Fitness+supplementen

k hoorde dat als je creatine met het produkt HMB ((Beta-hydroxy-methylbutyrate) combineert dat het effect op de spieropbouw en op de spierkracht vele malen groter is. Dat komt namelijk omdat beide producten synairgistisch werken: ze versterken elkaars werking.

---
Het voedingssupplement HMB (Beta-hydroxy-methylbutyrate) is een metaboliet van het aminozuur Leucine. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat HMB een groot effect heeft op het spiermetabolisme. HMB vermindert spierafbraak na een zware training aanzienlijk zodat een krachttoename sneller kan plaatsvinden. HMB stelt je lichaam in staat veel sneller spieren op te bouwen en sterker te worden. Het gevolg: een toename in spierkracht en spiervolume, just what the hard gainer is looking for!

Bij zware inspanningen produceert de bijnierschors hormonen (o.a. cortison) die ervoor zorgen dat je lichaam snel en alert kan reageren. Deze hormonen hebben helaas een ongewenste bijwerking voor sporters: ze zorgen dat een deel van het spiervolume wordt omgezet in energie. Zo kan het gebeuren dat krachtsporters ondanks een lange en zware training, geen toename in spiermassa zien. Het supplement HMB schakelt deze hormonale reactie uit, waardoor je afbraak van spiermassa kunt voorkomen.---

heeft iemand dit supplement toevallig al gebruikt??
zo ja: wat zijn jouw ervaringen ermee
zo nee: lijkt het je wat

Ik vind dat iemands figuur met fitness in combinatie met een andere sport er ook wel mooier uitziet dan als je alleen maar in de sportschool komt.

Het geheim zit 'em in Cardiovasculaire beweging. Dus doe je naast je karchtsport ook nog iets van een 2/3x een half uur steppen of fietsen dan zie je d'r gewoon goed atletisch uit.. ik ben zelf 117,5 kilo masar absoluut niet lomp en stijf. dat komt door de combinatie krachtsport en cardio.

117,5 kilo en atletisch dan zou Football echt lekker voor je zijn.. Lekker rennen tackelen
Mensen neerkoppen Ik kan er niet zonder

En basketball is cool,

Ik ga nu ff trainen fitness en daarna zwemmen zwemmen is ook lekker altijd

Ik lik mijn meid wel eens, dan train ik daarna extra lekker..

2 Flo Lova: ik heb er wel eens over nagedacht maar jijn voorliefde blijft toch bij powerliften liggen.

Das ook leuk natuurlijk. Maar als je goed kan powerliften zou je die kracht bij Football in praktijk kunnnen brengen en dat ik helemaal leuk

Dat was ook de reden dat ik erover nagedacht heb.. maar neuh.. toch niet zo.

Hoe kan je nou zoveel eten en toch strakker worden dan???

Je moet veel eten, maar wel goed op de samenstelling letten, genoeg eiwit en koolhydraten maar niet te veel vet. Dan kan je bij goed trainen voor spiermassatoename zorgen, zonder dat je vetpercentage evenredig toeneemt en dan toch strakker/droger kan worden.

owww das mooi ... en wat voor gewoon voedsel raden jullie aan dan?? want die poeders enzo zijn mij te duur .... en ik ga ook geen vloeibaar eiwit eten.

Rijst, pasta's (spagetti, macaroni, tortellini, ravioli enz.) bevatten veel koolhydraten,
blikje tonijn, gegrilde kip(peborst), vis bevat veel eiwit
Eet voldoende groenten en eet liever 5 a 6 kleinere porties eten per dag, dan de 3 hoofdmaaltijden omdat de voedingsstoffen dan regelmatiger opgenomen kan worden door je lichaam...

ik heb vandaag nog helemaal niks gegeten bedenk ik me net

Eten is een van de belangrijke dingen als je wilt groeien. Als je niet eet is net het bouwen van een huis zonder stenen

Me heeft oowk de combinatie van createa en HMB gebruikt.. creatine van sportslab en hmb van american sports.. ik kan niet anders seggen dat het bij mij egt wel geholpen heeft!!kijk ik ben niet super in de breedte gegroeid maar het is cker waar dat mits je er goed bij eet en goed bij traint je een paar kilowtjuhs aankomt.. en duz geen vet!! maar spieren!! ik ben er goed droog door geworden en ga in sept. weer un kuur doen.
Advies: gebruik creatine en hmb in combinatie met aminows en voldoende wheyeiwitten voor het beste resultaat!! let goed op je eten en gan minimaal 4 x in de week trainen..

Ik ga nu ff trainen
Ik vind supplementen wel heel duur hoor
Maar het helpt wel... Maar ik probeer gewoon goed te eten

Iemand toevallig ervaring met Cell-tech of Cell-pro?? (perfectbody.nl)

GOED!!!! Muscle Tech heeft sowieso goed spul...

Cell-tech werkt lekker

Duur maar goed... dat is mijn mening en mening van andere mensen die het ook gebruikte..

Aanrader

ok thnx

Mag ik dan de eerste vrouw zijn die hier op reageert?? (of heb ik niet goed gekeken??) Ik lees heel veel info, tegenstrijdigheden, goeie tips en dingen die ik (gelukkig) al wist. maar wat ik graag wil weten: zijn de gevolgen voor vrouwen het zelfde als voor mannen? Vrouwen hebben van nature meer vet massa dan mannen (waarom in godsnaam !!) Wat gebeurt er als ik 's ochtends zou gaan trainen (ivm met dat hogere testosteron gehalte) natuurlijk heeft iedere vrouw ook wat testosteron in haar lichaam zoals ook elke man oestrogenen heeft.

ik train nu sinds zo'n 8 weken. ik zit nog steeds op handbal (nu 7e jaar en daar train ik sinds 4 jaar 2 keer in de week en 1 keer in de wedstrijden)
Als het kan ben ik 3 a 4 keer in de week in de sportschool/krachtce­ntrum, ik volg nog niet echt een persoonlijk schema maar ben wel serieus bezig om ook mee te doen aan wedstrijden Powerliften.

Op het moment buig ik 80 kg (met kniebandages, zonder is het 65) dat is nog niet mijn top maar dit doe ik als laatste setje van 3.

ik bank 40 kg (3 setjes van 3)

en ik deadlift 110kg (dit is op dit moment wel mijn max) als ik in een setje doe dan is het 90 kg en dan ook weer 3 keer 3

mijn bij oefeneningen pas ik aan de hoofdoefening aan, dus hyperen bij deadliften, kuiten enz. bij kniebuigen skrukken bij liften, biceps/triceps bij banken etc. etc.

wat zou haalbaar zijn met supplementen, en nogmaals om tot de eigenlijke vraag terug te komen: hoe zit het met vrouwen en de suppelmenten?

ff voor de duidelijkheid: ik doe het op de 1e plaats om het kracht en sportelement, dat mooie lichaam is stap 2.

Moet zeggen dat je al goed op weg bent, en wat betreft de supplementen heeft het volgens mij dezelfde werking als bij mannen.

Maar ik ben er geen specialist in. Succes in ieder geval

Volgens mij maakt het niet uit wat voor supplementen vrouwen gebruiken in vergelijking tot mannen, maar dan bedoel ik de gewone supplementen zoals eiwit/koolhydraten, aminozuren, fatburners, creatine enz. Ik ken ook vrouwen die dat gebruiken en dat heeft naar mijn weten ook de zelfde resultaten als bij mannen.
Maar van die hormoonkuren kan je maar beter van af blijven, vooral als vrouw, vind ik! (als man moet ik er ook niks van hebben)
Succes!

to mysterydevilin

Op de vraag: wat zou haalbaar zijn met supplementen? kan ik alleen het antwoord op geven: Dat ligt er per persoon aan. De ene reageert er beter op dan een andere. Of je aan sommige supplementen moet beginnen ligt o.a. aan je voeding die je tot je neemt per dag. supplementen net als creatine enz kan je als vrouw gewoon nemen (heeft nix met man of vrouw zijnde te maken, net als eiwitten, aminozuren enz. wat hierboven al stond)

2 kilo per jaar??

Maatje van me is van 65 kilo naar 83 gegaan in een jaar..
En die is dus echt 100% ANTI anabolen etc etc
Maarja hij traint dus wel 4-5 keer per week
En die gast is bij het trainen echt niet bij te houden

Ben nu zelf begonnen met 3x in de week trainen
En enige wat er bij mij bijgekomen is, dat is vette spierpijn

ben zonder anabolen in drie maanden 15 kilo aangekomen...

Veel bier drinken onie?

haha nee kappen met feesten

Ben zelf ook 6 kilo aangekomen in een maand..
Zonder anabolen en zonder trainen..

Ga alleen niet meer zo vaak op stap
En geen zooi meer 's weekends

dat deed ik toen er wel bij, was alleen ff stressvrij

Maar je moet wel zonder die dumbbell op de weegschaal gaan staan he?

Je kan best wel veel aan komen (massa en/of spieren) ligt er maar net aan wat je gebruikt en hoe je lichaam reageerd op al dat beuQen in de sportschool

lachen met duracell

zolang je het alleen bij supplementen houdt, no problemo...
SPorten is heerlijk maar moet toch een beetje natuurlijk blijven.
Ken gasten aan de anabolen en die krijgen gewoon TIETEN..en ken er eentje die is echt IMPOTENT erdoor geworden. Krijgt nu vrouwelijke hormonen om WEER potent te worden, duzzz nog meer TIETEN!
En dan nog een kuurtje ertegenaan willen gooien erna...DAT SNAP IK DAN NIET

Kga ook maar eens richting de sportschool vertrekken... van het stoppen met roken geloof ik...

2 de mannen die 15 kg in 3 maanden aankomen, dit kan nooit geen 100% spiermassa zijn.

Ook niet als je 5 keer pe week traint, train zelf ook 4 keer per week en weet wat het is.

maar als je creatine + proteineshake gebruikt ... dan in combinatie uiteraard met goed eten, goed trainen en goed rusten ... hoeveel profijt heb je daar dan van als je het vergelijkt met als je GEEN creatine + shake zou gebruiken ... maar wel goed eet en traint en rust?

Ligt ermaar net aan wat voor protieneshake en creatine je gebruikt (merk&hoeveelheid). Ik heb beide gebruikt, de eerste keer, mits je opbouwend en volgens een goed schema traint, de resultaten best wel te zien zijn. Maar hangt van veel dingen af dus een 30dagennietgoedgeldt­eruggarantie is er niet bij.

Wordt er nog een beetje getraind hier, of niet?

jazeker, en bij jouw dan?

net klaar met trainen

Ik krijg vaak het compliment wat gebruik je voor anabolen... Maar ben gewoon werkeloos en train 2 keer per dag en zwem er ook vaak bij En voor school heb ik het gewoon rustig traine trainen en trainen

theeft mij goed gedaan ...

wat? Roids?

Ja ja het is allemaal wat, maar wat heel belangrijk is blijft het eten en het liefst 5 keer een beetje dan 2 of 3 keer je vol proppen!
Ik train 3 tot 4 keer in de week en gebruik ook 2 keer een shake per dag (super mass) en ik voel me top vit, en daar gaat het toch om of niet dan!

Die shakes kun je beter vervangen door vast voedsel, of je hebt geld teveel. Die supermass is een weightgainer (koolhydraten + eiwitten mix). Vaak bestaan die shakes uit simpele koolhydraten (suikers), je haalt meer uit complexe KH (=koolhydraten). Die weightgainers dienen ipv trainende mensen die niet aan hun calorien komen met gewoon voedsel (bijv. slechte eters), ben je een goede eter, haal het dan uit vast voedsel.

Ik heb shakes+ creatine bij perfectbody.nl gehaald ... zeg, waarmee mengen jullie die eiwitten??? Ik meng met melk ... alleen, ik krijg vaak klonten erin .. niet echt lekker dan moet ik zeggen

Die klonten verschillen per merk.

Neem die eiwitten (liefst whey eiwit = snel opnmeebaar) binnen een half uur na je training samen met ongeveer 1gr per 1 kilo droog lichaamsgewicht aan dextrose (druivensuiker) voor een optimaal herstel. Gebruik je crea, kun je dit er ook in mengen.

ja en je moet 's ochtends ook een shake nemen

'

valt het onder doping dan? creatine en eiwitten? nee toch?

nee

Ben nu ook al weer een tijdje bezig met 5 keer in de week trainen

Ik ben 5.5 kilo aangekomen in 3 weken, dus dat gaat lekker