Wie doet er mee met Sonja Bakker??

Ik ben woensdag 30/08/2006 begonnen met het concept; Sonja Bakker.

Het is geen dieet, maar een voedingspatroon.

Ben benieuwd, wie er volgt en wat de ervaringen zijn...hier kunnen we tips, ervaringen en motivaties delen!!

Samen staan we sterk

Uitspraak van Sabjuh op dinsdag 14 november 2006 om 12:07:

▶

is dat nieuwe boekje al uit dan?

1 december pas geloof ik.

Uitspraak van verwijderd op maandag 13 november 2006 om 21:21:

▶

kijk maar wel uit met bananen en appels

Ik doe gewoon een fruitdag,zoals SB in de 6e week op maandag de fruitdag heeft staan in het boek.Dus dat lijkt me goed.

Uitspraak van Sabjuh op maandag 13 november 2006 om 22:56:

▶

waarom appels?

Uitspraak van Cher op dinsdag 14 november 2006 om 09:11:

▶

Waarom dat dan?

Bij appels heeft fructose de overhand.
Fructose moet eerst de lever passeren voor het kan worden omgezet in glycogeen, koolhydraten zoals ze worden opgeslagen in de spieren en lever.
Het probleem van fruit is dat wanneer de reserves glycogeen in de lever gevuld zijn, de fructose wordt omgezet en opgeslagen als vet.

dus ook van fruit kan je vet aanzetten...
wat ik ook erg jammer vind,want vind het ook heerlijk om een appeltje extra te pakken als ik een 'aanval' krijg

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 14 november 2006 om 15:54:

▶

dus ook van fruit kan je vet aanzetten...

maar dat is pas als je er teveel van eet..2 stuks fruit op een dag MOET zogenaamd van de voedingswijzer

Uitspraak van Sabjuh op dinsdag 14 november 2006 om 16:03:

▶

maar dat is pas als je er teveel van eet..2 stuks fruit op een dag MOET zogenaamd van de voedingswijzer

is ook zo,ik hou me...of probeer me zo goed mogelijk aan 2 stuks te houden...meestal een appel en een grapefruit...

maar het lijkt mij,dat als je een fruit dag inlast...dat je toch wel meer als 2 stuks fruit eet...
dus als je meer fruit eet als 2 stuks,let dan op met appels en bananen...ook watermeloen en ananas.

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 14 november 2006 om 16:14:

▶

maar het lijkt mij,dat als je een fruit dag inlast...dat je toch wel meer als 2 stuks fruit eet...
dus als je meer fruit eet als 2 stuks,let dan op met appels en bananen...ook watermeloen en ananas

ja idd,doe daarom ook nooit een fruitdag..gewoon niet snoepen is genoeg

Uitspraak van Sabjuh op dinsdag 14 november 2006 om 12:07:

▶

is dat nieuwe boekje al uit dan?

op internet staat het recept op haar site, of met nieuwsbrief vna haar heb ik die toen gehad. dat recept staat in haar nieuwe boekje die 1 dec. uitkomt en daar was dit een voorproefje op

Ik vind toch die fruitdagen altijd wel fijn! Plan er minimaal 1 per week.. Gewoon om mezelf weer even terug op mijn plek te zetten als ik iets slecht heb gegeten

Maarja op zich doe ik het nu ontzettend goed! Volgens www.overgewicht.nl mag ik 1246 cal per dag en kom net aan, aan de 860 met SB

Kga morgen voor het eerst zo'n fruitdag doen haha.Ben benieuwd..

ik ben de 9 weken voorbij

nu ga ik niet bij 1 beginnen maar hou het zelf een beetje bij
want nu weet ik wel wat wel kan en niet

en zo nu en dan kan er wel weer een broodje shoarma of patatje met bij als je het maar niet elke dag doet

nou veel plezier iedereen
die er aan is
en hou het vol he

Uitspraak van ! * N. * ™ ! op maandag 13 november 2006 om 21:19:

▶

Woehoeeee... vandaag gaan wegen en was ondanks het zondigen toch afgevallen!!
Weeg nu 62 kg vorige week 63!!

maar dan ben jij toch niet zo zwaar dacht ik zo, hoe groot ben jij dan
boven de 1.60

nou sorry hoor maar jullie zijn niets te zwaar hoor. ik weeg nu 68 kilo en ik wil 60 weegen.

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 14 november 2006 om 22:15:

▶

maar dan ben jij toch niet zo zwaar dacht ik zo, hoe groot ben jij dan

Iedereen heeft zo zijn streefgewicht denk ik....en of dat "te zwaar" is naar alle statistieken is niet zo belangrijk, het gaat erom waar jij jezelf het prettigst bij voelt toch ?
Ik begon zelf op ongeveer 66 kilo bij 1.72 lengte..daar zullen anderen ook mischien wel van gedacht hebben:"das toch niet te zwaar" Maar ik heb een tengere bouw en heb tot op 4 jaar terug altijd 58 kilo gewogen. Omdat ik miet meer lekker in mijn velletje vond steken dus aan het SB -eren gegaan. Nu weer terug op 59 kilo

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 14 november 2006 om 22:22:

▶

nou sorry hoor maar jullie zijn niets te zwaar hoor

Dus dit is voor iedereen persoonlijk

Uitspraak van verwijderd op woensdag 15 november 2006 om 08:42:

▶

Iedereen heeft zo zijn streefgewicht denk ik....en of dat "te zwaar" is naar alle statistieken is niet zo belangrijk, het gaat erom waar jij jezelf het prettigst bij voelt toch ?
Ik begon zelf op ongeveer 66 kilo bij 1.72 lengte..daar zullen anderen ook mischien wel van gedacht hebben:"das toch niet te zwaar" Maar ik heb een tengere bouw en heb tot op 4 jaar terug altijd 58 kilo gewogen. Omdat ik miet meer lekker in mijn velletje vond steken dus aan het SB -eren gegaan. Nu weer terug op 59 kilo

Ja idd,volgens de statistieken was ik ook niet te zwaar,maar 69kilo op een lengte van 1.65m vond ik wel te zwaar.En voelde me idd ook niet lekker in me vel.Ik heb ook zo'n 5 jaar terug altijd 57kilo gewogen,nou vind het wel erg veel 12 kilo aankomen,ook hebben de meeste in me familie aanleg om dik te worden.En zo ver wil ik het niet laten komen.

Uitspraak van Nathasja Hazes! op woensdag 15 november 2006 om 11:37:

▶

Ja idd,volgens de statistieken was ik ook niet te zwaar,maar 69kilo op een lengte van 1.65m vond ik wel te zwaar.En voelde me idd ook niet lekker in me vel.

idd same here

Ik had ook een goed gewicht maarja idd tis een getal wat je toch blij kan maken

Ja precies,
Me gewicht is ook goed,, maar ben zelf nog niet tevreden

ja idd..en iedereen ziet er met 65 kilo nog anders uit dan een ander..de 1 valt op een bepaalde plek meer af dan een ander..zie ook welleens meiden die dun zijn maar toch een ontiegelijke dikke kont hebben..heb je nog niet veel aan

inderdaad die zie ik ook wel eenz of meiden die ook dun en lang zijn en dan een ontiegelijk buikje hebben die zag ik laatst ook

dan heb ik liever zelf wat voller en mooi strak buikje dat alles mooi strak is je hoeft niet percees super dun of super super slank te zijn als alles mooi in proporties is ist ook goed

en de gemiddelde man houd niet eens van dun hoor.

Uitspraak van sportiegirl op donderdag 16 november 2006 om 05:09:

▶

en de gemiddelde man houd niet eens van dun hoor

Nee maar daar houd ik me ook niet mee bezig,het is waar ik me zelf het lekkerst bij voel.

Uitspraak van sportiegirl op donderdag 16 november 2006 om 05:09:

▶

en de gemiddelde man houd niet eens van dun hoor.

maar ook niet van dik hoor

Uitspraak van verwijderd op woensdag 15 november 2006 om 08:42:

▶

Iedereen heeft zo zijn streefgewicht denk ik....en of dat "te zwaar" is naar alle statistieken is niet zo belangrijk, het gaat erom waar jij jezelf het prettigst bij voelt toch ?
Ik begon zelf op ongeveer 66 kilo bij 1.72 lengte..daar zullen anderen ook mischien wel van gedacht hebben:"das toch niet te zwaar" Maar ik heb een tengere bouw en heb tot op 4 jaar terug altijd 58 kilo gewogen. Omdat ik miet meer lekker in mijn velletje vond steken dus aan het SB -eren gegaan. Nu weer terug op 59 kilo

ja, je heb wel gelijk.Bij moet er ook nog wat vanaf omdat ik vooral klein ben.

Uitspraak van verwijderd op donderdag 16 november 2006 om 20:24:

▶

maar ook niet van dik hoor

nee idd maarja je leeft toch voor jezelf en het is waar je je zelf het lekkerst bij voelt en dat kan dun of wat dikker zijn.En dan maakt het niet uit wat iemand anders daar van vind.Ik ben voor mezelf aan het afvallen,me vriend hoorde ik er niet over dat ik dikker was geworden.

Ik heb het gedaan.. vond het helemaal kut!
Die weekmenu's gadver! nee ik vond er niets aan!

Ik zit nu aan de weight watchers punten dieet..
Je mag in principe alles eten (met mate natuurlijk)
En als je maar aan je punten kom..!

Vind dit veel makkelijker vol te houden!
En je valt lekker af

Uitspraak van actief op vrijdag 17 november 2006 om 10:05:

▶

Ik zit nu aan de weight watchers punten dieet..

Dit heb ik ook geprobeerd, maar had niet de discipline om alles wat ik at te tellen en op te schrijven.

Maandag ga ik met Sonja Bakker beginnen, dus hoop dat ik het volhou

Uitspraak van Cher op vrijdag 17 november 2006 om 10:15:

▶

Dit heb ik ook geprobeerd, maar had niet de discipline om alles wat ik at te tellen en op te schrijven.

Dat doe ik ook niet meer, ik weet ongeveer wel wat hoeveel
punten is.

Uitspraak van Cher op vrijdag 17 november 2006 om 10:15:

▶

Maandag ga ik met Sonja Bakker beginnen, dus hoop dat ik het volhou

gisteren las ik in vriendin dat het toch te weinig is per dag wat je met Sonja aan calorien binnen krijgt. Dat je per dag een boterham, zuivelproduct en een tussendoortje moet toevoegen. Dat had ik dus zelf ook al bedacht

Moet zeggen dat ik het boek wel fijn vindt...pas het gewoon iets aan naar waar ik me prettig bij voel en je hebt een soort stok achter de deur.

Ik ben bij een vriendin en heb het boek thuis liggen
Wie weet wat ik in week 2 vrijdag moet eten
Lunch + middag tussen door

Uitspraak van suusje op vrijdag 17 november 2006 om 12:11:

▶

dat het toch te weinig is per dag wat je met Sonja aan calorien binnen krijg

oud nieuws toch

Uitspraak van ***GEKWIEF*** op vrijdag 17 november 2006 om 12:20:

▶

Ik ben bij een vriendin en heb het boek thuis liggen
Wie weet wat ik in week 2 vrijdag moet eten
Lunch + middag tussen door

Lunch:2 geroosterde boterhammen met halverine,1x gekookt ei en 1x tomaat of komkommer.

Tussendoor:1 knappertje of cafe noir.

Uitspraak van Sabjuh op vrijdag 17 november 2006 om 12:31:

▶

oud nieuws toch

ik vraag me af of er mensen zijn die zich er toch precies aan houden, want dan krijg je dus te weinig binnen....hoeveel ben jij al afgevallen?

De ene dag mag je best aardig wat maar net zoals vandaag....3 crackers tussen de middag...maar ja je moet er wat voor over hebben he

oke thnx

Ik probeer me er meestal zo goed mogelijk aan te houden
Met dit dieet eet ik zowiezo minder dan anders
Dus alles wat ik minder eet is mooi mee genomen
Het is een richtlijn..

Zit nu in de 2e week en ben ook al iets van een kilo kwijt
Maar voor mij hoeft het niet zo snel..als het er maar afgaat haha
Ik wil het wel vol kunnen houden

Uitspraak van suusje op vrijdag 17 november 2006 om 13:57:

▶

ik vraag me af of er mensen zijn die zich er toch precies aan houden,

de eerste 8 weken heb ik me er wel precies aan gehouden..ben nu 14 kilo afgevallen,en ben 14 weken bezig..

eet nu ook echt wel meer hoor.merk dat ik er toch niet meer of minder door afval..
las in de vriendin ook iets dat als je te weinig binnen krijgt het ook niet goed is want dan gaat je lichaam op reserve en dan val je ook niks af..
maar dat is dacht ik al ergens gezegt hier..

Uitspraak van Sabjuh op vrijdag 17 november 2006 om 15:55:

▶

de eerste 8 weken heb ik me er wel precies aan gehouden..ben nu 14 kilo afgevallen,en ben 14 weken bezig..

Ben je weer opnieuw in het boekje begonnen,of weet je nu ongeveer wat je kan eten?Ik vind het toch wel handig om via het boekje te eten zeg maar,ben bang als ik het zelf ga doen dat ik een stuk makkelijker ga worden.
Ik ben zelf nu in de 7de week bezig en als het goed is als ik 'klaar'ben met dit boek komt SB haar nieuwe boek uit,ik ga dan verder in het tweede boek.

Uitspraak van Sabjuh op vrijdag 17 november 2006 om 15:55:

▶

de eerste 8 weken heb ik me er wel precies aan gehouden..ben nu 14 kilo afgevallen,en ben 14 weken bezig..

eet nu ook echt wel meer hoor.merk dat ik er toch niet meer of minder door afval..
las in de vriendin ook iets dat als je te weinig binnen krijgt het ook niet goed is want dan gaat je lichaam op reserve en dan val je ook niks af..
maar dat is dacht ik al ergens gezegt hier..

precies, that's my point....

als je precies doet wat sonja zegt zul je altijd zo moeten blijven eten want anders zul je zeker aankomen.

Uitspraak van Nathasja Hazes! op vrijdag 17 november 2006 om 16:07:

▶

Ben je weer opnieuw in het boekje begonnen,of weet je nu ongeveer wat je kan eten?Ik vind het toch wel handig om via het boekje te eten zeg maar,ben bang als ik het zelf ga doen dat ik een stuk makkelijker ga worden.
Ik ben zelf nu in de 7de week bezig en als het goed is als ik 'klaar'ben met dit boek komt SB haar nieuwe boek uit,ik ga dan verder in het tweede boek

was bij mij ook zo de 1e keer ja...dus ik probeer nu het boek wel als leidraad te gebruiken maar toch ook een beetje zelf te goochelen....ik wil dat 2e boek ook wel hebben denk.

Vanavond verjaardag....hellup!! Wil niets nemen....ben benieuwd of het me lukt

Uitspraak van suusje op vrijdag 17 november 2006 om 16:46:

▶

was bij mij ook zo de 1e keer ja...dus ik probeer nu het boek wel als leidraad te gebruiken maar toch ook een beetje zelf te goochelen....ik wil dat 2e boek ook wel hebben denk.

ja ik denk dat ik het tweede boek nog streng volg en daarna ook het boek als leidraad volg.En af en toe een boterham extra ofzo.

Uitspraak van suusje op vrijdag 17 november 2006 om 16:46:

▶

Vanavond verjaardag....hellup!! Wil niets nemen....ben benieuwd of het me lukt

ik had 2 weken geleden een verjaardag,en me vriendin had warme stokbrood met kruidenboter.Nou toen kon ik me niet beheersen,in die week was ik ook nog na het pannenkoekenhuis geweest en die week heb ik ook een hotdog gegeten.Was toen alsnog 1,9kilo afgevallen
Alleen afgelopen weekend ben ik uit eten geweest en aardig wat baco's gedronken,toen was ik 5 ons aangekomen.
(Maarja heb wel genoten hihi.)

Uitspraak van Nathasja Hazes! op vrijdag 17 november 2006 om 16:07:

▶

Ben je weer opnieuw in het boekje begonnen,of weet je nu ongeveer wat je kan eten?

ja zo ongeveer kijk er wel in,maar doe niet meer zo precies als in het begin

Uitspraak van suusje op vrijdag 17 november 2006 om 16:46:

▶

als je precies doet wat sonja zegt zul je altijd zo moeten blijven eten want anders zul je zeker aankomen.

dat moet je zowiezo, je moet zowiezo een gezond eetpatroon houden.ben in deze 14 weken ook nog geen 1 keer aangekomen,gaat goed dus

Uitspraak van Nathasja Hazes! op vrijdag 17 november 2006 om 16:07:

▶

Ben je weer opnieuw in het boekje begonnen,of weet je nu ongeveer wat je kan eten

als je de 9 weken voorbij bent
dan kan je zelf nu wel inschaten wat je wel en niet kan eeten invervolg

ik ben begonnen bij week 1 toen woog ik 122
en na week 9 woog ik 107
en ik ben nu twee weken gewoon zelf aan het eeten meer dan dat je eigenlijk mag dat wel
en nu ben ik 105,5

ik eet al ongeveer 3 weken zonder dat ik Sonja,s boekje raadpleeg, want dat weet ik idd nu zo ongeveer wel wat ik wel en niet naar binnen kan schuiven. En dat valt ow zo mee eigenlijk Ik eet gewoon af en toe een stuk chocoladeletter, wat chipjes en of toastjes..dan doe ik door de weeks gewoon weer wat rustiger en het blijft gewoon rond de 59 kilo nu. Ne ene dag eens 59,7 en soms ook wel eens 58,9...dat zijn die versnaperingen dus die het verschil uitmaken

Uitspraak van Sabjuh op vrijdag 17 november 2006 om 17:56:

▶

dat moet je zowiezo, je moet zowiezo een gezond eetpatroon houden.ben in deze 14 weken ook nog geen 1 keer aangekomen,gaat goed dus

so echt goed! En ook niet gezondigd dan??? ik ga vanavond naar de kroeg maar daar vind ik dus echt nix aan met een spa blauw

Uitspraak van suusje op zaterdag 18 november 2006 om 19:42:

▶

En ook niet gezondigd dan??? ik ga vanavond naar de kroeg maar daar vind ik dus echt nix aan met een spa blauw

ja zondig zo vaak..vorige week zaterdag nacht om 1 uur me nog volgepropt bij de mac maar ik hou het vaak bij 1 dag en dan is het er voor donderdag alweer af..oh bij de kroeg makt het me ook niet uit

Uitspraak van Sabjuh op zaterdag 18 november 2006 om 22:13:

▶

ja zondig zo vaak..vorige week zaterdag nacht om 1 uur me nog volgepropt bij de mac maar ik hou het vaak bij 1 dag en dan is het er voor donderdag alweer af..oh bij de kroeg makt het me ook niet uit

dan is het ook beter vol te houde denk ik!!
Want het lijkt me iig wel vrij kut als je nooit een weekendje ken zuipe

Uitspraak van verwijderd op zondag 19 november 2006 om 17:23:

▶

Want het lijkt me iig wel vrij kut als je nooit een weekendje ken zuipe

mwa geef niet veel om drank..vermaak me zonder netzo goed als met..heel afentoe een keer drinken,maar geen bier das wel het slechtste wat je dan kan drinken

Uitspraak van Sabjuh op zondag 19 november 2006 om 17:28:

▶

Want het lijkt me iig wel vrij kut als je nooit een weekendje ken zuipe

mag wel hoor en anders ga je toch lekker aan de mixjes

Uitspraak van verwijderd op zondag 19 november 2006 om 18:23:

▶

mag wel hoor en anders ga je toch lekker aan de mixjes

Tja ik hoor iedereen steeds het zuipen in het weekend maakt niet uit want val alsnog af.Maar het weekend hiervoor ben ik wel 5 ons aangekomen door het zuipen!En afgelopen Vrijdag heb ik weer aardig wat gedronken,dus ik hoop dat het morgen meevalt.

Nou vanaf morgen begin k weer in week 1! Wil het echt weer gaan volhouden, heb het echt verwaarloost..
Was vorige week toch afgevallen ondanks dat k veel gezondigd had hahah..

Ben lekker weekendje weggeweest naar Drenthe, heerlijk uit eten geweest en veel lekkere hapjes gegeten.. Dus was even gestopt hahaha..

Even wat fruitdagen inlassen en wel gewoon avondeten, komt goed

Wij thuis zijn nu weer bij week 1 begonnen

de laatste 4 weken heb ik niet echt mijn best gedaan maar toch op hetzelfde gewicht gebleven dan dat ik was afgevallen 73 kg.
maar nu beginnen we dus weer bij week 1 en wil ik echt mijn best weer doen moet nog 8 kg het liefst meer natuurlijk

een vriendin zei laatst: nou jij mag ook wel een paar nieuwe broeken kopen of niet
en gister was ik bij mijn vriend ging die me aftasten en die zei je bent echt afgevallen zeg muhaha

Extra motivatie krijg je dan weer maar mensen vinden mij niet te dik het is meer voor mijzelf

op me kont zit nog het meeste maar daar heb ik nu oefening voor bij de fitnis (wave) en dan nog goed eten erbij hoop ik dunnere kont te krijgen
en me buik natuurlijk maar die is niet meer zo erg

Nou vandaag weer gewogen en toch 1,2 kilo eraf
Ik had echt weer verwacht dat ik was aangekomen na het feesten van afgelopen Vrijdag.Nou nog 2 weekjes en ben ik met het eerste boek klaar,dan koop ik het tweede.En hopen dat de laatste 5 kilo,die ik er nog af wil aardig lukt!

Uitspraak van verwijderd op maandag 20 november 2006 om 10:49:

▶

op me kont zit nog het meeste maar daar heb ik nu oefening voor bij de fitnis (wave) en dan nog goed eten erbij hoop ik dunnere kont te krijgen

Ja bij mij zit ook nog het meeste op me kont en benen,ik val nu ook raar af op me knieen en onder me voeten Daar hoeft het er van mij niet echt af maarja.

Uitspraak van suusje op vrijdag 17 november 2006 om 16:46:

▶

precies, that's my point....

als je precies doet wat sonja zegt zul je altijd zo moeten blijven eten want anders zul je zeker aankomen.

af en toe gewoon wat extra's nemen.

Over dat je te weinig calorien binnekrijgt is altijd al een discussieputn geweest. Sonja zelf heeft zich hier al eens voor verdedigd. Je moet ook de boter, de sju etc meereken wat veel mensen vaak vergeten. je krijgt alles binnen wat je binnen moet krijgen. en ze heeft al heel veel jaar praktijkervaring dus slecht zal het zeker niet zijn. ik leef nog steeds en doe het al vanaf januari.

van 105 naar 80 kg gegaan ermee dus werken doet het wel.


pff was vanmorn iets aangekomen. maarja had zaterdag lekker gegeten en was afgelopen week niet zo streng voor mezelf geweest en had drnakjes gehad dus deze week de beuk er weer in!

Uitspraak van verwijderd op zondag 19 november 2006 om 18:23:

▶

en anders ga je toch lekker aan de mixjes

die zijn vaak nog het slechts vooral de zoete mixjes. ik vraag zowiezo altijd cola light bij me mixje ipv gewone cola. scheelt toch iets