Afval-chat

Wie is hier ook mee bezig?

wie weet kan je hier ideeen uitwisselen hoe je dit t beste kan doen of juist moet laten...of net dat ene steuntje in de rug..

moet je vanalles proberen he

bij fitness centrum heb je ook groep lessen, kan je zo mee doen
kom je er vanzelf achter wat je leuk vind

en ik ken zat mensen, die 5x of zelfs 7x per week komen sporten en die werken ook niet op een sportschool



en ja, ik ga samen met wat andere een eigen sportschool beginnen, zijn al bezig met plannen maken en lokatie etc

Uitspraak van * - Linda - * op zondag 11 januari 2009 om 19:02:

▶

bij fitness centrum heb je ook groep lessen, kan je zo mee doen
kom je er vanzelf achter wat je leuk vind

Klopt, maar dat soort dingen trekken mij helemaal niet Ik vind de lessen wel leuk, maar ik kom hier veel te veel mensen tegen die ik ken. Daarbij kost de sportschool hier ook ontzettend veel.

Uitspraak van * - Linda - * op zondag 11 januari 2009 om 19:02:

▶

en ik ken zat mensen, die 5x of zelfs 7x per week komen sporten en die werken ook niet op een sportschool

7 keer in de week is wel heel erg veel Ik ga liever elke dag of een paar dagen in de week elke dag een half uur op de hometrainer zitten en wat andere oefeningen doen. Of bijvoorbeeld skeeleren. Dat soort dingen vind ik veel leuker. Zit je ook niet aan tijden vast enzo

Uitspraak van * - Linda - * op zondag 11 januari 2009 om 17:27:

▶

omdat het zo is... "ik zoek het niet om 3x per week te sporten.." maar wel zeuren het het afvallen niet lukt
als je wil afvalle moet je er voor gaan en niet zo laks zijn/doen

en op rustig tempo fietsen, val je niet echt vanaf.. zoals hierboven beschreven, moest iemand een hartslag van 135 hebben om vet te verbranden
en daarbij, je begint pas te verbrande na 20 a 30min.. en als je beetje rustig fietst, helpt dat weinig

maar maakt mij niet uit hoor wat je doet
en wat je met mijn info doet, het is jouw leven en jouw lichaam

Ik ga nooit naar de sportschool en toch al 60 kg afgevallen!!
Je kan ook op hele andere manieren bewegen dan in de sportschool te staan de ene houd daar wel van en de ander niet!
Elke vorm van extra beweging val je vanaf want je verbrand calorien als ik normaal in de auto stap en naar me moeder rij of wat ik nu doen een half uur heen lopen en een half uur terug!!
Normaal hing ik op de bank nu zit ik 70 minuten op de hometrainer dus ook met fietsen verbrand je calorieen hoef ik niet zo nodig in de sportschool te staan... je kan gaan zwemmen tennisen harlopen nordicen ga langs het strand wandelen je kan vele manieren vinden om te bewegen ik vind het thuis gewoon het prettigst ik voel me in de sportschool absoluut niet prettig!!!

whahaha doe normaal joh

zeg ik ergens, dat je alleen met een sportschool kan afvallen? en nergens anders mee? NEE

als je 60kg bent afgevalle, dan was je wel veeel te zwaar, dan doet alleen voeding al veel
wil je vervolgens nog verder zakken, ga je erbij sporten, en nee, hoeft niet perse op sportschool

en 70min op die fiets is goed, 20min is zinloos, dus hiermee ben je goed bezig


en ik snap best, dat je jezelf niet prettig voelt op een sportschool of sportvereniging, want daar zijn meeste mense slank
en dan schaam jij je... 1 gerust stelling, er komen ook dikke mense op sportschool of sportvereninging, respect daar voor
die mensen hebben schijt aan wat andere mensen denke, die komen voor hunzelf, om af te valle

Uitspraak van * - Linda - * op zondag 11 januari 2009 om 21:45:

▶

als je 60kg bent afgevalle, dan was je wel veeel te zwaar, dan doet alleen voeding al veel

ook als je 5 kg te zwaar ben hoor het is een combi van beide he

Uitspraak van * - Linda - * op zondag 11 januari 2009 om 21:45:

▶

en 70min op die fiets is goed, 20min is zinloos, dus hiermee ben je goed bezig

daar ben ik het dus niet mee eens...
Elke beweging wat je meer doet dan normaal is gewoon verbranden van calorien ook op een rustig tempo fietsen.. ik bedoel je kan beter 20 minuten per dag fietsen naar je werk dan in de auto stappen..

Uitspraak van * - Linda - * op zondag 11 januari 2009 om 21:45:

▶

en ik snap best, dat je jezelf niet prettig voelt op een sportschool of sportvereniging, want daar zijn meeste mense slank
en dan schaam jij je... 1 gerust stelling, er komen ook dikke mense op sportschool of sportvereninging, respect daar voor
die mensen hebben schijt aan wat andere mensen denke, die komen voor hunzelf, om af te valle

ik weet heel goed hoe het er in de sportschool aan toe gaat ik heb er zelf namenlijk 5 dagen in de week gestaan
Maar het is toch een extra drempel financieel en er heen gaan als je toch al moe bent ect ect ect als je weet dat dit je tegen kan houden extra te bewegen kan je beter naar goede alternatieve zoeken...want een feit is dat het beter is als je er wel bij beweegt het gaat sneller je voelt je beter door te bewegen...

Uitspraak van verwijderd op maandag 12 januari 2009 om 00:04:

▶

ook als je 5 kg te zwaar ben hoor het is een combi van beide he

5 kilo is veel moeilijker om er dan af te krijgen

Hoe zwaarder je bent hoe sneller de eerste kilo's er af gaan en des te moeilijker het straks gaat worden om je streef gewicht te bereiken.

Uitspraak van verwijderd op maandag 12 januari 2009 om 00:04:

▶

daar ben ik het dus niet mee eens...
Elke beweging wat je meer doet dan normaal is gewoon verbranden van calorien ook op een rustig tempo fietsen.. ik bedoel je kan beter 20 minuten per dag fietsen naar je werk dan in de auto stappen..

ja maar of je dan ook specifiek vet verbrand.. er is niet voor niets een schema, waaruit je kan opmaken welke hartslag je ongeveer moet aanhouden, om vet te verliezen

je kan ook vocht en spieren verliezen, door kcal tekort,, maar je wil juist vet verbranden en daarom doe je cardio op een bepaald hartslag

mja...spiermassa kwijtraken moet je wel errug lang in reservestand zitten en als je zowiezo weinig spiermassa hebt, valt er weinig te verliezen. merendeel zal dan vocht wezen met wat vet. vet gaat er best snel van af als je een beetje kcal verbruik opschroeft en je meer verbrand dan je binnenkrijgt. bij een dagelijks tekort van 500 kcals kan je in 1 week tijd met gemak een halve kilo vet kwijtraken 7x500=3500 kcal.

1kg vet heeft een thermische waarde van 7.700 kcals...dus bijna de helft

tel dit op gedurende 2-3maanden...gaat behoorlijk hard

Uitspraak van M. op maandag 12 januari 2009 om 00:09:

▶

Uitspraak van tijgertje1977 op maandag 12 januari 2009 om 00:04:
ook als je 5 kg te zwaar ben hoor het is een combi van beide he

5 kilo is veel moeilijker om er dan af te krijgen

Hoe zwaarder je bent hoe sneller de eerste kilo's er af gaan en des te moeilijker het straks gaat worden om je streef gewicht te bereiken.

Als je 5 kg overgewicht heb dan zal je denk over het algemeen redelijk normaal eten dus als je dan flink gaat bewegen en goed op je kalorien verbruik gaat letten zal het denk ook redelijk snel gaan!

Als je net zo als ik 100 kg overgwicht had met een eetstoornis ja natuurlijk val je de eerste 3 maanden goed af maar daarna komt toch echt op disipline en uithoudings vermogen aan...
dit geld het zelfde als die 5 kg het is een kwestie van volhouden en je leefwijze veranderen...

Uitspraak van * - Linda - * op maandag 12 januari 2009 om 00:10:

▶

Uitspraak van tijgertje1977 op maandag 12 januari 2009 om 00:04:
daar ben ik het dus niet mee eens...
Elke beweging wat je meer doet dan normaal is gewoon verbranden van calorien ook op een rustig tempo fietsen.. ik bedoel je kan beter 20 minuten per dag fietsen naar je werk dan in de auto stappen..

ja maar of je dan ook specifiek vet verbrand.. er is niet voor niets een schema, waaruit je kan opmaken welke hartslag je ongeveer moet aanhouden, om vet te verliezen

je kan ook vocht en spieren verliezen, door kcal tekort,, maar je wil juist vet verbranden en daarom doe je cardio op een bepaald hartslag

Ik denk dat er gewoon een verschil in zit of dat je sport om een gezond gewicht te krijgen/afvalt of dat je sport om een strak lichaam te krijgen en spieren te kweken zullen daar ook niet de schema's voor zijn? Misschien zie ik het verkeerd hoor ik praat gewoon vanuit me eigen ervaring.

Pff ben zaterdag voor het eerst sinds een half jaar weer wezen sporten, wist niet dat een mens zo'n spierpijn kon hebben

Uitspraak van verwijderd op zondag 11 januari 2009 om 21:39:

▶

ik voel me in de sportschool absoluut niet prettig!!!

Dat heb ik dus ook

Uitspraak van verwijderd op maandag 12 januari 2009 om 00:04:

▶

ik bedoel je kan beter 20 minuten per dag fietsen naar je werk dan in de auto stappen..

Inderdaad Alle beetjes helpen!

Uitspraak van Blondjee074 op maandag 12 januari 2009 om 07:53:

▶

Pff ben zaterdag voor het eerst sinds een half jaar weer wezen sporten

Goed zo meid

Uitspraak van Blondjee074 op maandag 12 januari 2009 om 07:53:

▶

wist niet dat een mens zo'n spierpijn kon hebben

Ik ga ook al dood van de spierpijn Maar ik dan voel ik tenminste wel goed dat ik iets heb gedaan

Uitspraak van "Lot" op zondag 11 januari 2009 om 11:10:

▶

Hoe ben je daar achter gekomen dan?

220 minus je leeftijd en daar 70% van. De uitkomst is jou ideale hartslag om af te vallen.

Voorbeeld: Iemand van 34 jaar; 220 – 34 = 186 x 70% = 130.

Uitspraak van verwijderd op zondag 11 januari 2009 om 11:12:

▶

beter doe je intervallen

Wat is dat?

Uitspraak van verwijderd op maandag 12 januari 2009 om 09:08:

▶

Wat is dat?

Dat je verschillende niveau's hebt.. dus bijv 3 min op niveau 15 en daarna 5 op 8 en daarna weer zoveel op een hoge..
Zo raakt je lichaam niet aan 1 niveau gewend dus blijf je vet verbranden. Daarom moet je na een maandje ofzo altijd zwaarder gaan trainen op de cardio dan anders is je lichaam er aan gewend.

Je hebt ook een interval knop op cardio app.

veel mensen verkijken zich op cardio om eerlijk te wezen. tis al de combinatie van krachttraining en cardio die het hem doet. 30-45 min cardio op matig intensieve hartslag is maar goed voor circa 400-500 kcals, niet bijster veel dus.

doe je dr een uur intensieve krachttraining aan vooraf , dan kom je ergens uit rond de 1100-1200kcals...toch een heel stuk meer...mahja, of je dr zin in hebt is een tweede

Uitspraak van M. op maandag 12 januari 2009 om 11:05:

▶

Dat je verschillende niveau's hebt.. dus bijv 3 min op niveau 15 en daarna 5 op 8 en daarna weer zoveel op een hoge..
Zo raakt je lichaam niet aan 1 niveau gewend dus blijf je vet verbranden. Daarom moet je na een maandje ofzo altijd zwaarder gaan trainen op de cardio dan anders is je lichaam er aan gewend.

Ow ok
Dan ga ik dat vanaaf proberen

Uitspraak van M. op maandag 12 januari 2009 om 11:05:

▶

Je hebt ook een interval knop op cardio app.

Klopt!

Uitspraak van verwijderd op maandag 12 januari 2009 om 17:27:

▶

30-45 min cardio op matig intensieve hartslag is maar goed voor circa 400-500 kcals, niet bijster veel dus.

Alle kleine beetje helpen

Uitspraak van verwijderd op maandag 12 januari 2009 om 17:27:

▶

veel mensen verkijken zich op cardio om eerlijk te wezen. tis al de combinatie van krachttraining en cardio die het hem doet. 30-45 min cardio op matig intensieve hartslag is maar goed voor circa 400-500 kcals, niet bijster veel dus.

doe je dr een uur intensieve krachttraining aan vooraf , dan kom je ergens uit rond de 1100-1200kcals...toch een heel stuk meer...mahja, of je dr zin in hebt is een tweede

Dat klopt wel, maar vind het ook fijner om kracht en cardio te doen. Heb je ook nog een beetje afwisseling Lijkt me niks om een uur op de loopband/crosstrainer te staan.

Uitspraak van Blondjee074 op dinsdag 13 januari 2009 om 08:18:

▶

Dat klopt wel, maar vind het ook fijner om kracht en cardio te doen

dat zeg ik ook

Uitspraak van Blondjee074 op dinsdag 13 januari 2009 om 08:18:

▶

Heb je ook nog een beetje afwisseling Lijkt me niks om een uur op de loopband/crosstrainer te staan.

vind 40minuten al een opgave

ik weeg nu 104 kg, en geen grammetje vet, ben gewoon groot stevig gespierd en sportief, dus die kilo's moet je niet van schrikken

haha reus wat is je lengte dan?

Zo vandaag niet sporten..

Gister 2 keer geweest even een rust dag

Uitspraak van M. op woensdag 14 januari 2009 om 11:11:

▶

Zo vandaag niet sporten..

Gister 2 keer geweest even een rust dag

Is toch ook wel goed tussendoor

Uitspraak van Blondjee074 op woensdag 14 januari 2009 om 13:41:

▶

Is toch ook wel goed tussendoor

Ja idd en nu ben ik druk met mn villa aan het opruimen is ook erg inspannend

Uitspraak van Blondjee074 op woensdag 14 januari 2009 om 13:41:

▶

Is toch ook wel goed tussendoor

En ook wel eens lekker

Uitspraak van M. op woensdag 14 januari 2009 om 13:41:

▶

Ja idd en nu ben ik druk met mn villa aan het opruimen is ook erg inspannend

Dat is echt wel goed voor je inderdaad. Als bijbaantje doe ik huishoudelijk werk en dan ben ik echt dood als ik thuis kom

Uitspraak van M. op woensdag 14 januari 2009 om 13:41:

▶

mn villa aan het opruimen is ook erg inspannend

Uitspraak van "Lot" op woensdag 14 januari 2009 om 15:01:

▶

Als bijbaantje doe ik huishoudelijk werk

Verbrand je ook wel veel mee

Uitspraak van "Lot" op woensdag 14 januari 2009 om 15:01:

▶

Dat is echt wel goed voor je inderdaad. Als bijbaantje doe ik huishoudelijk werk en dan ben ik echt dood als ik thuis kom

Serieus? Ik vind het echt verschrikkelijk joh opruimen en schoonmaken maar het moet. Maar bij iemand anders? Ppff moet er niet aan denken

Uitspraak van Blondjee074 op woensdag 14 januari 2009 om 15:04:

▶

Verbrand je ook wel veel mee

Dat zal best ja

Uitspraak van Blondjee074 op woensdag 14 januari 2009 om 15:04:

▶

Verbrand je ook wel veel mee

Idd, ja En dat motiveert me dan ook weer een beetje als ik geen zin opruimen en schoonmaken heb

Uitspraak van M. op woensdag 14 januari 2009 om 15:21:

▶

Serieus? Ik vind het echt verschrikkelijk joh opruimen en schoonmaken maar het moet. Maar bij iemand anders? Ppff moet er niet aan denken

Vind het juist hartstikke leuk! Ik heb op maandag 2 vaste mensen waar ik kom. En het zijn al oudere mensen, dus lekker een beetje kletsen ondertussen en het werk vind ik ook helemaal niet vervelend

5 keer per week vind ik wel erg veel . maar 3 keer moet lukken.
Sinds t nieuwe jaar begonnen met afvallen nou alleen nog maar gezonde dingen in huis. we waren nogal van de pizza en dat soort troep. maar moet zeggen dat ik me nou al beter voel veel energieker.
Ben al 0,7 kilo kwijt de 1e week. Morgen kijken of er nog meer af is ben benieuwd.

Uitspraak van "Lot" op woensdag 14 januari 2009 om 19:51:

▶

Vind het juist hartstikke leuk! Ik heb op maandag 2 vaste mensen waar ik kom. En het zijn al oudere mensen, dus lekker een beetje kletsen ondertussen en het werk vind ik ook helemaal niet vervelend

Ok dat is wel leuk ja.. geeft je ook beetje voldoening denk?

Uitspraak van *Hardcoremiep* op woensdag 14 januari 2009 om 20:56:

▶

5 keer per week vind ik wel erg veel . maar 3 keer moet lukken.

Ik vind het wel mee vallen.. ik sport 5 keer per week soms wel 2 keer op een dag.
Ik ben in de eerste week nu 2.1 afgevallen maarja dat is savonds gewogen met kleren aan.

Uitspraak van M. op woensdag 14 januari 2009 om 21:26:

▶

Ok dat is wel leuk ja.. geeft je ook beetje voldoening denk?

Dat ook wel inderdaad. Het zijn allemaal dankbare mensen gelukkig

Uitspraak van M. op woensdag 14 januari 2009 om 21:26:

▶

ik sport 5 keer per week soms wel 2 keer op een dag.

Waar haal je de tijd vandaan?

Uitspraak van "Lot" op woensdag 14 januari 2009 om 21:37:

▶

Waar haal je de tijd vandaan?

niet zo moeilijk toch? 2x misschien wel, tenzij je vrij bent

maar 5x per week, 1x per dag... om 5u ofzo afgewerkt, naar huis, spullen pakken etc.. en dan 1,5u trainen
heb je nog genoeg tijd over voor andere dingen

Uitspraak van "Lot" op woensdag 14 januari 2009 om 21:37:

▶

Dat ook wel inderdaad. Het zijn allemaal dankbare mensen gelukkig

Ok

Uitspraak van "Lot" op woensdag 14 januari 2009 om 21:37:

▶

Waar haal je de tijd vandaan?

Smorgens en savonds sporten


Maar idd als je vrij hebt dan lukt het wel 2 keer op een dag

Uitspraak van * - Linda - * op woensdag 14 januari 2009 om 21:40:

▶

niet zo moeilijk toch? 2x misschien wel, tenzij je vrij bent

maar 5x per week, 1x per dag... om 5u ofzo afgewerkt, naar huis, spullen pakken etc.. en dan 1,5u trainen
heb je nog genoeg tijd over voor andere dingen

Uitspraak van * - Linda - * op woensdag 14 januari 2009 om 21:40:

▶

maar 5x per week, 1x per dag... om 5u ofzo afgewerkt, naar huis, spullen pakken etc.. en dan 1,5u trainen
heb je nog genoeg tijd over voor andere dingen

Dat klopt wel, als je een baan van 9 tot 5 hebt

je kan het ook anders indelen, maar je hebt sowiezo wel tijd voor 5x per week sport

Als je het echt wilt vind je ook de tijd om te sporten.
Ik doe ook iedere ochtend na het opstaan mijn workout. Ik sta daarvoor zelfs iets vroeger op. En soms kom ik ook pas 's avonds om 8 uur thuis en ga dan nog een uur hardlopen. Daarvoor hoef ik dan niet extra naar een sportschool maar kan hier in de buurt lopen, dus daar gaat dan ook echt maar één uur aan op. En anders sport je in het weekend.
Je kunt een hoop redenen vinden waarom je niet 'kunt' sporten maar dan bereik je ook niks.

Uitspraak van Miss Pepperpot op donderdag 15 januari 2009 om 00:22:

▶

Je kunt een hoop redenen vinden waarom je niet 'kunt' sporten maar dan bereik je ook niks.

precies en vaak komt het door, omdat je geen zin hebt, of de discipline er niet voor hebt om je goed in te zette om af te vallen

mijn vader fietst elke ochtend 30min op hometrainer, dus het is kwestie van 40min eerder opstaan

Uitspraak van * - Linda - * op woensdag 14 januari 2009 om 21:57:

▶

je kan het ook anders indelen, maar je hebt sowiezo wel tijd voor 5x per week sport

Dat is ook wel zo

Uitspraak van * - Linda - * op donderdag 15 januari 2009 om 00:34:

▶

mijn vader fietst elke ochtend 30min op hometrainer, dus het is kwestie van 40min eerder opstaan

En daarbij weet je ook zeker dat je ook écht wat doet

Bijgekomen 0.1

ohh.. wil er nog 5 kilo af.. sporten, sporten.. sporten

Uitspraak van *Hardcoremiep* op donderdag 15 januari 2009 om 14:23:

▶

Bijgekomen 0.1

Dat maakt toch niet uit? Als je zelf weet dat je goed eet, dan moet je gewoon vol blijven houden. Misschien moet je lichaam er nog aan wennen en val je straks wel in 1 keer goed af... En vooral niet teveel op de weegschaal gaan staan, want dat werkt alleen maar averechts!

Uitspraak van (Roos) op donderdag 15 januari 2009 om 16:23:

▶

wil er nog 5 kilo af.. sporten, sporten.. sporten

Waar moeten die kilo's vanaf dan?

Damn ik ben sinds de kerst ook aangekomen
Over een dikke maand dan ga ik ook weer het sporten oppakken, anthans probeer ik dan, dus nog ff
een maandje niet druk maken en dan er voor gaan

Moeilijk

Ik probeer ook weer af te vallen

Deels met Sonja, deels door sporten.
Gaat in principe maar om 3 a 4 kg dus is nog wel te overzien..

2.1 in 1 week maar 0,4 te weinig

Nu maar even wat beter mn best doen.

Uitspraak van M. op donderdag 15 januari 2009 om 17:51:

▶

2.1 in 1 week

Respect

Wat ik nu dus bijvoorbeeld ook zo moeilijk vind, m'n stiefpa is jarig..
Taart afslaan ging prima, maar vanavond gaan we uit eten.
Ik maak me nu al druk wat ik ga bestellen.. Staan geen goede/lekkere maaltijdsalades op de kaart (N)

Uitspraak van M. op donderdag 15 januari 2009 om 17:51:

▶

2.1 in 1 week maar 0,4 te weinig

Goed gedaan

Uitspraak van "Lot" op donderdag 15 januari 2009 om 17:05:

▶

Waar moeten die kilo's vanaf dan?

maakt niet uit, je kan toch niet plaatselijk verbranden

maar vaak willen de mensen een strakke buik
en tegen die tijd dat je buik strak is, zijn je benen, armen etc.. ook strak

Uitspraak van * - Linda - * op donderdag 15 januari 2009 om 21:00:

▶

maakt niet uit, je kan toch niet plaatselijk verbranden

Dat kan inderdaad.

Uitspraak van * - Linda - * op donderdag 15 januari 2009 om 21:00:

▶

maar vaak willen de mensen een strakke buik
en tegen die tijd dat je buik strak is, zijn je benen, armen etc.. ook strak

Dat is alleen maar goed toch?

Uitspraak van verwijderd op donderdag 15 januari 2009 om 17:54:

▶

Wat ik nu dus bijvoorbeeld ook zo moeilijk vind, m'n stiefpa is jarig..
Taart afslaan ging prima, maar vanavond gaan we uit eten.
Ik maak me nu al druk wat ik ga bestellen.. Staan geen goede/lekkere maaltijdsalades op de kaart (N)

Als je uit eten gaat moet je lekker eten wat je wilt met mate natuurlijk, morgen weer streng zijn.