Eiwitten & krachttraining

Ik vroeg mij af of het waar is dat als je teveel eiwitten inneemt (t.b.v. krachttraining) dat het dan wordt omgezet in vet. Wie gebruikt er nog meer eiwitten, en hoevaak per week???

Eiwitten

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 2 mei 2006 om 16:48:

▶

dat het dan wordt omgezet in vet.

niet waar!

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 2 mei 2006 om 16:48:

▶

en hoevaak per week???

Elke dag

zou 1 á 2 shaky's per dag nemen, lees gewoon de gebruiksaanwijzing
en overal waar je te veel van neemt is nooit goed

Ik zit momenteel op: +/- 330 gram eiwitten per dag!

dat is wel een hoop

dat is idd zo maar merk wel goeie resultaten eiwitten zijn de bouwstof van je spieren...

Laat je eens goed informeren op je sportschool

Uitspraak van RobdH op dinsdag 2 mei 2006 om 17:08:

▶

Laat je eens goed informeren op je sportschool

sportschool zat je aanraden eerst goed in te trainen, hebben ze mij namelijk van de week ook vertelt

ja maar het advies opde sportschool is om te huilen, is overigens bijna overal zo...

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 2 mei 2006 om 17:09:

▶

sportschool zat je aanraden eerst goed in te trainen, hebben ze mij namelijk van de week ook vertelt

Goed trainen heeft geen nut (minder) als je er niet goed bij eet...

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 2 mei 2006 om 17:11:

▶

ja maar het advies opde sportschool is om te huilen

kwalijke zaak...

Uitspraak van RobdH op dinsdag 2 mei 2006 om 17:03:

▶

Ik zit momenteel op: +/- 330 gram eiwitten per dag!

tuurlijk

zet je eet schema dan maar eens neer

Uitspraak van Da Tomba !! op dinsdag 2 mei 2006 om 17:14:

▶

zet je eet schema dan maar eens neer

Qua eiwitten? komt tie 1 momentje

's ochtends:

100 gram bambix met water ( 12,4 )
30 gram isopure ( 26, 82)
400 ml melk (16 )

10 uur:
3 boterhammen met kipfile ( 22,32)
250 ml magere kwark (22,75)

12.30
4 boterhammen met 100 gram kipfile ( 40 )
2 eieren ( 8 )

15.00
100 gram havermout met water (11)
25 gram isopure ( 23 )
1 banaan (2)

18
100 gram rijst (7,5)
100 gram kipfile ( 30 )
200 gram groente ( 2)

21 uur
weight gain shake ( 20 )

21.30
80 gram havermout ( 8,8 )
350 ml kwark ( 35)

voor het slapen gaan: Blikje tonijn ( 35,76 )

Totaal :
323,35

ok netjes ..

Creatine +proteine

Uitspraak van RobdH op dinsdag 2 mei 2006 om 17:22:

▶

's ochtends:

Jezus hoe hou je het vol

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 2 mei 2006 om 17:11:

▶

is overigens bijna overal zo...

Bij mij op de sportschool niet hoor..Hier weten ze heel goed waar ze het over hebben en kunnen ze je goed adviseren..

Over het algemeen zijn het in de sportschool CIOS-knakkers die je zo vierkant de tafel onder lult.....

Vraag dan gewoon eens rond bij andere mensen die krachttrainen met wei-proteïne enzo.

Denk dat je van de eiwitten zelf niet vet wordt als je er (te)veel van neemt, maar in shakes zitten natuurlijk ook nog andere stoffen om er een shake van te kunnen brouwen, dus mogelijk is dat dan de dikmaker als je er te veel van inneemt. Maar je moet sowieso niet teveel shakes nemen. 2 per dag is geloof ik wel voldoende. Daarbij als je spiermassa wilt kweken en droog wilt worden, zal je ook cardio moeten doen en goed op voeding moeten letten.

Maar dit spreekt natuurlijk voor zich.
Het heeft ook wel enigszins met aanleg te maken. Ken mensen die erg goed op voeding enzo letten en veel en evenwichtig krachttrainen met producten erbij en toch helemaal droog worden ze niet. Wel breed en groter dat wel, terwijl je soms jongens ziet die helemaal niet zo breed zijn, maar wel een megadroog wasbordje hebben.

Uitspraak van RobdH op dinsdag 2 mei 2006 om 17:22:

▶

's ochtends:

100 gram bambix met water ( 12,4 )
30 gram isopure ( 26, 82)
400 ml melk (16 )

10 uur:
3 boterhammen met kipfile ( 22,32)
250 ml magere kwark (22,75)

12.30
4 boterhammen met 100 gram kipfile ( 40 )
2 eieren ( 8 )

15.00
100 gram havermout met water (11)
25 gram isopure ( 23 )
1 banaan (2)

18
100 gram rijst (7,5)
100 gram kipfile ( 30 )
200 gram groente ( 2)

21 uur
weight gain shake ( 20 )

21.30
80 gram havermout ( 8,8 )
350 ml kwark ( 35)

voor het slapen gaan: Blikje tonijn ( 35,76 )

Totaal :
323,35

Goed bezig


Ik hou het niet echt bij, maar eet zoiezo voldoende eiwitten voornamelijk uit: Vis, Brinta, Muesli, Vlees & Kwarkjes

Uitspraak van RobdH op dinsdag 2 mei 2006 om 17:22:

▶

Waarom de hele tijd zon stoer bloemetje achter een post?

Ik eet ook veel eiwitten hoeveel weet ik nu niet precies want ik kan niet meer in excel komen denk ook rond de 250-300gram maar ik weet echt niet hoeveel precies.. Ik neem 3 shake's per dag momenteel 2whey een voor ontbijt en een na training en een langzaam opneembare shake voor s'nachts voor ik ga slapen met wat lijnzaadolie

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 2 mei 2006 om 22:33:

▶

Waarom de hele tijd zon stoer bloemetje achter een post?

Om aan te geven alsjeblieft mijn schema misschien heb je er wat aan... daarvoor

neem je er ook nog supplementen bij?

Uitspraak van RobdH op woensdag 3 mei 2006 om 16:38:

▶

Om aan te geven alsjeblieft mijn schema misschien heb je er wat aan... daarvoor

Aaaah ik vond het meer een beetje van ik weet alles en jij weet niets over komen

Uitspraak van verwijderd op woensdag 3 mei 2006 om 18:25:

▶

Aaaah ik vond het meer een beetje van ik weet alles en jij weet niets over komen (f)

zo komt het ook over..
aan sportschooladvies heb je over het algemeen niks.
330 gram eiwit is te veel. jij weegt geen 120 kg volgens mij
en te veel eiwit word niet omgezet, een kcaloverschot doet dit..

amen

Uitspraak van verwijderd op woensdag 3 mei 2006 om 18:25:

▶

Aaaah ik vond het meer een beetje van ik weet alles en jij weet niets over komen

Zo bedoelde ik het absoluut niet

Uitspraak van Tini Tulpetaat op woensdag 3 mei 2006 om 18:32:

▶

zo komt het ook over..

Nogmaals mijn excuses maar zo bedoelde ik het niet!

Uitspraak van Tini Tulpetaat op woensdag 3 mei 2006 om 18:32:

▶

aan sportschooladvies heb je over het algemeen niks.

Ik heb er heel veel aan! ik ga goed vooruit dus ik neem een hoop van ze aan!

goed, sorry dan mijn excuses, maar van een goede sportschool b.v. kneets. Zou ik ok graag wat van aannemen

Ben jij gelovig?

Uitspraak van Gijssie! op donderdag 4 mei 2006 om 09:58:

▶

Ben jij gelovig?

ik geloof in feiten

overschotten in kcals kunnen worden omgezet in vet, dus ook eiwitten ja...maar alleen bij BELACHELIJKE hoeveelheden...een normaal mens eet zoveel echt niet weg8)

600gr eiwitten bijvoorbeeld...das al 2400 kcal...dan nog eens 400gr Kh ..1600kcal en 150gr vet....ook al weer 1350 kcal.

daarnaast kun je maar 40 gr per 2,5-3uur verwerken
eiwitten worden als laatste pas opgeslagen in vet van deze 3macronutriënten...wil je het proberen? veel succes, go knock yourself out!

ik heb een paar stukjes uit een schoolboek voor fitness instructeur opgezocht, oordeel zelf maar...

Let op met proteïne – shakes !
Meer eiwitten, betekent meer energie !
Eiwitpreparaten bevatten veel aminozuren, maar weinig tot geen
andere voedingsmiddelen. Dit kan leiden tot een tekort aan alle andere voedingsmiddelen.
Een royaal gebruik van eiwitten kan leiden tot een te hoge
energieopname. Een teveel aan energie wordt omgezet in
vetweefsel.

Hoeveel eiwitten?

Een volwassen persoon heeft per dag ongeveer 0,5 gram eiwit
per kilogram lichaamsgewicht nodig.
70 kg betekent dus 0,5 x 70 = 35 gram per dag.

In normale Nederlandse voeding zit al het dubbele.

Normaal gesproken heeft een sporter dus geen extra eiwitten nodig. Nadelige effecten bij meer dan 3 gram eiwit/kg lichaamsgewicht:

• Verminderde functie van sommige organen
• Darmproblemen
• Opslag in de vorm van vetten, door een teveel aan energie

Concluderend:

Samenvattend kan er gesteld worden dat een eiwitopname
tussen 1,5 en 2,5 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag
ruim voldoende is voor de intensieve trainende krachtsporter.

reacties hierover???

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 5 mei 2006 om 13:32:

▶

70 kg betekent dus 0,5 x 70 = 35 gram per dag.

mischien voor een lilliputter ofzo

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 5 mei 2006 om 13:32:

▶

Samenvattend kan er gesteld worden dat een eiwitopname
tussen 1,5 en 2,5 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag
ruim voldoende is voor de intensieve trainende krachtsporter.

mee eens.

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 6 mei 2006 om 20:20:

▶

mee eens.

jij zit er tog heel ruim boven? ik ook hoor, daar niet van.

Uitspraak van Tini Tulpetaat op zaterdag 6 mei 2006 om 20:09:

▶

mischien voor een lilliputter ofzo

35 gram heb je in 1 eetmoment al binnen ofzo

Uitspraak van Tini Tulpetaat op zaterdag 6 mei 2006 om 20:32:

▶

jij zit er tog heel ruim boven? ik ook hoor, daar niet van.

niet heel ruim dacht ik, ik dacht 2-2,5 als ik me niet vergis.

denk dat t voor ieder persoon verschillend is ivm met je bouw van je lichaam!!

ik heb ook wel eens een ei gegeten!

Uitspraak van H8SOCIETY op zondag 7 mei 2006 om 22:38:

▶

ik heb ook wel eens een ei gegeten!

serieus?

Ik zit op 435 gram per dag, heb geen last van mijn darmen, geen last van teveel vet en uitval van organen of vermindering van hun functie... nmet dat ik het in de gaten heb.

Uitspraak van Dalgliesh op maandag 8 mei 2006 om 02:16:

▶

k zit op 435 gram per dag, heb geen last van mijn darmen, geen last van teveel vet en uitval van organen of vermindering van hun functie... nmet dat ik het in de gaten heb.

435 gram
Dan ben ik wel benieuwd naar jouw voedingsschema.

Hij moet oppassen dat ie niet zelf eieren begint te produceren

Nee maar ff serieus ik vind het ook echt veel!

Hoe krijg je dat binnen ja.. 5 shakes per dag erbij pakken ofzo...

Ik neem idd 4 shakes op een dag, na trainen en als ik opsta en ga slapen.

cal. 4325 pro 435 vet 143 koolh 335

zijn 7 maaltijden
MT 1
50 whey
2 bruin brood kipfilet 100
verse jus
MT2
3 brood 200gram makreel 1 appel
MT3
50 gr rijst 150 doperwten 150 gr vlees (run)
MT4
3 brood 150 kalkoen 3 pl kaas tomaat
MT5 200gr aardappels 200 groente 200 biefstu
mt6
3 brood makreel
MT7 7ogr proteine 1 banaan

na trainen neem ik 75 gram vitargo en 50gr eiwit

Uitspraak van RobdH op dinsdag 2 mei 2006 om 17:22:

▶

100 gram bambix met water

dat is echt zo goor !!

Uitspraak van Dalgliesh op maandag 8 mei 2006 om 11:37:

▶

Ik neem idd 4 shakes op een dag, na trainen en als ik opsta en ga slapen.

cal. 4325 pro 435 vet 143 koolh 335

zijn 7 maaltijden
MT 1
50 whey
2 bruin brood kipfilet 100
verse jus
MT2
3 brood 200gram makreel 1 appel
MT3
50 gr rijst 150 doperwten 150 gr vlees (run)
MT4
3 brood 150 kalkoen 3 pl kaas tomaat
MT5 200gr aardappels 200 groente 200 biefstu
mt6
3 brood makreel
MT7 7ogr proteine 1 banaan

na trainen neem ik 75 gram vitargo en 50gr eiwit

haha keej.. dan zat ik er niet ver naast

verder wel aardig schema trouwens

Ik verbrand erg veel, dus ik heb geen ;ast van d ehoge hoeveelheid eiwitinname, als ik het niet doe gaat mijn zweet stinken. Ik weet niet of dat een direct gevolg is van te weinig inname.

Uitspraak van Dalgliesh op maandag 8 mei 2006 om 13:46:

▶

Ik weet niet of dat een direct gevolg is van te weinig inname.

volgens mij ligt dat vaak ook aan te weinig vocht(water).. waardoor dus de zweet sterker geconsentreerd is, en dat ruik je... maar weet dit ook niet precies

Uitspraak van Dalgliesh op maandag 8 mei 2006 om 02:16:

▶

Ik zit op 435 gram per dag

Pas maar op... te veel eiwitten zijn zeer slecht voor je nieren. Je nieren moeten veel te hard werken om alle afval producten van eiwitten uit het bloed te zuiveren. Daar kun je op latere leeftijd flinke problemen van krijgen.

Bovendien zeggen de mensen van Gaspari en Universal dat een kracht en masse sporter maximaal 2 gr eiwit per kg lichaamsgewicht per dag moet eten. Daarnaast kun je per uur maximaal 30 gr eiwitten opnemen ( mits ze goed verteerbaar zijn, dus sowieso geen wei-eiwitten)

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 mei 2006 om 16:07:

▶

Bovendien zeggen de mensen van Gaspari en Universal dat een kracht en masse sporter maximaal 2 gr eiwit per kg lichaamsgewicht per dag moet eten. Daarnaast kun je per uur maximaal 30 gr eiwitten opnemen ( mits ze goed verteerbaar zijn, dus sowieso geen wei-eiwitten)

Dat is toch wel weer achterhaald hoor... Maar klopt idd wel dat je je nieren kunt gaan overbelasten met zoveel eiwit..

Lijkt me trouwens een erg duur grapje... 4shakes per dag

Ik ben geen kracht/massa sporter. En mijn stofwisseling is goed/zeergoed, dus ik hoop dat ik weinig last krijg van mijn nieren.
En dure grap, valt mee hoor, ik heb een sponsor die mij heel goed verzorgd.

Uitspraak van Dalgliesh op maandag 8 mei 2006 om 17:29:

▶

ik heb een sponsor die mij heel goed verzorgd.

oh dat is netjes!!

doe je dan op hoogniveau wedstrijdsport? Aan je profielplaatje te zien thaibokse ofzo??..


Trouwens.. gelatine bevat de hoogste eiwitwaarde 85!! gram van de 100.... en slechts 1!!! calorie! ... Zijn er dan makkelijke manieren om gelatine in bepaald eten te verwerken ofzo??? zou wel fijn zijn

maar waarom zoveel dan?
is volstrekt overbodig lijkt me..

Uitspraak van [P] a o l o op maandag 8 mei 2006 om 17:42:

▶

oh dat is netjes!!

doe je dan op hoogniveau wedstrijdsport? Aan je profielplaatje te zien thaibokse ofzo??..


Trouwens.. gelatine bevat de hoogste eiwitwaarde 85!! gram van de 100.... en slechts 1!!! calorie! ... Zijn er dan makkelijke manieren om gelatine in bepaald eten te verwerken ofzo??? zou wel fijn zijn

Ik zal je uit je droom helpen.
- 1 gram eiwit = 4 kcal
- 1 gram koolhydraten = 4 kcal
- 1 gram vet = 9 kcal

Uitspraak van Tini Tulpetaat op maandag 8 mei 2006 om 22:15:

▶

maar waarom zoveel dan?
is volstrekt overbodig lijkt me..

Ik heb geen idee waarom zoveel! Ik train echt veel, soms 6/7 dagen in de week, het is een voedingschema van Rinus, geen idee wat zijn achternam is, maar hij heeft wel verstand van zaken.

Uitspraak van Dalgliesh op maandag 8 mei 2006 om 23:27:

▶

Ik heb geen idee waarom zoveel! Ik train echt veel, soms 6/7 dagen in de week, het is een voedingschema van Rinus, geen idee wat zijn achternam is, maar hij heeft wel verstand van zaken.

oke hehe..wel veel man

Uitspraak van Beest! op maandag 8 mei 2006 om 23:18:

▶

Ik zal je uit je droom helpen.
- 1 gram eiwit = 4 kcal
- 1 gram koolhydraten = 4 kcal
- 1 gram vet = 9 kcal

uit welke droom wil je me helpen?!...

denk je dat ik dat nog niet wist.. dat zijn overigens wel gemiddeldes.. en gelatine is geconcentreerd dus dan is dat anders.. kijk voor het gemak eens naar de voedingswaarde ervan voor je wat zegt;

http://www.voedingswaardetabel.nl/product.asp?prodID=663

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 2 mei 2006 om 16:48:

▶

Ik vroeg mij af of het waar is dat als je teveel eiwitten inneemt (t.b.v. krachttraining) dat het dan wordt omgezet in vet.

Nee.

Je word vet van calorieoverschot. Daarbij is de thermische waarde van eiwit dermate hoog dat het bijna tot niet omgezet kan worden tot vet, itt vet en kh..

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 mei 2006 om 16:07:

▶

Daarnaast kun je per uur maximaal 30 gr eiwitten opnemen

Onzin.

Je lichaam heeft geen weegschaal + klok, dus je verhaal gaat niet op. Je lichaam neemt op wat het nodig heeft, of dit nu 15 gram is, of 50...

Uitspraak van WENDY26J op dinsdag 2 mei 2006 om 19:13:

▶

Bij mij op de sportschool niet hoor..Hier weten ze heel goed waar ze het over hebben en kunnen ze je goed adviseren..

9 van de 10 intructeurs/begeleiders hebben de kennis uit het jaar kruik.

Uitspraak van Dalgliesh op maandag 8 mei 2006 om 13:46:

▶

Ik verbrand erg veel, dus ik heb geen ;ast van d ehoge hoeveelheid eiwitinname, als ik het niet doe gaat mijn zweet stinken. Ik weet niet of dat een direct gevolg is van te weinig inname.

Niet zozeer. Eerder gevolg van te weinig koolhydraten
Wanneer je koolhydraat en vet reserves op zijn, gaat je lichaam eiwit verbruiken, waar dus de ammoniak lucht vandaan komt (verbranding van spier/eiwit)

Uitspraak van Dalgliesh op maandag 8 mei 2006 om 17:29:

▶

Ik ben geen kracht/massa sporter. En mijn stofwisseling is goed/zeergoed, dus ik hoop dat ik weinig last krijg van mijn nieren.
En dure grap, valt mee hoor, ik heb een sponsor die mij heel goed verzorgd.

In jou geval zou ik eerder je koolhydraatinname verhogen ipv eiwitinname. No offence, maar Rinus is een persoon die meer op krachtsport gericht is..

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 mei 2006 om 16:07:

▶

mits ze goed verteerbaar zijn, dus sowieso geen wei-eiwitten

whey/wei is juist zeer goed verteerbaar..

Rude V, mijn voedingsschema staat hierboven, en idd, Rinus is voor krachtsport, maar ik train ook kracht, en ik moet soms wat aftrainen en dan weer aankomen en ik moet gewoon optimaal zijn, qua energie om te presteren. Het is moeilijk om voor een relatief jonge sport, een goed schema samen te stellen.
OK, meer koolhydraten dus, ik heb het ook alleen als ik zit te kutten met mijn dieet, en dat is altijd net na een wedstrijd, als ik gezopen heb, slecht gegeten en weinig slaap

Uitspraak van Dalgliesh op dinsdag 9 mei 2006 om 18:05:

▶

Rude V, mijn voedingsschema staat hierboven, en idd, Rinus is voor krachtsport, maar ik train ook kracht, en ik moet soms wat aftrainen en dan weer aankomen en ik moet gewoon optimaal zijn, qua energie om te presteren. Het is moeilijk om voor een relatief jonge sport, een goed schema samen te stellen.
OK, meer koolhydraten dus, ik heb het ook alleen als ik zit te kutten met mijn dieet, en dat is altijd net na een wedstrijd, als ik gezopen heb, slecht gegeten en weinig slaap

Ok, als je ook krachttraining doet is het natuurlijk belangrijk veel eiwit binnen te krijgen. Wat is je gewicht? Want als je je kcal gelijk wilt houden, zou ik iets aan eiwit skippen en wat meer kh. Uit eiwit haal je namelijk geen energie (alleen wanneer andere energiebronnen op zijn, maar dat wil je niet). Je vetinname is goed.

ik ben 96/97 kilo, maar ik vecht tot 93. Naast het dieet, ee ik ook veel pastas, ik skip soms een maaltijd en dan eet ik lasagna of pasta met tonijn en cremefraiche.
Ik denk dat van de trainingen die ik doe er wel vijf met kracht te maken hebben, koolhydraten vukl ik aan met Vitargo.

Probeer zoveel mogelijk uit vaste voeding te halen Ik weet namelijk dat Rinus veel supps aanraad (lekker voor zijn verkoop )

Ik heb een supp sponsor, dus daar maak ik mij niet druk om
Ik eet wel goed gevarieerd, en ik heb geen moeiet met eten. Bedankt voor het advies.

Uitspraak van Dalgliesh op woensdag 10 mei 2006 om 00:46:

▶

Ik heb een supp sponsor, dus daar maak ik mij niet druk om

Kijk da's handig Trouwens stond jij niet laatst in de sport en fitness? Vrij hoog niveau zeker waar jij meedraait dan

Klopt, was advertentie van mijn sponsor.

Uitspraak van Dalgliesh op woensdag 10 mei 2006 om 23:05:

▶

Klopt, was advertentie van mijn sponsor.

Ok.. wat zijn je stats wat betreft wedstijden? Ben benieuwd

Uitspraak van [P] a o l o op dinsdag 9 mei 2006 om 00:01:

▶

uit welke droom wil je me helpen?!...

denk je dat ik dat nog niet wist.. dat zijn overigens wel gemiddeldes.. en gelatine is geconcentreerd dus dan is dat anders.. kijk voor het gemak eens naar de voedingswaarde ervan voor je wat zegt;

http://www.voedingswaardetabel.nl/product.asp?prodID=663

Was uit je droom dat gelatine maar 1 kcal zou zijn
Maar mooi dat je er al wat meer van weet , heel goed, maar dan moet je ook snappen dat 85 gram eiwitten per 100 gram nooit maar 1 kcal kan zijn

Uitspraak van Beest! op donderdag 11 mei 2006 om 13:23:

▶

Was uit je droom dat gelatine maar 1 kcal zou zijn
Maar mooi dat je er al wat meer van weet , heel goed, maar dan moet je ook snappen dat 85 gram eiwitten per 100 gram nooit maar 1 kcal kan zijn

ja, zal wel fout zijn op die site.. zag ergens anders ook dat het meer was.. maar daarom vond ik het juist zo gek.. maar ben er ook al achter dat het een hele lage biologische waarde heeft omdat het bepaalde essentiele aminozuren mist.. dus je hebt er eigenlijk ook niet veel aan...

eieren eten en paardrijden is toch ook goed voor spiermassa!?
mijn vader gebruikt 2hot2handle voordat hij gaat hardlopen
ik vraag mij af of jullie dat product ook kennenb!?

Uitspraak van verwijderd op zondag 14 mei 2006 om 02:45:

▶

eieren eten en paardrijden is toch ook goed voor spiermassa!?

Zeker alleen weet bijna niemand dat, in een badpak trainen schijnt goed te zijn voor harde en droge massa hoorde ik gister van Tini Ketamini ik zelf heb daar nog geen ervaring mee..
http://home.tiscali.nl/~wr4435/badpak/foto.html

Uitspraak van verwijderd op zondag 7 mei 2006 om 22:57:

▶

serieus

ja, ook wel is 4

Uitspraak van verwijderd op zondag 14 mei 2006 om 02:45:

▶

paardneuken is ook lekker!!!!!

ja jij wel weer hee

pervers mannetje!

Uitspraak van verwijderd op zondag 14 mei 2006 om 11:52:

▶

Zeker alleen weet bijna niemand dat, in een badpak trainen schijnt goed te zijn voor harde en droge massa hoorde ik gister van Tini Ketamini ik zelf heb daar nog geen ervaring mee..
http://home.tiscali.nl/~wr4435/badpak/foto.html

nie fokke met badpakboi jongee

Uitspraak van verwijderd op zondag 14 mei 2006 om 11:52:

▶

Zeker alleen weet bijna niemand dat, in een badpak trainen schijnt goed te zijn voor harde en droge massa hoorde ik gister van Tini Ketamini ik zelf heb daar nog geen ervaring mee..
http://home.tiscali.nl/~wr4435/badpak/foto.htm

hahaha super vet..

maar je hebt gelijk, ik heb het laatst ook geprobeerd.. ik zeg je succes verzekerd

Uitspraak van [P] a o l o op zondag 14 mei 2006 om 17:36:

▶

maar je hebt gelijk, ik heb het laatst ook geprobeerd.. ik zeg je succes verzekerd

ik druk 20 kg meer met badpak aan, vooral bij deze merk ik een duidelijke krachttoename:
http://home.tiscali.nl/~wr4435/badpak/105.html

mensen kijke me wel raar aan.. waarom weet ik ook nie

uitspraak van HKL op zondag 14 mei 2006 om 18:18:
­
_________________________________________________­__________


ik neuk altijd eerst een rat voord­at ik ga opdrukken



bah wat een viesterd!

zo'n badpak moet ik ook hebben ga er meteen 1 halen!!

Uitspraak van E20vt op zondag 14 mei 2006 om 18:28:

▶

zo'n badpak moet ik ook hebben ga er meteen 1 halen!!

zijn egt fijn..mischien heeft de C&A ze ook wel.

Uitspraak van Tini Tulpetaat op zondag 14 mei 2006 om 19:48:

▶

zijn egt fijn..mischien heeft de C&A ze ook wel.

is wel voordeliger!!

Uitspraak van E20vt op zondag 14 mei 2006 om 20:23:

▶

is wel voordeliger!!

als je nou tijdens de vlaggetjesweken gaat helemaal haha

Uitspraak van verwijderd op zondag 14 mei 2006 om 18:20:

▶

bah wat ben ik een viesterd!

kan je wel zeggen ja!

Uitspraak van Tini Tulpetaat op zondag 14 mei 2006 om 22:43:

▶

als je nou tijdens de vlaggetjesweken gaat helemaal haha

whahaha

badpakweken

sommige mensen krijgen der wel pukkels van over heel hun lijf.. of je dr dik van wordt weet ik niet, denk da t wel mee zal valle

van badpakken?

Uitspraak van H8SOCIETY op woensdag 17 mei 2006 om 23:29:

▶

van badpakken?

dat kan, als je een te strak pak aandoet, dan kan de huid namelijk niet meer ademen!

ff vraagje. Als je n uur voor je training langzame eiwitten inneemt voorkom je catabole toestand tijdens training (spierafbraak). Veel mensen nemen direct na de training snelle suikers (AA of dextrose) en ook snel daarna snelle eiwitten.

Zijn snelle eiwitten ook uit normale voeding te halen of alleen uit supplementen (whey)?

Is 300 ml kwark genoeg voor Tijdens én Na de training qua eiwitten??

Uitspraak van Tini Tulpetaat op dinsdag 16 mei 2006 om 00:08:

▶

badpakweken

OMFG!!!ROFLOL!!!DIE REACTIES!!!


Afzender: Anna - donderdag, 18 mei 2006 om 23:38
I feel truly sorry for you. You need som help man! /Anna from Sweden.

ps, you to Kennet from Sweden, come on!!




Afzender: bob dole - donderdag, 18 mei 2006 om 17:22
Dude, lay off the ladies swimsuits.





Afzender: Donald - donderdag, 18 mei 2006 om 15:16
I'm sorry, you look terrible in that outfit, and it was never
popular in the first place...





Afzender: Hortuha - donderdag, 18 mei 2006 om 12:40
Zozo, ik dacht dat gasten in een roze shirt gay waren, maar nu ik dit heb gezien is dat het teken van de ''ultieme hetero'' zijn...
Beter ga je zo niet op de foto, ik heb braakneigingen en wens dit soort plaatjes niet tegen te komen als ik rondzap op het net.
Als ik kon had ik jullie allemaal tegen de muur gezet en beschoten! onthoud dat goed, vuile kanker flikker





Afzender: Kenneth - donderdag, 18 mei 2006 om 11:20
Lovely. Please send me more pictures like this. They are hard to find in Sweden.

Kenneth





Afzender: Gimmi a break - donderdag, 18 mei 2006 om 10:53
What the fuck!!!??
Sure is not a joke???

Of whit it! an put a swimmingboxers on instead like a real man.





Afzender: zOee ; - maandag, 15 mei 2006 om 22:06
Homepage: http://!!!!!!!!!!xSOOF
ahhha sChandee diie Badpakken . als iCc een Vent Er zOu iin ziien lOpen zOui iiCC heb Keihard Uitlachen man . hahaha . Dat iis niks vOor een vent maar Das Gewoon vOor vrOuwen , mannen mOeten geen badpakken Of balleknijpers , maar gewOon een Zwembroek net Tot jke kniien Ofso . dat staat veel beter . nOU laaterss xx zOee ;





Afzender: anoniem - maandag, 15 mei 2006 om 12:49
ik ben begonnen met badpakken en turnpakjes te dragen doordat ik stiekem een keer een badpak van me moeder aan heb gedaan en sindsdien draag ik badpakken en turnpakjes en heb ik er redelijk wat






Afzender: bankdruk_expert - zondag, 14 mei 2006 om 19:58
ik vind jou laf

Afzender: Ruislip - zaterdag, 13 mei 2006 om 21:47
whahaha wat een mafkees bende gij..ziet er egt nie uit, maar wel rlx da je zo op internet neerzet..

heel fout dit




Afzender: wezzel - zaterdag, 13 mei 2006 om 21:45
wuahahha wan artelijke


Afzender: en bedankt dus - maandag, 17 april 2006 om 13:30
heb ik net zoveel moeite gedaan om me boterham met pindakaas me strot in te krijgen .. is het er allemaal weer uit dankzij deze site.





Afzender: moesje - dinsdag, 9 mei 2006 om 21:33
Hoi, ik vind het ook heel erg sexxy om badpakken te dragen, persoonlijk geil ik vooral op het badpak dat Adriaan draagt in de eerste seizoenen van Bassie en Adriaan






Afzender: Fokko - zondag, 7 mei 2006 om 23:09
ik slaap altijd in mijn badpak en een tampon in mijn kont, overdag ga ik meestal gewoon met een bikini en roze tutu de deur uit om naar de albert hein te gaan voor wat dopertjes en een komkommer. voor de rest zit ik graag op de wc en hou van koekjes





Afzender: richard - vrijdag, 5 mei 2006 om 12:06
ik vind het ook supergeil om turnpakjes, badpakken en catsuits te dragen (stiekem). Doe het al sinds mijn 12de. Een schaatspak is ook heel lekker





Afzender: Rogier van D. - donderdag, 4 mei 2006 om 15:49
Ik vind het ook heel sexy en raak er stiekem wel eens opgewonden van als ik in een badpak loop maar dan alleen als ik alleen thuis ben!

Weet iemand of er een clubje voor mannen is die graag in badpakken lopen?





Afzender: Gast - donderdag, 4 mei 2006 om 15:47
Ik vind jullie echt ranzig...





Afzender: Arjan Marinus - donderdag, 4 mei 2006 om 13:17
Homepage: http://www.witheet.com/images/uploads/arjan_marinus.JPG
Hoi, ik ben Arjan Marinus en ik heb een lekker vriendje die het ook heerlijk vindt om in een badpak te lopen,ik ook (hihihi). Wat zijn jullie ervaringen? Mail ons en vertel het en misschien zit er een date in.






Afzender: johan - maandag, 1 mei 2006 om 23:27
@ranchid; hoezo is het een probleem eigenlijk? Ik zou als ik jou oppassen dat ze niet iets vermoeden voor je het verteld zou hebben. Je kunt natuurlijk best peilen door eens op te merken dat volgens jou het lekkerder zou kunnen zwemmen met een badpak aan. Gaat wel lukken. betrapt worden is erger dan eens iets peilen en eventueel vertellen dat je het wel prettig vindt zitten!





Afzender: rancid - maandag, 1 mei 2006 om 23:09
ja, ik ben een jongen van 16 en draag stiekem ook badpakken van mijn zus en moeder. durf het niet goed tegen hen vertellen. niemand rondom mij weet het eigelijk. heb ook het probleem dat ik graag de strings van mijn zus draag, hebben jullie dit probleem ook?

Uitspraak van verwijderd op donderdag 18 mei 2006 om 23:54:

▶

ff vraagje. Als je n uur voor je training langzame eiwitten inneemt voorkom je catabole toestand tijdens training (spierafbraak). Veel mensen nemen direct na de training snelle suikers (AA of dextrose) en ook snel daarna snelle eiwitten.

Zijn snelle eiwitten ook uit normale voeding te halen of alleen uit supplementen (whey)?

Is 300 ml kwark genoeg voor Tijdens én Na de training qua eiwitten??

Kwark = casseine eiwit = traag.
Ideaal om vlak voor het slapen te nemen maar tijdens en na de training heb je er helemaal niks aan, simpelweg omdat het lang duurt voordat het is opgenomen.

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 19 mei 2006 om 10:41:

▶

OMFG!!!ROFLOL!!!DIE REACTIES!!!

De mijne staat er gelukkig niet bij :cool:

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 19 mei 2006 om 18:23:

▶

De mijne staat er gelukkig niet bij :cool:

haha eerder gelukkig voor mij

ik ook

mag ik erbij?

neen.