Afval-chat

Wie is hier ook mee bezig?

wie weet kan je hier ideeen uitwisselen hoe je dit t beste kan doen of juist moet laten...of net dat ene steuntje in de rug..

Dan ben je best een end afgevallen!!

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 21 oktober 2008 om 13:33:

▶

Heel veel sporten en gezond eten

Maar dan natuurlijk wel gezond veel eten hea. Dus gezond EN veel want anders komt er van dat afvallen zeer weinig terecht. Er zijn veel mensen bij die stevig ontbijten omdat dat de belangrijkste maaltijd van de dag is maar tussen de middag eten ze dan maar slechts een beschuit met kaas en een banaan..... nee, dan moet je juist ook voldoende eten zodat je in '' balans '' bent.

Tijdens mijn werk heb ik veel te maken met mensen die op gewicht willen komen.. maar ook veel mensen die aan willen komen zodat ze spiermassa kunnen kweken. Ik raad mensen de aan die een strak figuur willen om gezond te eten maar ook voldoende per maaltijd.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 22 oktober 2008 om 15:12:

▶

Dan ben je best een end afgevallen!!

idd en nog een behoorlijke weg om te gaan

Uitspraak van Remsjo op woensdag 22 oktober 2008 om 16:39:

▶

Maar dan natuurlijk wel gezond veel eten hea. Dus gezond EN veel want anders komt er van dat afvallen zeer weinig terecht. Er zijn veel mensen bij die stevig ontbijten omdat dat de belangrijkste maaltijd van de dag is maar tussen de middag eten ze dan maar slechts een beschuit met kaas en een banaan..... nee, dan moet je juist ook voldoende eten zodat je in '' balans '' bent.

Tijdens mijn werk heb ik veel te maken met mensen die op gewicht willen komen.. maar ook veel mensen die aan willen komen zodat ze spiermassa kunnen kweken. Ik raad mensen de aan die een strak figuur willen om gezond te eten maar ook voldoende per maaltijd.

Ik eet 10x op een dag Maar wel gezond Moet ook wel zo veel eten anders trek ik het niet met sporten

Uitspraak van verwijderd op woensdag 22 oktober 2008 om 18:56:

▶

idd en nog een behoorlijke weg om te gaan

Haha. Heb gister nieuwe vetmeting & huidplooimeting op mijn sportschool laten doen..
Voor het 'ideale' gewicht moet ik nog 8 kilo afvallen Stond er zelf van te kijken.
Vetpercentage is wel goed verder. Maar gelukkig al wel 15 kg kwijt
Nu maar hard trainen voor de laatste

klinkt misschien raar als je zo zwaar bent als ik maar volgens mijn dokter is mijn gewicht nu ideaal (105 kg)
vetperecentage bij mij is laag, meer spiermassa (moet wel opletten dat ik niet TE gespierd word, dat is ook weer niet mooi....)

Uitspraak van permanent verbannen op donderdag 23 oktober 2008 om 09:20:

▶

meer spiermassa (moet wel opletten dat ik niet TE gespierd word, dat is ook weer niet mooi....)

Het scheelt dat je een vrouw bent.. Dan maak je over het algemeen al minder snel spiermassa aan Of je moet er echt aanleg voor hebben en spullen ervoor gebruiken dan.. Doe zelf ook zware krachttrainig, maar moet er ook niet aandenken om ineens heel breed te worden.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 22 oktober 2008 om 20:57:

▶

Ik eet 10x op een dag Maar wel gezond Moet ook wel zo veel eten anders trek ik het niet met sporten

10 x is wel een beetje erg veel van het goede Hou het op 4 maaltijden en 2 tussendoortjes per dag. 2 uur voor het '' intensieve '' sporten niet meer eten hea Als dat niet lukt een half uur van te voren een vloeibare maaltijd

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 oktober 2008 om 09:54:

▶

Dan maak je over het algemeen al minder snel spiermassa aan Of je moet er echt aanleg voor hebben en spullen ervoor gebruiken dan..

dan nog produceer je veelste weinig testosteron (vrouw 0,3 mg) itt een gemiddelde man die 7mg per dag produceert...no worries...man wijf worden is onmogelijk zonder androgenen

Uitspraak van Remsjo op donderdag 23 oktober 2008 om 17:16:

▶

10 x is wel een beetje erg veel van het goede Hou het op 4 maaltijden en 2 tussendoortjes per dag. 2 uur voor het '' intensieve '' sporten niet meer eten hea Als dat niet lukt een half uur van te voren een vloeibare maaltijd

Can't help it Is mijn voedingsschema En kom er niet door aan dus ideaal
Maar moet ook toegeven dat er veel fruit in zit hoor En zo min mogelijk vet..

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 oktober 2008 om 17:28:

▶

dan nog produceer je veelste weinig testosteron (vrouw 0,3 mg) itt een gemiddelde man die 7mg per dag produceert...no worries...man wijf worden is onmogelijk zonder androgenen

Idd Gelukkig maar hahaha anders zou ik niet meer durven sporten

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 oktober 2008 om 18:06:

▶

Can't help it Is mijn voedingsschema

Oke

Uitspraak van Remsjo op donderdag 23 oktober 2008 om 18:10:

▶

Oke als jij het een goed schema vind Meestal worden zulke schema's gemaakt voor bodybuilders en degelijke

Moet eerlijk toegeven dat het niet alleen op cardio gericht is nee..
Gaf ook al eerder aan dat ik 'zware' krachttrainig doe
Maar doe er zelf nog wel wat cardio naast buiten dat schema om..

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 oktober 2008 om 18:06:

▶

Idd Gelukkig maar hahaha anders zou ik niet meer durven sporten

no worries hoor dame

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 oktober 2008 om 18:15:

▶

no worries hoor dame

I know Maar moet eerlijk toegeven dat ik er altijd wel erg bang voor was..
Daarom weigerde ik ook altijd om echt krachttraining te gaan doen..
Totdat ik eens aan mijn oren getrokken werd door mijn trainster die me wijs
maakte hoe hard al die mannen ervoor moeten trainen om zo'n figuur te bereiken..
En dat wij vrouwen natuurlijk een stuk minder van die genen hebben dus nog eens
20x zo hard moeten trainen als al die mannen om dat voor elkaar te krijgen

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 oktober 2008 om 18:12:

▶

Moet eerlijk toegeven dat het niet alleen op cardio gericht is nee..
Gaf ook al eerder aan dat ik 'zware' krachttrainig doe
Maar doe er zelf nog wel wat cardio naast buiten dat schema om..

Mag ik weten om wat voor krachttraining gaat? Je bedoelt krachttraining in de zin van: Legpress, Shoulderpress, Arm extention, Arm curl OF

Squat, Lunges met dumbells... etc etc

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 oktober 2008 om 18:17:

▶

I know Maar moet eerlijk toegeven dat ik er altijd wel erg bang voor was..
Daarom weigerde ik ook altijd om echt krachttraining te gaan doen..
Totdat ik eens aan mijn oren getrokken werd door mijn trainster die me wijs
maakte hoe hard al die mannen ervoor moeten trainen om zo'n figuur te bereiken..
En dat wij vrouwen natuurlijk een stuk minder van die genen hebben dus nog eens
20x zo hard moeten trainen als al die mannen om dat voor elkaar te krijgen

jep...naast het feit dat je 7-8maaltijden per dag moet eten om echt effectief massa aan te zetten anders train je alleen voor kracht en spierconditie

mja...zo maar weer me rijst koken

Uitspraak van Remsjo op donderdag 23 oktober 2008 om 18:18:

▶

Squat, Lunges met dumbells... etc etc

Aha oke Dat zie je niet vaak bij vrouwen Laat me raden.... voor de billen?

Doe je dan de squat met een stang of ook met losse dumbells of zonder? Voor de bilspieren kan je ook bij die stellage van de cable crossover(als je die tot je beschikking hebt)dat ding waar je die handvaten naar beneden kan doen helemaal naar beneden halen en dan een riempje om je enkel en dan proberen je been gestrekt naar achteren te brengen terwijl er 10 kilo aanhangt

Squat met stang ja..

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 oktober 2008 om 18:23:

▶

Squat met stang ja..

Oke.. kilootje of 30/40?

En verder doe je nog meer oefeningen met losse gewichten?

Uitspraak van Remsjo op donderdag 23 oktober 2008 om 18:26:

▶

Oke.. kilootje of 30/40?

40 ja hahaha

Uitspraak van Remsjo op donderdag 23 oktober 2008 om 18:26:

▶

En verder doe je nog meer oefeningen met losse gewichten?

Ook

Heb 3 schema's .. dus zit echt van alles en nog wat in.

Fanatiek hoor

Ik richt me tegenwoordig voornamelijk alleen op krachtraining. Ik train 3/4 x in de week waar daarvan 2 x spinning. Dat is op woensdag en op zaterdag. Dus voor mij is het totale onzin als ik cardio ga doen omdat ik al cardio heb als ik spin.

Qwa kracht doe ik dumbellpress, incline dumbellpress, Frontraise, Sideraise, Dumbell pullover, Dumbell row, Cable crossover, Benchpress

Uitspraak van Remsjo op donderdag 23 oktober 2008 om 18:33:

▶

Qwa kracht doe ik dumbellpress, incline dumbellpress, Frontraise, Sideraise, Dumbell pullover, Dumbell row, Cable crossover, Benchpress

geen deadlift?

Ik ga vanavond voor het eerst een keertje mee doen met een spinning lesje..

Ik train zelf op het moment sowieso 5 dagen kracht.. en 1 dag probeer ik puur op
cardio te richten In totaal 6 dagen dus ..

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 oktober 2008 om 18:38:

▶

geen deadlift?

Nee rug doe ik nauwelijks op de dumbell row na. Ik doe wel op de vaste toestel de pullover behind the neck maar met losse gewichten doe ik niks voor de rug..

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 oktober 2008 om 18:38:

▶

geen deadlift?

Doe ik ook niet..

Uitspraak van Remsjo op donderdag 23 oktober 2008 om 18:40:

▶

Nee rug doe ik nauwelijks op de dumbell row na. Ik doe wel op de vaste toestel de pullover behind the neck maar met losse gewichten doe ik niks voor de rug..

Ok doe ik wel meer voor .. o.a. Lat Pull Down Neck.. Rowing.. Back Extension..

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 oktober 2008 om 18:40:

▶

Ik ga vanavond voor het eerst een keertje mee doen met een spinning lesje..

Geloof me, dat wordt afzien voor jou Zeker als het je eerste keer is. Maar t is wel super verslavend. Laat even weten hoe t was Ik ga 2 November in Nieuwegein cursus Spinninginstructeur volgen. kei veel zin in

Uitspraak van Remsjo op donderdag 23 oktober 2008 om 18:40:

▶

Nee rug doe ik nauwelijks op de dumbell row na. Ik doe wel op de vaste toestel de pullover behind the neck maar met losse gewichten doe ik niks voor de rug..

waarom geen rug dan? ongeluk gehad?

ook geen quads, hams en calves?

Uitspraak van Remsjo op donderdag 23 oktober 2008 om 18:43:

▶

Geloof me, dat wordt afzien voor jou Zeker als het je eerste keer is. Maar t is wel super verslavend. Ik ga 2 November in Nieuwegein cursus Spinninginstructeur volgen. kei veel zin in

Hehe ben benieuwd.. Kan vanavond over oordelen of ik het voor herhaling vatbaar vind

Ik doe wel de rug maar niet met losse gewichten. Ik doe wel de upperback enzo.

Ik had eerst een negatief beeld over spinning. Tijdens mijn stage vroeg mijn stagebegeleider of ik mee wilde doen(hij gaf spinning die avond) ik vond het leuk.. nu ben ik verslaafd en ga ik er zelf les in geven.

Ik ben nu weg btw want ik moet over 45 min op het veld staan om te trainen

Prettige avond en Manuela succes straks

Thanks.. ik duik ff lekker een bad in nu

Uitspraak van Remsjo op donderdag 23 oktober 2008 om 18:47:

▶

Ik doe wel de rug maar niet met losse gewichten. Ik doe wel de upperback enzo.

dus wel/geen t-bar rows?
wel jammer..deadliften is wel een van kings of the hills

benen..hoe ziet jouw trainingdruit?

eigenlijk hoef je maar 3 dingen te laten staan

ontbijt, lunch en avond eten

Uitspraak van S-Angel op donderdag 23 oktober 2008 om 20:05:

▶

eigenlijk hoef je maar 3 dingen te laten staan

ontbijt, lunch en avond eten

en je metabolisme na 10weken naar de knoppen helpen zodat je lichaam dan in reservestand gaat, denkt dat er een hongersnood is...en dan vetresereves gaat aanleggen om te kunnen overleven

heel goed

pfff wees jezelf!!

ben nu al un tijdje op het zelfde gewicht,
heb bewust en onbewust dingen gedaan om af te vallen..
en tsjah voel me goed zo,men heeft me maar te nemen zoals k ben.
ieder word ook un daggie ouder...dus jah

Uitspraak van Carmina op donderdag 23 oktober 2008 om 21:18:

▶

pfff wees jezelf!!

ben nu al un tijdje op het zelfde gewicht,
heb bewust en onbewust dingen gedaan om af te vallen..
en tsjah voel me goed zo,men heeft me maar te nemen zoals k ben.
ieder word ook un daggie ouder...dus jah

Uitspraak van Carmina op donderdag 23 oktober 2008 om 21:18:

▶

pfff wees jezelf!!

ben nu al un tijdje op het zelfde gewicht,
heb bewust en onbewust dingen gedaan om af te vallen..
en tsjah voel me goed zo,men heeft me maar te nemen zoals k ben.
ieder word ook un daggie ouder...dus jah

Klopt, als je maar tevreden bent met je lichaam
Maar dat ben ik nu niet, dus nog een paar kilo eraf.
En dan komt het wel goed.

Uitspraak van Carmina op donderdag 23 oktober 2008 om 21:18:

▶

pfff wees jezelf!!

je kan toch ook je zelf wezen als je goed voor je lichaam zorgt!!
Ik was me zelf behoorlijk kwijt door me overgewicht en elke kilo die er nu af gaat hervind ik me zelf weer een stukje! Als jij je goed voelt met een pondje meer is dat prima en als je dat niet voelt gewoon lekker wat aan doen

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 oktober 2008 om 09:03:

▶

Ik was me zelf behoorlijk kwijt door me overgewicht en elke kilo die er nu af gaat hervind ik me zelf weer een stukje! Als jij je goed voelt met een pondje meer is dat prima en als je dat niet voelt gewoon lekker wat aan doen

Precies dat bedoelde ik dus ook

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 oktober 2008 om 09:03:

▶

je kan toch ook je zelf wezen als je goed voor je lichaam zorgt!!
Ik was me zelf behoorlijk kwijt door me overgewicht en elke kilo die er nu af gaat hervind ik me zelf weer een stukje! Als jij je goed voelt met een pondje meer is dat prima en als je dat niet voelt gewoon lekker wat aan doen

wat spook jij uit om liever voor je lijf te zijn?

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 oktober 2008 om 18:49:

▶

dus wel/geen t-bar rows?

Voor de rug doe ik wel Lat Pulldown netals Manuela maar ik pak hem dan aan de voorkant want dan train je ook je borst gedeeltelijk mee. Verder doe ik soms zo af en toe ook Back Extension.

De reden waarom ik geen oefeningen met losse gewichten voor mn rug doe is dat ik dan heel snel rugpijn krijg. Bij vaste toestellen voor de rug kan je weinig fout doen en bovendien heb je een soort van '' geleider ''

Benen train ik ook nauwelijks. Die train ik zoiezo al tijdens de spinning met doorzakken door de knieen etc etc....(dat is overgens heel slecht want de knieen komen constant voor bij de tenen)

Dus ik doe alleen:

-Buik
-Borst
-Biceps
-Triceps
-Deltoideus

dat is allemaal met losse gewichten.
Met de vaste toestellen komt daar de rug nog bij.

Uitspraak van Remsjo op vrijdag 24 oktober 2008 om 12:47:

▶

Voor de rug doe ik wel Lat Pulldown netals Manuela maar ik pak hem dan aan de voorkant want dan train je ook je borst gedeeltelijk mee.

Ja ik doe voor en achterkant

Uitspraak van Remsjo op vrijdag 24 oktober 2008 om 12:47:

▶

Benen train ik ook nauwelijks. Die train ik zoiezo al tijdens de spinning met doorzakken door de knieen etc etc

sja...denk dat je dan meer voor uithoudingsvermogen traint dan voor hypertrofie. Ik ga liever voor het laatste....benen trainen werkt behoorlijk anabool omdat het de helft van je lichaam is n dr zo een shitload aan somatropine wordt afgegeven

Uitspraak van Remsjo op vrijdag 24 oktober 2008 om 12:47:

▶

De reden waarom ik geen oefeningen met losse gewichten voor mn rug doe is dat ik dan heel snel rugpijn krijg. Bij vaste toestellen voor de rug kan je weinig fout doen en bovendien heb je een soort van '' geleider ''

sja...das idd wel beperkt

Uitspraak van Remsjo op vrijdag 24 oktober 2008 om 12:47:

▶

Benen train ik ook nauwelijks. Die train ik zoiezo al tijdens de spinning met doorzakken door de knieen etc etc....(dat is overgens heel slecht want de knieen komen constant voor bij de tenen)

boxsquat, sumosquat en hacksquat

keuze gnoeg


mahja...d een traint voor dikke massa, de ander traint voor uithoudingsvermogen, ieder zn ding he?

Je kan hem ook nog voor je biceps doen hea. Als je de stang onderhands pakt en dan voorlangs.. dan doe je hem voor de biceps En hoe verder je hem naar binnen pakt(als je hem achterlangs doet) hoe meer je de binnenste rugspieren aanspreekt. Die lat kan je zien als een rug... als je hem helemaal aan de buitenkant vastpakt, train je de brede rugspier.. als je hem helemaal naar binnen pakt, dan train je de binnenste rugspieren

Uitspraak van Remsjo op vrijdag 24 oktober 2008 om 13:02:

▶

Je kan hem ook nog voor je biceps doen hea. Als je de stang onderhands pakt en dan voorlangs.. dan doe je hem voor de biceps En hoe verder je hem naar binnen pakt(als je hem achterlangs doet) hoe meer je de binnenste rugspieren aanspreekt. Die lat kan je zien als een rug... als je hem helemaal aan de buitenkant vastpakt, train je de brede rugspier.. als je hem helemaal naar binnen pakt, dan train je de binnenste rugspieren

Als je dat over mijn reactie hebt ? Klopt .. Moet hem eerst smal pakken.. En daarna moet ik nog paar setjes breed pakken..

eeeh sja, daar gaat je stofwisseling ook harder van lopen ja

maar of het nou goed voor je is

Uitspraak van Carmina op vrijdag 24 oktober 2008 om 12:01:

▶

wat spook jij uit om liever voor je lijf te zijn?

ik ben nu ruim 2,5 jaar bezig..heb het eerst poos op vele verkeerde manieren gedaan allerlij pillen maagvullers vetblockers toen dat niet lukte hoppa dan maar overt op de laxeerzooi als ik gegeten had en wat en dat ging goed zeker toen ik ook alles nog uit ging kotsen de kilo's vlogen eraf en kwamen ook weer bij en aan..
maart 2007 gestopt met al die onzin en over gegaan op sonja bakker.. ik had in jaren niet zo gezond gegeten en de kilo's vlogen er dan ook af ruim 25 kg in 4 maanden tijd.. daarna een dip gekregen en wat aan geklooid en toch 9 kg aangekomen in 10 maanden tijd.. ik was afgevallen van de 163 naar de 113 kg ik had me voor genomen een pauze in te lassen maar niet over de 120 kg meer te komen maar dit gebeurde toch op 28 juni met new figure begonnen een afval kliniek en weeg inmiddels 105 kg ik wil terug naar 75 en als dat lukt een nieuw doel stellen....
Ik fieste elke dag 1 uur op de hometrainer maar kreeg daar last ik zorg alleen voor 4 kids is al druk en dan de hele dag bezig wezen met voeding en dan elke avond een uur fietsen dus nu doe ik het om de dag.. nu kwam ik bodycombat tegen en ben aan het overwegen dit misschien te gaan doen.. dus dat doe ik om liever voor me lijf te wezen

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 oktober 2008 om 13:01:

▶

mahja...d een traint voor dikke massa, de ander traint voor uithoudingsvermogen, ieder zn ding he?

Ik train fity fity Spiermassa maar ook conditioneel. Ik hoef geen levende opblaaspop te worden maar in vorm blijven is wel leuk. Bovendien ben ik ook helemaal geen typ die met dikke gespierde borsten en biceps komt aanzetten. En bovendien schrikt het vrouwen af want ik kan me haast niet voorstellen dat vrouwen zoiets mooi vinden tenzij je zelf ook zo bent. Dan matcht het wel.

Conditie vind ik ook wel belangrijk voor je weerstand en dergelijke. Hoe meer weerstand men heeft, hoe minder snel ziek diegene wordt. Bij mij is het zeker dik 6/7 jaar geleden dat ik echt ziek ben geweest(met overgeven enzo) natuurlijk ben ik wel eens een keertje verkouden maar dat is maar zelden. Op dit moment loopt hier thuis iedereen te snotteren en te doen behalve ik.

Ik vind het allemaal wel heel knap van je Terreur mama, vooral als je ook nog een druk leven hebt met 4 kinderen. Welk dieet volg je precies dan in de kliniek? Calorieen of Koolhydraten?

ik doe nu new figure dieet.. je mag een heleboel niet meer eten.. geen brood aardappelen suiker geen melk kaas en boter wat mag je wel vrij weinig maar toch genoeg om gezond te blijven zeggen ze...
hier een link naar het dieet.. http://www.mynewfigure.nl/main.php ik ben nu wel aan het rond kijken of het toch anders kan.. ik word het een beetje beu.. ik ben vegatarich en dan word het dieet toch wat eenzijdig en saai ik merk dat me lichaam weer gaat wennen aan dit dieet dus het afvallen gaat trager dus ben aan het rond kijken naar een ander goed dieet...

dit is wat je op een dag mag (ik dan he met mij gewicht/lengte/beweging ect)

in de ochtend
3 crackers wasa vezelrijk of wasa volkoren of sport..
je mag er dan philidelpia op (heb je 5 smaken van die je mag) of linesse (2 smaken) of 20 gram huttekasse
je mag ook wat vleeswaar soorten maar die eet ik dus niet en je mag ceral jam (is suiker vrij)

je mag 3 stuks fruit op een dag maar ook qua fruit mag je ivm de suikers erin niet alles alleen de appel kiwi sinasappel manderijn en aardbei

in de middag mag ik 4 crackers met wat je bij het onbijt mag en een glas karnemelk of optimel drink
ook mag je het ontbijt en de luche wisselen met 250 gram mager yogurt of kwark of optimel product

16:00 heldere cup a soup

je avond maaltijd mag je onbeperkt groente (maar je mag vele groente niet meer is maar een klein lijstje wat je wel mag) en 100 gram droge meergane pasta of rijst en 100 gram vlees ook beperkt heb je een lijste wat mag of vega vlees die is helemaal beperkt

je eerste dag doe je een appeldag dan mag je tot 16:00 uur alleen maar appels eten totaal maar 7 stuks endan een heldere soup en dan je avond eten zo als hier beschreven..

je eet ook capsulles voor elke maaltijd die de eetlust weg halen...

dit is het dieet in het begin deed ik het erg goed op maar begin steeds meer naar normaal eten te verlangen en minder voldoening van dit dieet te krijgen...