Wie doet er mee met Sonja Bakker??

Ik ben woensdag 30/08/2006 begonnen met het concept; Sonja Bakker.

Het is geen dieet, maar een voedingspatroon.

Ben benieuwd, wie er volgt en wat de ervaringen zijn...hier kunnen we tips, ervaringen en motivaties delen!!

Samen staan we sterk

dat zei ik net ook al.
Er zijn genoeg specialisten op voeding en sportgebied die zeggen dat het niet gezond is.
(ook specialisten in diverse ziekenhuizen)

Tja, naja oke......

maar jij hebt het niet nodig vind ik dan

Nee, maar voor mij werkt het gewoon beter dan dat ik zelf ga proberen af te vallen omdat ik dan van mezelf altijd weer iets teveel mag zeg maar. Ik wil gewoon 4 kilootjes eraf en dat met sonja werkt dat prima! Voel me er verder best bij en als ik het niet uit hou qua honger dat eet ik gewoon wat hoor....ga mezelf nou ook weer niet lopen verhongeren.

Ik ben van mening dat het gewoon echt niet zo slecht is als wordt beweerd door sommige mensen!

dat mensen commentaar hebben op die dieeten waarbij je alleen maar shakies mag drinken..of van die sapkuren,dat begrijp ik.
maar in Sonja Bakker zie ik niet zoveel problemen...
ook mensen die NIET op dieet zijn komen vaak veels te veel tekort van bepaalde dingen (vitamines enz)
wie leeft er nou tegenwoordig nog wel 100% gezond ?
dan heb ik het niet alleen over eten,maar ook over zuipen en roken enz

Ik weet eigenlijk niet of mijn 'eigen' dieet wel helemaal gezond is..
viel eerst in 3 maanden 10 kilo af,daarna ging het langzamer,nu is er toch weer eentje af (dus nu 11 kilo in 4 maanden)
zo zie je dus ook maar,dat je zelf ook een Sonja Bakker kan zijn
Doordeweeks eet ik s'morgens 2 boterhammen met oude kaas en s'middags 3 met smeerworst (altijd wit brood,zonder boter) , tussendoor 2 stuks fruit,Cup a Soupje en als avondeten groente met aardappels (1x per week vlees erbij) en na het avondeten niks
in het weekend eet ik meestal s'morgens een eierkoek,s'middags pistoletjes met worst ofzo..en dan niks tussendoor verder..en als avondeten pizza,patat,pannenkoeken en dat soort niet-gezonde avondeten
na het avondeten eet ik verder niks meer..(heel af en toe een uitzondering) en dat werkt voor mij ook..maar misschien dat dat ook tekort aan omega dit en omega dat...??? kenners ...???
Wat zegt Sonja eigenlijk over sporten ? of is zij echt alleen van het eten?? (heb haar boeken weleens doorgebladerd,maar niet alles gelezen)

Ik wil niet zeggen dat ik een kenner ben, maar ik heb deze discussie aangezwaaid bij mijn hartspecialist...
en omega vetten zijn nu eenmaal van belang omdat deze vormen niet door het lichaam worden aangemaakt en je ze nodig hebt en ze enkel binnen krijgt door het nuttigen van maaltijden waar dit inzit...

Uitspraak van ---KILLERQUEEN--- op maandag 14 januari 2008 om 11:45:

▶

door het nuttigen van maaltijden waar dit inzit...

Sorry, maar dat zou ik sowieso niet weten??? Vertel, waar zit het in??

Uitspraak van verwijderd op maandag 14 januari 2008 om 10:44:

▶

Wat zegt Sonja eigenlijk over sporten ? of is zij echt alleen van het eten?? (heb haar boeken weleens doorgebladerd,maar niet alles gelezen)

Ze raadt sporten aan. En er zit ook een schemaatje in voor lopen/hardlopen.

laat iedereen maar doen op zijn/haar manier...de mijne werkt zowiezo wel en daar voel ik me het fijnst bij icm krachttraining, cardio en nauwkeurige voeding uitgerekend op de kcal exact

als je je bij sonja fijn voelt, doe wat je niet kunt laten

Uitspraak van verwijderd op maandag 14 januari 2008 om 10:44:

▶

maar misschien dat dat ook tekort aan omega dit en omega dat

Jah want je eet geen vis

Uitspraak van verwijderd op maandag 14 januari 2008 om 12:09:

▶

laat iedereen maar doen op zijn/haar manier...

Inderdaad, dit zijn eindeloze discussies... Het is denk ik nooit verkeerd naar kanttekeningen te kijken, maar als je dat niet wil doe je het toch niet. Ieder z'n ding.

Uitspraak van verwijderd op maandag 14 januari 2008 om 12:17:

▶

Jah want je eet geen vis

Wel hoor, 1 keer in de week staat er vis op het menu!

vis is ranzig



op mijn menu ?? nee vlees 1x per week

maar ik dacht dat vis juist goed voor de lijn is of niet??
weinig vet en calorieen ?? mag het toch niet van Sonja dan?

Vis mag wel van Sonja. 1 of 2 keer per week staat er vis op het menu!
Enne, in vis zitten goede olien!!!

Voor mij geen sonja hoor..
Lijkt me niet gezond om maar de helft te eten van wat je normaal nodig hebt.

Sonja bakker heeft eigenlijks gewoon een leefstijl qua voeding opgesteld.
Het moet dus een aanpassing worden in je hele leven.
Een dieet volg je voor een bepaalde periode.
Ik zelf leef ook volgens de regels van het sonja bakker boek.
Maar ik doe in het weekend waar ik zin in heb qua eten.
Ik blijf op gewicht .
Maar het is niet alleen het eten waar je op moet letten. Het is ook beweging.
Ik fiets naar mijn werk en sport regelmatig. Nu ik 30 wordt merk ik ook dat mijn stofwisselings patroon veranderd en de pondjes er niet zo makkelijk meer af gaan , maar met sonja bakker lukt mij dit wel en voel mij er lekker gezond bij..

Als je het te lang doe kan je er moeilijk mee stoppen idd want je lichaam gaat op de spaarstand als je zo weinig eet en als je dan normaal(gezond) eet is je stofwisseling dat niet meer gewend.

Maar ik ken de verleiding om snel af te vallen hoor.
(eff voor een feest vakantie ofzow ) maar probeer dat niet meer te doen.

Ieder z'n eigen keus als je je er maar gezond bij voelt

sonja Bakker is geen Leefstyle het is een dieet...
Moge het zo klaar als een klontje zijn.

Uitspraak van verwijderd op maandag 14 januari 2008 om 12:03:

▶

Ze raadt sporten aan. En er zit ook een schemaatje in voor lopen/hardlopen.

Ja daar moet je Sonja Bakker voor heten om bewing aan te raden

Uitspraak van verwijderd op maandag 14 januari 2008 om 12:23:

▶

nee vlees 1x per week

75 gram als ik me niet vergis?

Uitspraak van ---KILLERQUEEN--- op maandag 14 januari 2008 om 13:16:

▶

75 gram als ik me niet vergis?

Iedere dag ja.

Uitspraak van verwijderd op maandag 14 januari 2008 om 12:18:

▶

Wel hoor, 1 keer in de week staat er vis op het menu!

Ik heb het niet over jou, maar tegen Gup

Uitspraak van ---KILLERQUEEN--- op maandag 14 januari 2008 om 13:16:

▶

75 gram als ik me niet vergis?

das bij mij al 800gram per dag!

75 gram dat is kietelen

Het is idd echt weinig!!! Slaat soms nergens op! Maar ik ga echt niet mijn kipfilet in 2en delen omdat ik anders teveel heb! Neem hem lekker helemaal!

Uitspraak van verwijderd op maandag 14 januari 2008 om 16:59:

▶

das bij mij al 800gram per dag

flinke biefstuk

Uitspraak van verwijderd op maandag 14 januari 2008 om 18:32:

▶

Het is idd echt weinig!!!

Klopt het dan die 75 gram?

Uitspraak van ---KILLERQUEEN--- op maandag 14 januari 2008 om 18:43:

▶

Klopt het dan die 75 gram?

Ja met vlees wel! Vis mag je 100 gram.

Uitspraak van verwijderd op maandag 14 januari 2008 om 18:45:

▶

Ja met vlees wel! Vis mag je 100 gram.

das wel weinig als ik vlees eet wil ik ook een lappie hebben

Mwah, opzich ben ik niet zo'n hele grote vleeseter, maar een stukje is wel lekker ja!

Uitspraak van ---KILLERQUEEN--- op maandag 14 januari 2008 om 18:43:

▶

flinke biefstuk

neuh...3x 200gram kipfilet per dag

Als ik iets vertik, dan is het wel me vlees of vis afwegen

Uitspraak van verwijderd op maandag 14 januari 2008 om 09:13:

▶

Ik ben nu na 1 week anderhalve kilo kwijt. Is niet overdreven snel dacht ik zo

Ik ook!!! Een kilo per week is verantwoord! En dat gaat er ook niet snel weer aan! Tenminste, als je dan niet gaat lopen vreten!

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 15 januari 2008 om 10:04:

▶

Als ik iets vertik, dan is het wel me vlees of vis afwegen

Ik ook! En me aardappels ook niet, neem er gewoon 2! En me groente weeg ik ook niet af....gewoon zoveel ik wil!

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 15 januari 2008 om 10:09:

▶

Ik ook! En me aardappels ook niet, neem er gewoon 2! En me groente weeg ik ook niet af....gewoon zoveel ik wil!

Me avondeten weeg ik sowieso niet af
Omdat ik Sonja al een poos doe, kan ik sowieso minder op dan voorheen, dus ik eet normale porties, niet te veel, niet te weinig
3 aardappels, 1 of 2 scheppen groente en een stukje vlees, vis of kip.

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 15 januari 2008 om 10:14:

▶

aardappels, 1 of 2 scheppen groente en een stukje vlees, vis of kip.

Me 2! Soms wat meer soms wat minder! Maar sowieso altijd maar 2 aardappels, daar heb ik ook meer dan genoeg aan!

Sommige mensen zijn ook wel naief...
Dat je er lekker mee afvalt wil nog niet zeggen dat de kritieken daar omheen onterecht zijn...
Ik geloof best dat er ongezonde kanten aan Sonja Bakker zitten!

Neemt niet weg dat ook ik haar boeken in huis heb!
Maar ik ben bijv 10 kilo afgevallen in een maand waar ik heel blij mee ben, maar denk niet dat je kunt zeggen dat dit gezond is!

Toch houd ik haar dingen er wel in, maar ben ik wel wat meer gaan eten!

Zzzzzooooo 2 crackers met sandwitchspread!

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 15 januari 2008 om 11:00:

▶

Maar ik ben bijv 10 kilo afgevallen in een maand waar ik heel blij mee ben, maar denk niet dat je kunt zeggen dat dit gezond is!

10 kilo? Met SB? Mm .. dat heb ik niet voor elkaar gekregen hoor ..

Ben nu 32 kilo kwijt, vanaf maart 2007 .. en nu nog 12,5 kilo!
Gisteren was er -1,6 af! JIPPIE

Net ook 2 crackers gegeten met appelstroop en 20+ Mediteranne smeerkaas, lekker joh!

zo iedereen heeft inmiddels de draad weer opgepakt zo te zien?

ik ben ook weer begonnen, niet met SB
maar wel weer met afvallen.

wilde wel SB nog wel een x doen maar ik sport daar nu te intensief voor
daarnaast nog wat extra kracht en conditietraining.

dus dan is SB gewoon te weinig.
maar goed, als we straks maar resultaat zien toch

Hehe, eindelijk onder de 62 kilo. Gisteren gewogen: 61,5.

Kijken of nog 1 a 1,5 kilo gaat lukken. Nog 2,5 week... Heb wel lekker zitten snoepen op verjaardagen dit weekend. Moet kunnen.

Vorige week maandag weer begonnen met sonja.
Nu alweer 2 kilo eraf
Nog 8 te gaan voor de zomervakantie.. moet lukken toch?

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 15 januari 2008 om 11:00:

▶

Sommige mensen zijn ook wel naief...
Dat je er lekker mee afvalt wil nog niet zeggen dat de kritieken daar omheen onterecht zijn...
Ik geloof best dat er ongezonde kanten aan Sonja Bakker zitten!

dat bedoel ik dus ook. maar goed ieder zijn ding om op zijn gezondheid te letten

zoooo net lekker kipfilet met gebakken champignons en uien op en witlof!!!

Stond niet op het menu, maar had het nog over!

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 15 januari 2008 om 16:53:

▶

Nog 8 te gaan voor de zomervakantie.. moet lukken toch?

Ik precies hetzelfde! Gaat lukken!!!

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 15 januari 2008 om 11:00:

▶

Maar ik ben bijv 10 kilo afgevallen in een maand

Das veel in een korte tijd ( vind ik dan )

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 15 januari 2008 om 16:53:

▶

Nog 8 te gaan voor de zomervakantie.. moet lukken toch

Natuurlijk lukt dat!!

@ Marit: lekker uien en champies

Ik lekker spinazie, aardappel en kipfilet gegeten ..... heb het in de avonden wel moeilijk, maar tot nu toe beheers ik me!

Vanochtend wezen zwemmen en morgen weer .. strak in het velletje zomer 2008

Uitspraak van actief op dinsdag 15 januari 2008 om 20:47:

▶

Ik lekker spinazie, aardappel en kipfilet gegeten .....

Ook lekker!

Uitspraak van actief op dinsdag 15 januari 2008 om 20:47:

▶

heb het in de avonden wel moeilijk,

Dan heb ik het ook het moeilijkst....ook omdat ik dan gesport heb, maar neem meestal wel een stuk fruit anders trek ik het niet. Sport namelijk aardig hoog niveau dus ervoor en erna neem ik altijd wel wat!

Sjonnie Bakker

Stom kind
Jij hebt nog babyvet

Ook bezig! Nu in week 6

Uitspraak van actief op dinsdag 15 januari 2008 om 15:12:

▶

10 kilo? Met SB? Mm .. dat heb ik niet voor elkaar gekregen hoor ..

Ja heel erg veel.. Was er zeker heel blij mee, maar vond het wel vreemd!
Iedereen zag het ook meteen aan me!

Maar jij hebt erg goed je best gedaan zeg!

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 15 januari 2008 om 18:24:

▶

Das veel in een korte tijd ( vind ik dan )

Jaja, voelde me ook erg slap, had totaal de energie niet om te sporten en in tegenstelling tot wat anderen hier zeggen heb ik zeker wel problemen met mijn darmen enz gehad!

Daarnaast geloof ik dat er vast een kern van waarheid zit in de verhalen mbt het afbreken van spieren bij te weinig voedselinname (vooral gecombineerd met sport) en noem maar op!

Wil dan nog een paar kilo afvallen en zal zeker het een en ander van Sonja aanhouden, maar zeker niet zoals in het boek staat! Want al zal je het zelf niet zo 1 2 3 merken is dit resultaat alleen op korte termijn positief te noemen en help je misschien je lichaam naar de klote!