75 kilo
Het gaat tot nu goed, k wil de 10 weken volhouden
Ik weeg 86.5 maar wil naar de 75 kilo toe, dus nog een lange weg te gaan,maar ik wil het volhouden.!
probeer liefdesverdriet ben al 6kilo afgevallen
Vreet me meestal helemaal vol als ik me kloten voel
.. ik kijk niet naar de kilo's want daar gaat t me niet echt om..moet allemaal gewoon iets strakker worden! Vd week aquagejogd..en dat merk en zie je echt wel..Wil ook weer beginnen met squasen..maarja wie wil er mee! Da's met mij ook meestal een probleem..wil wel van alles doen maar niet alleen.. Ja maar dat kan ook averechts werken Vreet me meestal helemaal vol als ik me kloten voel..
Ja maar dat kan ook averechts werken
tot ik liefdesverdriet had toen moest mn moeder het naar binnen duwen. Doe mij maar weer beetje liefdesverdriet 
voelt ellendig maar goed voor de lijn 
Vreet me meestal helemaal vol als ik me kloten voel
wil wel van alles doen maar niet alleen..
Als ik wacht totdat iemand met me mee gaat dan ga ik toch nooit.Als ik wacht totdat iemand met me mee gaat dan ga ik toch nooit.
Hoe vaak sport je ongeveer in de week?
Daar kan je ook heel veel workouts en dergelijke mee doen!Ik heb ook weer wat nieuws ontdekt. Wii Fit
Hoe vaak sport je ongeveer in de week?
Ik heb ook weer wat nieuws ontdekt. Wii Fit
Probeer maar Montignac diet!!! het is geen echte diet. Jij moet gewoon producten goed combeneren en op dezelfde tijd eten. Ik heb zonder echte moeite 10 kilo in 6 maanden afgevallen. het moeilijkste is altijd in dezelfde tijd te kunnen eten. Als het lukt, komt helemaal goed. En wat nog mooi is - het is blijvend... Ik kan wel een paar kilos terug krijgen door pizzas te eten en zo, maar kan nu snel vanaf als ik alweer die manier van het eten ga gebruiken. Veel succes ermee!!!!
Daar kan je wel leuke spelletjes op doen maar het zal het nooit halen bij echte sporten
En dat gewicht wat de Wii fit aan geeft klopt ook van geen kant.
Ik ga 3 keer per week hardlopen (nu iets minder met de sneeuw hier), 1 keer per week zwemmen en maandag tot vrijdag ochtend sit ups. En dan nog als ik zin en tijd heb... schaatsen, bowlen ofzo. Maar niet regelmatig en ook meer als hobby, niet zo 'streng sportief'.
In de warme/droge tijd van het jaar ga ik meer skaten in plaats van hardlopen.
3 keer in de week is voor mij al mij al veel 
Ik speel wel af en toe wii sports en dan vooral boksen, krijg daarvan altijd spierpijn in me armen
10 kilo in 6 maanden?
Wat weinig.
In 1 keer zo ontzettend veel afvallen is pas slecht...Ik vind het juist veel
Beter weight watchers..
ja ok, maar het trukje is dat jij GEEN jo-jo effect krijgt. Jij blijft die gewicht houden. En ik deed er echt rustig aan, dus vond wel een prestatie
goed zo meid je hebt je overgewicht ook niet in een maand gekregen dus het is beter om geleidelijk af te vallen. De meeste willen in 1 week 2 tot 3 kilo kwijt denken dat ze zijn afgevallen : jaaah in vocht en spiermassa 
Precies. Als je te snel teveel afvalt krijg je snel de jojo-effect en het is ook niet goed voor je stofwisseling. Je moet ervoor zorgen dat je langzaam maar constant en blijvend afvalt.
inderdaad niet je schildklier verkloten zodat je op latere leeftijd toch alsnog een toeptafel krijgt ja ok, maar het trukje is dat jij GEEN jo-jo effect krijgt. Jij blijft die gewicht houden. En ik deed er echt rustig aan, dus vond wel een prestatie
Ik vind wel dat je er goede oefeningen op kan doen
Ik vind het juist veel
nee verstandig
Want als je dan teruggaat naar je oude gewoontes kom je zo weer aan.
Het is een kwestie van jezelf een gezonde levensstijl aanmeten.Mn moeder heeft het ook gedaan en die is gewoon weer aangekomen en die vreet niet ofzo.
Het zal vast een oorzaak hebben.Ja leuke spelletjes maar je valt er niet vanaf ofzo.
Hoezo? Zijn genoeg mensen die meer zijn afgevallen op een gezonde verantwoordelijke manier.
Ik ben er dus achter dat 135 hartslagen per minuut voor mij hetgene is waarop ik vet verbrand.
Ik ben er dus achter dat 135 hartslagen per minuut voor mij hetgene is waarop ik vet verbrand.
Maar nu moet ik eerlijk zeggen dat ik het moeilijk vind om in mijn ogen langzaam te sporten zoals op een crosstrainer enzo....
wennen aan het tempo ofzo.
Je komt niet aan van lucht happen hoor
Dat vind ik ook niet helemaal kloppen. Als jij een uur van die muscle workouts en aerobics gaat doen, dat is dat echt wel goed voor je hoor. Maar inderdaad, die balansspelletjes daar val je niet van af
Vind het toch wel erg veel hoor. Ik zou dat nooit kunnen opbrengen
mja als je liever lui bent, dan blijf je ook dik
gewoon naar sportschool gaan, ook al heb je geen zin, je wil toch afvallen? ga dan ook
ja je kan verschillende groep lessen volgen, Bodypump, Bodycombat, Kickfun, Spinning en ook nog met gewichten bezig gaan
je moet wel vaker dingen tegen je zin in doen, mja... je moet wat als je je doel wilt halen
wil je nou afvallen of niet?
ga gewoon 5x per week, zo moeilijk is dat echt niet.. tenzij je geen discipline hebt en lui bent
Dat ik geen 5 keer in de week train, wil niet zeggen dat ik lui ben. Ik fiets ook gewoon naar mijn werk enzo. Mn moeder heeft het ook gedaan en die is gewoon weer aangekomen en die vreet niet ofzo.
en op rustig tempo fietsen, val je niet echt vanaf.. zoals hierboven beschreven, moest iemand een hartslag van 135 hebben om vet te verbranden
en daarbij, je begint pas te verbrande na 20 a 30min.. en als je beetje rustig fietst, helpt dat weinig
zorg dat je een dieet hebt, waar je 6 a 7x per dag kleine porties eet, ipv 3x groot
zodat je stofwisseling omhoog gaat, je verbrand continu
je basis metabolisme wordt alleen vergroot, maar je verbranding is afhankelijk van de hoeveelheid vetvrije massa die je draagt. continu verbranding is overrated vind ik persoonlijk, de afterburn effect van een flinke ijzerpomp work-out met cardio erna, is slechts 1uurtje.
maar desalniettemin...tis wel de juiste methode om het aan te pakken
6-8maaltijden per dag...om de 2,5-3uur bestaande uit complexe koolhydraten, schone eiwitten (minimaal 30-40gr per maaltijd), voldoende vezels uit groente en (low density-suikerrijk) fruit, en 75% van je vetten uit onverzadigde vetten (alle dierlijke vetten zijn verzadigd)
want?
Jij hebt een eigen sportschool toch? Of wilde je die gaan beginnen? Maar goed, als sowieso elke dag in de sportschool bent, is het makkelijk praten... Beetje veel voor een doorsnee mens.
ook al heb je maar 2500kcals nodig per dag kun je het over 6-8porties verdelen..voordeel is dat je stofwisseling er sneller van wordt als je van nature een trage hebt en aanleg hebt om dik te worden..that's the whole idea behind it
vragen staat vrij
![:\](https://static.partyflock.nl/smiley/hmmzz_streep.png ":\"){kind=small}
