Dat is idd een drama!! Denk nog wel erger als afvallen.
heb ik wel nodig helaas lukt het afvallen niet
Maar mijn streefgewicht is toch wel 55 kilo, ik hoop dit eind dit jaar bereikt te hebben..
Nog ongeveer 14 kilo te gaan, het valt echt niet mee maar ik moet het toch doen want ik weet hoe ongelukkig ik me voelde toen ik 80kg woog
ik met mijn 16jaartjes
Op zo'n leeftijd afvallen is niet echt gezond
Weet natuurlijk niet in wat voor een mate je het doet?! Alleen sporten en betere eetmomenten?
Op zo'n leeftijd afvallen is niet echt gezond
Weet natuurlijk niet in wat voor een mate je het doet?! Alleen sporten en betere eetmomenten?
en op vaste tijden eten,
heb je nix aan..
Afvallen werkt lastig als je niet sport iig. die grote vetjes gaan dan dun worden en hangen enso
Bij mij werkt minder eten niet.. resulteert in energie verlies en vermoeide benen.
Ben maar weer begonnen met om de dag 10 km rennen. Toch wat kilos eraf in jaar tijd (puur vet) denk 3 % vet ik zit nu ong op 19% vet dat was 23 @ 88 kilo. had toen ook echt een dikke harses
ik wil toch echt naar de 12% ofso... Gaat me gewoon 5 jaar keihard trainen kosten.
Wat nog meeste opvalt bij dikker worden is dat je symmetrie uit je hoofd verdwijnt (N). Hoe dunner (in zekere zin) je word des te beter je op de foto sta
En ik wil nog ff kwijt dat het SLECHT is om op de weegschaal te staan.
Check gewoon om de 6 maanden je vet percentage ofso en de spiegel
dus SPORTEN SPORTEN SPOREN en dna gewoon keihard (dus niet fitness!!!). Een mens is gemaakt om de hele dag te bewegen niet om binnen te zitten of op een stoel.
Afvallen werkt lastig als je niet sport iig. die grote vetjes gaan dan dun worden en hangen enso
Bij mij werkt minder eten niet.. resulteert in energie verlies en vermoeide benen.
) en val altijd meer dan 1KG af per week.werkt bij mij wel
ik sport totaal niet (ja naar de bus rennen soms ) en val altijd meer dan 1KG af per week
k zou daar maar niet te lang mee doorgaan ![:-\](https://static.partyflock.nl/smiley/hmmzz_streep.png ":-\"){kind=small}
Nou denk niet dat het voor iedereen rendabel is om te gaan hardlopen 10 km...
Verbrand je bijna 700 calorien per keer. Als je dat dus om de dag doet (3 a 4 keer per week), ben je zeker elke 3 weken een kilo kwijt, zonder dat je ook maar iets aan je voeding veranderd hebt.
ik sport totaal niet (ja naar de bus rennen soms
neem gewoon een fles spa overal mee naar toe )
- eet vis ipv vlees (echt een aanrader!!!)
- ipv aardappels rijst eten
- ipv chips bv tortillachips (op basis van mais) of zoute popcorn. is namelijk wat lichter verteerbaar.
- niet "grazen": dus niet de dag vullen met vaak kleine porties eten. iedere keer als je lichaam voeding binnen krijgt gaat het glucose aanmaken, suiker dus. teveel aan suiker wordt opgeslagen. je kan beter 2 x goed eten dan de hele dag kleine tussendoortjes.
en ik geloof het ook wel.. witbrood
Je zou namelijk zo'n 7000 kcal moeten verbranden (of te weinig binnenkrijgen) om 1 kg te verliezen.
hoe moet je dat in hemelsnaam bereiken danHet wordt eens tijd dat men stopt met de verhalen te geloven dat men met gewichten alleen groter en gespierder wordt. Vrouwen verbranden ongeveer 325 extra kcal per dag indien ze met gewichten trainen. Dat wijst een Amerikaans onderzoek in Denver uit. Door met gewichten te trainen verbrandt men meer calorieën en verhoogt men de stofwisseling. Een voorbeeld van het effect: 2,5 kg extra spiermassa, wat niet echt zichtbaar is, verbruikt per maand ongeveer 6000 kcal extra aan energie.
eerst cardio en dan wat krachttraining verbrand je het meeste mee geloof ik en met krachttraining blijf je ook even na het sporten doorverbranden ofzo toch? Weet niet precies meer, legde fitnessinstructeur eens uitkrachttraining blijf je ook even na het sporten doorverbranden ofzo toch
in drie weken
Ik wou vandaag gaan hardlopen maar met dit weer hou ik dat niet vol, vanwege mijn astma
Eigenlijk iedereen zonder ernstige blessures moet dat kunnen
Wist je dat hardlopen juist goed is als je astma hebt?! Je vergroot dan je longinhoud en hebt minder kans op aanvallen. Ik loop ook al jaren hard.
Ik heb namelijk inspanings astma dus dat leek mij geen slim plan Klopt ook wel deeld maar gezien het weer toen, benauwd, had ik het niet gedaan Ik heb namelijk inspanings astma dus dat leek mij geen slim plan
Meer spieren (grotere spiermassa) hebben ook meer voeding nodig in rust.
Sowieso onzin dat vrouwen geen krachttraining zouden moeten doen, omdat ze anders te gespierd worden. Daar moet je echt heel hard je best voor doen, gebeurt je echt niet per ongeluk
