eigen..
Plus dat t ook weer goed is voor je stofwisseling, want te weinig van iets is ook niet goed

zoek bv is op google: "sonja bakker metabolisme" op...
Leuke resultaten krijg je dan, je dieetist zal het vast wel kunnen weerleggen (maar daar betaal je voor toch )

afvallen en slank blijven doe je met een verandering van levensstijl, niet met een tijdlijke oplossing zoals een crashdieet

Ik heb een goede tip voor degenen die willen afvallen!

MINDER ETEN EN MEER BEWEGEN! DEUUUHHHH, EN GEEN SMOESJES grrrr

Uitspraak van Capo Di Tutti Capi op dinsdag 16 november 2010 om 14:39:

▶

MINDER ETEN EN MEER BEWEGEN! DEUUUHHHH, EN GEEN SMOESJES grrrr

Zo simpel ligt 't dus niet.

Uitspraak van actief op dinsdag 16 november 2010 om 14:32:

▶

Als je de andere 6 dagen alles heb laten staan wat niet goed is

De vraag wat dan precies niet goed is verschilt per persoon/doel, daar moet ik nog even achter zien te komen dan. Op dit moment train ik zwaarder en laat ik het droger worden even voor wat het is. Ik merkte een paar weken terug inderdaad een verschil als ik om de paar dagen wat meer koolhydraten toevoegde en de dagen erna/ervoor weer lager in koolhydraten ging zitten. Tof iets om vast in te bouwen dan, maar ben niet van plan om de echt slechte levensmiddelen te gaan nuttigen die dag, gewoon flink omhoog in goede koolhydraten bijvoorbeeld.

Ik zou wel een tip willen hebben hoe een persoon aankomt

Het legt er idd aan per persoon en per doel..
Maar de hoofdlijnen zijn makkelijk; eet wat je nodig heb, niet meer maar ook niet minder... Kijk is vaker naar de voedingswaarde van het product en laat vette dingen gewoon staan... Als je een evenwichtige maaltijd eet zit er altijd wel wat vet in, daar ontkom je niet aan, maar is ook niet erg..

Al het drinken vervangen door water is iig een grote stap naar de goeie richting voor vele...
Voldoende slapen (7-8 uur) doet ook wonderen

davidoff, hoevaak train je? En hoevaak is het kracht/cardio?

Uitspraak van actief op dinsdag 16 november 2010 om 15:30:

▶

Als je een evenwichtige maaltijd eet zit er altijd wel wat vet in, daar ontkom je niet aan, maar is ook niet erg..

Dat weet ik, dat is ook niet erg. Het gaat me meer om de minder goede vetten, om over transvetten maar te zwijgen. Ik kwam er laatst achter dat 't in wat producten zat die ik weleens gebruikte, dus ben daar ook maar mee gekapt.

Uitspraak van actief op dinsdag 16 november 2010 om 15:30:

▶

davidoff, hoevaak train je? En hoevaak is het kracht/cardio?

Ik train nu vast 3x per week (maandag, woensdag en vrijdag), maar zou best naar de 4x toe willen. Iedere sessie bestaat uit 5 minuten opwarmen, daarna krachttraining, gevolgd door ongeveer 15-20 minuten cardio + 5-10 minuten cool down.

Op dit moment pak ik minimaal 2x per week mijn armen mee, omdat die te snel verzuren tijdens de borstoefeningen.