Afval-chat

Wie is hier ook mee bezig?

wie weet kan je hier ideeen uitwisselen hoe je dit t beste kan doen of juist moet laten...of net dat ene steuntje in de rug..

Uitspraak van verwijderd op zondag 7 mei 2006 om 16:43:

▶

Wees maar blij, ik heb er eentje tussen zitten, in de sportschool veel babbels tegen mij maar als ik m met uitgaan zie, zegt ie geen boe of bah..

Vreselijk, die oerwoudkreten die erbij worden gemaakt

zou er tog wel een keer boven op willen springen

Uitspraak van verwijderd op zondag 7 mei 2006 om 16:50:

▶

zou er tog wel een keer boven op willen springen

Van mij mag je hoor

Uitspraak van verwijderd op zondag 7 mei 2006 om 16:08:

▶

ik weet nooit hoeveel krachnttraining ik moet doen ik doe meestal de ene keer me benen en de andere keer me armen en dan meestal 20 keer elk aparaat is dat te veel of juist te weinig ??

als je vet wilt verbranden en strak wilt worden moet je veel herhalingen doen dus 15 tot 20 x maar moet wel zo zijn als je doet dat je voelt anders moet je zwaarder je moet zeg maar de 20 eigenlijk er net uitpersen om te halen.

je kunt dit doen bv maandags borst schouder triceps en de woensdags biceps en rug en vrijdags benen.

maar wat ook kan is bv is circuit vorm maar dan zonder rust
in een x achter elkaar doen verschillende spiergroepen en dan die ronde 3x herhalen
bv borst oef schouders rug bi en triceps benen van elk 15 to 20 herhalingen in een x achterelkaar ben je klaar met rondje ga je nog een x en dan nog een x. net zoiets als pump.

en na je kracht training altijd cardioeen je spieren zijn dan goed warm en bloedvaten open verbrand je nog meer.
en voor je kracht doe je 5 tot 10 min warming up op step of ander cardio apparaat.

Zo dag 1 begonnen met appel, bruin broodje met kaas en een sapje.

ik ben 1.1 kilo gegroeid maar ja dat is meestal zo die ene week van de maand

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 mei 2006 om 07:26:

▶

ik ben 1.1 kilo gegroeid maar ja dat is meestal zo die ene week van de maand

gaat er zeker wel weer af joh

goeiemorgen trouwens

vanaf vandaag woon ik 12 dagen in het huis van vrienden van mij. Ben erg benieuwd hoe het dan allemaal zal gaan met het eten en zo!!! Ben al wel 2 kilo kwijt in een maand..nog 3 te gaan!!

Uitspraak van verwijderd op zondag 7 mei 2006 om 11:36:

▶

weet iemand wat cottage cheese is?

Huttenkaise van danone, helemaal niet vies, met een btje aromat erop en een plak tomaat...jammie!!!

Uitspraak van Miss Tails op maandag 8 mei 2006 om 09:18:

▶

Uitspraak van • Tinkerbell • op zondag 7 mei 2006 om 11:36:
weet iemand wat cottage cheese is?

Huttenkaise van danone, helemaal niet vies, met een btje aromat erop en een plak tomaat...jammie!!!

ieder zijn eigen smaak he

ik vond het net melk wat zwaar over datum is met klonten zo ziet het er uit en de smaak was ook niet echt dat je zegt jammie

goedemorgen allemaal op deze straalende dag,
vanmorgen ging weer kut op werk, baal zo ontzettend ging zo goed maar er moet echt wat gebeuren nou vindt niet meer leuk niks past bijna meer wou dat ik weer zo was dan op deze foto
ga nu echt omdenken moet gewoon.
vanmiddag weer ff heerlijk sporten.

nou lekker dagje weer op stage.... de kinderen waren super druk en ik had overal het zand zitten uit de zandbak hahahahahha

Net steps gehad van een indisch ADHD vrouwtje. dacht dat ik me in had geschreven voor total workout, nou mooi niet dus. Maar heb mijn uurtje actief bewegen er voor vandaag weer op zitten. Morgen spinning en woensdag jazzballet.

Zo heb net weer uurtje op crosstrainer gehad interval training en net stevig uurtje rpm was zeer pittig. maar voldaan gevoel
nu zo lekker eten roerbakgroenten met tonijn gestoomt mmm

Uitspraak van Miss Tails op maandag 8 mei 2006 om 09:18:

▶

Huttenkaise van danone, helemaal niet vies, met een btje aromat erop en een plak tomaat...jammie!!!

dan ga ik die eens halen.

pfff ik moet nog 2 kilo en dat lukt voor geen meter ook nog eens "de week" van de maand dus dan schiet het al helemaal niet op met mijn zin in vette hap

Kom net van fitness vandaan, is een schema gemaakt en was super leuk en kwam gelijk al wat bekenden tegen!

Maareuh zoals nu was ik om kwart over 6 klaar he.. maar dan kan je toch het best even een half uurtje wachten met het warm eten ofniet? Of kan je beter van tevoren eten?

Groetjes, geniet nog even van het mooie weer want zoals het er hier nu uitziet gaat het zo regenen.

krachttraining heeft het beste effect als je op 2/3 van je max hartslag zit geloof ik....en als je vetverbranding doet op zo'n app doe je dat met een lage hartslag, daarna cardio met een hoge hartslag...dan gaat je vetverbranding nog op een hoog tempo door!

wat betreft spieren kweken....hoog gewicht, weinig herhalingen = bodybuilden....spieren verbranden ook nog vet lang door in je rusttoestand....en idd, net zwaar genoeg gewicht en dan stuk of 20 herhalingen (3 setjes) krijg je mooie spierdefinitie...je ziet ze wel en ze zijn wel ontwikkeld maar niet super aanwezig verder!

Lukt het allemaal nog meiden? Kop op, ik denk aan jullie!

ik ben vorig jaar 25 kilo afgevallen, van 95 naar 70 (1.84cm) ik heb veel gesport, geen suiker, veel groente en minderen met koolhydraten

ben al bijna een jaar op gewicht maar ik moet wel weer meer gaan bewegen

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 mei 2006 om 23:44:

▶

jaar 25 kilo afgevallen, van 95 naar 70

super

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 mei 2006 om 23:44:

▶

ik ben vorig jaar 25 kilo afgevallen

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 mei 2006 om 23:44:

▶

ik ben vorig jaar 25 kilo afgevallen, van 95 naar 70 (1.84cm)

super

Uitspraak van Nikki op maandag 8 mei 2006 om 19:25:

▶

Maareuh zoals nu was ik om kwart over 6 klaar he.. maar dan kan je toch het best even een half uurtje wachten met het warm eten ofniet? Of kan je beter van tevoren eten?

je kunt het beste na die tijd eten een beetje rijst voor je spieren te voeden koolhydraten meestal 1 schep verder veel groenten en stukje mager vlees eiwitten.
ligt er net aan hoe laat je dit eet maar dan doe ik ongeveer twee uur na de maaltijd nog iets van eiwitten bakje kwark of yogert ik doe zelf wat eiwitpoeder er in is voor de nacht goed dan herstellen je spieren heel goed.

en voor het sporten kun je het besten 2 uurtje van tevoor ietjes later mag ook iest lichts nemen ik neem wel eens een appel of glas optimel.
en dan gaan sporten, en voor strak te worden gewoon veel herhalingen 15 tot 20 als je makkelijk de 20 haalt moet ie zwaarder je moet zeg maar de twintig er net uitpersen.

zo vandaag weer heerlijke dag zo eerst weer flink blok omwandelen hopen niet weer op blaren net als zaterdag andere schoenen aan. en vanmiddag vanvond powerplate en buik les beetje cardio en dan pump.

morgen weer wegen ben benieuwd of ik wat kwijt ben heb me er goed aan gehouden heb alleen maar 1 x gesport had weinig tijd door me werk en pijn me knieen omdat ik er weer ff aan moet wennen maar dat komt wel goed donderdag en vrijdag en zondag weer sporten

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 9 mei 2006 om 19:20:

▶

morgen weer wegen ben benieuwd of ik wat kwijt ben

he meid veel succes morgen ie spannend he duim voor je

Uitspraak van sportiegirl op dinsdag 9 mei 2006 om 20:36:

▶

he meid veel succes morgen ie spannend he duim voor je

ja is zeker spannend ben tog wel benieuwd heb me er echt heel goed aan gehouden op een schaal van 1 tot 10 verdien ik een 8 alleen 1x gesport maar
maar dat word deze week meer

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 9 mei 2006 om 19:20:

▶

morgen weer wegen ben benieuwd of ik wat kwijt ben

succes morgen ik ga voor je duimen dat je af gevallen bent

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 mei 2006 om 23:44:

▶

25 kilo afgevallen

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 9 mei 2006 om 19:20:

▶

morgen weer wegen ben benieuwd of ik wat kwijt ben

heel veel succes, zal voor je duimen!

onthou wel mocht het tegenvallen.....je bent gewoon hartstikke goed bezig, lichaam heeft dat meestal pas wat later door.....belangrijkste is dat je je goed voelt!

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 9 mei 2006 om 21:28:

▶

succes morgen ik ga voor je duimen dat je af gevallen bent

Uitspraak van Bumblebee op dinsdag 9 mei 2006 om 21:37:

▶

heel veel succes, zal voor je duimen!

onthou wel mocht het tegenvallen.....je bent gewoon hartstikke goed bezig, lichaam heeft dat meestal pas wat later door.....belangrijkste is dat je je goed voelt!

thx allemaal

zo goede morgen allemaal ff snel berichtje
ga zo weer lekker fanantiek op de fiets naar werk heerlijk.

gisteren ook goeie sportdag gehad. sochtends eerst gewandeld meer dan 1,5 uur en smiddags stad ingeweest ook lopen heb nu wel blaren was op slippers auauauau en toen nog op sportschool powerplate buikles cardio 1 uur en pump dus was wel weer genoeg was eigenlijk niet de bedoeling maar ging wel lekker.

succes allemaal vandaag.

Zo meteen even een paar buikspieroefeningen en dan een intervaltraining (hardlopen).

Gisteren begonnnen met alles opschrijven wat ik eet. Dit helpt mij met afvallen. Soms vul ik dan ook nog de caloriechecker in op voedingscentrum.nl zodat ik zie wat ik binnenkrijg.

Gisteren heerlijke manier van bewegen gehad

Geen sport, wel iets anders.

En ik had een fotoshoot gisteren van ons kartteam, foto's zien er vast leuk uit van een afstand

dag dames

kom net terug van de weight watchers

ik ben 2.7 afgevallen dus weeg nu 101.4

Uitspraak van verwijderd op woensdag 10 mei 2006 om 20:05:

▶

ik ben 2.7 afgevallen dus weeg nu 101.4

goed man!

ik heb gisteren een uur bodypump gedaan met een uurtje rpm er achteraan... maar het was zo warm daar dat ik bij het laatste nummer geen adem meer kreeg... dus ben ik maar heel rustig gaan uitfietsen... tjee, dacht echt dat ik van mn fiets zou vallen...
zaterdag ga ik ook een uur rpm doen... wel vroeg, 9 uur begint de les
maar goed, de kilo'smoeten er af...

Uitspraak van verwijderd op woensdag 10 mei 2006 om 20:05:

▶

ik ben 2.7 afgevallen dus weeg nu 101.4

super

Uitspraak van verwijderd op woensdag 10 mei 2006 om 20:35:

▶

wel vroeg, 9 uur begint de les

dat vind ik altijd wel lekker...je krijgt energie door energie te gebruiken....dus de hele dag heb voel je je harstikke lekker en energievol

Uitspraak van Bumblebee op woensdag 10 mei 2006 om 20:56:

▶

dat vind ik altijd wel lekker...je krijgt energie door energie te gebruiken....dus de hele dag heb voel je je harstikke lekker en energievol

dat is waar... maar ik hou zo van uitslapen in het weekend... in ieder geval tot een uurtje of 10/11
heerlijk

maar goed, hoor net dat deze zaterdag misschien niet kan... ik kijk wel ff

ben echt super blij nu nog meer stimulans volgende week weer zon resultaat

Vandaag even niet naar fitness geweest, heb me kapot gelopen op me werk!
We hadden een open dag, stond ik de middag achter de bar op de 2e verdieping mét glazen dak

bloedjeheet natuurlijk.....bekijk het van de positieve kant....sauna is ook goed voor je

Uitspraak van verwijderd op woensdag 10 mei 2006 om 20:05:

▶

ik ben 2.7 afgevallen dus weeg nu 101.4

super goed van je joh

Uitspraak van verwijderd op woensdag 10 mei 2006 om 20:05:

▶

ik ben 2.7 afgevallen dus weeg nu 101.4

super gefeliciteeerd.
geweldig

en ff vraagje aan jou hoeveel pnt mag jij hebben met ww want ik denk er ook wel aan te beginnen collega heeft boekje dus kan ik wel ff lenen ben zo gegroeid

wil weer die foto look terug.

gisteren wl lekker gesport gefietst naar werk dik 1.30 gewandeld en 2 uur sportschool mmmmmm

vandaag ff lekker rust dag ja ga wel op fiets naar werk maar verder ff niks

succes allemaal
o moet opschieten moet weg

Uitspraak van sportiegirl op donderdag 11 mei 2006 om 04:58:

▶

en ff vraagje aan jou hoeveel pnt mag jij hebben met ww want ik denk er ook wel aan te beginnen collega heeft boekje dus kan ik wel ff lenen ben zo gegroeid

met mijn gewicht en werk enzo want je moet uitrekenen staat ook in 1 van die boekjes mag ik 27 punten eten
van die 27 mag ik vier sparen per dag en dat doe ik dan ook dus eet ik er 23 op die 4 punten mag je in het weekend gebruiken zodat je iets meer kan eten of wat drinken maar ik gebruik ze bijna nooit

Uitspraak van verwijderd op woensdag 10 mei 2006 om 22:57:

▶

ik ben 2.7 afgevallen dus weeg nu 101.4

super!! volgende stap onder de 100... dat is altijd een lekker gevoel of niej??
echt goed gedaan meid!!

heb vandaag een sollicitatiegesprek....spannend!!!!! hoop dat het wat is....ben waar ik nou werk zo zat! als ik wordt aangenomen heb ik twee maanden dubbel salaris en dan ga ik met m'n vriendje lekker op vakantie heel ver weg






(zodra ik weer in die bikini pas )

Uitspraak van (Roos) op donderdag 11 mei 2006 om 12:10:

▶

super!! volgende stap onder de 100... dat is altijd een lekker gevoel of niej??
echt goed gedaan meid!!

thx

ja zou lekker zijn als ik volgende week onder de 100 zit ja

Uitspraak van Bumblebee op donderdag 11 mei 2006 om 12:24:

▶

heb vandaag een sollicitatiegesprek....spannend!!!!!

Succes ik heb ook een sollicitatie gesprek gehad vandaag
Zo super spannend om te moeten afwachten wat er verder gaat gebeuren.

Uitspraak van verwijderd op donderdag 11 mei 2006 om 14:10:

▶

ja zou lekker zijn als ik volgende week onder de 100 zit ja

Hoeveel ben je in totaal al afgevallen??

Uitspraak van verwijderd op donderdag 11 mei 2006 om 14:23:

▶

Hoeveel ben je in totaal al afgevallen??

ben pas een week bezig bij de weight watchers

Uitspraak van verwijderd op donderdag 11 mei 2006 om 17:59:

▶

ben pas een week bezig bij de weight watchers

Oke ik dacht dat je al heel veel was kwijtgeraakt heb het niet helemaal gezelen.
Wat is je streefgewicht?

70

weeg nu 101.4

Zo was ik vroeger 3 jr terug !!!




En zo zie ik er nu uit 25 kilo lichter

Uitspraak van verwijderd op donderdag 11 mei 2006 om 20:15:

▶

En zo zie ik er nu uit 25 kilo lichter

super!! hoee heb jij die laatste kilo's er af gekregen?? ik ben nu al heeel wat kwijt maar die laatste 8 wil maar niej lukken...