Het beste wat je kunt doen is een dag alleen maar koolhydraten eten geen eiwitten en geen vetten en de ene keer een iets wat grotere portie dan normaal en de dag erna bv. alleen maar eiwitten en dus geen koolhydraten en geen vetten op die manier moet je lichaam steeds opnieuw harder werken en zo word je lichaam uitgedaagd meer te verbranden! Op die manier hou je verbranding percentage van je lichaam hoog
En alleen maar rood vlees als beleg
Ps: Wat ook een tip is.. Het eiwit dieet! Hiermee kun je 5 kilo afvallen in een week..
Dit mag dus ook alleen maar 1 week doen en daarna weer 2 weken normaal eten voor je het opnieuw gaat doen!!
brood zit vol koolhydraten en daar word je dik van!
.
brood zit vol koolhydraten en daar word je dik van
Je verbrand ook gewoon als je leeft, loopt, zit of slaapt.alleen cardio (steppen) en krachttraining
Vetverbranding is wat je wil. Om dat te bereiken zullen de meeste mensen zo moeten sporten dat hun hartslag gemiddeld tussen pak 'm beet 130 en 140 ligt. Dit is afhankelijk van je leeftijd. Doe voor jouw ideale hartslag even navraag bij 'n sportinstructeur of therapeut.
Bijna niemand hier weet wat ie aan het doen is. Het gaat er niet om dat je sport, maar hoe je sport.
-afvallen is heel simpel. Als je weet hoeveel kalorieen je dagelijks binnen krijgt, weet je ook hoeveel beweging je nodig hebt om te zorgen dat je afvalt.
AFVALLEN=MEER ENERGIE VERBRUIKEN DAN DAT JE BINNENKRIJGT.
Dit geldt voor iedereen. Dus die smoesjes, sporten werkt niet bij mij, wat ik ook doe ik val niet af, die gaan niet op. Als je wel sport maar niet afvalt, sport je op de verkeerde manier, of eet je teveel.
Succes.
AFVALLEN=MEER ENERGIE VERBRUIKEN DAN DAT JE BINNENKRIJGT.
Dus je moet ook spieren trainen om af te vallen.
Een dieet
is
Een goed voedingsschema
Je bouwt de spieren die je nodig hebt ook op door te fietsen of hard te lopen, daar hoef je niet nadrukkelijk ook andere spieren voor te trainen.
En afvallen gaat niet alleen om gewicht te verliezen maar ook om je lichaam in vorm te krijgen en daarvoor moet je dus ook de rest van je spieren trainen.
Hoe meer spieren je hebt hoe meer je verbrand..
Dat vraag ik me af trouwens. Als 'n spier groter is heb je minder energie nodig om 'n bepaalde handeling uit te voeren, omdat je spier veel sterker is.
Je verbrand ook gewoon als je leeft, loopt, zit of slaapt.
Ik val gemiddeld 1 kilo per week af op een gezonde manier en heb nooit honger of een honger gevoel omdat ik normaal gevarieerd eet! En veel groente!
Krachtraining is belangrijk voor je lichaam strakker te krijgen te verbrand hier ook vet mee maar persoonlijk ben ik flink buikspieren en arm spieren gaan krijgen met dit er ook 3x per week naast de duur training te doen.. Nu zit ik ermee! Ik weet dat veel vrouwen dat niet willen dus train niet te veel op kracht
Niet iedereen wil er gespierder uit zien.
Dus die smoesjes, sporten werkt niet bij mij, wat ik ook doe ik val niet af, die gaan niet op. Als je wel sport maar niet afvalt, sport je op de verkeerde manier, of eet je teveel.
Dat ligt er maar net aan waar je doel ligt. Niet iedereen wil er gespierder uit zien.
Nee je denkt te moeilijk... een grote motor in een auto verbruikt meer. Zelfde geld voor cario, wanneer verbruik je meer bij hartslag 140 of 170? Denk dat je zelf wel kan uitvogellen hoe en wat.
net of jij de enige bent die weet wattie doet..
Vrouwen worden sowieso niet mega gespierd zonder anabolen of dat soort shirt er bij te gebruiken. Wij hebben namelijk geen mannelijke hormonen dus "groot" worden wij niet.
Gespierder??? wat een onzin..
Sommige mensen willen wat meer definitie, omdat ze dat mooier vinden. Ik ben er toevallig één van.Gelukkig is dat slechts jouw mening.
Kijk hier maar eens na! http://www.afslanken.com/video-vetverbrandende-voeding/
dan zie je zelf dat het niet zo werkt.. Ik persoonlijk als meisje zijnde kan BETER eiwitten eten ipv pasta's ofzo al maakt n klein beetje op zn tijd niet uit maar ik sla dat veel sneller op dan als ik alleen eiwitten eet..
Ik val gemiddeld 1 kilo per week af op een gezonde manier en heb nooit honger of een honger gevoel omdat ik normaal gevarieerd eet! En veel groente!
Krachtraining is belangrijk voor je lichaam strakker te krijgen te verbrand hier ook vet mee maar persoonlijk ben ik flink buikspieren en arm spieren gaan krijgen met dit er ook 3x per week naast de duur training te doen.. Nu zit ik ermee! Ik weet dat veel vrouwen dat niet willen dus train niet te veel op kracht
Die 1 kilo per week kan je ook wel afvallen als je gewoon paar keer per week een boterham eet of pasta of aardappels
Ik heb het er over dat je niet gelijk gespierd wordt.
Overigens kun je wel na 'n aantal weken al enigszins verschil zien, maar dat is ook weer afhankelijk van jouw eigen lichaam en hoe vaak en hoe je traint.
Gemiddeld genomen niet idd, niet zoals bij mannen. Er zijn wel vrouwen met meer van die hormonen van nature, maar die komen in bijna geen enkel opzicht vrouwelijk over, hehe
Dat snap ik, ik had 't ook over de lange termijn.
Ja maar niet zo mega gespierd als kerels..
als je steeds zwaarder gaat dan ga je het wel zien ja maar als je laag in gewicht blijft niet
Ik heb 't ook over mannen.
Klopt. Ik heb nog weleens de neiging om krachttraining te interpreteren in de zin van groter willen worden. Maar niet iedereen die dat doet zal zwaar trainen idd, voor 'n hoop mensen is 't ook puur het trainen van spieren voor de lichaamsbeweging.
Uitspraak van oreqopil op dinsdag 9 maart 2010 om 01:16:
AFVALLEN=MEER ENERGIE VERBRUIKEN DAN DAT JE BINNENKRIJGT.
En ook dat is niet waar
Zal toch nog maar weer eens een stukje posten in het Engels, hoop dat jullie het snappen
You probably know a few people who actually like counting calories, and if you are
one of them, and it works for you, don’t fix what’s not broken.
Interestingly, Peter and I never spoke about calorie counting during the entire six
months. I had no interest (nor did he) in punching numbers. I’m sure you know someone
who has lost a lot of weight, and if you ask them how many calories they’re
taking in they’ll reply, “I’m not sure,” or they’ll give you some ball park number. An
important lesson to learn is that not all calories are created equal.
Let’s say calorie counting did work and I needed 2,500 calories a day to lose weight.
Does that mean I could consume 2,500 calories of chips and Doritos because I’m in
a caloric deficit? Does that mean I will get the same lean and ripped body eating
2,500 calories of Buffalo wings instead of 2,500 calories of steamed chicken
breast? No!
Ignoring the science (and common sense) that not all calories are created equal ignores
the fact that different foods act differently on your body, digesting at different rates,
causing the release of different hormones, affecting your ability to lose fat and your
ability to gain muscle.
Don’t get me wrong, the meal plans you will be following are based on certain macronutrient
breakdowns and calories, but if you were to transfer your efforts to simply
eating the right foods then you would notice a dramatic change in body composition
Ach meid ga huilen met je smiley..
Spuit 11.
Ok kind
Ons dikkertje is een paar kilo'tes kwijt en krijgt meteen babbels..
Ga jij nou maar de sportschool in i.p.v. hier anderen af te zeiken, als je in de spiegel kijkt ben je opeens niet meer zo stoer
It takes one to know one. Als je anderen de baas denkt te zijn door ze af te zeiken, kun je zoiets verwachten. Dag Dikkie Dik, Daaag!
