Ik vond dit op internet
Met lege maag lopen om te vermageren?
In nuchtere toestand een uithoudingsoefening doen, blijkt beter voor de vetverbranding dan diezelfde oefening te doen na het eten. Training versterkt dit effect, vooral bij vrouwen…
Het is algemeen bekend: het soort lichaamsbeweging en de duur hebben een belangrijke invloed op het aanspreken van de energiereserves van het lichaam.
De voedingstoestand van een sporter (amateur of niet) beïnvloedt ook het calorieverbruik. Nuchter sporten verhoogt het vetverbruik bij de spierarbeid.
Vandaar dat er aanbevelingen kunnen worden geformuleerd voor personen met overgewicht die willen vermageren en een sport willen beoefenen die het afslanken bevordert.
Aanzienlijke verschillen
Een normale persoon die nuchter een lichte oefening doet, verbrandt ongeveer 45 % vetten (door het vet te doen “smelten” als gevolg van een reactie, lipolyse genoemd). Neemt hij daarentegen glucose in, dan verbrandt hij de helft minder vetten.
Die vaststelling geldt ook bij zwaardere inspanningen: er worden twee keer minder koolhydraten verbruikt als de sporter 8 tot 12 uur voor zijn prestatie gegeten heeft.
Kortom, in nuchtere toestand verbranden we bij lichamelijke inspanningen meer vetten dan met een volle maag of zelfs als we minstens drie uur geleden gegeten hebben, wat frequent voorkomt in de sportwereld.
Maar of we daardoor nu ook vermageren? We kunnen het veronderstellen, zoals blijkt uit de studies van een Frans onderzoeksteam aan de Université Paul Sabatier van Toulouse.
Zwaarlijvige personen verbruiken 47 % vetten bij matig intense inspanningen in nuchtere toestand, tegen slechts 31 % als ze gegeten hebben. Als ze die inspanningen regelmatig herhalen en ook een hypocalorisch dieet volgen, zullen ze onvermijdelijk afslanken.
Heb het ook weleens gedaan,ik stond lang in de file vanuit mijn werk en dacht ik rij gelijk door naar de sportschool dan eet ik daarna wel ipv dan ervoor.
Nou ik ging dus echt wel bijna van mijn stokkie en stond te trillen op mijn benen en merkte dat het minder goed ging,ik vind het geen succes dat sporten op lege maag
dan helpt al een beetje. tenminste bij mij wel. 
en anders heb jje geen discipline, doorzettingsvermogen en/of motivatie ??
nu maar kijken of de negatieve spiraal door blijft zetten 
?
het beste dieet dat er is 
![[img width=300 height=262 cacheid=0013cbc30023bc28dc7a67071a016c705c]http://home.tiscali.nl/gerard.paula/origami/myroom/img/tissuedoos.jpg[/img]](/images/cache/0013cbc30023bc28dc7a67071a016c705c "Bron: http://home.tiscali.nl/gerard.paula/origami/myroom/img/tissuedoos.jpg")
met het afvallen niet over hier 
niet goed voor de lijn maar wel voor me humeur 
![[img width=575 height=400]http://www.albums.terrion.net/albums/userpics/10014/normal_laafje%20vroeger.bmp[/img]](http://www.albums.terrion.net/albums/userpics/10014/normal_laafje%20vroeger.bmp)
![[img width=533 height=400]http://www.albums.terrion.net/albums/userpics/10014/normal_Afbeelding%20291.jpg[/img]](http://www.albums.terrion.net/albums/userpics/10014/normal_Afbeelding%20291.jpg)
