Bioritme

Hoe zit dat bij jullie op het moment?

Bij mij kut.... lig altijd uren wakker en overdag ben ik moe....

ik vind het maar kut.

Meerdere met dit probleem?

kutritme

pff

Altijd vroeg wakker ook in de weekenden , vind het niet erg hoor , ik voel me vaak fitter als ik er gelijk uit ga dan dat ik eerst nog uren bljf liggen .

Maar zodra het winter word en het s'morgens nog donker is ...gegarandeerd dat ik de eerste periode depresief ben ...kom mn nest bijna niet uit ...

En weer een half uurtje wakker

ja alweer

nou vaaak te laat naar bed terwijl ik wel moe ben en dan s'ochtends er heel moeilijk uit kunnen komen werk in de bouw dus dan is het eind van de dag ook aardig gebeurt met me
en hoe verder de week nadert des te erger het word pffff

is weer helemaal op aarde

Soms help het om een uur of half uur voor je gaat slapen een banaantje te eten. Daar zit tryptofaan in, dat wordt in het lichaam omgezet in serotonine, daar word je rustig van. Serotonine wordt s'avonds als het donker wordt weer omgezet in melatonine, daar wordt je slaperig van.
Voor dit proces zijn nog wel wat vitaminen uit de B-groep nodig, dus als je daar tekort van hebt kan het moeilijk zijn om in slaap te komen.

Melatonine is ook in tabletjes te krijgen.
Bij Trekpleister hebben ze potjes met heel veel hele kleine tabletjes van 0,1 mg voor niet duur.
Als ik een, twee of drie van die tabletjes in mijn mond laat oplossen en dat na aan paar minuten doorslik, dan slaap ik binnen een kwartier gegarandeerd.

kruidvat heeft nachtrust-tabletjes, eentje met valeriaan en passiebloem, en die werken bij mij wel goed als ik s niet kan slapen. Ze hebben daar nu ook nachtrust-tabletjes met melatonine

Met valeriaan heb ik ook wel goede ervaringen. Soms neem ik dat, soms melatonine.

Valeriaan help goed als het niet lukt om tot rust te komen.

Melatonine schijnt goed te helpen als je moet omschakelen naar een ander ritme, bijvoorbeeld met jetlag of ploegendienst.
Het is trouwens wel belangrijk om niet elke dag melatonine te nemen, anders gaat het lichaam op den duur zelf minder aanmaken.

Als je overdag moe bent zou je ginseng kunnen nemen. Dat herstelt het evenwicht in je lichaam en zorgt dat je voldoende adrenaline aanmaakt.
Het blijft wel belangrijk dat je al je vitamientjes binnen krijgt, anders heeft je lichaam geen grondstoffen om het aan te maken.

Nog steeds wakker.

precies hetzelfde
'savond ben ik klaar wakker en overdag kan ik me ogen niet open houden...
heel vervelend, ma heeft iemand dan een oplossing voor mij??

Green Thee met Ginseng!!!

Slapen doe je dan iig niet meer!

Heb het vaker zonder dat ik ervan bewust was na mijn nachtdienst gedronken! Dus ff een lekker bakkie thee voor het slapen gaan... dacht ik!

Nou voor 12 uur sliep deze jongen niet! Dus paar bakken van die shit en je bent op en top fit!

Nou .. het is de laatste tijd wel weer erg ..
Lig ook weer vaak uren wakker voor ik slaap
waardeloos.
Ik neem ook liever geen slaapmiddeltje. een paar keer wel gedaan en dat werkte ook niet altijd even goed.

Ben nu dus ook weer klaarwakker ik wil slapen ...

nou .. nog maar een keer proberen dan.

ja, nee dit gaat goed zo ..

poging 3

Uitspraak van Soes op woensdag 7 september 2005 om 01:18:

▶

Meerdere met dit probleem?

wees blij dat je geen nachtdiensten draait.
ik draai regelmatig nachten,zoals nu dus,en heb alleen altijd iets moeite met omschakelen,omdat je dan 1 nacht/morgen gewoon een paar uur minder slaap moet pakken om in de avond weer te kunnen slapen.
en het went..

Omschakelen naar ander ritme?

2 dagen achter elkaar 0,2 mg melatonine.
Geen probleem.

Slapen 10-20 minuten na inname.

Is lichaamseigen stof die betrokken is bij bioritme.

Slaap lekker! ;: