Afval-chat

Wie is hier ook mee bezig?

wie weet kan je hier ideeen uitwisselen hoe je dit t beste kan doen of juist moet laten...of net dat ene steuntje in de rug..

Uitspraak van verwijderd op maandag 25 februari 2008 om 10:59:

▶

kan opzich wel goed zijn, ook voor tijdens het afvallen.. (je doet er ook maar een theelepel honing bij in principe..dus is iets van 4 gram suiker.. waardoor je spiegel weer omhoog gaat.. en je verbranding wordt gestimuleerd.. dus niet te negatief erover

ja..een theelepel is ook geen ramp, maar als 10kopjes thee drinkt over een dag verspreid zijn dat wel 40 lepeljes...en dan nog in de avond laat aan de honing? nahja...op zich is het niet zo'n ramp mits je het na je work-out doet wanneer je insuline pieken hoog zijn, mbt het vrij maken van leptine

Uitspraak van SHARONA* op zaterdag 23 februari 2008 om 10:29:

▶

Ik wil ook van me wintervetje af! haha
Over paar weken weer fitniss oppakken..Maar ik heb weer het probleem dat ik heel snel spieren ontwikkel, vooral op me schouders en me bovenbenen..en dan ziet een bikini er ook niet uit

als je van je vetje afwilt moet je niet aan gewichten gaan trekken maar cardio gaan doen (vetverbranden dus).
hop de loopband (ofzo) op en dan op je hartslag letten zodat je niet te hard bezig gaat anders verbrand je niet zoveel.

Uitspraak van LLke op maandag 25 februari 2008 om 11:28:

▶

als je van je vetje afwilt moet je niet aan gewichten gaan trekken maar cardio gaan doen (vetverbranden dus).
hop de loopband (ofzo) op en dan op je hartslag letten zodat je niet te hard bezig gaat anders verbrand je niet zoveel

idd.

ik owrdt er gek van dat. nu ik meer spieren krijg, ook weer meer ga wegen.
al wordt mn figuur er beter op, leuk is anders.
grrr

ik moet ook nodig weer bezig
ben vandaag al goed begonnen maar ik vind t erg lastig hoor.
mijn vriend kan alles eten en ik ben een echte emo eter

ik eet omdat ik me kut voel en van eten voel ik me kut

ik denk erover weer naar de weight watchers te gaan
maar ik wil ik thuis beginnen moet alleen even weer weten hoeveel punten ik ook alweer mocht eten

Uitspraak van LLke op maandag 25 februari 2008 om 11:28:

▶

als je van je vetje afwilt moet je niet aan gewichten gaan trekken maar cardio gaan doen (vetverbranden dus).
hop de loopband (ofzo) op en dan op je hartslag letten zodat je niet te hard bezig gaat anders verbrand je niet zoveel.

niet helemaal juist...

combi kracht/ cardio is beter

eerst ff warming up doen..
dan de kracht (ga je al door je kh (suikers) waardoor je daarna bij de cardio sneller je vetreserves gaat aantasten,,

en na de kracht moet je lichaam weer herstellen en groeien.. waardoor je na je training extra kcal verbrand

en wat betreft de hartslag zijn er verschillende ideeen..

bijv. stel je traint op 60%.. dan verbrand je bij. 100 kcal na 10 min. daarvan is dan 35% aan vet (ongeveer en bij iedereen anders)
dan is 35 kcal aan vet verbrand

maar stel je traint op 80%.. dan verbrand je bij. 120 kcal na 10 min.
daarvan is dan 25% aan vet.(onegveer en bij iedereen anders)
dan is 30 kcal aan vet verbrand.

dan kan je zien dat het verschil minimaal is.. en het dus niet echt nut heeft op een lagere hartslag te trainen.. want het hangt af van je totale engerinname.. stel dat je evenveel eet dan je nodig zou hebben..zonder het sporten.. dan is het nuttig om op een lage hartslag te trainen (wat ervaren BB-ers dus doen) maar eet je niet precies.. dan kan je beter op een hogere hartslag zitte.. want dan kan je alle extra kcal wel gebruiken

Uitspraak van verwijderd op maandag 25 februari 2008 om 11:15:

▶

ik ben van mening dat complexe koolhydraten en hoogwaardige eiwitten een veel groter thermisch effect hebben dan een suikerrijke snack

klopt het zou natuurlijk idd beter zijn,
alleen het thermisch effect wordt wel erg overdreven vaak,
dat gaat echt maar over een klein procent.. (maar alle beetje helpen)

maar mensen die willen afvallen.. spreek uit ervaring
houden zoiets dan maar heel even vol..

de ideale situatie is, is dat je een schema volgdt, wat gezond is en wat je zonder problemen vol kan houden,

als iemand te droog (te weingi vetten zuiker gaat eten) krijg jet het alleen maar moelijker savonds.. dus dan beter bij 1 of 2 tussendoortjes een beetje smokkelen..

moet ook kunnen leven he

Uitspraak van verwijderd op maandag 25 februari 2008 om 12:30:

▶

combi kracht/ cardio is beter

dat is ook waar, ik doe ook altijd een combi van beiden

maar in het kort probeerde ik haar alleen duidelijk te maken dat als je wilt afvallen, je vooral niet (alleen) aan gewichten moet trekken.
ik hoor vrouwen dat meer zeggen en ze bedoelen dan niet zozeer afvallen maar 'strakker' worden. dan heeft het gewoon niet het effect wat je voor ogen hebt.
oh en die hartslag is ook maar een tipje, hoeveel vrouwen ik niet zie (die dus vet willen verbranden) maar: óf met de tong op de schoenen rennen, of een kwartiertje plankgas gaan rennen. effect op vetgehalte: NUL

Uitspraak van LLke op maandag 25 februari 2008 om 14:25:

▶

combi van beiden

spiermassa is zeer belangrijk bij de dagelijkse verbranding
dwz hoemeer spiermassa hoemeer je mag eten inprincipe is je dagelijkse verbranding hoger dus verlies je meer vetmassa,cardio is zekers goed voor je conditie en bevoorderd vetverbranding...dus niet alleen om vet te verliezen...je krijgt ook een jonger hart/lichaam het is ook belangrijk om eerst gewichten en fitness gaat doen en daarna pas conditie/vetverbranding gaat doen!
dan verlies je meer vet!

die vrouwen waar ik het over had hebben niet zozeer te maken met spiermassa, believe me

Uitspraak van LLke op maandag 25 februari 2008 om 14:34:

▶

die vrouwen waar ik het over had hebben niet zozeer te maken met spiermassa, believe me

wat voor vrouwen bedoel je dan? spieren zijn toch best belangrijk toch?

ja anders doe je niet veel! ik had het over sommige types in de sportschool die daar te weinig en zowiezo te laat komen

heb in de sportschool eens goed nagevraagd wat ik nou moet doen om het juiste te bereiken en ben daar ook heel gespitst op. vervolgens kijk je om je heen en zie je dat er vooral over cardio trainen een helehoop misverstanden bestaan.

vriendin van me laatst nog "ik fitness niet meer want ik zie er nix van" ze ging dus om strakker te worden en dat was ook nodig. dus: mócht ze in die spaarzame uurtjes dat ze ook echt wat traint al spieren opbouwen zie je ze niet door het laagje erover (waar ze dus niets aan gedaan heeft). haar doel is ze dus vet voorbij geschoten.
dat is zonde van je tijd én van mijn plek in de sportschool

haha grappig verhaal eigenlijk

Uitspraak van LLke op maandag 25 februari 2008 om 14:41:

▶

"ik fitness niet meer want ik zie er nix van"

je begint echt pas iets te zien na 1 jaar
t heeft natuurlijk ook wat tijd gekost om het te kweken
je moet echt een plan trekken en je doelen weten dat ben ik met je eens....om je langertermijndoel te bereiken kun je toch beter wat fitness dr bij doen hoor als t korte termijn is dan gewoon blijve cardio e

Uitspraak van LLke op maandag 25 februari 2008 om 14:41:

▶

heb in de sportschool eens goed nagevraagd wat ik nou moet doen om het juiste te bereiken en ben daar ook heel gespitst op. vervolgens kijk je om je heen en zie je dat er vooral over cardio trainen een helehoop misverstanden bestaan.

het is vaak ook niet zo dat er 1 goed antwoor os met die adviezen en tips..

de een zegd dit de ander zegd dat.. veel zijn standaard schemas voor mensen, maar zodra mensen 1/2 jaartrainen moeten ze toch echt gaat kijken wat voor hun zelf het beste werkt.

(maar dat gaat meer over krachtsport, dan gewoon een beetje fitnissen erbij)

Uitspraak van verwijderd op maandag 25 februari 2008 om 10:58:

▶

dat is onzin.. je kan namelijk niet plaatselijk vet verbranden door training.. je kan er wel bijvoorbeeld beter zichtbare spieren door krijgen, doordat deze groter worden en dan kan het minder vet lijken

owh okey,
dat is wat mij personal trainer zei bij health city.
van dat ik door het kickboxen aardig spieren bijkom, en dat vet eraf vliegt.

maar ik weet het ook niet.
het is niet mijn vak.
ik kijk en luister.
want ik wil uiteindelijk broekmaat 36 en dat moet haalbaar zijn.
maar ik weet niet tot hoever ik moet gaan met afvallen,
want ik ben 193,
maar als ik teveel afval ben ik een lange breinaald denk ik.
en nu ben ik nog een klerenkast, al is er 31 kilo af.
moet nog 19 kilodan zit ik net onder de 100

Uitspraak van verwijderd op maandag 25 februari 2008 om 15:07:

▶

het is vaak ook niet zo dat er 1 goed antwoor os met die adviezen en tips..

da's ook weer zo. als het met mijn lijf maar goed zit, kan me over de rest ook geen zorgen maken eigelijk

Uitspraak van [T.S.N]Mr.Hardcore_Romano[T.S.N] op maandag 25 februari 2008 om 15:39:

▶

owh okey,
dat is wat mij personal trainer zei bij health city.

als die echt heeft gezegd dat je plaatselijk vet kan vebranden...dan is het denk ik maar echt een ****..
want een klein beetje sportleraar moet dat weten..

het gaat zo:

je spieren(dat gebeurd wel plaatselijk) worden bijvoorbeeld groter/ sterker (dus zeg maar de onderste laag)

en het vet wordt minder (dat gebeurdt verspreid over je hele lichaam en is afhankelijk van je lichaamstype (appelvorm peervorm) of DNA.. (mesomorph etc... maar at wordt iets te diep)

daardoor kan het zijn dat je een type bent die het vet vooral bij de buik heeft.. en dan kan je daar het meeste afvalle.. maar dat gebeurd dan niet door het buiks[ieren trainen..

maar omdat je minder energie verbuitk.. dan dat je inname is

Uitspraak van verwijderd op maandag 25 februari 2008 om 17:07:

▶

als die echt heeft gezegd dat je plaatselijk vet kan vebranden...dan is het denk ik maar echt een ****..
want een klein beetje sportleraar moet dat weten..

nahja, niet helemaal waar he? via de natuurlijke weg kan dat niet helaas. maar dr zijn wel middelen om moeder natuur een handje te helpen plaatselijke HGH/STH injecties, Lipostabil-injecties en Helios. Dat slaat aan binnen 10 weken..mahja, das natuurlijk erg vergezocht

Uitspraak van verwijderd op maandag 25 februari 2008 om 17:07:

▶

(mesomorph etc... maar at wordt iets te diep)

hehe...meso's roeleren!!! nadeel is als je endo-meso bent

Uitspraak van [T.S.N]Mr.Hardcore_Romano[T.S.N] op maandag 25 februari 2008 om 15:39:

▶

dat is wat mij personal trainer zei bij health city.
van dat ik door het kickboxen aardig spieren bijkom, en dat vet eraf vliegt.

lijkt me erg sterk...spiermassa kweken gebeurt alleen bij een kcal overschot, dus zuinig omgaan met je kcals. droger worden ontstaat door een kcal tekort

Krachtsport en duursport gaan niet goed samen aangezien je met duursport de kcals als een kneiter verbrandt...of je moet zo'n genetische meso-freak zijn

Uitspraak van verwijderd op maandag 25 februari 2008 om 12:33:

▶

klopt het zou natuurlijk idd beter zijn,
alleen het thermisch effect wordt wel erg overdreven vaak,
dat gaat echt maar over een klein procent.. (maar alle beetje helpen)

nahja..ik heb het niet over een maaltijd he? maar over 7-8 maaltijden per dag thermische effect wordt alleen maar groter zo.

Uitspraak van verwijderd op maandag 25 februari 2008 om 12:33:

▶

maar mensen die willen afvallen.. spreek uit ervaring
houden zoiets dan maar heel even vol

sja...ik bekijk het dan ook weer uit bodybuilders-persectief...miss ben ik dan een beetje bevooroordeeld

sporten heeft bij mij niet veel geholpen
ik volg 3x per week een uurtje lessmills lessen (zoals pump,body attack enz)
ik heb zittend werk dus ik beweeg overdag niet veel..
ik begon pas af te vallen toen ik mijn eetpatroon had aangepast,van sporten ben ik niet afgevallen

Uitspraak van verwijderd op maandag 25 februari 2008 om 17:31:

▶

lijkt me erg sterk...spiermassa kweken gebeurt alleen bij een kcal overschot, dus zuinig omgaan met je kcals. droger worden ontstaat door een kcal tekort

hoeft ook weer niet per se.. bij beginners namelijk niet.. maar wederom ver gezocht

Uitspraak van verwijderd op maandag 25 februari 2008 om 18:51:

▶

sporten heeft bij mij niet veel geholpen
ik volg 3x per week een uurtje lessmills lessen (zoals pump,body attack enz)
ik heb zittend werk dus ik beweeg overdag niet veel..
ik begon pas af te vallen toen ik mijn eetpatroon had aangepast,van sporten ben ik niet afgevallen

het is heel eenvoudig... met uur uur hard sporten (afhankelijk van gewicht / hartslag etc etc...) verbrand je ca 600 kcal... je mag er per dag eten 2000 - 2500 (weer per persoon anders)

dus stel je eet elke dag 2500 kcal.. das per week 17500 (wss mee als je te zwaar bent)
en je zou er 1500 verbranden door sport.. dan is dat relatief gezien heel weinig.. ipv als je wat aan je voeding doet

Pff hou op schei uit t lukt me toch niet hahaha!
Ben afgevallen van de 80 naar de 57 maar nu zit ik op 64/65.
Tis netjes maar zou er toch graag 5 afwillen om op me streefgewicht te komen. Maar het lukt me niet.. ook al train ik en eet ik gezonder... hmmm

Uitspraak van verwijderd op maandag 25 februari 2008 om 19:01:

▶

hoeft ook weer niet per se.. bij beginners namelijk niet.. maar wederom ver gezocht

mja...echt significant zou ik het niet noemen. meestal zonder adequate voeding tussen de 5-8kilo het eerste jaar

Uitspraak van Bikermise op donderdag 21 februari 2008 om 23:21:

▶

is gwn irritant

Haha, ja dat snap ik.

ik bedoelde wat ik zelf zei dat dat vergezcht was

Uitspraak van [T.S.N]Mr.Hardcore_Romano[T.S.N] op maandag 25 februari 2008 om 04:26:

▶

afvallen moet je zelf willen, en willen is er voor gaan al is het nog zo kut op een paar dagen.

als je wilt afvallen is het enige wat je nodig hebt!!

doorzettingsvermogen/ wilskracht.. en wat voor dieet je dan wel of niet volgt maakt nie uit
als je maar doorzet kun je heel veel bereiken!!

tsja....ik val ook wel es ergens vanaf.....meestal sweekends

Door de week ben ik stabiel. Weekends kom ik vaak 2 a 3 gr aan

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 26 februari 2008 om 00:48:

▶

Weekends kom ik vaak 2 a 3 gr aan

Waarom afvallen (afval eten) als je ook een kratje Freddy's en een vette hap weg kunt tikken?

Uitspraak van spekboy op dinsdag 26 februari 2008 om 00:54:

▶

Waarom afvallen (afval eten) als je ook een kratje Freddy's en een vette hap weg kunt tikken?

OMG wat ben jij kansloos

Uitspraak van Bikermise op dinsdag 26 februari 2008 om 00:33:

▶

doorzettingsvermogen/ wilskracht

Ken je dat niet ergens in een flesje kopen ofzo

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 26 februari 2008 om 11:55:

▶

Ken je dat niet ergens in een flesje kopen ofzo

Was dat maar waar !

Uitspraak van [T.S.N]Mr.Hardcore_Romano[T.S.N] op maandag 25 februari 2008 om 15:39:

▶

owh okey,
dat is wat mij personal trainer zei bij health city.
van dat ik door het kickboxen aardig spieren bijkom, en dat vet eraf vliegt.

en daar heeft die beste man oook gelijk in!! met thai/kickboksen val je zekers heel snel af je moet in 1 les opwarmen half uur touwtje springe opdrukkken /buikspieren,rekken strekken..
dan begint de techniektraining uurtje padstraining en techniektraining op hand en scheenbeschermers daar wordt je heeel erg moe van dan komt t ergste dan mot je sparren half uurtje dan komt t op t conditionele/psygische gedeelte aan en dan gaa je aftrainen dwz uitlopen/rekken en zwaaien met je armen en benen,strekken dan weer opdrukken heel veel setjes buikspieren dan ga je lekkker douche

Uitspraak van verwijderd op maandag 25 februari 2008 om 17:31:

▶

lijkt me erg sterk...spiermassa kweken gebeurt alleen bij een kcal overschot, dus zuinig omgaan met je kcals. droger worden ontstaat door een kcal tekort

gelooof mij dat je spiermassa/conditie opbouwd veel vet verliest en dat je heeeeeel strak wordt en dat komt door je torso-rotaties en trap/stoot technieken.....intervaltraining etc

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 26 februari 2008 om 17:17:

▶

gelooof mij dat je spiermassa/conditie opbouwd veel vet verliest en dat je heeeeeel strak wordt en dat komt door je torso-rotaties en trap/stoot technieken.....intervaltraining etc

bedoel je niet dat je gedefinieerder wordt? tuurlijk zal je wat spiermassa opbouwen, vooral in benen en kuiten maar een dikke 50cm biceps zie ik niet 1 2 3 gebeuren

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 26 februari 2008 om 18:18:

▶

bedoel je niet dat je gedefinieerder wordt? tuurlijk zal je wat spiermassa opbouwen, vooral in benen en kuiten maar een dikke 50cm biceps zie ik niet 1 2 3 gebeuren

thaiboks al 11 jaar en je ziet bij mij echt wel spiermassa vooral in de benen helaas mijn bovenbenen zijn 57 cm ben in mn armen gelukkig niet overdreven gespierd...maar als je dikkkere bovenarmnen wilt moet je A; aanleg hebben B;fitness dr bij doen..

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 26 februari 2008 om 11:55:

▶

Ken je dat niet ergens in een flesje kopen ofzo

bij de drogist derde schap rechts tweede van onder aan de linkerkant

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 26 februari 2008 om 18:22:

▶

thaiboks al 11 jaar en je ziet bij mij echt wel spiermassa vooral in de benen helaas mijn bovenbenen zijn 57 cm ben in mn armen gelukkig niet overdreven gespierd...maar als je dikkkere bovenarmnen wilt moet je A; aanleg hebben B;fitness dr bij doen

dat is dus precies wat er gezegd wordt..

stel je had net zo hard getraind, maar dan bijvoorbeeld zonder al de cardio achtige oefeningen (dus waar je versnelde hartsklag heb.. (watr je bij KB dus bijna constant heb)
dan was je veel breder en gespierder geweest (niet dat dat de bedoeling is bij vrouwen)

Uitspraak van Bikermise op woensdag 27 februari 2008 om 00:25:

▶

bij de drogist derde schap rechts tweede van onder aan de linkerkant

Bij welke drogist ga jij want ik kon het bij de mijne niet vinden!

*zucht* was het maar waar dat het kon haha

Uitspraak van verwijderd op woensdag 27 februari 2008 om 12:11:

▶

Bij welke drogist ga jij want ik kon het bij de mijne niet vinden!

*zucht* was het maar waar dat het kon haha

Fuck Sonja Bakker en al die shit. Neuken moet je


Zoenen - 26 kcal (per minuut)
Naspel - 50 kcal (per half uur)
Voorspel - 60-90 kcal (per half uur)
Orale sex - 120 kcal (per half uur)
Standje 69 - 150kcal (per half uur)
Missionaris - 150kcal (per half uur)
Doggy style - 250 kcal (per half uur)
Staand - 400 kcal (per half uur)
Zij bovenop - 600 kcal (per half uur)*bij haar dus*
Sporting of a sparrow uit de Kama Sutra - 800 kcal (per half uur)

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 11 maart 2008 om 13:58:

▶

Zij bovenop - 600 kcal (per half uur)*bij haar dus*

poehpoeh ga de volgende keer mn hartslagmeter om doen als ik keihard ga benge

een vriendin van me is helemaal niet dik. maar wilt 2O kilo afvallen,
ze zit hiervoor nu bij een afslankstudio is in 2 weken tijd nu al 4,8 kilo kwijt echt top!

maar betaald hier dan ook byna 1OOO euro voor..

wie zou dat er nog meer voor over hebben?

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 11 maart 2008 om 14:47:

▶

ga de volgende keer mn hartslagmeter om doen als ik keihard ga benge

hahahaha doe je best

ik niet in ieder geval
je kan toch zelf wel bedenken wat je aan je eetpatroon moet veranderen ?
daar ga ik zeker niet zoveel geld voor uitgeven

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 11 maart 2008 om 16:32:

▶

maar betaald hier dan ook byna 1OOO euro voor..

als ze dat dr voor over heb om een gezonde leefstijl aan te nemen
kijk sommige mensen hebben dat gewoon nodig om dat slechte patroon door te breken..

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 11 maart 2008 om 18:57:

▶

je kan toch zelf wel bedenken wat je aan je eetpatroon moet veranderen ?

ja maar praktijk is iets anders dan weten...
een duwtje in de goede richting
ik vind het nooit geldverspilling als je daarmee je levensstijl kan verbeteren

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 11 maart 2008 om 16:54:

▶

hahahaha doe je best

hehe moest wel ff lache

ben niet aan t afvallen heb mooie gewicht- lengte verhouding

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 11 maart 2008 om 14:47:

▶

ga de volgende keer mn hartslagmeter om doen als ik keihard ga benge

idd

schat, te hard
bniet zeiken, ik moet nog 500 kcal verbranden

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 11 maart 2008 om 19:07:

▶

als ze dat dr voor over heb om een gezonde leefstijl aan te nemen
kijk sommige mensen hebben dat gewoon nodig om dat slechte patroon door te breken..

idd
als t uiteindelijk helpt,
tja sommige hebben een duwtje nodig en sommige duwtjes zijn duur.

ik zou het persoonlijk niet doen, ik ga wel extra xtje trainen in de week
met die sadist die ik als trainer heb, werkt dat nog t beste van allemaal

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 11 maart 2008 om 19:07:

▶

ik vind het nooit geldverspilling als je daarmee je levensstijl kan verbeteren

Amen!

Ik train 2x2 uur in de week *TaeKwon-Do* (exclusief technische training/wedstrijd training)
Me eten is daar op aangepast! Veel vis, fruit & groente!
Het kost allemaal wat meer, maar weeg nu weer 60 kg en voel me
beter dan ooit te voren!