Hoe trainen jullie de buikspieren?

Ik hoor veel verhalen over het trainen van de buik, de een beweert dat je het elke keer na je training kunt doen en de ander zegt weer dat je het net als elke andere spiergroep één keer in de week kunt doen. Ook weer het zelfde met of zinder gewichten, ook veel verschillende verhalen! Dus wat is jullie mening erover?

Uitspraak van Tini Tulpetaat op vrijdag 12 mei 2006 om 18:13:

▶

wat is jouw reden om elke dag je buik te trainen?
onder het motto, hoe vaker hoe beter zeker

Tja eh... trainen? 3x20 is niet echt vet trainen natuurlijk. Ik doe de ene dag fitness en de andere dag een les als Tai-Bo, Pilates of Bootcamp. Ik wissel een beetje af. Verder train je buik natuurlijk al met rechtop zitten... Tja, keeps me satisfied en strak!

ik word al moe van het idee....

DeeZetNn
je moet zelf weten hoe je traint enzo, ik kan je alleen de tip geven je buik net als andere spieren 1 a 2 x per week ZWAAR te trainen..

Das dynamischen Grundwesel hast Recht jah!

Uitspraak van sportiegirl op vrijdag 10 februari 2006 om 14:40:

▶

op sportschool buikspier kwartier

Dat doen ze bij ons ook ik dacht oh een kwartiertje, makkelijk, maar je voelt het echt wel branden

Verder thuis gewoon regelmatig sit ups doen... vroeger (jaar of 13/14) deed ik er standaard 200 per dag maar ik ben vergeten waar ik die motivatie vandaan haalde

door te hoeste heb k dikke buikspiere gekrege, kheb er nix voo hoeve doen

buikspierkwartier *proest*

Pilates

Uitspraak van Tini Tulpetaat op vrijdag 12 mei 2006 om 20:47:

▶

je moet zelf weten hoe je traint enzo, ik kan je alleen de tip geven je buik net als andere spieren 1 a 2 x per week ZWAAR te trainen..

Idd

als je met je rug op zo'n schuin bankkie gaat liggen, en dan je benen gecontroleerd omhoog&omlaag doen
s'avonds al buik/spierpijn van

verder zijn die apperaten ook wel leuk, maar krijg er geen spierpijn meer van
kan met 35 kg net de 8 x halen, (met moeite) en dat dan 3 x, maar voel t niet meer in mijn buik
misschien tijd voor andere oefeningen..

t beste is voor de training beginne met je buikspieren ben je nog t fitst. en niet te veel vette zooi eten

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 12 mei 2006 om 20:37:

▶

ik word al moe van het idee....

Ik ook

Altijd bij bodypump, body shape, pilates en hardlopen ook wel

Alles beter dan opdrukken dat vind ik helemaal niets!

om de dag doe ik een serie buikspieren per 25 langzaam en daar heb ik een schema voor en dat gaat erg goed_

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 16 mei 2006 om 17:55:

▶

Alles beter dan opdrukken dat vind ik helemaal niets!

dat is ook niet voor je buik

Uitspraak van Tini Tulpetaat op dinsdag 16 mei 2006 om 21:01:

▶

dat is ook niet voor je buik

Uhm, die wordt wel behoorlijk als stabilisator gebruikt net als de rug . Maar er zijn ook mensen die een pushup fout uitvoeren, dan lijkt het er meer op dat ze proberen de grond te bevruchten , dan worden de buik -en rugspieren inderdaad niet belast.

Uitspraak van Jinsu op dinsdag 16 mei 2006 om 22:20:

▶

Uhm, die wordt wel behoorlijk als stabilisator gebruikt net als de rug

jah oke.. bij deadlift ofzo is de target ook onderrug, maar gebruik je zowat je hele lichaam als stabilisator

En thank god, anders kwam er niets meer van de buikspieren

Vind het zo niets he..zeker tijdens het pumpen, dan lukt het echt niet meer hoor

Uitspraak van V-Man op zaterdag 13 mei 2006 om 02:10:

▶

door te hoeste heb k dikke buikspiere gekrege, kheb er nix voo hoeve doen

ja wel hoesten..

Hardlopen meer hoef ik er niet aan te doen...hard as hell...zal wel aanleg voor hebben ofzo

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 13 mei 2006 om 15:16:

▶

Pilates

Werkt goed

ABS ARE MADE IN THE KITCHEN

Ik train ze 2 keer per week met zwaar gewicht, soms 1 keer door tijdsgebrek.
Gewoon crunches, leg raises etc.
En je traint ze ook mee met andere oefeningen.

Voeding is allerbelangrijkste, zonder goede voeding kun je ze trainen tot ze paars worden, maar zul je ze nooit zien, dat welbegeerde sixpackie

Uitspraak van verwijderd op maandag 22 mei 2006 om 17:29:

▶

ABS ARE MADE IN THE KITCHEN

Ik train ze 2 keer per week met zwaar gewicht, soms 1 keer door tijdsgebrek.
Gewoon crunches, leg raises etc.
En je traint ze ook mee met andere oefeningen.

Voeding is allerbelangrijkste, zonder goede voeding kun je ze trainen tot ze paars worden, maar zul je ze nooit zien, dat welbegeerde sixpackie

huppakee! jij snapt em.

gewoon lekker vaak gaan kickboxen, train je niet alleen je buik maar de rest ook meteen!!!

Buikspieren trainen klinkt voor vele van ons als een marteling....dat is het eigenlijk ook wel. Maar ik ben erachter gekomen dat als je gewoon weg elke dag je buikspieren traint je de gewenste vorm krijgt.

Tis een kwestie van geduld en uithoudingsvermogen.

En ja LET OOK OP JE VOEDING....dat willen vele van ons ook weleens vergeten.

Good luck en KEEP UP THE GOOD WORK

Maria

Uitspraak van verwijderd op zondag 28 mei 2006 om 23:05:

▶

Maar ik ben erachter gekomen dat als je gewoon weg elke dag je buikspieren traint je de gewenste vorm krijgt.

en hoe ben je daar achter gekomen?

gewoon om de 2 dagen je buik doen..

ik heb geen moeite met de bovenste buikspieren, alleen met de onderste.. maar dat heb ik altijd gehad..

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 11 februari 2006 om 16:39:

▶

bier! op een gegeven moment bouwt je lichaam dan weerstand op heb ik me laten vertellen en krijg je een zwaar gespierde buik! moet je wel consequent blijven zuipen

is dat zo...? dan heb ik t goed voor elkaar

Uitspraak van verwijderd op maandag 29 mei 2006 om 00:40:

▶

gewoon om de 2 dagen je buik doen..

gewoon 1x per week

Niet?

haha

Wel eens van de wet van de verminderde meer opbrengst gehoord?????

dus je kan wel heel mooi 200 HH maken.......maar ja.......zoek eerst maar uit wat verminderde meeropbrengst is, dan weet je precies hoe jij je buik moet trainen.

gewoon 3 setjes met gewichten
die honderden herhalingen hebben echt geen nut

met me maatje , en dat gaat heel goed

Uitspraak van verwijderd op zondag 21 mei 2006 om 22:58:

▶

zal wel aanleg voor hebben ofzo

Ja, dat heb ik volgens mij ook. Al zit er wel een laagje overheen, ik heb behoorlijk harde spieren terwijl ik eigenlijk nooit situps doe en de hele dag door lekkere dingen eet, maar daarintegen beweeg ik wel heel veel op een dag.
Boksen helpt ook goed

bedsporten...

1x a 2x per week ofzo

Uitspraak van Habibi op dinsdag 13 juni 2006 om 22:31:

▶

Uitspraak van >>Anne<< op zondag 21 mei 2006 om 22:58:
zal wel aanleg voor hebben ofzo

Ja, dat heb ik volgens mij ook. Al zit er wel een laagje overheen, ik heb behoorlijk harde spieren terwijl ik eigenlijk nooit situps doe en de hele dag door lekkere dingen eet, maar daarintegen beweeg ik wel heel veel op een dag.
Boksen helpt ook goed

he dat heb ik ook haha..
ik voel ze keihard zijn ze ma er ze zijn verstopt onder een laagje vet..

dus eerst vetverbranding doen eer dat je ze gaat zien.
ik heb meer moeite met de zijkanten...
pfff echt iets aan gaan doen haha

Met bodypump 2 keer per week 5 minute, Bodycombat buikspiere track 2 keer per week 5 minute, en een speciaal buikspiere halfuurtje 1x per week, en na de spinning 5 minute buikspiere track 2 x per week. en soms nog Ab Crunches in de fitness 1 x per week, Gaat wel lkker, blijf k teminste overal in vorm.

1 a 2 keer week is voldoende.
Ik train ze niet echt hard, zodra ze zichbaar moeten zijn schroef ik de cardio wat omhoog zodat oa het vet wat hen verbergd weg te trainen.

BB bier building

Uitspraak van 309 op woensdag 14 juni 2006 om 20:59:

▶

1 a 2 keer week is voldoende.
Ik train ze niet echt hard, zodra ze zichbaar moeten zijn schroef ik de cardio wat omhoog zodat oa het vet wat hen verbergd weg te trainen.

avg @ dbb?

Uitspraak van verwijderd op woensdag 14 juni 2006 om 16:30:

▶

Met bodypump 2 keer per week 5 minute, Bodycombat buikspiere track 2 keer per week 5 minute, en een speciaal buikspiere halfuurtje 1x per week, en na de spinning 5 minute buikspiere track 2 x per week. en soms nog Ab Crunches in de fitness 1 x per week, Gaat wel lkker, blijf k teminste overal in vorm.

mijn god, ga je verdiepen in trainen man.

Uitspraak van verwijderd op maandag 22 mei 2006 om 17:29:

▶

Voeding is allerbelangrijkste, zonder goede voeding kun je ze trainen tot ze paars worden, maar zul je ze nooit zien, dat welbegeerde sixpackie

:worship:

Uitspraak van verwijderd op woensdag 14 juni 2006 om 23:43:

▶

Uitspraak van 309 op woensdag 14 juni 2006 om 20:59:
1 a 2 keer week is voldoende.
Ik train ze niet echt hard, zodra ze zichbaar moeten zijn schroef ik de cardio wat omhoog zodat oa het vet wat hen verbergd weg te trainen.

avg @ dbb?

Klopt

Uitspraak van verwijderd op woensdag 14 juni 2006 om 16:30:

▶

Met bodypump 2 keer per week 5 minute, Bodycombat buikspiere track 2 keer per week 5 minute, en een speciaal buikspiere halfuurtje 1x per week, en na de spinning 5 minute buikspiere track 2 x per week. en soms nog Ab Crunches in de fitness 1 x per week, Gaat wel lkker, blijf k teminste overal in vorm.

.....jiieeeezzzz, echt hé.

Ik train hem door zoveel mogelijk in 1x te eten, zodat die lekker strak staat. Tip: doe dit maximaal 2x per week.