Wie doet er mee met Sonja Bakker??

Ik ben woensdag 30/08/2006 begonnen met het concept; Sonja Bakker.

Het is geen dieet, maar een voedingspatroon.

Ben benieuwd, wie er volgt en wat de ervaringen zijn...hier kunnen we tips, ervaringen en motivaties delen!!

Samen staan we sterk

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 15 mei 2007 om 13:10:

▶

Inderdaad, energie kan je kopen....dus doe ik dat maar!

kom je ook niet aan, van die paar drankjes....je brengt me op ideeen

ik ga weer aan de slag....kids komen eraan

Uitspraak van suusje op dinsdag 15 mei 2007 om 13:13:

▶

kom je ook niet aan, van die paar drankjes....

Inderdaad! Dat compenseert weer!

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 15 mei 2007 om 12:55:

▶

Nou dat ga ik dus niet volhouden! Ga gezellig aan de drank zaterdag!

ik kan je ergens best groot gelijk geven.
ik doe er vrijdag niet aan
zou eigelijk wel moeten want t gaat niet zo snel bij mij ,maar ik ga natuurlijk niet zitten toe kijken hoe een ander MIJN taart en MIJN bessen op loopt te eten/zuipen

bij mn klasgenootje gaat het ook al veel sneller en veel makkelijker.
wordt er ziek van dat het bij mij zoooooo sloom gaat qua kilo's

gelukkig ga je het al wel heel erg aan mn buik zien, hij is al veel strakker

ik ga ook de rest vd maand niet meer op de weegschaal staan

Gelukkig heb ik nog niet echt honger, dus het kan geen kwaad dat ik mijn yoghurt gebruik als tussendoortje omdat ik de eierkoek vergeten ben.
Volgende keer 's morgens een beetje beter opletten

ik ben al 39 kilo kwijt!

Uitspraak van Clen30 op dinsdag 15 mei 2007 om 13:41:

▶

ik ben al 39 kilo kwijt!

Woow goed man

Uitspraak van Clen30 op dinsdag 15 mei 2007 om 13:41:

▶

ik ben al 39 kilo kwijt!

Waarom geloof ik er geen reet van!?

nou ja zeg heb echt mijn best ervoor gedaan en dan zo reactie nou bedankt

denk dat ik maar even chips ga eten

Misschien wilt hij wel gewoon een paar complimentjes horen dan.

Zeg even wat ie wilt horen en klaar is kees

Uitspraak van BianCa,, op dinsdag 15 mei 2007 om 13:50:

▶

Zeg even wat ie wilt horen en klaar is kees

jammer dat jij een vriend heb, jij begrijp mij tenminste

Is hier nog iemand die boek 1 op z'n computer heeft staan en die naar mij wilt sturen?

Geef je e-mail adres maar door, dan mail ik het wel!

Dankjewel!

ik heb m ook nog staan

Ik nu ook

toch ahndig he

Ik heb alles uitgeprint en mijn eigen boek gemaakt
Mijn moeder en ik doen alle andere lekkere & magere recepten ook
toevoegen. Zo krijgen we een klapper met een dieet en allerlei lekkere maar toch verantwoorde recepten

Heel handig

das wel heel slim bianca.

kan ik ook weleens naar kijken om te doen

Ik ben al een tijdje gestopt met sonja bakkeren. Afvallen heeft ook niet echt meer zin, dat beetje vet dat ik overheb (<16% ) train ik gestaag eraf (4x cardio, 3x kracht per week)
maarre misschien is het leuk om te weten dat je ook gewoon blijft afvallen als je aan de portie's houd. Het gaat net zo snel.

Dus niet elke dag exact wat ze voorschrijft maar wel in de juiste hoeveelheden. Ik heb zelfs zo dat ik de laatste 2 weken aan het op letten ben dat ik niet verder afval. (indicatie dat ik niet zozeer vet meer kwijtraak maar spier.. en das fout)

Bijv.
ik roerbak 3 tot 4x per week, altijd met kip en mie
ik eet 2 tot 3x per week kogelbiefstuk met spinazie
en elke week minimaal 1x vis.
natuurlijk zijn er dagen dat ik een ander soort gerecht neem of combi.

Het komt er gewoon op het volgende bij mij neer
Diners bestaan bij mij altijd uit

250-300 gr Groente
75-100gr koolhydraatrijk voedsel
150-250 gr Proteïnen (vlees)

wat betreft tussendoortjes bestaan uit
sultana koekies, evergreen, fruit, tomaat en komkommer, groentesap.

Dat is variatie genoeg. Ik vond dat altijd zo sterk overdreven met sonja bakker..

denk dat me point wel duidelijk is ...

Als dat voor jou helpt, zou ik zeggen ga zo door!
Denk dat dat toch ook voor iedereen anders is.
Op een gegeven moment moet je toch iets vinden wat voor jou het beste werk en wat voor jou de beste resultaten boekt.

Ik doe nu zomerslank van sonja dag 2 week 1


Pff best honger maarja

Zo dag 2 is ook goed gegaan Vanaaf is lastig, een van mijn beste vriendinnetjes gaat morgen trouwen en we hebben vanavond nog een laatste meidenavondje Maar ga het proberen Morgenavond op het feest ga ik wel alcohol drinken, ze trouwt (hopelijk ) maar 1 keer en dan hou ik me er niet aan

Kon gisteren ein-de-lijk weer eens naar de wc dus dat scheelde ook wel Had er altijd al last van maar sinds Sonja nog meer, soms zelfs weken niet, had gisteren helmaal een kogelronde harde buik Maar daar ben ik vanaf

Zometeen lekker rijst met kip

En een flock is misschien wel een goed idee hoor, al die vervelende mensen die maar zitten te zeuren over hoe slecht het wel niet is enzo

Uitspraak van Pien op dinsdag 15 mei 2007 om 17:34:

▶

Kon gisteren ein-de-lijk weer eens naar de wc dus dat scheelde ook wel Had er altijd al last van maar sinds Sonja nog meer, soms zelfs weken niet, had gisteren helmaal een kogelronde harde buik Maar daar ben ik vanaf

dat is wel gek hoor....daar heb ik totaal geen last van en weken niet kunnen is heel ongezond! Moet je wat vaker een kiwi eten dat schijnt te helpen, 2 op je nuchtere maag. Dag 2 bij mij ook goed gegaan maar het valt me vandaag zo zwaar!

Net rijst met erwtjes en peentjes...dat is zo licht verteerbaar! Heb mijn schaaltje rauwkost maar bewaard voor dalijk want ik ga zo ook nog skaten....

had gelukkig van half 4 tot 5 een vergadering dus kon ik niet eten, want ik had t echt moeilijk. 2 crackers tussen de middag en dan alleen druiven als tussendoortje op een gewone werkdag is echt hel! Maar k wil het echt volhouden want zodra ik ga denken ik neem gewoon een cracker extra worden het er binnen een week 4

Uitspraak van Pien op dinsdag 15 mei 2007 om 17:34:

▶

Kon gisteren ein-de-lijk weer eens naar de wc dus dat scheelde ook wel Had er altijd al last van maar sinds Sonja nog meer, soms zelfs weken niet, had gisteren helmaal een kogelronde harde buik Maar daar ben ik vanaf

Heeft mijn zusje ook, moet je ff mee langs de dokter gaan...die heeft daar wel wat voor!



Zometeen lekker spaghetti! Moest eigenlijk nasi maar kan de spaghetti van me moeder echt niet overslaan!

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 15 mei 2007 om 11:02:

▶

Bij mij staat het afvallen een beetje stil maar ik ga gewoon door. De aanhouder wint!!!! Maar voelt wel kut

voelt kut maar idd gewoon volhouden!!!
straks gaat t er weer als een speer af!!

Uitspraak van Clen30 op dinsdag 15 mei 2007 om 13:41:

▶

ik ben al 39 kilo kwijt!

goed bezig Hoe hebbu dat gedaan?

Ja ik loop er al een tijdje mee bij de huisarts, kiwi's en dat soort dinfen helpt allang niet meer bij mij (N) Heb er medicijnen voor maar gaat nu nog lastiger Maar joh, ik leer er mee te leven Scheelt dat je wel veel bent afgevallen als je eenmaal bent geweest

Ik ga morgen denk lekker spagetti ala Sonja eten Ik mag bami maar ik vind bami alleen lekker met veel sate en saus, en dat mag nou net weer niet Dus lekker spagetti, heb ik een goed ondergrondje voor s'avonds

Uitspraak van Pien op dinsdag 15 mei 2007 om 17:34:

▶

Kon gisteren ein-de-lijk weer eens naar de wc dus dat scheelde ook wel Had er altijd al last van maar sinds Sonja nog meer, soms zelfs weken niet, had gisteren helmaal een kogelronde harde buik Maar daar ben ik vanaf

Ik had hier ook last van,
heb extra vezels van de huisarts gehad en 2 weken lang elke
dag gebruikt, nu nergens meer last van

Uitspraak van Pien op dinsdag 15 mei 2007 om 18:56:

▶

Ik ga morgen denk lekker spagetti ala Sonja eten

Ik net spaghetti ala mama gegeten en echt veel te veel!

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 15 mei 2007 om 19:19:

▶

net spaghetti ala mama gegeten en echt veel te veel!

is ook weleens lekker

Uitspraak van Pien op dinsdag 15 mei 2007 om 18:56:

▶

kiwi's en dat soort dinfen helpt allang niet meer bij mij

activia en veel vezels eten.
althans dat doet mn moeder en dat schijnt te helpen.

als ik er echt last van heb eet ik een boterham met pindakaas, en dan meteen erachteraan roken
wedden dat je moet


wij ahdden weer drama met het eten
mn ma vind dat ik ei moet eten (waarom )
dus ze had het ei roergebakken door de rosti
alsof ik dat niet zou zien ofzo
dus ik heb het er braaf uit zitten vissen, en heerlijke rosti op

Uitspraak van *LRH* op dinsdag 15 mei 2007 om 19:28:

▶

dus ik heb het er braaf uit zitten vissen

Ik ga vanaf morgen beginnen met Diplan, Sonja werkt wel maar ik ben niet streng genoeg voor mezelf!

Diplan is een op jou afgestemd dieet en dan met persoonlijke begleiding en 1x per week cardio en 1x per week op van die bewegingsbanken (lekker lui dus maar of t werkt?)
T duurt 10 weken, en dan zou je rond de 8 a 10 kilo minder zitten.

Ik hoop dat t gaat lukken!!!
Verder iedereen heeeeeeeeel veel succes en keep up the good work!

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 15 mei 2007 om 19:34:

▶

T duurt 10 weken, en dan zou je rond de 8 a 10 kilo minder zitten.

Ik hoop dat t gaat lukken!!!
Verder iedereen heeeeeeeeel veel succes en keep up the good work!laatste aanpassing 15 mei 2007 19:35

tuurlijK wel

Positief blijve

succes

ben benieuwd hoe het je gaat verlope!

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 15 mei 2007 om 19:34:

▶

Ik ga vanaf morgen beginnen met Diplan

dieet nummer zoveel
kunnen we niet een overzichtlijstje maken, zo onthouden we nooit wie wat ook alweer doet

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 15 mei 2007 om 19:34:

▶

T duurt 10 weken, en dan zou je rond de 8 a 10 kilo minder zitten

ben benieuwd

Uitspraak van Bikermise op dinsdag 15 mei 2007 om 19:40:

▶

Positief blijve

succes

idd

wil ik net met de hond en zusje naar t kanaal zijn, gaat t keihard regenen

Uitspraak van Bikermise op dinsdag 15 mei 2007 om 19:40:

▶

ben benieuwd hoe het je gaat verlope!

ja ikke ook!
T is echt heerlijk om hier al die forumberichten te lezen, dat geeft echt een oppepper!

Ik zal morgen vertellen hoe t was

's avonds is altijd het ergste... dan begint mn maag te roepen om eten

Uitspraak van *LRH* op dinsdag 15 mei 2007 om 19:45:

▶

dieet nummer zoveel
kunnen we niet een overzichtlijstje maken, zo onthouden we nooit wie wat ook alweer doet

haha ja dat zou makkelijk zijn

ik geloof dat t dieet wat je volgt ongeveer t zelfde is als sonja, alleen word dit op mij afgestemd, dus als ik bv ga uiteten dan houden ze daar rekening mee? denk ik (zoiets zeiden ze daar in elk geval)
Anders; www.diplan.nl

en je moet dan op t matje komen want elke keer wegen ze je en dan kijken ze of je vet percentage al minder is enz.. en dat is goed voor mij want anders komt er niets van..

ik heb ff zitten neuzen, maar ik ken het helemaal niet
dr gaat ook geen lichtje branden, dus als je bent geweest moet je het maar uitleggen

ik vind trouwens wel, die ontbijt en lunch f*cking veel
dat viel me bij sonja ook al op.

ik ontbijt smorgens, tussen half 8 en 10, afhankelijk van hoelaat ik meot beginnen. dan eet ik "lunch" altijd rond half 1. en das dan vaak een boterham of btje yoghurt en wat fruit. dan om een uur of half 4 tussendoortje, ontbijtkoek ofzo. en dan om 6 uur avond eten.
daarna niet meer.

als ik al die dingewn zo lees, heb ik echt het idee dat jullie 4x zoveel eten

Uitspraak van Cher op dinsdag 15 mei 2007 om 10:41:

▶

Hoe vaak ga je in de week?

Het beste is om gewoon iedere dag te gaan totdat die 20x op zijn..
Maar aangezien ik niet iedere dag kan gaan, ga ik ongeveer 4 0f 5 x en dat werkt wel tot nu toe

Uitspraak van Dubbelfrisss op dinsdag 15 mei 2007 om 10:50:

▶

Ja met ladyline gaan toch ook de vetjes weg op plekken waar je ze weg wilt hebben?

Jep komt op hetzelfde neer

Hey dames

Mijn gewicht staat al een poosje stil op 79,7 kg
Achjah ik ga donderdag toch op vakantie ( neem me SB boek wel mee, anders weet ik wel weer hoe dat gaat en vreet ik in een week tijd zo 10 kilo eraan )
Maar ik ga vooral genieten met me gezin

Ik heb lekker pizza mogen eten!
Heeerlijk zoiets lekkers na al die weken

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 15 mei 2007 om 19:34:

▶

Ik ga vanaf morgen beginnen met Diplan,

Wat kost zoiets dan

Uitspraak van *LRH* op dinsdag 15 mei 2007 om 20:06:

▶

ik vind trouwens wel, die ontbijt en lunch f*cking veel

ontbijt is de belangste maaltijd van de dag

Uitspraak van BianCa,, op dinsdag 15 mei 2007 om 20:23:

▶

Wat kost zoiets dan

Uh 220 euro voor 10 weken en dan moet/mag je 2x per week sporten (1x cardio en 1x van die luiwammesbanken, die banken zijn om 'strak' te blijven)

je kan ook 1x per week gaan sporten en dan kost t 190..

Ik vond t eerst wel veel maar als ik er nu zo over nadenk valt t best mee, en ik heb t er voor over!!

en t was ook voor een man t voorbeeld, dus ik neem aan dat t dan zowiezo meer is?

Uitspraak van Bikermise op dinsdag 15 mei 2007 om 20:24:

▶

ontbijt is de belangste maaltijd van de dag

ja dat weet ik wel.
ik probeer ook wel zo veel mogelijk te eten, in de zin van niet slechts 1 beschuitje ofzo.
maar wat er in die boeken staat, krijg ik niet weg bij mn ontbijt

Ik vind bij Sonja de ontbijten juist super weinig, heb nog honger daarna

springtouwen is best heavy ...

ik dus echt niet.
ik ben neit zo'n eter smorgens

Uitspraak van Dubbelfrisss op dinsdag 15 mei 2007 om 21:54:

▶

springtouwen is best heavy ...

dat kan ikm e voorstellen.
hoelang doe je t?

Ja smorgens eten vind ik echt heerlijk, als ik onder de douche sta heb ik al zin in me ontbijt Vroeger ontbeet ik nooit maar nu

Ja nou heb vandaag 20 keer achter elkaar gesprongen,
maar vooraf dat me dat lukte was ik wel wat aant klooien,
want gaat niet meer zo best als vroeger!!

Uitspraak van Dubbelfrisss op dinsdag 15 mei 2007 om 22:07:

▶

Ja nou heb vandaag 20 keer achter elkaar gesprongen,
maar vooraf dat me dat lukte was ik wel wat aant klooien,
want gaat niet meer zo best als vroeger!!

hahaha dat kan ik me voorstellen
vroeger was ik iig iets soepeler

maar wel weer leuk om te doen?