Fitness+supplementen

k hoorde dat als je creatine met het produkt HMB ((Beta-hydroxy-methylbutyrate) combineert dat het effect op de spieropbouw en op de spierkracht vele malen groter is. Dat komt namelijk omdat beide producten synairgistisch werken: ze versterken elkaars werking.

---
Het voedingssupplement HMB (Beta-hydroxy-methylbutyrate) is een metaboliet van het aminozuur Leucine. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat HMB een groot effect heeft op het spiermetabolisme. HMB vermindert spierafbraak na een zware training aanzienlijk zodat een krachttoename sneller kan plaatsvinden. HMB stelt je lichaam in staat veel sneller spieren op te bouwen en sterker te worden. Het gevolg: een toename in spierkracht en spiervolume, just what the hard gainer is looking for!

Bij zware inspanningen produceert de bijnierschors hormonen (o.a. cortison) die ervoor zorgen dat je lichaam snel en alert kan reageren. Deze hormonen hebben helaas een ongewenste bijwerking voor sporters: ze zorgen dat een deel van het spiervolume wordt omgezet in energie. Zo kan het gebeuren dat krachtsporters ondanks een lange en zware training, geen toename in spiermassa zien. Het supplement HMB schakelt deze hormonale reactie uit, waardoor je afbraak van spiermassa kunt voorkomen.---

heeft iemand dit supplement toevallig al gebruikt??
zo ja: wat zijn jouw ervaringen ermee
zo nee: lijkt het je wat

Uitspraak van Tha_RaveBeast op donderdag 23 oktober 2008 om 11:30:

▶

Dus volgens jou is squatten primair om je onderug te trainen?

gelijk aan de belasting voor de benen. je erector spinae wordt echt zwaar belast tijdens de squat

Uitspraak van Tha_RaveBeast op donderdag 23 oktober 2008 om 11:30:

▶

ohh jah nou als ik me voeten recht zet voel ik het beter in me bovenbenen.
vandaar dat ik het zei

de bewegingen over de gewrichten en spierfuncties blijven hetzelfde, ook als je (lichte)exorotatie maakt.

Uitspraak van Tha_RaveBeast op donderdag 23 oktober 2008 om 09:37:

▶

en je voeten recht

dit klopt dus niet. kijk s hoe een powerlifter squat

van de week ff proberen dan met voeten anders neerzetten.

En je hakken gewoon schouder breedte of breder zelfs.. kun je lekker diep gaan ook!

Uitspraak van Tha_RaveBeast op donderdag 23 oktober 2008 om 11:30:

▶

Dus volgens jou is squatten primair om je onderug te trainen?

Zeg ik dat? Nee

Uitspraak van Yups! op donderdag 23 oktober 2008 om 13:38:

▶

Zeg ik dat? Nee

ik zeg ook niet dat je dat zegt ik vraag het je
Vandaar de ? teken achter mijn zin

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 oktober 2008 om 12:28:

▶

kun je lekker diep gaan ook

Ik hou me benen 90gr en dan 1 sec. vasthouden en dan weer langzaam omhoog.

Zie vaak gasten vrij snel deze oefening doen.
snel naar benee en weer snel omhoog.

Als ik dat doe dan voel ik het een stuk minder (N)

Uitspraak van Tha_RaveBeast op donderdag 23 oktober 2008 om 13:46:

▶

Als ik dat doe dan voel ik het een stuk minder

Eens. Heb ik ook..
Hoe langzamer ik de oefening uitvoer des te beter voel ik hem. Waarschijnlijk door de langere spanning die je op de spier houd.

Wie van hier leest er eigenlijk ook M&F?

@ The DJ hier is dan eindelijk de dame van de dag:

http://www.body-improvement.nl/images/foto/NK_natural_2008/Photos/photo203.jpg

http://www.body-improvement.nl/images/foto/NK_natural_2008/Photos/photo266.jpg

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 oktober 2008 om 15:39:

▶

@ The DJ hier is dan eindelijk de dame van de dag:

Heb je der al uitvergroot op Canvas doek boven je bed hangen

Lekker hoor die Latina

Uitspraak van WvVliet op woensdag 22 oktober 2008 om 19:07:

▶

http://www.vkmag.com/videos/videos_gewichtheffer_h­eeft_zijn_mams_nodig/

BAN!!!!!!!!!!!


ow, wacht..dit is DBB niet waar ie al 1 dag tijd 5keer langsgekomen is in een nieuyw topic

Uitspraak van *Ridin Solo* op donderdag 23 oktober 2008 om 15:59:

▶

Heb je der al uitvergroot op Canvas doek boven je bed hangen

Lekker hoor die Latina

amen to that

Uitspraak van *Ridin Solo* op donderdag 23 oktober 2008 om 15:59:

▶

Heb je der al uitvergroot op Canvas doek boven je bed hangen

Lekker hoor die Latin

dat is er ja! mmm heerlijk, vooral die lekkere billen

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 oktober 2008 om 15:39:

▶

@ The DJ hier is dan eindelijk de dame van de dag:

http://www.body-improvement.nl/images/foto/NK_natural_2008/Photos/photo203.jpg

http://www.body-improvement.nl/images/foto/NK_natural_2008/Photos/photo266.jpg

Niet wat duidelijkers? Zo zie ik toch helemaal niets. Kan zo net een ontzettende grafbek zijn... Geen borsten, dat zie ik wel.

zeurkous, misschien dat wedlock je even wat action shots kan sturen met zijn grote mond .

Ze wist en weet het wel te brengen idd respect

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 oktober 2008 om 15:39:

▶

@ The DJ hier is dan eindelijk de dame van de dag:

http://www.body-improvement.nl/images/foto/NK_natural_2008/Photos/photo203.jpg

http://www.body-improvement.nl/images/foto/NK_natural_2008/Photos/photo266.jpg

hahaha. deze foto's heb ik eropgezet! kan de grote versie wel voor je kijken

Uitspraak van Azucar! op donderdag 23 oktober 2008 om 19:48:

▶

kan de grote versie wel voor je kijken

Begin jij nu ook al?

Uitspraak van Tha_RaveBeast op donderdag 23 oktober 2008 om 10:21:

▶

slecht voor je rug.

Je traint toch je benen met squaten en niet je rug.

Je ziet die dude het gewicht met ze rug weg te willen duwen

Tenminste mij is wijs gemaakt dat squaten voor je benen\billen is.

Squat is een compound oefening en een van de complexere die er zijn. Zowel wat betreft techniek als gebruikte spiergroepen.

Squatten is overigens net zo slecht voor je rug als een verkeerd uitgevoerde row/ curl/ press/ what ever variant, dikke bullshit dus.

Als je wilt leren squatten zou ik Starting Strength van Mark Rippetoe lezen, daar vind ik het wel goed uitgelegd staan.

Uitspraak van Tha_RaveBeast op donderdag 23 oktober 2008 om 09:37:

▶

Je moet wel recht staan en je voeten recht

Bullshit, voeten moeten helemaal niet recht, die moeten staan in de richting van je knieen die je licht naar buiten drukt.

Uitspraak van Wedlock op woensdag 22 oktober 2008 om 09:27:

▶

gvt is toch 10x10?

Ja, met volgens mij 1 oefening? Als zijn er meerdere varianten, ook een advanced geloof ik.

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 oktober 2008 om 00:12:

▶

Squatten is overigens net zo slecht voor je rug als een verkeerd uitgevoerde row/ curl/ press/ what ever variant, dikke bullshit dus.

Wat is er nou bullshit aan meneer de profesionel

Uitspraak van Tha_RaveBeast op vrijdag 24 oktober 2008 om 11:25:

▶

Wat is er nou bullshit aan meneer de profesionel

Effe rustig kleine

mot je nou RobJE

Squatten is helemaal niet slecht
Fijne oefening

Uitspraak van Tha_RaveBeast op vrijdag 24 oktober 2008 om 11:25:

▶

Wat is er nou bullshit aan meneer de profesionel

dat het bullshit is om squatten "slecht" voor je te noemen.

iedere oefening die je verkeerd doet is slecht voor je.

Uitspraak van Tha_RaveBeast op vrijdag 24 oktober 2008 om 11:44:

▶

mot je nou RobJE

Man, als het een beetje druk is, dan kijk ik een meter over je heen.

Uitspraak van DJ Sequence op vrijdag 24 oktober 2008 om 12:15:

▶

Man, als het een beetje druk is, dan kijk ik een meter over je heen.

Jij staat dan ook vaak op het podium

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 oktober 2008 om 12:05:

▶

dat het bullshit is om squatten "slecht" voor je te noemen

ohh ok
Maar ik zei net al

Uitspraak van Tha_RaveBeast op vrijdag 24 oktober 2008 om 11:44:

▶

Squatten is helemaal niet slecht
Fijne oefening

Ik voel het in me bovenbenen het meest.

Uitspraak van DJ Sequence op vrijdag 24 oktober 2008 om 12:15:

▶

Man, als het een beetje druk is, dan kijk ik een meter over je heen.

eyy gaan we kleineren
Zal volgende x wel paar eieren naar boven gooien
Ook al draai je lekker

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 oktober 2008 om 12:28:

▶

Jij staat dan ook vaak op het podium

Paal danseres

Uitspraak van Wedlock op woensdag 22 oktober 2008 om 09:27:

▶

gvt is toch 10x10?

Ik had nog wel langer door kunnen gaan.
de kracht blijft steeds terug komen
de laatste paar setjes doe ik dan ook meestal 12 herhalingen
dan ben ik meestal sterker dan aan het begin.

Uitspraak van Yups! op woensdag 22 oktober 2008 om 10:27:

▶

Beetje weinig..?

voor mij zijn dat genoeg setje.
Voelt heel anders aan als bij het chinnen dus mijn setjes zijn wat anders
of bedoel je dat er andere oefeningen bij zouden moeten?
zelf wil ik nog wel een kuit oefening toevoegen want die verwaarloos ik denk ik wel een beetje

Uitspraak van sportfriek op vrijdag 24 oktober 2008 om 20:10:

▶

Ik had nog wel langer door kunnen gaan.
de kracht blijft steeds terug komen
de laatste paar setjes doe ik dan ook meestal 12 herhalingen
dan ben ik meestal sterker dan aan het begin.

hehe ik had t eigenlijk niet tegen jou ouwe

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 oktober 2008 om 19:05:

▶

misschien dat wedlock je even wat action shots kan sturen met zijn grote mond

grote mond?

melany evers

Spuitkaak Heb je geen foto van der smile?

zal s kijken...je zal maar met je hoofd tussen der billen zitten damn!

Ik ben verliefd..

Die laatste

snap alleen nie waarom middelste een toppie an heeft

Uitspraak van -M-i-k-e- op zondag 26 oktober 2008 om 12:50:

▶

snap alleen nie waarom middelste een toppie an heeft

Ik snap niet waarom ze alle 3 een bikini aanhebben Maar misschien was het dan een ander "pf uitje" geworden

Uitspraak van Wedlock op zaterdag 25 oktober 2008 om 11:13:

▶

melany evers

drie dames op een rij

doe mij maar lanah evers..

vraag voor recht bankdrukken.

Ik laat de stang tot een cm boven me borst zakke en dan langzaam omhoog.

Maar al die gasten die hier sporten\trainen buigen hun armen een beetje en drukken de stang snel omhoog.

Maakt het wat uit?

Ligt eraan hoe en of men serieus bezig is in de sportschool. Ik zou zeggen.. lach ze uit en ga door op de manier zoals je nu dus al doet.

Uitspraak van DJ Sequence op maandag 27 oktober 2008 om 10:48:

▶

lach ze uit

nahh....heb wel een binnen pretje dan

Begint me wel op te vallen dat veel mensen "veel" gewichten eraan hangen, maar de oefening snel doen en of niet op de borst laten zakken of half door hun benen zakken om de oefening zo zwaar mogelijk te doen

Liever 2 dgn spierpijn en minder gewicht
Vanaaf 1.5 uur squashen

Uitspraak van Tha_RaveBeast op maandag 27 oktober 2008 om 10:37:

▶

Maakt het wat uit?

Die gasten lopen te klooien en trainen geen borst met die oefening, dat is het verschil.

Uitspraak van Tha_RaveBeast op maandag 27 oktober 2008 om 10:37:

▶

Ik laat de stang tot een cm boven me borst zakke en dan langzaam omhoog.

Laat hem tot op je borst zakken ter hoogte van je tepels of ietsje eronder. De eerste paar cm dat je omhoog drukt vanaf je borst druk je met je borstspier daarna komen triceps en schouders in actie

Uitspraak van verwijderd op maandag 27 oktober 2008 om 11:32:

▶

Laat hem tot op je borst zakken ter hoogte van je tepels of ietsje eronder

Doe ik
En soms een setje dan hou ik de stang 2 sec. een cm boven me borst stil hangen en dan wegduwen

Uitspraak van Tha_RaveBeast op maandag 27 oktober 2008 om 11:48:

▶

En soms een setje dan hou ik de stang 2 sec

4 sec zakken en 2 sec op. pffffffffff

Uitspraak van Tha_RaveBeast op maandag 27 oktober 2008 om 11:15:

▶

Liever 2 dgn spierpijn en minder gewicht

Spierpijn is geen indicator voor spiergroei, dat is maar gevoelsmatig zo.

Zorg gewoon dat je periodiek het gewicht kan verhogen.

Dit is mijn laatste maand Bill Starr, dan heb ik dat precies een jaartje gedaan. Ff kijken wat ik hierna ga doen.

Uitspraak van verwijderd op maandag 27 oktober 2008 om 23:59:

▶

Spierpijn is geen indicator voor spiergroei, dat is maar gevoelsmatig zo

Maar dan weet je wel dat je de juiste spier groep getraint heb.
Al je borst doet en je hebt de volgende 2 dgn spierpijn in je tenen dan is dat niet helemaal goed

Uitspraak van verwijderd op maandag 27 oktober 2008 om 23:59:

▶

Zorg gewoon dat je periodiek het gewicht kan verhogen

Alleen maar Zwaar trainen lijkt me ook niet goed voor je gewrichten.

De Kre Alkalyn is binnen, vanavond de eerste keer met trainen. Ben benieuwd! laat het nog wel weten hierzo, voor de geintereseerden

Uitspraak van _-Witte-_ op woensdag 29 oktober 2008 om 16:46:

▶

De Kre Alkalyn is binnen, vanavond de eerste keer met trainen. Ben benieuwd! laat het nog wel weten hierzo, voor de geintereseerden

ben benieuwt