Afval-chat

Wie is hier ook mee bezig?

wie weet kan je hier ideeen uitwisselen hoe je dit t beste kan doen of juist moet laten...of net dat ene steuntje in de rug..

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 18 juni 2010 om 21:47:

▶

Ik heb op de een of andere vage manier al de hele week trek in een suikerspin

Dat is best wel apart ja

Ik ben 3 kilo kwijt

Heerlijk gesport, iedere beweging die ik maak doet pijn gehe..
Iedere trap die ik op moet denk ik nu: daar gaan we weer benen, au au..

Maar toch voelt dat ook weer goed!

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 19 juni 2010 om 12:31:

▶

Ik ben 3 kilo kwijt

Goedzo!!

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 19 juni 2010 om 16:49:

▶

Iedere trap die ik op moet denk ik nu: daar gaan we weer benen, au au..

Ik voel ze nu nog!
En zo gaan we gewoon eigenwijs zwemmen nog meer spierpijn op bouwen haha

Jeeeej

Vanmorgen was de weegschaal heel lief voor me...heb mijn streven gehaald 64 kg rond
Goh wat geeft dat een heerlijk gevoel

Uitspraak van verwijderd op zondag 20 juni 2010 om 09:46:

▶

En zo gaan we gewoon eigenwijs zwemmen nog meer spierpijn op bouwen haha

En na huis lopen dat pokke stuk..
Maja, we overleven het wel weer haha, nu een rustige zondag houden..

Uitspraak van Terror op zondag 20 juni 2010 om 11:28:

▶

Vanmorgen was de weegschaal heel lief voor me...heb mijn streven gehaald 64 kg rond
Goh wat geeft dat een heerlijk gevoel

Gefeliciteerd!!!
Nu het zo behouden

ben 12 weken geleden begonnen met afvallen
wou er 20 kilo af --> ben er nu 11.3 kwijt

dit zonder dieet, of pillen of wat dan ook
eetpatroon aangepast, vaste tijdstippen gaan eten.
minder eten (zodat je maag op den duur minder nodig heeft)
minder snaaien, geen fris maar water, weinig tot geen alcohol
en bezoek de sportschool 3x per week

en het is heerlijk dat mijn broekmaat al een maat kleiner is (en deze broeken ook alweer ruim zitten)

Uitspraak van deesje!! op zondag 20 juni 2010 om 14:56:

▶

dit zonder dieet, of pillen of wat dan ook

zonder erkent dieet*

Zo te lezen let je duidelijk meer op je voeding en zijn je porties kleiner... Sporten is natuurlijk ook altijd goed! Doe je vooral cardio of ook krachttraining? Niet iedereen heeft de dicipline om op deze manier af te vallen, maar het gaat jou zo te lezen goed af! Ga zo door, dan haal je je streefgewicht wel!

Uitspraak van deesje!! op zondag 20 juni 2010 om 14:56:

▶

ben 12 weken geleden begonnen met afvallen
wou er 20 kilo af --> ben er nu 11.3 kwijt

Goed bezig

Yeah Net gewogen, en er is weer 2,9 kilo af

Uitspraak van verwijderd op zondag 20 juni 2010 om 13:28:

▶

Gefeliciteerd!!!
Nu het zo behouden

Thanx!!
Jaa ga er zeker mijn best voor doen!! zaterdag weer wat nieuwe kleding gescoord en daar wil ik neit meer uitgroeien!

Ik ga proberen me 1 maand niet te wegen maja of me dat gata lukken..

- 2 kg nu in 2 weken nog 5 te gaan

Succes met je laatse 5

Uitspraak van bl00m op woensdag 16 juni 2010 om 21:41:

▶

St Tropez Weight Loss Pill

Is daar 'n aantal maanden geen discussie over gevoerd? Dat die pillen kut waren en dat je ze sowieso beter kon mijden?

Uitspraak van d a v i d o f f op dinsdag 22 juni 2010 om 23:54:

▶

Is daar 'n aantal maanden geen discussie over gevoerd? Dat die pillen kut waren en dat je ze sowieso beter kon mijden?

Dan heb ik die discussie gemist Maar werken doen ze, en hoe

Morgen weer lekker bodysteppen

Vanavond weer trainen!
Morgenavond skaten en dan vrij en zat ook weer trainen
Dat fietsen naar m'n werk met dit weer is ook echt niet verkeerd!

Goed bezig

Ik ga zo ook even fietsen, heerlijk als de zon schijnt, ik haat fietsen wanneer ik tegenwind heb

Ja als de zon schijnt is het zeker heerlijk Alleen met wind is idd kut..
Altijd als ik bijna bij mijn werk ben heb ik op het laatste stuk vet veel wind, dat ligt vlak bij landingsbanen dus dat is open veld

Uitspraak van ~Curl~ op woensdag 16 juni 2010 om 21:03:

▶

Erg he, veel mensen klaagden over niet kunnen slapen, gek in je hoofd, etc...erger dan ephedra

Eyz die meuk werkt bij mij niet meer hoor

Ik neem dat op de dagen dat ik niet ga sporten maar voel er niets meer van.
Terwijl als ik een stacker neem zonder ephedra ik sta te stuiteren... dacht laatst ach leuk een keer 2 nemen whahaha nou ik wist niet meer waar ik het zoeken moest ik was zo chagrijnig om half 7 dat ik maar mijn slaapkamer ging opruimen

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 09:17:

▶

Dan heb ik die discussie gemist Maar werken doen ze, en hoe

Speed en heroïne werken ook prima als je wil afvallen, alleen dat wil niet automatisch zeggen dat het goed is voor je lichaam.

Uitspraak van M. op woensdag 23 juni 2010 om 09:46:

▶

ephedra

Ohja, nu weet ik 't weer. Efedrine onderdrukt je hongergevoel en versnelt je stofwisseling. Dat is wat amfetaminen ook doen, maar dit is natuurlijk. Op zich niks mis mee, maar als je die dingen gebruikt en toevallig op feesten weleens wat doet dan zou ik op de dag van het feest de ephedra-caps even laten liggen. Efedrine gaat niet goed samen met pep, MDMA of sos. Even wat info om rekening mee te houden, 't is en blijft Partyflock.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 09:37:

▶

Altijd als ik bijna bij mijn werk ben heb ik op het laatste stuk vet veel wind, dat ligt vlak bij landingsbanen dus dat is open veld

Dat is niet fijn nee

Uitspraak van M. op woensdag 23 juni 2010 om 09:46:

▶

Eyz die meuk werkt bij mij niet meer hoor

Jij bent een geval apart

Uitspraak van M. op woensdag 23 juni 2010 om 09:46:

▶

Terwijl als ik een stacker neem zonder ephedra ik sta te stuiteren...

Daar merk ik dan weer niks van

Uitspraak van d a v i d o f f op woensdag 23 juni 2010 om 10:13:

▶

Speed en heroïne werken ook prima als je wil afvallen, alleen dat wil niet automatisch zeggen dat het goed is voor je lichaam.

Ik heb nergens gezegd dat het goed zou zijn hoor..

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 10:53:

▶

Dat is niet fijn nee

Vandaag geen last van gehad!

Lees net een bericht dat ik me beter op krachttraining kan gaan richten wil ik afvallen..
cardio heeft geen nut

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 10:53:

▶

Ik heb nergens gezegd dat het goed zou zijn hoor..

't Was ook niet al te serieus bedoeld.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 10:59:

▶

Vandaag geen last van gehad!

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 10:59:

▶

Lees net een bericht dat ik me beter op krachttraining kan gaan richten wil ik afvallen..
cardio heeft geen nut

Ik vind krachttraining niks aan, dus ik blijf bodysteppen

Uitspraak van d a v i d o f f op woensdag 23 juni 2010 om 11:04:

▶

't Was ook niet al te serieus bedoeld.

Dan is het goed

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 11:06:

▶

Ik vind krachttraining niks aan, dus ik blijf bodysteppen

Ik vind het wel leuk!
vind cardio juist geen zak aan, word je moe van

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 10:53:

▶

Jij bent een geval apart

Whehehe ja dat zegt mijn moeder al jaren .

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 10:53:

▶

Daar merk ik dan weer niks van

Maar drink jij koffie, cola etc?

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 10:59:

▶

Lees net een bericht dat ik me beter op krachttraining kan gaan richten wil ik afvallen..
cardio heeft geen nut

Combinatie daar van anders val je nog niets af.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 10:59:

▶

Lees net een bericht dat ik me beter op krachttraining kan gaan richten wil ik afvallen..
cardio heeft geen nut

Helemaal geen nut zal het toch niet hebben? Post dat bericht anders even

Uitspraak van lindaaatje op woensdag 23 juni 2010 om 12:35:

▶

Helemaal geen nut zal het toch niet hebben? Post dat bericht anders even

Als je alleen cardio doet dan duurt het gewoon langer want je verbrand minder..

Uitspraak van lindaaatje op woensdag 23 juni 2010 om 12:35:

▶

Helemaal geen nut zal het toch niet hebben? Post dat bericht anders even

Uitspraak van M. op woensdag 23 juni 2010 om 12:34:

▶

Whehehe ja dat zegt mijn moeder al jaren .

Je moeder heeft gelijk

Uitspraak van M. op woensdag 23 juni 2010 om 12:34:

▶

Maar drink jij koffie, cola etc?

ik drink alleen water, thee en crystal clear.

Is inderdaad niet eens zo gek, cardio zorgt inderdaad voor aanmaak van cortisol. Maar in welke mate is volgensmij nog niet zo bekend. Zal ook heel erg liggen aan de hartslagzones waarin je traint.

Vind 't wel onduidelijk hoor, want om die reden zou je s'morgens niet moeten cardioen, terwijl anderen juist zweren bij hardlopen voor het ontbijt vanwege de vetverbranding

32 kilo in 3 week foetsie

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 12:40:

▶

vetopslag hormonen aanmaken (cortisol hormoon)

cortisol is het menselijk fight or flight hormoon. Hell no dat je daar vet van gaat opslaan.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 12:42:

▶

Je moeder heeft gelijk

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 12:42:

▶

ik drink alleen water, thee en crystal clear.

Ik ook alleen maar water en thee en in het weekend een glaasje 7up. Ben blij dat ik echt af ben van die vieze frisdrankmeuk.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 12:47:

▶

32 kilo in 3 week foetsie

Hersens weg gesnoveng?

Uitspraak van lindaaatje op woensdag 23 juni 2010 om 12:45:

▶

Vind 't wel onduidelijk hoor, want om die reden zou je s'morgens niet moeten cardioen, terwijl anderen juist zweren bij hardlopen voor het ontbijt vanwege de vetverbranding

Ja maar als je dat doet en je gaat daarna eten sla je het weer op volgens mij..

Uitspraak van M. op woensdag 23 juni 2010 om 12:49:

▶

Hersens weg gesnoveng?

de helft ong.

Hmzz na het lezen van bovenstaande tekst misschien toch maar weer overwegen om krachttraining te gaan doen, maar ik vind dat zo saai

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 12:40:

▶

Schrap (tijdelijk) cardiotraining zoals fietsen, hardlopen, zwemmen, crosstrainer, aerobics, spinning, etc, voor intensieve krachttraining met oefeningen voor grote spiergroepen (je hele lichaam) waarbij je flink ‘verzuurt’. Cardiotraining laat je lichaam uiteindelijk vetopslag hormonen aanmaken (cortisol hormoon), terwijl krachttraining je lichaam vetverbranding hormonen laat aanmaken (groeihormoon). Krachttraining is op het moment dat je vet kwijt wilt veel belangrijker dan cardiotraining. Cardiotraining helpt je jouw conditie te verbeteren, maar verbrandt geen lichaamsvet. Je zult als je vet kwijt wilt prioriteiten moeten stellen.

Maar dat klopt ook niet helemaal..

Want cardio heb je echt wel nodig om vet te verbranden.
Je moet gewoon 10 min fietsen daarna 30-45 min krachttraining en daarna nog 20-30 min cardio.
Dan val je echt af.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 12:50:

▶

de helft ong.

64 kilo aan hersenen joh? Goed bezigggggggggg.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 12:50:

▶

Hmzz na het lezen van bovenstaande tekst misschien toch maar weer overwegen om krachttraining te gaan doen, maar ik vind dat zo saai

Gewoon doen kind.. het wordt vanzelf leuk


Ik ben nu begonnen met bankdrukken

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 12:49:

▶

cortisol is het menselijk fight or flight hormoon. Hell no dat je daar vet van gaat opslaan.

Ekt wel, cortisol is inderdaad stress-hormoon en zorgt voor vetopslag rond je buik.

Maar wat ik zei (hardlopen voor ontbijt) is in deze wel irrelevant, want heeft juist meer met spierafbraak als met vetopslag te maken.



Vind altijd wel ingewikkeld hoor, al die rare bijverschijnselen die maken dat sommige dingen minder effectief zijn of zelf het tegenovergestelde effect bewerkstelligen. Vooral omdat je als leek nu eenmaal niet zoveel verstand van voedesel, hormonen etc. hebt...
Maar krachttraining is sowieso goed om af te vallen, je verbrandt gewoon meer als je meer spieren hebt. Als er ooit een wetenschappelijk artikelgeschreven wordt dat het tegenovergestelde beweert, stop ik met sporten hoor

Uitspraak van M. op woensdag 23 juni 2010 om 12:49:

▶

Ik ook alleen maar water en thee

Is idd zoveel beter

Uitspraak van M. op woensdag 23 juni 2010 om 12:53:

▶

Gewoon doen kind.. het wordt vanzelf leuk

Ik ga er een paar nachtjes over slapen

Uitspraak van M. op woensdag 23 juni 2010 om 12:53:

▶

Ik ben nu begonnen met bankdrukken

Niet mijn ding

Uitspraak van M. op woensdag 23 juni 2010 om 12:53:

▶

64 kilo aan hersenen joh? Goed bezigggggggggg.

jwt

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 12:56:

▶

Is idd zoveel beter

Water is gewoon lekker vooral nu als het lekker weer is.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 12:56:

▶

Ik ga er een paar nachtjes over slapen

Lekker muziekje aan dit dat..

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 12:56:

▶

Niet mijn ding

Ik vind het wel grappig het is niet alsof ik al veel gewicht er op heb zitten maar dat komt nog wel.

Uitspraak van lindaaatje op woensdag 23 juni 2010 om 12:45:

▶

Vind 't wel onduidelijk hoor, want om die reden zou je s'morgens niet moeten cardioen, terwijl anderen juist zweren bij hardlopen voor het ontbijt vanwege de vetverbranding

Voor het ontbijt? Ontbijt is juist belangrijkste wat er is.. lijkt me toch dat je eerst eet en daarna gaat zwemmen of wat dan ook..?

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 12:49:

▶

cortisol is het menselijk fight or flight hormoon. Hell no dat je daar vet van gaat opslaan.

Toch hoor ik alleen maar positieve berichten over deze man die trainingsschema's maakt!

Uitspraak van M. op woensdag 23 juni 2010 om 12:52:

▶

Je moet gewoon 10 min fietsen daarna 30-45 min krachttraining en daarna nog 20-30 min cardio.
Dan val je echt af.

Begin idd met 10 minuten fietsen en dan ongeveer 3 kwartier krachttraining..
Daarna 20 minuten crosstrainer, wou 30 minuten doen maar volgens mijn personaltrainer is het een fabeltje dat je langer moet om te verbanden..

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 13:00:

▶

Begin idd met 10 minuten fietsen en dan ongeveer 3 kwartier krachttraining..
Daarna 20 minuten crosstrainer, wou 30 minuten doen maar volgens mijn personaltrainer is het een fabeltje dat je langer moet om te verbanden..

Je verbrand al genoeg als je 20 min hebt gedaan en door de kracht training verbrand je nog tot 24 uur na je training.

Uitspraak van M. op woensdag 23 juni 2010 om 12:58:

▶

Water is gewoon lekker vooral nu als het lekker weer is.

Vooral ijskoud water

Uitspraak van M. op woensdag 23 juni 2010 om 12:58:

▶

Lekker muziekje aan dit dat..

Al vaker een poging gewaagd, het kan mij gewoon niet boeien.. Lesmills lessen vind ik wel heel leuk, misschien maar weer gaan beginnen met bodypump

Uitspraak van M. op woensdag 23 juni 2010 om 12:58:

▶

Ik vind het wel grappig het is niet alsof ik al veel gewicht er op heb zitten maar dat komt nog wel.

Je moet toch opbouwen

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 13:02:

▶

Vooral ijskoud water

Ja idd heb lekker van die 0,5 liter beker dus tik er aardig wat van weg.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 13:02:

▶

Al vaker een poging gewaagd, het kan mij gewoon niet boeien.. Lesmills lessen vind ik wel heel leuk, misschien maar weer gaan beginnen met bodypump

Bodypump is ook zo leuk maar veeeeel zwaarder ik kan daar lang niet zoveel gewicht pakken dan dat ik normaal doe. Maar dat komt natuurlijk omdat je in 1 stuk door gaat lekker verzuren dit dat en gewoon kracht doe je op je eigen tempo.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 13:02:

▶

Je moet toch opbouwen

Ja maar als ik ergens aan begin wil ik zo snel mogelijk zoveel mogelijk

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 13:00:

▶

wou 30 minuten doen maar volgens mijn personaltrainer is het een fabeltje dat je langer moet om te verbanden..

Maar als je het langer doet, verbrandt je toch meer? Of dat juist niet doordat er cortisol zou vrijkomen?

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 13:00:

▶

Voor het ontbijt?

Op een lege maag worden eerder je reserves aangesproken, leek mij tot voor kort een logisch verhaal

Uitspraak van M. op woensdag 23 juni 2010 om 12:52:

▶

Uitspraak van Kleinuh op woensdag 23 juni 2010 om 12:40:
Schrap (tijdelijk) cardiotraining zoals fietsen, hardlopen, zwemmen, crosstrainer, aerobics, spinning, etc, voor intensieve krachttraining met oefeningen voor grote spiergroepen (je hele lichaam) waarbij je flink ‘verzuurt’. Cardiotraining laat je lichaam uiteindelijk vetopslag hormonen aanmaken (cortisol hormoon), terwijl krachttraining je lichaam vetverbranding hormonen laat aanmaken (groeihormoon). Krachttraining is op het moment dat je vet kwijt wilt veel belangrijker dan cardiotraining. Cardiotraining helpt je jouw conditie te verbeteren, maar verbrandt geen lichaamsvet. Je zult als je vet kwijt wilt prioriteiten moeten stellen.

Hhmmm... erg vreemd... ik doe al erg lang spinning en train erg veel op de crosstrainer, en mag erg graag een rondje lopen en toch ben ik erg veel kilo's en vet kwijt....

Uitspraak van verwijderd op woensdag 23 juni 2010 om 13:08:

▶

Hhmmm... erg vreemd... ik doe al erg lang spinning en train erg veel op de crosstrainer, en mag erg graag een rondje lopen en toch ben ik erg veel kilo's en vet kwijt....

Spinning is ook wel killing maar dat is niet gewoon zomaar even cardio...

Uitspraak van M. op woensdag 23 juni 2010 om 13:04:

▶

Ja idd heb lekker van die 0,5 liter beker dus tik er aardig wat van weg.

nadeel is alleen dat ik daardoor heel vaak naar de wc moet

Uitspraak van M. op woensdag 23 juni 2010 om 13:04:

▶

Bodypump is ook zo leuk maar veeeeel zwaarder ik kan daar lang niet zoveel gewicht pakken dan dat ik normaal doe. Maar dat komt natuurlijk omdat je in 1 stuk door gaat lekker verzuren dit dat en gewoon kracht doe je op je eigen tempo.

True, maar ook daar moet je echt opbouwen met gewicht, toen ik de eerste keer pump deed, vroeg aan ik aan haar wat het beste was voor gewicht. Waarop zij zei : doe maar 6 aan elke kant, ik kwam het uur wel door, maar de dagen daarna niet, pff wat een spierpijn!

Uitspraak van M. op woensdag 23 juni 2010 om 13:04:

▶

Ja maar als ik ergens aan begin wil ik zo snel mogelijk zoveel mogelijk

Heel fout