Wie doet er mee met Sonja Bakker??

Ik ben woensdag 30/08/2006 begonnen met het concept; Sonja Bakker.

Het is geen dieet, maar een voedingspatroon.

Ben benieuwd, wie er volgt en wat de ervaringen zijn...hier kunnen we tips, ervaringen en motivaties delen!!

Samen staan we sterk

Uitspraak van verwijderd op woensdag 9 januari 2008 om 15:41:

▶

hebben jullie daar geen last van?

Vooralsnog niet
Waarschijnlijk genoeg om te verbranden nog

Uitspraak van verwijderd op woensdag 9 januari 2008 om 15:10:

▶

Ja en dat is precies wat ik wil...

Spinning verricht wonderen voor benen en billen

Uitspraak van verwijderd op woensdag 9 januari 2008 om 15:41:

▶

hebben jullie daar geen last van?

Ik kan prima leven op die hoeveelheden. Beter dan ik had gedacht. En als het niet genoeg is neem ik een plakje ontbijtkoek/ beschuitje/ stuk fruit/ schep avondeten extra.

Ja maar dat ene schepje of tussendoortje extra maakt voor mij gene verschil.
heb nu een klein beetje cola ingeschonken om de honger een beetje te stillen, heb vandaag al genoeg gegeten een een beetje suiker doet bij mij wonderen.
nogmaals hoor.
snap alleen niet waarom het mij dan niet lukt, terwijl ik niet dik ben, ben iets te zwaar maar en dan nog red ik het niet op die hoeveelheden

Ik eigenlijk ook niet .. je mag best wel veel eten! Stukje fruit of groente tussendoor mag ook, heb net een paar worteltjes gegeten. Dus ik zou zeggen ... die snaaihand mag .. euh .. wel met worteltjes hè?!

Uitspraak van >>LIEK<< op woensdag 9 januari 2008 om 16:09:

▶

Spinning verricht wonderen voor benen en billen

Misschien toch maar eens proberen dan.....heb het een paar jaar geleden een keer gedaan maar vond er echt geen reet aan!

Uitspraak van actief op woensdag 9 januari 2008 om 16:23:

▶

je mag best wel veel eten!

Dat vind ik ook hoor! Vooral s'avonds! Prima op te teren! Soms vind ik de lunch wat magertjes....een bakkie yoghurt ofzo! Nou dan heb ik het soms wel ff zwaar s'middags ja! Maar hou het wel vol!

bij mij moet er weer 1 kilo af, maar sinds ik werk heb ik het er erg moeilijk mee. Al die lekkere dingen steeds. Moet gewoon weer wat strenger worden voor mezelf maar soms lukt het echt niet. Baal er ontzettend van en kan er heel boos om worden, maar dat heeft niet zoveel zin.

dat vind ik niet echt normaal dat ze zoiets in haar boek zet
als ik dan weer zoiets hoor,ben ik blij dat ik mijn eigen regels heb ipv aan het Sonja Bakker gebeuren te houden (maar voor iedereen die het wel doet hoor ),
Maar ontbijt en middageten is voor mij gewoon brood...s'morgens 2 en s'middags 3.ik snap niet dat je normaal kan functioneren op je werk of wat dan ook,op yoghurt..lijkt me niet echt gezond
mag je dan wel een uur na je yoghurt fruit of wat dan ook ?? (is wel te hopen)
Net zoals dat ik bij het avondeten gewoon aardappels vind horen, wat schrijft zij daarover ?? Mag dat wel gewoon ?

Met vlees eten ben ik trouwens wel gekapt,nou ja op 1 dag per week na dan

Uitspraak van BianCa,, op woensdag 9 januari 2008 om 18:31:

▶

bij mij moet er weer 1 kilo af

1 kilo? Dat moet toch niet zo moeilijk zijn???

Uitspraak van verwijderd op woensdag 9 januari 2008 om 18:37:

▶

Maar ontbijt en middageten is voor mij gewoon brood...s'morgens 2 en s'middags 3.ik snap niet dat je normaal kan functioneren op je werk of wat dan ook,op yoghurt..lijkt me niet echt gezond
mag je dan wel een uur na je yoghurt fruit of wat dan ook ?? (is wel te hopen)

Nou het is niet alleen yoghurt hoor, met musli of fruit en dan smiddags een krentenbol ofzo! Als ik te erge honger krijg dan neem ik gewoon wat. Ga me werk er niet onder laten lijden natuurlijk!

Uitspraak van verwijderd op woensdag 9 januari 2008 om 18:29:

▶

heb het een paar jaar geleden een keer gedaan maar vond er echt geen reet aan!

Het wordt ook pas leuk als je een beetje mee kunt komen. Dan kun je echt aan je conditie gaan werken, en je gaat resultaat zien. Ik train met hartslagmeter, kun je jezelf ook lekker uitdagen. Ben er helemaal verslaafd aan.

Uitspraak van >>LIEK<< op woensdag 9 januari 2008 om 20:21:

▶

Het wordt ook pas leuk als je een beetje mee kunt komen. Dan kun je echt aan je conditie gaan werken, en je gaat resultaat zien. Ik train met hartslagmeter, kun je jezelf ook lekker uitdagen. Ben er helemaal verslaafd aan.

Oke, nou misschien ooit! Ik doe 3 x in de week bodystep, wat ook aardig pittig is en ik vind het super leuk! En steppen is ook goed voor de beentjes en de kont!!!

Maar wie weet word ik het nog eens zat en ga ik spinning proberen!

spinning kreeg ik een zere kont van !!

ik doe bodyattack,bodystep,en bodypump

Ik heb vanaf deze week ook de draad weer opgepakt Met lijnen en met sporten.
Ik doe altijd een uur cardio en daarna wat kracht training en dan probeer ik toch wel minstens 4x in de week te gaan

Ik denk dat ik morgenmiddag na mn werk maar eens ga sporten...

Zoooo net me cracker met kaas op!

Ik ga vanavond 2 uurtjes sporten! Uurtje steppen en daarna een uur pumpen!!! Lekker!

Die had ik om 7 uur al op

Zeg vraagje. Ik heb het idee dat ik nu vaster slaap dan voor Sonja.
En mijn vriendin heeft het idee dat ze ook beter slaapt.

Meer mensen hier die dat hebben?

Ja dat kan .. heb ook gelezen dat goed slapen, goed voor je gewicht is

Ik denk dat je de energie verdeelt op een dag en niet s'avonds gaat zitten snaaien .. als ik dat wel doe, dan slaap ik echt onrustig!

Heb net een boterham met gestampte muisjes gegeten en een glas melk! Heerlijk .. ik gaat echt goed .. we hebben de spirit weer te pakken met zijn allen!

Uitspraak van actief op donderdag 10 januari 2008 om 09:28:

▶

we hebben de spirit weer te pakken met zijn allen!

Ben ook veel gemotiveerder dan de eerste keer dat ik het deed! Ben echt van plan om het helemaal vol te houden!

idd slaap ook ik veel beter!
lang leve sonja!
heb op mijn werk al de naam sonja gekregen
is wele leuk hoor!

heb net mijn ene koekje liga op!
ik hou me strikt aan het boek eet ook niets wat tussendoor behalve dan de tussendoortjes!
zo geniet ik meer van het eten wat ik dan wel mag!

zo had ik vandeweek de aardappels zelfs opgegeten en vont het nog lekker ook nog

vanavond aardappels prei (moet ik iets anders voor verzinnen) en vissticks want ja die vissoort (kabeljouw) geloof ik hoef ik ook niet hahah!

Uitspraak van Inge op donderdag 10 januari 2008 om 10:13:

▶

heb op mijn werk al de naam sonja gekregen

Dan had ik ze echt afgemaakt!

Zoooo net een pistoletje met file american op! Had geen zin in boterhammen! Mag toch? Twee boterhammen ruilen voor een pistoletje??

Ja mag .. heeft het gesmaakt ?

2 boterhammen staat gelijk aan 1 pistoletje

Nou ik doe er niet aan mee..
Weet je wat het beste dieet is.. MINDER eten en MEER bewegen...

Jazeker .. meer bewegen, dat moet ook

Uitspraak van actief op donderdag 10 januari 2008 om 12:54:

▶

Jazeker .. meer bewegen, dat moet ook

Ook ik ben dat zeker van plan!!!

Uitspraak van verwijderd op donderdag 10 januari 2008 om 11:28:

▶

Dan had ik ze echt afgemaakt!

nee hoor vind het wel lachen!
ze leven allemaal met me mee!

Uitspraak van actief op donderdag 10 januari 2008 om 12:06:

▶

Ja mag .. heeft het gesmaakt ?

Ja was heerlijk! Dank u!

Uitspraak van Inge op donderdag 10 januari 2008 om 13:12:

▶

nee hoor vind het wel lachen!
ze leven allemaal met me mee!

Van plan?? Ik doe het al een jaartje

Tot nu toe hou ik het ook wel vol

Heb net witlof met ham en kaas uit de oven gegeten

En ik sport +- 4 x in de week waarvan 3 x spinning

Uitspraak van verwijderd op donderdag 10 januari 2008 om 13:56:

▶

Heb net witlof met ham en kaas uit de oven gegeten

stond dat niet op het menu van gisteren?

Uitspraak van verwijderd op donderdag 10 januari 2008 om 13:56:

▶

Heb net witlof met ham en kaas uit de oven gegeten

Als lunch???

Heb ook warm gegeten vanmiddag .. dan verteerd het beter

Uitspraak van actief op donderdag 10 januari 2008 om 15:45:

▶

Heb ook warm gegeten vanmiddag .. dan verteerd het beter

Maar ze zegt toch dat je de dingen op de dag zelf niet moet verwisselen?

Naja, ik kan dat sowieso niet doen doordeweeks...kan moeilijk witlof uit de oven gaan maken op me werk! En heb s'avonds meer behoefte aan een warme hap dan s'middags!


Net alleen wel koud gegeten! Lekker Griekse salade gemaakt in plaats van aardappelen met groente!

Over een uurtje steppen en pumpen!!!

Uitspraak van verwijderd op donderdag 10 januari 2008 om 12:18:

▶

Weet je wat het beste dieet is.. GEZONDER eten en GEZOND bewegen

goh dat wisten we nog niet !!!

mensen die aan Sonja Bakker doen,zijn toch ook bezig met gezonder eten ???

Uitspraak van verwijderd op donderdag 10 januari 2008 om 20:44:

▶

mensen die aan Sonja Bakker doen,zijn toch ook bezig met gezonder eten ???

Inderdaad! Iedereen doet altijd net alsof het een hongerdieet is ofzo! Nou ik kan er makkelijk op leven hoor!

Vandaag mag ik tenminste wat lekkerders eten dan gisteravond!

Vandaag met koppijn opgestaan, maar dat heeft niet met Sonja te maken.

Ben maandag wel benieuwd of er wat af is!!!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 11 januari 2008 om 08:50:

▶

Vandaag mag ik tenminste wat lekkerders eten dan gisteravond!

Wat ga je vanavond eten dan???


Ikke pasta salade en een chocoladefondue als toetje!

Kon er niet onderuit! Ga eten en stappen met 3 vriendinnen! Maar houdt me voor de rest vandaag wel aan Sonja! En ga na me werk nog even sporten!

Gister ook heerlijk gesport! Uur gestept en daarna een uur bodypump...morgen lekker spierpijn waarschijnlijk!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 11 januari 2008 om 09:05:

▶

Wat ga je vanavond eten dan???

Vandaag gaat het rijst met roerei en groente worden.

Gisteren sperziebonen, aardappels en vis.
Ben ik alledrie niet gek op!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 11 januari 2008 om 09:06:

▶

Gisteren sperziebonen, aardappels en vis.
Ben ik alledrie niet gek op!

Dan had je het moeten verwisselen voor wat anders!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 11 januari 2008 om 09:18:

▶

Dan had je het moeten verwisselen voor wat anders!

Haha, nee, probeer me gewoon aan het boek te houden!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 11 januari 2008 om 09:34:

▶

http://www.evmi.nl/nieuws/voeding-gezondheid/4288/­'sonjabakkeren-verpest-stofwisseling'-.html

Jij gelooft de Nijmeegse psychologe Tatjana van Strien meteen!

Mensen moeten niet zo zeiken! Ik ga prima naar de wc!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 11 januari 2008 om 09:21:

▶

Haha, nee, probeer me gewoon aan het boek te houden!

Je mag gerust een andere groente nemen als je iets niet lust hoor!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 11 januari 2008 om 09:34:

▶

http://www.evmi.nl/nieuws/voeding-gezondheid/4288/­'sonjabakkeren-verpest-stofwisseling'-.html

Bangmakerij. Ik ben van mening dat mensen die Sonja Bakker volgen vaak gezonder eten dan heel veel andere mensen.
Als je die Sonja Bakker maar wel verantwoord gebruikt!!!
Zodra je je gewicht behaalt hebt moet je proberen net zo gevarieerd te eten als in het Sonja boek alleen dan normale hoeveelheden!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 11 januari 2008 om 09:47:

▶

Je mag gerust een andere groente nemen als je iets niet lust hoor!

Weet ik. Maar ik vind alledrie niet echt top!

Uitspraak van Inge op donderdag 10 januari 2008 om 14:46:

▶

stond dat niet op het menu van gisteren?

Klopt!!!
Maar ik had even 2 dagen omgedraaid, kwam makkelijker uit met me werk.

Uitspraak van verwijderd op donderdag 10 januari 2008 om 14:56:

▶

Als lunch???

Ik werk namelijk in ploegendienst, en had deze week avonddienst. Dan eet ik het warm eten gewoon thuis, tussen de middag. Want ik kan op me werk geen eten maken. Dus vandaar

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 11 januari 2008 om 10:39:

▶

Ik werk namelijk in ploegendienst, en had deze week avonddienst. Dan eet ik het warm eten gewoon thuis, tussen de middag. Want ik kan op me werk geen eten maken. Dus vandaar

oh en dan sávonds de lunch!
das wel makkelijk dan!

gisteren stond ook vis, groente en aardappels op het menu!

het zijn 4 vissticks geworden en wat speziebonen!
had weinig honger!

vanavond moet ik tartaar bloemkool (maar dat ga ik niet eten) aardappelen en bakje sla met dressing!

wordt weer vette hap hahah

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 11 januari 2008 om 09:51:

▶

Bangmakerij.

Het is wel wetenschappelijk onderzoek dat Van Strien gedaan heeft.

Maar als je je een dag per week niet aan Sonja houdt en het dieet niet langer dan 9 weken achter elkaar doet is er niets aan de hand.

Je moet er alleen voor zorgen dat je stofwisseling niet of een te laag pitje komt te staan door lang achter elkaar te weinig te eten.

Uitspraak van >>LIEK<< op vrijdag 11 januari 2008 om 11:40:

▶

Maar als je je een dag per week niet aan Sonja houdt en het dieet niet langer dan 9 weken achter elkaar doet is er niets aan de hand.

Lul niet
Ik doe al meer dan een jaar aan Sonja en met mij is niets mis
Ik moet er wel bij zeggen dat ik mijn avondeten niet afweeg en dus normaal opschep.