Hoe trainen jullie de buikspieren?

Ik hoor veel verhalen over het trainen van de buik, de een beweert dat je het elke keer na je training kunt doen en de ander zegt weer dat je het net als elke andere spiergroep één keer in de week kunt doen. Ook weer het zelfde met of zinder gewichten, ook veel verschillende verhalen! Dus wat is jullie mening erover?

buikspierkwartiertje op de sportschool

niet en ze blijven
k deed altijd 3x per week 20 minuutjes voor het geheel
10 minuten opwaarts, en 5 minuten per zijkant
beter kan k t niet uitleggen

Veel masturberen

Uitspraak van Nexus.. op vrijdag 10 februari 2006 om 13:07:

▶

buikspierkwartiertje op de sportschool

Abs-Attack!!!
2x per week en de andere 3x op zo'n apparaat (met gewichten) voor de zijkant

Op de sportschool...........

lekker laten blubberen duis doe er niks aan

buikspieren kan je elke dag wel doen
15 a 10 minuten
andere spier groepen kan je beter een dag mischien wel 2 dagen laten ruste
ga naar een sport school en vraag het daar of word lid

gewoon één keer in de zoveel tijd laten wegzuigen, scheelt een hoop moeite

Uitspraak van Nexus.. op vrijdag 10 februari 2006 om 13:07:

▶

buikspierkwartiertje op de sportschool

Niet. Je traint je buikspieren toch al door lopen en zitten en bij sporten? Als het vet ervan af gaat, zie je ze vanzelf.

Elke week stevig hakken

Sexee

tijdens t muay thai.. gaat hard zat

zorgen dat je een lachkick krijgt
werkt goed

veel neuken!

Gewoon altijd als je loopt (of als je zit kan het ook) je buikspieren aanspannen.

Door veel te lachen

Gewoon iedere ochtend als je wakker word 40 sit-up, kan je nog kiezen voor rechte, of schuine! Andere spiergroepen kan idd beter even 2 dagen laten rusten, maar ook dan ligt het eraan hoe zwaar je traint...

Tip

Geen shoarma eten elke dag.
Veel cardio (afvallen)
Daarbij de huis, tuin en keuken oefeningen en je wasbord komt vanzelf



En anders elke dag ___________// na het eten.

met bier.

door ze aan te spannen en te ontspannen

eh.. niet.

elke dag op de sportschool

elke dag een uurtje zo staan

op sportschool buikspier kwartier
en thuis ook wel heb zon fitness bal.
maar elke dag trainen is niet nodig 3 a 4 x per week is voldoende maar moet je wel zo trainen dat je ze voelt branden

Uitspraak van J. op vrijdag 10 februari 2006 om 14:35:

▶

elke dag een uurtje zo staan

wat voor ding heb je dan tussen je benen?

veel sex

Vraag me of waarom mensen nog antwoorden als het toch niet nuttig is, je spieren trainen met bier , of veel sex . En met minder vet eten worden je buikspieren niet groter, maar ik train wel lekker door dan komen ze vanzelf wel!!

Uitspraak van Malfunction op vrijdag 10 februari 2006 om 17:00:

▶

maar ik train wel lekker door dan komen ze vanzelf wel!!

Ik snap niet waarom je deze vraag stelt als je toch lekker door traint?

buikspierenbankje

Veel sex uiteraard, de beste oefening.
En op zo'n apparaat of liggend op een soort skippybal.

In ieder geval niet iedere dag, talloze minuten eraan verspillen heeft ook niet echt veel nut...

Pak gewoon een gewicht van 10 - 20 kg boven je hoofd en doe een stuk of 25 crunches, daarnaast nog een setje dragonflyes en je hebt de volgende dag nog last van buikpijn, gegarandeerd.

En nog een paar feiten: door crunches verbrand je geen vet. En je moet genetische aanleg hebben voor grote en massieve buikspieren, dit is ook het geval met kuiten, je hebt ze of je hebt ze niet .

Constant je buik in houden, de hele dag door!!!

Omdat je ook kan leren van anderen

bier! op een gegeven moment bouwt je lichaam dan weerstand op heb ik me laten vertellen en krijg je een zwaar gespierde buik! moet je wel consequent blijven zuipen

Uitspraak van bernaart promo ! op vrijdag 10 februari 2006 om 13:14:

▶

buikspieren kan je elke dag wel doen
15 a 10 minuten

Bullshit.
Buikspieren zijn niks anders dan je andere spiergroepen, en die train je ook niet elke dag
2, hooguit 3x per week is meer dan zat.

Uitspraak van Yups! op zondag 12 februari 2006 om 12:24:

▶

, hooguit 3x per week is meer dan zat

+ het crunchen na verloop van tijd zwaarder maken, net als met de rest van je spiergroepn, zoals jinsu zei

Diegenen die zeggen dat je je buik elke dag kan trainen zijn opvallend genoeg vaak de mensen zonder wasbord.
2 keer per week is meer dan genoeg!
En of je het nou vervelend vindt of niet,een laag vet% is toch echt de sleutel tot een keiharde sixpack.

train ze meestal 3 tot 4 x per week

50 x rechte sit ups
40 x schuin indraaien
40 x scharen
40 x tippen
40 x "fietsten"
40 x roeien

en een paar min je benen in verschillende hoeken boven de grond houden en dan komt de trainer nog ff vriendelijk langs om in je buik te springen met zijn hak

ik doe ze 3x pw

maandag,woensdag,vrijdags

ben ook maar eens begonnen
vakantie komt er weer aan heh
ik moet eigenlijk ook gewoon minder bier drinken
zou het wat makkelijker gaan allemaal.

Je buikspieren worden niet zichtbaar door ze aan te pakken met oefeningen, je moet laag in BF% gaan .

ik train iederedag een kleine 20min me buikspieren

5min recht
5min links
5min rechts

en 5min incasseren

Op schuinbankje met hoofd omhoog liggen en dan met de handen boven vastpakken en dan de benen omhoog doen tot met je knieen bij je neus en dan langzaam weer laten zakken.

1keer per week goe d traine
gaan ligge op een bankje, alleen met je bovenlijf(vanaf je onderrug)erop, dan je benen gestrekt houden en die dan rustig naar boven en beneje doen.. optimale oefening voor buik

uhm ik doe t op zo'n gewichtenapparaat speciaal voor de buikspieren.
Geen idee hoe dat ding heet in de sportschool, maar doe t 2 x 20

abdominal crunch?

zelf doe ik abdominal crunch en paar oefeningen op de grond
trainer zei tegen mij dat je et elke training wel kan doen

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 9 mei 2006 om 17:03:

▶

1keer per week goe d traine

Uitspraak van Djind. op vrijdag 10 februari 2006 om 13:54:

▶

eh.. niet.

Nu wel. Heb bij mijn ouders zo'n buikspierding meegepikt, zij gebruikten het verder nooit. Nu heb ik het hier naast mijn bed staan en doe het nu al zo'n anderhalve week braaf elke ochtend en elke avond. Ook de zijkanten. Gaat lekker!

Van de week komt ook mijn lateral tigh stepper binnen, (niet via tellsell de oplichters) heb van gebruikers gehoord dat je dat ook wel voelt aan je buikspieren. Nou, ben benieuwd!

Uitspraak van Djind. op dinsdag 9 mei 2006 om 20:24:

▶

Nu wel.

Ik ben ook net begonnen. Doe het nu 3x per week voordat ik ga hardlopen (of 's ochtends op de dag dat ik ga hardlopen). Niet iedere dag want dan bestaat de kans dat mn buik dikker gaat lijken dan ie is zolang er nog een vetlaag(je) over zit (altijd dus).