Afval-chat

Wie is hier ook mee bezig?

wie weet kan je hier ideeen uitwisselen hoe je dit t beste kan doen of juist moet laten...of net dat ene steuntje in de rug..

Wat is er? Ben je moe? Leuk al dat commentaar, maar niemand die er onderbouwend op in gaat..

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 augustus 2007 om 23:19:

▶

haha, ik me in de materie verdiepen? Ga mij niet vertellen dat ik me in voeding moet verdiepen... Maar dat terzijde. Ik reageerde voornamelijk op het meisje hier, die 1 jaar lang alleen maar modifast gebruikt heeft. En daar gaat het me allemaal om. Je kunt geen spiermassa behouden met maar bijv. 500kcal of sonja bakker dieten, whatever. Dat is een feit. Voornamelijk bij mannen zie je dat, omdat zij meer spiermassa hebben. Ik zie ze op mijn werk ook. Al die gasten aan de sonja bakker en ze zien er allemaal uit als een slappe vaatdoek. Afgevallen ja, maar ze zien er gewoon ongezond en slapjes uit. Komop zeg, iedereen eet precies wat sonja zegt, maar komt het dan nooit bij iemand op dat geen lichaam hetzelfde is? En dus de kcal behoeften per persoon verschillend zijn (uitgaande van stofwisseling, dagelijkse activiteiten, lichaamsbouw, gewicht, verhouding spiermassa/vet/vocht, etc etc)..

Verder was slap huidje misschien een verkeerde opmerking. Maar ik bedoel dat mensen te gefixeerd zijn om die kilo's eraf te krijgen. Neem als voorbeeld 2 mensen met precies hetzelfde lichaam. De 1 gaat op modifast dieet en de ander een verantwoord dieet met de juiste verhoudingen macronutrienten (eiwit/vet/kh) en zet die 2 naast elkaar wanneer zij hun streefgewicht hebben behaald (en ja dat kan in dezelfde tijdspanne..). Wie denk je dat er beter uitziet? Juist

ik snap jou verhaal wel en modifast ken ik zelf niet...
Maar als je zo ernstig over gewicht heb als ik en meerder in deze topic heb gehad vraag ik me af wat slechter is dat over gewicht of een in jouw ogen een slecht dieet...
Bij de dieetiste krijg je een uit gebalanceerd dieet en mag je blij wezen als je een halve kilo in de week afvalt...
Nu ik sonja doe heb ik in jaren niet meer zo gezond gegeten en na 8 jaar sport ik weer dus ja misschien is sonja niet een gezond dieet maar voor mij wel...

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 08:53:

▶

ik snap jou verhaal wel en modifast ken ik zelf niet...
Maar als je zo ernstig over gewicht heb als ik en meerder in deze topic heb gehad vraag ik me af wat slechter is dat over gewicht of een in jouw ogen een slecht dieet...
Bij de dieetiste krijg je een uit gebalanceerd dieet en mag je blij wezen als je een halve kilo in de week afvalt...
Nu ik sonja doe heb ik in jaren niet meer zo gezond gegeten en na 8 jaar sport ik weer dus ja misschien is sonja niet een gezond dieet maar voor mij wel...

Kijk, dat is tenminste een normaal antwoord en hier kan ik me ook echt wel in vinden Wat mij aan sonja dieten gewoon opvalt is dat ze voor elk persoon zegmaar hetzelfde "voorschrijft", terwijl elk lichaam verschillend is (ik vind het sonja bakker dieet voornamelijk te weinig kcals bevat). Daarom kun je je beter zelf goed in voeding verdiepen en zelf een dieet opstellen. Voor een hoop mensen is sonja best een goede start, want niemand weet binnen een week alles over voeding, maar ga tijdens die periode voor jezelf verdiepen in de wondere wereld van voeding en stel aan de hand daarvan een mooi dieet op.
Een van de vele voorbeelden; Vriend van me at te weinig en dronk veel alcohol en heeft flink overgewicht; conclusie; stofwisseling plat. Alles wat ie ook maar binnenkreeg werd bij hem opgeslagen als vet. En dit jarenlang achter elkaar. Door met sonja te beginnen versnelde zijn stofwisseling, mede door het vaker eten per dag (en daar ben ik het absoluut mee eens). He, hij viel af. En toen was het boekje uit, weet niet meer wat hij moet doen en valt weer terug in zijn oude gewoonten.
Ik probeer hier ook verder niemand aan te vallen, maar ik zie om mij heen gewoon teveel rare dingen wat betreft dieten. Omdat ik zelf 24/7 per dag met sport en voeding bezig ben, kijk ik nou eenmaal wat kritischer tegen dit soort dingen op

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 09:05:

▶

Ik probeer hier ook verder niemand aan te vallen, maar ik zie om mij heen gewoon teveel rare dingen wat betreft dieten. Omdat ik zelf 24/7 per dag met sport en voeding bezig ben, kijk ik nou eenmaal wat kritischer tegen dit soort dingen op

ik snap je wel, maar ieder zijn ding toch?! Het is ook best tegenstrijdig, de ene arts vindt dit, de ander dat. Maar....nog tips dan om zonder Sonja op gewicht te komen/blijven?? Ik heb er namelijk echt geen puf/motivatie voor om weer de boeken te volgen, dus misschien is jouw manier ook wel een goede

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 09:05:

▶

Kijk, dat is tenminste een normaal antwoord en hier kan ik me ook echt wel in vinden Wat mij aan sonja dieten gewoon opvalt is dat ze voor elk persoon zegmaar hetzelfde "voorschrijft", terwijl elk lichaam verschillend is (ik vind het sonja bakker dieet voornamelijk te weinig kcals bevat). Daarom kun je je beter zelf goed in voeding verdiepen en zelf een dieet opstellen. Voor een hoop mensen is sonja best een goede start, want niemand weet binnen een week alles over voeding, maar ga tijdens die periode voor jezelf verdiepen in de wondere wereld van voeding en stel aan de hand daarvan een mooi dieet op.
Een van de vele voorbeelden; Vriend van me at te weinig en dronk veel alcohol en heeft flink overgewicht; conclusie; stofwisseling plat. Alles wat ie ook maar binnenkreeg werd bij hem opgeslagen als vet. En dit jarenlang achter elkaar. Door met sonja te beginnen versnelde zijn stofwisseling, mede door het vaker eten per dag (en daar ben ik het absoluut mee eens). He, hij viel af. En toen was het boekje uit, weet niet meer wat hij moet doen en valt weer terug in zijn oude gewoonten.
Ik probeer hier ook verder niemand aan te vallen, maar ik zie om mij heen gewoon teveel rare dingen wat betreft dieten. Omdat ik zelf 24/7 per dag met sport en voeding bezig ben, kijk ik nou eenmaal wat kritischer tegen dit soort dingen op

ik doe het nu sinds 5 maart dus heb het boek al meer maal gedaan althans de eerste 9 weken er precies aan gehouden en nu doe ik haar princiepe ik weet wat ik mag en dat neem ik.
Ze heeft meerdere boeken dus na de vakantie doe ik weer een ander boek van haar...
Je moet denk zelf ondekken wat voor je zelf goed en gezond werkt...
Door aan sonja te beginnen heb ik een redelijk normaal eet patroon gevonden en ik geloof dat ik dit wel me hele leven vol kan houden... en daar gaat het om... maar ik snap wel wat je bedoel als je heel zwaar werk doe en daarbij sport ect ect ect is sonja niet het juiste dieet voor je... ik zit op het sonja bakker forum en ik had een man in me groep die de eerste weken tussen de 8 a 10 kilo per week af viel en die zich ook dood ziek voelde helaas weet ik niet hoe het verlopen is met hem want hij kwam ineens niet meer.. dus waarschijnlijk niet vol gehouden...

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 augustus 2007 om 16:09:

▶

500kcal

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 augustus 2007 om 22:20:

▶

maar ongezond gaan afvallen?

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 augustus 2007 om 22:20:

▶

Vergeet niet dat je ook enorm veel spiermassa verliest met dit soort dieeten

Bull shit, Daarom heb ik dit in een prive kliniek gedaan onder begeleiding van artsen en internisten!! en iedere 2 weken een lichamelijk onderzoek gehad, Metingen, bloed en orgaan controle! Ik ben geen spiermassa kwijt!!! Hoe kom jij aan 500 Kcal per dag en 3 shakes per dag!! Zo zit heel dat dieet niet in elkaar, Vergelijk ons dieet niet met een Shake dieet dat je bij een Etos/kruidvat kan halen! Ik nam 5 shakes op een dag, daarbij kon ik wel qua groente eten wat ik wou, en na 2 mnd is er een stuk mager vlees/vis of ei bij gekomen!! En dat je er geen respect voor hebt BOEIT mij allerminst!! Ik krijg liever respect van de mensen die weten wat ik gedaan heb! die de inhoud van dat dieet kennen en het volle verstand hebben dat te begrijpen! Het is niet de makkelijkste weg. Geen in manier van lijnen / afvallen is makkelijk!
Dat wordt ook vaak over een maag ballon gezegt : "kies maar de makkelijkste oplossing" GEEN 1 manier van afvallen is makkelijk! Dus hou nu maar je wijze praatjes voor je!!

Uitspraak van suusje op vrijdag 24 augustus 2007 om 09:13:

▶

ik snap je wel, maar ieder zijn ding toch?! Het is ook best tegenstrijdig, de ene arts vindt dit, de ander dat. Maar....nog tips dan om zonder Sonja op gewicht te komen/blijven?? Ik heb er namelijk echt geen puf/motivatie voor om weer de boeken te volgen, dus misschien is jouw manier ook wel een goede

Daarom zijn discussies over dit soort onderwerpen ook leuk


Verder is het gewoon simpel.

Het eerste wat je moet weten is je totale kcal verbruik (dus je je onderhoud; niet afvallen/niet aankomen) per dag.

Ik heb hieronder een link met een tooltje (excel bestand). Het is een dieetcalculator (om het lekker simpel te houden ).
http://files-upload.com/files/455388/Dieet calculator.xls

Je vult bovenin de gegevens in (leeftijd/lengte/vet%/gewicht/activiteits factor). Dan zie je daarnaast een tabel met verschillende kcal verbruik uitkomsten. Je kiest van een van de formules voor "cutten" (term voor vet verliezen). Nu weet je wat je per dag binnen moet krijgen om af te vallen.

Daaronder kun je je maaltijden in gaan vullen naar wens. Het lijkt misschien allemaal een beetje ingewikkeld, maar dat is het niet. Zorg alleen dat je niet boven je kcal inname komt bij het opstellen van het dieet. Uiteraard moet je steeds je dieet aanpassen, omdat als je afvalt, je kcal inname natuurlijk ook veranderd. Stagneert het afvallen, dan ga je weer een stapje lager in de kcal (niet teveel willen, begin met -100kcal en kijk hoe dat uitpakt. Teveel kcals schrappen kan stilstand betekenen).

Verder qua voeding (voor de meesten niets nieuws onder de zon);
- vermijd suikers (ook frisdranken)
- vermijd alcohol
- eet minimaal 5 keer per dag (ivm verbetering stofwisseling en constante toevoer van voedingsmiddelen, hierdoor heb je minder trek in iets lekkers)
- vermijd verzadigde vetten, maar vermijd GEEN onverzadigde vetten. Vetten zijn erg belangrijk voor hormonale functies, stofwisseling, smering gewrichten, etc (denk aan producten als noten, vette vis, eigeel, lijnzaadoli/olijfolie/visolie)
- vermijd frituur (ivm transvetzuren)
- Matig met fruit ivm fruitsuikers (dus ook vruchtensappen)
- Eet heel veel groenten. Groenten bevatten weinig kcals, maar vult wel goed. Mooie manier om de honger te stillen.
- Drink veel water (2 a 3 liter per dag)
- Grill het liefst je vlees/vis. Mocht je toch in vetten bakken, dan levert dit weer extra kcal.

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 09:57:

▶

Bull shit, Daarom heb ik dit in een prive kliniek gedaan onder begeleiding van artsen en internisten!! en iedere 2 weken een lichamelijk onderzoek gehad, Metingen, bloed en orgaan controle! Ik ben geen spiermassa kwijt!!! Hoe kom jij aan 500 Kcal per dag en 3 shakes per dag!! Zo zit heel dat dieet niet in elkaar, Vergelijk ons dieet niet met een Shake dieet dat je bij een Etos/kruidvat kan halen! Ik nam 5 shakes op een dag, daarbij kon ik wel qua groente eten wat ik wou, en na 2 mnd is er een stuk mager vlees/vis of ei bij gekomen!! En dat je er geen respect voor hebt BOEIT mij allerminst!! Ik krijg liever respect van de mensen die weten wat ik gedaan heb! die de inhoud van dat dieet kennen en het volle verstand hebben dat te begrijpen! Het is niet de makkelijkste weg. Geen in manier van lijnen / afvallen is makkelijk!
Dat wordt ook vaak over een maag ballon gezegt : "kies maar de makkelijkste oplossing" GEEN 1 manier van afvallen is makkelijk! Dus hou nu maar je wijze praatjes voor je!!

Je zit zeker op low carb met je opgefokte geleuter! Hoe ik aan 500kcal kom? http://www.modifast.nl/documents/wat-is-modifast/methode.xml
Ik heb heus wel gelezen wat jij er allemaal aan doet, en heb ook nergens, maar dan ook nergens jou als voorbeeld genomen. Lees gewoon al mijn reply's eens goed door, want volgens mij lees je er dwars doorheen

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 09:30:

▶

Door aan sonja te beginnen heb ik een redelijk normaal eet patroon gevonden en ik geloof dat ik dit wel me hele leven vol kan houden... en daar gaat het om...

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 augustus 2007 om 23:19:

▶

De 1 gaat op modifast dieet en de ander een verantwoord dieet met de juiste verhoudingen macronutrienten (eiwit/vet/kh) en zet die 2 naast elkaar wanneer zij hun streefgewicht hebben behaald (en ja dat kan in dezelfde tijdspanne..). Wie denk je dat er beter uitziet? Juist..

Bullshit, Tijdens mijn afvalrace heb ik 2 behandelingen per week gekregen om de slappere huid tegen te gaan! Buiten het sporten en wandelen wat ik al deed, kreeg ik ook die behandelingen
(Endomologie en Ultrasound) en geloof me dat ik strak in me vel zit!

Verdiep je nou eerst eens in uitspraken voor je hier zoiets raars zegt....

Ik ben het met 1 ding eens:

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 augustus 2007 om 23:19:

▶

iedereen eet precies wat sonja zegt, maar komt het dan nooit bij iemand op dat geen lichaam hetzelfde is? En dus de kcal behoeften per persoon verschillend zijn (uitgaande van stofwisseling, dagelijkse activiteiten, lichaamsbouw, gewicht, verhouding spiermassa/vet/vocht, etc etc)..

Klopt. Ik vind afvallen via Sonja kan je doen voor een paar kilootjes maar niet voor 20 of meer...
Ik kreeg voor mijn dieet een groot Lichamelijk onderzoek (organen,bloed vet/vocht , spiermassa, Noem het maar op!)
Aan de hand van die uitslagen en het doel wat voor ogen lag hebben artsen een plan uitgestippeld. Als je veel wilt afvallen vind ik dat je zoiets moet doen want je pleegt met ieder dieet een äanslag"op je lichaam.

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 augustus 2007 om 22:55:

▶

nou vind taataataa een super mooie meid en heeft compleet geen last van slappe huid!

Dank je wel lieve schat...
Tis jammer dat mensen meteen gaan brullen met inhoudsloze teksten terwijl ze lang niet alles weten van dieeten en voeding. Alles wat buiten hun straatje valt is per definitie slecht...
En de opmerking : Geen respect want dit is de makkelijkste weg maakt hem al helemaal tot wie hij is!

RESPECT haal je niet uit een dieet! dat behoor je sowieso te tonen ongeacht hoe iemand er uitziet, ongeacht de keuzes die die persoon maakt (als je er zelf al niks van dathoofdstuk weet)

Ik vind jullie stuk voor stuk kanjers!! Lekker bezig blijven met het behalen van een gezond gewicht!! voor jullie

Nogmaals taataataa, ik heb jou nergens als voorbeeld genomen!! En jij krijgt behandelingen ed. 99% van de mensen die aan het dieeten zijn, zijn ongezond bezig. Wanneer begrijp je nou eens wat ik bedoel! Dat jij het erg serieus aanpakt, heb ik ook echt wel respect voor Het gaat me om mensen die op hun eigen houtje denken dat ze met 3 shakes afvallen (dat meisje dat een jaar shakes nam?? wtf!). Verder verdiept niemand zich in de materie

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 10:05:

▶

Verdiep je nou eerst eens in uitspraken voor je hier zoiets raars zegt....

Zo raar is dat niet wat ik zeg. Ik bedoel hier die 99% van de mensen mee die niet weten waar ze mee bezig zijn.

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 10:04:

▶

Ik heb heus wel gelezen wat jij er allemaal aan doet, en heb ook nergens, maar dan ook nergens jou als voorbeeld

Ik heb het ook via shakes gedaan, alleen een andere vorm dan Floor misschien, prima dat je mij niet bedoelde maar dan nog hoef je ook niet zo bijdehand over Floor haar manier van afvallen te doen! Ik heb alle respect voor haar dat ze dit maar mooi bereikt heeft, en nee ook zij heeft zeker niet de makkelijkste weg gekozen!

Weet je wat de makkelijkste weg is. Gewoonniks doen aan je overgewicht.

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 10:04:

▶

Je zit zeker op low carb met je opgefokte geleuter!

Zo hoe vaak geef je die opmerking op Partyflock als je tegen gas krijgt? Jij bent niet lief.

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 10:09:

▶

Zo raar is dat niet wat ik zeg. Ik bedoel hier die 99% van de mensen mee die niet weten waar ze mee bezig zijn

oke.. maar 99% is wel erg overdreving, ik werk als doktersassistente en begeleid ook mensen met afvallen en vind dat het merendeel echt wel op een gezonde manier bezig is... oke, het gaat langzaam, maar dat maakt niet uit. Ze werken er aan en zijn toch iedere maandelijkse controle wat kwijt

Maar oke, ik ken ook wel wat meiden die afvallen op de verkeerde manier... 1 x per dag eten, de rest ALS ALS ALS ze echt honger hebben 1 rijstewafel nemen. dagen niet eten voor een feestje bv...
of het beroemde Speed dieet

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 10:12:

▶

Zo hoe vaak geef je die opmerking op Partyflock als je tegen gas krijgt?

Tegengas is wat anders dan opgefokt reageren Dat noem ik niet normaal discussieren.

Vincent rustig jongen

Iedereen doet het op zijn eigen manier,
en de 1 doet het op een verantwoordelijke manier de ander niet.
De 1 via sport de ander via shakes.

Je heb je punt gemaakt.. Klaar! Nu weer lief zijn voor elkaar

Uitspraak van actief op vrijdag 24 augustus 2007 om 10:30:

▶

Vincent rustig jongen

Uitspraak van actief op vrijdag 24 augustus 2007 om 10:30:

▶

Iedereen doet het op zijn eigen manier,
en de 1 doet het op een verantwoordelijke manier de ander niet.
De 1 via sport de ander via shakes.

Je heb je punt gemaakt.. Klaar! Nu weer lief zijn voor elkaar

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 09:30:

▶

Door aan sonja te beginnen heb ik een redelijk normaal eet patroon gevonden

Jah psies, ik ontbijt sinds ik met Sonja ben begonnen ( nu ongeveer een jaar geleden )
Terwijl ik in me hele leven nog nooit echt een vast voedingspatroon heb gehad, ik at wanneer ik honger had.
En ik eet nu volkorenbrood en andere volkorendingen, terwijl ik eerst me neus ophaalde ervoor.
Ik weet nog niet zo goed hoe ik verder moet gaan als ik straks mijn streef heb bereikt, maar persoonlijk denk ik wel dat sporten me erbij gaat helpen en natuurlijk niet in me oude voedingspatroon terug vallen, maar iig gewoon netjes 3x per dag een maaltijd eten en zeker weten NIET me ontbijt overslaan.

idd 3 hoofdmaaltijden, sowieso een goed ontbijt! en 2 gezonde tussendoortjes. het beste is om om de 2 a 3 uur te eten, daar tussen niet. en veel water blijven drinken
lekker bewegen is ook belangrijk, maar met 5 x in de week een uurtje wandelen kom je ook aan je beweging hoor. (als je je doel bereikt hebt moet je maar even kijken wat voor jou het beste is).

xxx

ik doe er NIET aan mee, maar ik heb gehoord na `s avonds 8 uur niks meer eten !

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 11:10:

▶

(als je je doel bereikt hebt moet je maar even kijken wat voor jou het beste is).

Jah indd, ik zie het allemaal wel
Ik heb nog 3,9 kg te gaan voor me streef

Die laatse 2 kilo willen niet lukken!!!
Ben nu weer bijna een kilo aangekomen,

Iemand tips voor die laatste paar kilo's?

Ik moet er (o.a. door de vakantie) nu in totaal nog 8 afhebben.
Maar oke daar heb ik alle vertrouwen in. in de vakantie gewoon 2 kilo aangekomen...

Uitspraak van actief op vrijdag 24 augustus 2007 om 11:40:

▶

Iemand tips voor die laatste paar kilo's?

Vooral regelmaat denk ik.
In mijn vakantie had ik totaal geen regelmaat, werd pas na 11.00u eens wakker, dan naar het strand, of dagjes weg. alles is zo anders dan. wat dat betreft ben ik blij dat mijn vakantie er op zit en ik weer de gewone regelmaat terug heb.

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 11:10:

▶

sowieso een goed ontbijt

Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Die fout maken de meeste mensen, door niet te ontbijten. Je auto start ook niet als je zonder benzine staat

Uitspraak van actief op vrijdag 24 augustus 2007 om 11:40:

▶

Die laatse 2 kilo willen niet lukken!!!
Ben nu weer bijna een kilo aangekomen,

Check die dieetcalculator die ik een aantal reply's hierboven heb geplaatst en vul je voeding eens in. Kijk wat eruit komt qua kcal en vergelijk dit met wat je nodig hebt om af te vallen.

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 11:42:

▶

Vooral regelmaat denk ik

Regelmaat dat heb ik.

Eet altijd rond dezelfde tijden, 3 maaltijden en 2 a 3 tussendoortjes.

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 11:44:

▶

Check die dieetcalculator die ik een aantal reply's hierboven heb geplaatst en vul je voeding eens in. Kijk wat eruit komt qua kcal en vergelijk dit met wat je nodig hebt om af te vallen

Ik zal is kijken

Uitspraak van actief op vrijdag 24 augustus 2007 om 11:57:

▶

Eet altijd rond dezelfde tijden, 3 maaltijden en 2 a 3 tussendoortjes.

En wat eet je?

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 12:00:

▶

En wat eet je?

Iedere ochtend 3 crackers met Kipfilet, Aardbeiden, Rookvlees, Grillham, Rosbief ect.

Dan tussendoor 1 stuk fruit.

Smiddags 4 crackers met Kipfilet, Aardbeiden, Rookvlees, Grillham, Rosbief ect.

Dan tussendoor 1 stuk fruit.

Savonds 100 gram zilvervliesrijst, 100 gram vlees of vis (geen varkensvlees en alles is gegrilt) en groente.

En soms komt het voor dat ik rond 7 uur weer trek krijg en dan neem ik of Yochurt of optimel vla.

Daarbij slik ik Amino voedingssupplementen

En activiteiten? Sport?

2 x in de week (Bodyjam en Bodycombat)

Voor zover ik het kan zien en even snel berekend heb is het veel te weinig. Je zit hiermee dik onder de 1000kcal per dag (eerder rond 800kcal). Zou heel goed kunnen dat je lichaam op spaarstand staat op dit moment, waardoor je dus niet meer afvalt (of zelf aan kunt komen). Zeker als je erbij sport is dit veel te weinig.

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 13:20:

▶

Zou heel goed kunnen dat je lichaam op spaarstand staat op dit moment, waardoor je dus niet meer afvalt (of zelf aan kunt komen). Zeker als je erbij sport is dit veel te weinig.

Hmm ja maar ik zit echt vol als ik dat eet
Dan ga ik tegen me zin eten.

Ga zo toch naar me afvalkliniek even overleggen daar.

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 13:20:

▶

Zou heel goed kunnen dat je lichaam op spaarstand staat op dit moment, waardoor je dus niet meer afvalt (of zelf aan kunt komen). Zeker als je erbij sport is dit veel te weinig.

Hmm ja maar ik zit echt vol als ik dat eet
Dan ga ik tegen me zin eten.

Ga zo toch naar me afvalkliniek even overleggen daar.

Oeps 3 x dubbel

Uitspraak van actief op vrijdag 24 augustus 2007 om 12:20:

▶

Iedere ochtend 3 crackers met Kipfilet, Aardbeiden, Rookvlees, Grillham, Rosbief ect.

Ik zou dit persoonlijk omzetten naar een flinke bak met magere Yogurt en musluei

en de middag zou ik eerder kiezen voor 2 bruine (volkoren) boterhammen met idd dat beleg, maar daarbij ook een bakje verse slamix nemen (Sla, tomaat, komkommer, alfalfa, Cherrytomaatjes, selderie, rettig, stukjes ui, paprika, tauge, radijsjes,,, net waar je die dag zin in hebt)

Uitspraak van actief op vrijdag 24 augustus 2007 om 12:20:

▶

100 gram vlees of vis

Volgens mij mag dit tussen de 120-140 gr als je met afvallen bezig bent ook nog wel.

en ik zou dat 2 x in de week sporten zelf na 1 x brengen en er 4 dagen bij gaan wandelen (uurtje na het eten ff 60 minuten op je gemak lopen)

Volgens de kliniek waar ik zit kan je het beste 4 a5 x in de week een uur wandelen, dan intensief sporten. Is natuurlijk ook maar net wat je hobby's zijn. want als mensen 4 x in de week intensief sporten leuk vinden en daardoor afvallen is het ideaal, alleen wat als sporten niet meer je grootste hobby is... en je gewoon 1 a 2 x in de week gaat...

Ik denk dat het voor iedereen anders werkt, Ik had persoonlijk niet voor een dieet met 6x in de week intensief sporten moeten kiezen, Het is mijn hobby niet en heb er gewoon echt weinig tijd voor.
Een uur per dag wandelen lukt me makkelijk, gewoon met mijn hondje, heerlijk juist, daarbij komt dat ik rolschaatsen ook super vind. dus ook dat doe ik 1x in de week ruim anderhalf uur.

op de sportschool ben ik op het moment maar 2 a 3x in de week...
meer omdat ik me na het intensief sporten kan belonen met de sauna, bubbelbad en zonnebank (Zit een sauna complex etc bij) Vind wel dak moeite moet doen om daar te kunnen relaxen

succes, ben benieuwd wat die kliniek van je als advies geeft.
Ik MOET sowieso 5 maaltijden per dag hebben anders val ik weinig/niet af (3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes)
Op de avonden dat ik ga sporten moet ik me aan 6 maaltijden houden, dus nog een tussendoortje nemen.

Daarom kies ik er voor liever te wandelen omdat ik dan gewoon aan de 5 maaltijden zit

Hier voor de grap mijn dieet (dit is net iets boven onderhoud, ik stijg in gewicht, maar blijf droog dmv cardio/krachttraining);

Mijn doelen zijn uiteraard anders dan die van jullie, maargoed.. even om te laten zien wat ik naar binnen werk per dag. Onderstaande is compleet afhankelijk van de fase waarin ik zit. Het is dus wekelijks sleutelen aan je dieet. Ik heb perioden gehad dat ik 5000-6000kcal per dag naar binnen werkte (schone voeding!), maargoed dat is in de laatste opbouwfase.

Maaltijd 1
70 gram brinta
4 eieren (1 met dooier)
1 plak cheddar

Maaltijd 2
8 vital cracottes
140 gram tonijn
15 ml olijfolie

Maaltijd 3
50 gram basmati rijst
150 gram kipfilet
200 gram broccoli

Maaltijd 4
40 gram eiwit
15 ml lijnzaadolie
8 vital cracottes
250 gram wortels

Maaltijd 5
60 gram volkoren spaghetti
160 gram low fat rundertartaar
200 gram doperwten

Maaltijd 6
60 gram volkoren spaghetti
200 gram pangasiusfilet (witvis)
4 mini trostomaten

Maaltijd 7
200 gram cottage cheese (huttenkase)
200 gram wortels

Voor de krachttraining 30 gram whey + 25 gram xtargo
Na de krachttraining 30 gram whey + 50 gram xtargo

Ik zit hiermee op 3400kcal (eiwit/kh/vet verhouding is 35%/45%/20% )

4-5 keer in de week krachttraining
2-3 keer de week HIIT (high interval training)
2 keer in de week 45 minuten mountainbiken

Dus mijn verbranding staat op een hoog pitje

Hahahahhaha Kale....
met die informatie kunnen wij vrouwen toch echt vrij weinig...
Want jouw manier van voeding en onderhand topsport is voor 98% van ons echt totaal niet de oplossing, Komt er nog niet bij in de buurt denk ik...
Je moet goed beseffen dat er ook veel mensen het sporten niet als HOBBY zien maar als een soort "gezonde verplichting". en dan is het al netjes als ze 2 x in de week intensief sporten en de rest van de week doorkomen met een uurtje beweging op een dag(fietsen naar het werk/opleiding, wandelen etc)
Niemand moet intensief sporten zien als de manier van afvallen als het je hobby niet is..
Blijkbaar is het voor jou een grote passie geworden, super goed hoor daar niet van, maar zo zitten toch echt minder mensen in elkaar dan jij denkt. of geen interesse of gewoon te weinig tijd om het zo te doen.... ( je moet afvallen op de manier die persoonlijk het meest bij je past) Afvallen via de sportschool waar je een hekel aan hebt hou je tochgeen jaren vol)
Ik heb iig welrespect voor de manier waarop jij met je lichaam bezig bent.
en voor de meiden, Gewoon lekker doorgaan, super trots op iedere kilo die jullie verliezen!

Prettig weekend!!!!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 15:37:

▶

Hahahahhaha Kale....
met die informatie kunnen wij vrouwen toch echt vrij weinig...
Want jouw manier van voeding en onderhand topsport is voor 98% van ons echt totaal niet de oplossing, Komt er nog niet bij in de buurt denk ik...

Haha, nee jullie moeten hier ook absoluut niets mee doen. Lol, dan vliegt het spek eraan. Was alleen om even te laten zien wat ik er voor doe

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 15:58:

▶

Haha, nee jullie moeten hier ook absoluut niets mee doen. Lol, dan vliegt het spek eraan. Was alleen om even te laten zien wat ik er voor doe

net zon uitslover als ik!

Dat mountainbiken stelt alleen niks voor Kale 45 min

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 16:01:

▶

Dat mountainbiken stelt alleen niks voor Kale 45 min

lol, ik wil ook niets bereiken met mountainbiken. Het is gewoon fietsen op een mountainbike voor cardio Maar toch best pittig. Constant zwaarste versnelling door de duinen. Ik ga er iig goed kapot van

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 16:01:

▶

net zon uitslover als ik

Schatteke

BIJNA weekend!!!!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 16:04:

▶

lol, ik wil ook niets bereiken met mountainbiken. Het is gewoon fietsen op een mountainbike voor cardio Maar toch best pittig. Constant zwaarste versnelling door de duinen. Ik ga er iig goed kapot van

zit je maar te jennen! Duinen zijn idd best pittig en dan ook nog zware versnelling en contstante power op de pedalen, ga je idd wel kapot!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 16:32:

▶

Schatteke

BIJNA weekend!!!!

mop.....

Weekend, was het maar zover

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 17:18:

▶

zit je maar te jennen

I know, maar ik hap graag hehe

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 19:44:

▶

know, maar ik hap graag hehe

je hebt honger tijd voor:

Maaltijd 6
60 gram volkoren spaghetti
200 gram pangasiusfilet (witvis)
4 mini trostomaten

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 20:07:

▶

Maaltijd 6
60 gram volkoren spaghetti
200 gram pangasiusfilet (witvis)
4 mini trostomaten

whahahaha Jullie sporen niet he

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 20:32:

▶

whahahaha Jullie sporen niet he

moet ook wel....anders red je het niet!!

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 24 augustus 2007 om 21:11:

▶

moet ook wel....

Oke

Uitspraak van verwijderd op donderdag 23 augustus 2007 om 23:19:

▶

Komop zeg, iedereen eet precies wat sonja zegt, maar komt het dan nooit bij iemand op dat geen lichaam hetzelfde is? En dus de kcal behoeften per persoon verschillend zijn (uitgaande van stofwisseling, dagelijkse activiteiten, lichaamsbouw, gewicht, verhouding spiermassa/vet/vocht, etc etc)..

Dat is hier allemaal ook al eerder gepost! Ik heb hier toen ook nog een link gepost waar mensen precies konden berekenen hoeveel cal ze per dag nodig hebben om normaal te kunnen functioneren.

Ik vind Sonja Bakker opzich wel een goede methode, als je het als richtlijn gebruikt... Maar niet om je precies aan te houden. Dan heeft het voor de meeste, waarschijnlijk voor iedereen veel te weinig cal wat je per dag binnenkrijgt. Als je wilt afvallen moet je juist zorgen dat je kacheltje blijft branden, niet jezelf uit gaan hongeren. Daar zorg je alleen maar mee dat je stofwisseling op de spaarstand gaat en je helemaal niet meer afvalt.