Partyflock
 
Forumonderwerp · 808824
­ 🇳🇱

Wakker blijven om in slaap te komen!! :S

 
Wie heeft hier ook last van?

Dat je zo lang mogelijk wakker blijft om uiteindelijk makkelijker in slaap te komen...

Vooral als de reden, van het niet in slaap komen, te maken heeft met het eeuwige gepieker!
Maakt niet uit waar dit gepieker uit bestaat! :NO:
Al gaat het om een tentamen, een kennismaking, nieuw werk, noem maar op... :X

En hebben jullie een manier gevonden om uiteindelijk gewoon makkelijker in slaap kunnen vallen?
Dus zonder te veel gedachten die in je hoofd omgaan...

En NEE... Een joint is geen oplossing!!!! ;P
tsja licht eraan in welk opzicht je met lui bedoelt :D
 
Werkzaam bij {SHOWLIST organization 1762, 1736}
Artiest Just-D
Uitspraak van verwijderd op dinsdag 6 september 2005 om 23:07:
En NEE... Een joint is geen oplossing!!!!


is wel een oplossing :P

serieus: ik zou het niet weten. Slaappillen?
 
Uitspraak van verwijderd op dinsdag 6 september 2005 om 23:07:
Dat je zo lang mogelijk wakker blijft om uiteindelijk makkelijker in slaap te komen...


Dat is de reden dat mijn biologisch klokje 4 uur achter loopt :/
 
Uitspraak van !!! Bart !!! op dinsdag 6 september 2005 om 23:49:
tsja licht eraan in welk opzicht je met lui bedoelt


Hahahha... Op sexgebied zal ze wel niet lui wezen nee ;P

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 6 september 2005 om 23:53:
Slaappillen?


Liever zonder hulpmiddelen :yes:

Uitspraak van verwijderd op woensdag 7 september 2005 om 00:01:
Dat is de reden dat mijn biologisch klokje 4 uur achter loopt


:D
 
kon eerst ook altijd moeilijk in slaap komen.

nu ik beter op mijn eten let en sport amper problemen mee (Y)
 
Uitspraak van verwijderd op woensdag 7 september 2005 om 00:02:
Liever zonder hulpmiddelen


Dan moet het vanuit jezelf komen.

Heb een periode gehad dat ik gestopt ben met blowen, man wat kut om in slaap te komen dan!


Maar na een week of 2 merk je pas echt wanneer je echt moe bent. Een blow onderdrukt dat gevoel o.i.d. maar meestal lig ik nu zonder blow rond de klok van 11en op me bedje. Uitzonderingen daar gelaten, ben morgen vrij ;):)
Uitspraak van Family guy op dinsdag 6 september 2005 om 23:36:
En alleen aan leuke dingen te denken.


haha, zelfs dát moet je niet doen.

Je helemaal ontspannen, bewust alle spieren loslaten, daar ook met je gedachten op focussen...loslaten, alles zwaar voelen worden.

Of:
De duisternis zoeken...een zwart gat, kijken naar dat zwart, en zodra je gaat denken aan andere dingen, weer dat zwarte vlak "voor ogen" zien, zwart zien, zwart denken...

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 6 september 2005 om 23:53:
Slaappillen


Die zijn ook fijn, zo nu en dan :yes:
 
Zet gewoon een oersaaie film op
 
Uitspraak van bloesem op woensdag 7 september 2005 om 00:12:
Die zijn ook fijn, zo nu en dan :yes:


Dat is niet de manier om in slaap te komen :/
Ten eerste helpt het wel eens om er gewoon weer effe uit te gaan, effe wat drinken, beetje PF-en enzo :) En als het daarna nog niet lukt: proberen je op je ademhaling te concentreren en deze heel langzaam en diep te krijgen (en eventueel combineren met wat Bloesem zegt over dat zwarte :) )
laatste aanpassing
Uitspraak van verwijderd op woensdag 7 september 2005 om 00:33:
Dat is niet de manier om in slaap te komen


Echt wel. Als je echt met een berg hersenspinsels zit...ja, dan is het zeker een manier. Niet om dagelijks te doen.
Maar 5 dagen in de (werk)week slecht slapen, daar wordt je niet vrolijker van én al zéker niet meer ontspannen.

En oh ja, een suf boek helpt ook, ga naar de bieb en zoek iets uit waar je níet van houdt :D
Ogen vallen langzaam dicht, regels lees je dubbel, letters zie je dubbel...licht uit, lekker gaan liggen... :Z
 
Uitspraak van bloesem op woensdag 7 september 2005 om 01:01:
Niet om dagelijks te doen.
Maar 5 dagen in de (werk)week slecht slapen, daar wordt je niet vrolijker van én al zéker niet meer ontspannen.


Niet dagelijks, maar 5 keer in de week :/

Uitspraak van bloesem op woensdag 7 september 2005 om 01:01:
daar wordt je niet vrolijker van én al zéker niet meer ontspannen.


Ze kunnen ook overdag tot sufheid leiden.


http://nl.wikipedia.org/wiki/Slaapmiddel
laatste aanpassing
Uitspraak van verwijderd op woensdag 7 september 2005 om 01:05:
Niet dagelijks, maar 5 keer in de week


Hallooo, dat zei ik juist niet...lézen!

Nee, dan heb je niet de goede, en natuurlijk moet je met mate gebruiken, ook minder als de "voorgeschreven" hoeveelheid.

Uit het artikel:
""terwijl middelen die snel werken maar ook snel zijn uitgewerkt inslaapmiddelen heten.""

Die bedoel ik. Zijn ontspanningsmiddelen. je wordt er rustig van. na ca.6 uur zijn ze uitgewerkt.

Soms, kan het één of ander je wel eens erge kopzorgen geven, of loopt je hoofd over van "dingen" ...vandaar.
laatste aanpassing
 
Uitspraak van bloesem op woensdag 7 september 2005 om 01:12:
Hallooo, dat zei ik juist niet...lézen!


Weet ik. Maar veel mensen denken wel zo: "5 dagen moe, 5 dagen slaapmiddel".

Uitspraak van bloesem op woensdag 7 september 2005 om 01:12:
Nee, dan heb je niet de goede


Als je hier verwijzing maakt naar slaapmiddel ?
De meeste slaapmiddellen veroorzaken wel versuffing de volgende dag.

Slapen door een middel is vaak geen natuurlijke slaap waarin men de belevenis van de vorige dag kan rechtzetten, je raakt de volgende dag minder geconcentreerd en versuft

De slaap die optreedt bij gebruik van een slaapmiddel is niet identiek aan normale slaap; vaak wordt het dromen onderdrukt wat een noodzakelijk bestanddeel is van een gezonde slaap.


http://nl.wikipedia.org/wiki/Droom

Een droom is wat iemand denkt te zien en hoort, terwijl hij slaapt. Dromen komen vooral voor tijdens de REM-slaap.

Wat een droom is en waar het precies voor dient is niet bekend, al zijn er wel vermoedens. Zo is gebleken dat men vaak droomt over dingen die men overdag heeft meegemaakt. Dit wordt de dagrest genoemd. Dromen zouden helpen de gebeurtenissen te verwerken.


De kopzorgen worden niet verholpen, maar uitgesteld tot de volgende nacht.
laatste aanpassing
Uitspraak van verwijderd op woensdag 7 september 2005 om 01:20:
De slaap die optreedt bij gebruik van een slaapmiddel is niet identiek aan normale slaap; vaak wordt het dromen onderdrukt wat een noodzakelijk bestanddeel is van een gezonde slaap.


Dat geloof ik wel. Maar voor één nachtje is dat geen ramp hoor.
Uitspraak van verwijderd op woensdag 7 september 2005 om 01:20:
De kopzorgen worden niet verholpen, maar uitgesteld tot de volgende nacht.


Dat ligt er uiteraard aan wat de oorzaak van de zorgen is.
Die moet je natuurlijk zien weg te nemen cq op te lossen binnen korte termijn.

Maar ik blijf erbij, dat je beter een keer een goede nachtrust kan hebben, mét een pilletje, dan niet-functionerend zónder.
En nogmaals, NIET dagelijks!

heb al andere oplossingen genoemd, die óók werken, dus...
 
Uitspraak van bloesem op woensdag 7 september 2005 om 01:34:
En nogmaals, NIET dagelijks!


Sorry, het was geen persoonlijke aanval

(f)

Ik heb alleen een grondige hekel aan medicijnen nemen als er andere manieren zijn.
laatste aanpassing
Uitspraak van verwijderd op woensdag 7 september 2005 om 01:37:
Ik heb alleen een grondige hekel aan medicijnen nemen als er andere manieren zijn


Die zijn er, die andere manieren, maar soms... niet.
(en lang niet alleen op t vlak van slapen)

Is niet betweterig bedoeld, maar mijn soms aanwezige "zorgen" zijn ws van een ander kaliber als de jouwe...
Ook dát is niet persoonlijk bedoeld. :lief:

Ik ga mijn bed opzoeken...geen slaappil nodig... weltrusten :D
 
jenever/witte wijn/jagermeister drinken voor het slapengaan
Je geest leegmaken dmv drank of blowen maar beter dat je je problemen oplost of een uitlaatklep zoekt om geestelijk tot rust te komen door bijv een (vecht)sport.
hahah wel grappig inderdaad, maar het komt bij mij ook wel eens voor, dan heb je zin om lang wakker te blijven en heel erg lang te slapen echt perfect, maar ja de volgende dag om 18u bij avondeten je bed uitkomen is dan ook weer het andere uiteinde...geloof me 18u is bij geen uitzondereing dat ik mijn bed uitkom
 
Uitspraak van verwijderd op dinsdag 6 september 2005 om 23:07:
Vooral als de reden, van het niet in slaap komen, te maken heeft met het eeuwige gepieker!
Maakt niet uit waar dit gepieker uit bestaat!


Ik heb nooit rust in mijn kop.
Het eeuwige bezig zijn in mijn hoofd , of het nou denken is , of plannen en uitdenken van dingen.
Onafgemaakte taken ,etc.
Ik kan de rust nooit vinden , heb dus ook adhd.
Het gebeurt zo goed als altijd ,dat als ik een tijdje in bed lig er iets door het hoofd schiet waardoor ik weet het bed uitstap , en dat nog ff sneldoe.

Wat doe je eraan , ik heb mezelf ooit aangeleerd niet alleen lichamelijk je ogen dicht te doen maar ook geestelijke rust af te dwingen.
Toen ik een jaar of 14 was werkte dat redelijk , tegenwoordig heb ik er maar mee leren leven.

Slaap maximaal een uur of 4,5 per nacht en werk daarbij 55uur in de week , en sport 5maal weeks.
Maar de eeuwige onrust went nooit denk ik :)
 
Ik heb dus ook echt een hekel aan slapen , ik vind het doodzonde van alle tijd die er blijft liggen waarin ik alle gedachtes had kunnen uitvoeren.
Ik zie slapen dus ook echt als pure noodzaak , maar als het aan mij lag was ik altijd bezig..
Uitspraak van verwijderd op dinsdag 6 september 2005 om 23:07:
Wie heeft hier ook last van?

Dat je zo lang mogelijk wakker blijft om uiteindelijk makkelijker in slaap te komen...


:yes:
 
Uitspraak van verwijderd op woensdag 7 september 2005 om 00:05:
Dan moet het vanuit jezelf komen


:yes: Heb ze wel eens voorgeschreven gekregen,
maar toen was het zo ernstig...
De hele nacht wakker liggen en tijdens de les in slaap vallen!! :P
Was toen pas 16 :O

Uitspraak van bloesem op woensdag 7 september 2005 om 00:12:
Je helemaal ontspannen, bewust alle spieren loslaten, daar ook met je gedachten op focussen...loslaten, alles zwaar voelen worden.


Hoor dat vaker ja, maar lukt me echt niet! :(

Uitspraak van bloesem op woensdag 7 september 2005 om 01:01:
Maar 5 dagen in de (werk)week slecht slapen, daar wordt je niet vrolijker van én al zéker niet meer ontspannen.


Inderdaad... Raak je zo vermoeid van!
En je gaat er nog eens slecht vanuit zien :(

Uitspraak van *PrInCeSsPeAcH* op woensdag 7 september 2005 om 01:50:
jenever/witte wijn/jagermeister drinken voor het slapengaan


Helpt wel, maar slaap je uiteindelijk onrustig!!
Na alcohol totaal geen problemen met in slaap komen :no: :P
 
Uitspraak van D-Day op woensdag 7 september 2005 om 02:15:
geloof me 18u is bij geen uitzondereing dat ik mijn bed uitkom


Hahahaha.... Das weel heel erg!! :flower:

Uitspraak van verwijderd op woensdag 7 september 2005 om 03:06:
Ik heb nooit rust in mijn kop.
Het eeuwige bezig zijn in mijn hoofd , of het nou denken is , of plannen en uitdenken van dingen.
Onafgemaakte taken ,etc.
Ik kan de rust nooit vinden , heb dus ook adhd.
Het gebeurt zo goed als altijd ,dat als ik een tijdje in bed lig er iets door het hoofd schiet waardoor ik weet het bed uitstap , en dat nog ff sneldoe.


Herkenbaar (op het ADHD na ;) )... :yes:
Maar dat is iets wat ik dan ook wel zelf in de hand heb :yes:
Moet gewoon zorgen aan bepaalde dingen niet meer te hoeven denken...
Dus bepaalde dingen regelen of anderen... Maar das weer aan ander probleem! :$ ;P

In ieder geval bedankt voor de reacties tot nu!!! :flower:
ik slaap sinds ik gestopt met ben met alle soorten drugs in een keer.

heb nu melatomatine...soort tomatenextract om je biologische klok te huppelepup. Helpt een beetje
Meestal als ik wakker blijf,wordt ik GEK, ga ik alleen maar malen.
Dan maar ff t.v kijken ofzo
laatste aanpassing
Uitspraak van verwijderd op woensdag 7 september 2005 om 18:17:
Je helemaal ontspannen, bewust alle spieren loslaten, daar ook met je gedachten op focussen...loslaten, alles zwaar voelen worden.

Hoor dat vaker ja, maar lukt me echt niet


Heel erg concentreren op je lijf. Begin bij je voeten...laat alle spanning "zichtbaar" wegstromen, en voel hoe je voeten zwaar worden. Zo ga je alle lichaamsdelen af. ik haalde vaak niet eens m'n armen meer ;)
Wat ik er bij deed: in gedachten zo'n kalme stem, die je dan die opdrachten geeft, laat los, adem rustig in en uit... voel je slap worden, voel je zwaar worden, voel je slaperig worden... enz. haha, klinkt erg maf zo, maar mij hielp het wel een tijdje.
Als je in bed ligt en bij jezelf al denkt dat je niet in slaap gaat kunnen vallen, werkt het ook niet meer! Als je echt wakker in je bed ligt, kun je het beste ff 10 minuten naar andere kamer gaan.. gewoon even in de huiskamer zitten bijvoorbeeld.. Dan val je daarna wel makkelijk in slaap als je weer op je bed gaat liggen! Werkt bij mij althans prima!
Uitspraak van PrOtOtyPe™ op woensdag 7 september 2005 om 18:21:
ga ik alleen maar malen.
Dan maar ff t.v kijken


Tuurlijk is dat ook een middel. Maar eigenlijk ben je dan al te laat. Daarna ga je weer malen, omdat je nog maar zo en zoveel uur kan slapen voor de wekker...

Dus...ontspan vóór je naar bed gaat, geen pc, geen enge films, beetje afbouwen zeg maar.
Warme douche,
Zijn allemaal kleine dingen, die bij kunnen dragen.
 
Uitspraak van PrOtOtyPe™ op woensdag 7 september 2005 om 18:21:
heb nu melatomatine...


Las daar tijdje geleden ook wat over ergens hier op pf...
Maar gebruik liever geen pillen, middeltjes of wat dan ook! :NO:

Uitspraak van bloesem op woensdag 7 september 2005 om 18:30:
geen pc


Misschien daar maar eens mee beginnen ;P
sex daar slaap je goed van
slik oxcesepan(ofzoiets) val je wel van in slaap;)
 
Dat heb ik ook! :( Echt kut
Jah idd heeel kut... heb t ook...

Mss een tip:

Schrijf alles op waar je over na denkt, zodat je t de volgende dag weer terug kan lezen en dan met n gerust hart kunt gaan slapen... T werkt wel bij mij maar dan begin k meestal weer over iets anders te piekeren.... En als k dan eindelijk een keer egt moe ben geworden kan k eindelijk slapen... :z
ik zet vaak gewoon de tv aan
discovery channel ofzo en dan iets over mummy's, dat is zo saai dat ik binnen no time weg ben :Z
 
Uitspraak van Nachtraafje op vrijdag 9 september 2005 om 17:15:
Schrijf alles op waar je over na denkt, zodat je t de volgende dag weer terug kan lezen en dan met n gerust hart kunt gaan slapen... T werkt wel bij mij maar dan begin k meestal weer over iets anders te piekeren.... En als k dan eindelijk een keer egt moe ben geworden kan k eindelijk slapen...


Die heb ik nog niet gehoord :no:
Kan het eers proberen... Bedankt! :flower:

Uitspraak van O:) ! op vrijdag 9 september 2005 om 09:49:
sex daar slaap je goed van


Dat klopt ja! (Y)
kruidvat nachtrust is wel ok, heb ook goede in-slaap-val-problemen gehad, maar ben ik nu redelijk vanaf, zonder wat dan ook regelmatig te gebruiken trouwnes :)
 
1.L tryptofaan kun je uitproberen en het is bij de meeste drogisten verkrijgbaar,of anders bij homeopatische winkel zoals de zonnebloem.
2.valeriaan kruiden thee
3.sintjanskruid capsules
4.een boek lezen
5.mediteren hehe;)
6.niet aan dingen denken waar door je je druk maakt.
7.iedere dag vroeg opstaan en een vast ritme krijgen.
8.overdags sporten
9 veel sexen :P
10 laat je masseren;)
 
Uitspraak van verwijderd op zaterdag 10 september 2005 om 12:21:
10 laat je masseren


:yes: Hahaha.... ff iemand voor zoeken dan... ;)
laatste aanpassing
Laat maar horen of t mss helpt dan.. :)
 
Zijn wel goede tips die van apocalypsa :yes: :respect:
Uitspraak van verwijderd op woensdag 14 september 2005 om 21:10:
Zijn wel goede tips die van apocalypsa


vooral de laatste 2 :yes: ;)
 
Uitspraak van Tha Clown op woensdag 14 september 2005 om 22:13:
vooral de laatste 2 :yes: ;)


Inderdaad!!! :D (Y)
Maar laat ik daar nou net geen mogelijkheid toe hebben... :(
 
Ik heb er vaak last van als ik ergens mee zit of mezelf nie ben, maar op een gegeven moment kan ik alleen nog maar slapen, dan ben ik helemaal op, is meestal zaterdags :S
 
Uitspraak van verwijderd op woensdag 14 september 2005 om 22:29:
is meestal zaterdags


Das nou net de dag om te feesten :bounce:

;)
 
prrrrt
Zondag is slaapdag , en meer als 12 uur slaap per week is overmaat (Y)
Kan me het met adhd wel veroorloven , kan ook niet snappen dat er mensen zijn die per nacht 8of 10 uur slaap nodig hebben :X :P
Wakker blijven om in slaap te komen!! :S


:vaag:
Ontspanningsoefening:

- Eventueel rustige muziek opzetten. Het liefst zonder zang of veel lage tonen.
- Lekker gaan liggen.
- Één voor één al je spieren aanspannen en ontspannen. Soms 2 of 3 keer doen, totdat je geen lichamelijke spanning meer voelt.
- Nergens aan denken. Elke gedachte die opkomt doorverwijzen naar morgen.

Natuurlijke hulpmiddelen:

Valeriaan, help om je gedachten tot rust te brengen.

Melatonine, helpt om je waak/slaap ritme aan te passen, bijvoorbeeld na het weekend, ploegendienst of jetlag.

Geleide meditatie

Ad Visser - Brainsessions

Dit is een CD met rustige muziek en de stem van Ad Visser die vertelt dat je moet ontspannen, gedachten laten gaan en in je fantasie naar een mooie rustige plaats moet gaan.