En naar Pussy hebben we ook nog In Control

Maar eerst ff kijken hoe het gaat voor Pussy
Zal ik doen, dan schakel ik Lili in
Jah, big business! Hop, flink aan de vingerverf
Hahaha, jah, tis helemaal een hype in 2005

Jouw 2 b-day weekenden gaan ook heel WOEST worden. Zal vast nog wel wat leuks in de agenda verschijnen voor 7-8 mei.
Nou, je hebt de smaak flink te pakken onder het bankie

Heb je ook komkommers op je ogen liggen
Aii, was dus weer haasten vanmorgen
Ik ga vannaaf flink aan de knie-oefeningen

Btje last van muh knie, zal wel een overbelasting zijn van het trancen
Oefening voor de knie (1)
U zit op een tafel met de benen naar beneden. U tilt het onderbeen 10 cm op en laat het vervolgens weer vallen. Hierbij gaat het ontspannen been langzaam heen en weer totdat het stilvalt. Herhaal deze oefening 15 maal en 3 sessies.
Oefening voor de knie (2)
U zit op de grond met uw benen gestrekt voor u. Onder de pijnlijke knie kunt u een opgerolde handdoek te leggen. Deze handdoek zorgt ervoor dat uw knie goed gebogen blijft. Strek de knie licht door de voet iets op te tillen en weer terug te leggen. Deze oefening mag geen pijn doen! Herhaal deze oefening 10 maal en 3 sessies met steeds 1 minuut rust tussen de sessies.
Oefening voor de knie (3)
Ga op uw rug liggen en strek uw linkerbeen. Breng uw rechterbeen richting uw bil terwijl uw hiel contact houdt met de ondergrond. Herhaal dit 5 tot 10 maal en voer de oefening ook met uw andere been uit.
Oefening voor de knie (4)
U zit op de grond met uw benen gestrekt voor u. Span uw bovenbeenspieren aan door uw tenen naar u toe te trekken. Druk uw knieholte op de grond. Houdt dit 6 seconden vast en ontspan daarna 10 seconden. Herhaal dit 5 tot 10 maal.
Oefening voor de knie (5)
Ga voor uw trap staan en stap met het pijnlijke been op de eerste tree. Sluit met uw andere been aan en stap vervolgens achterwaarts weer af. Indien deze oefening pijn doet, kunt u beter stoppen.
