Let jij op je voeding?

Ik dus wel!

Ik ben erg bezig met m'n voeding. Omdat ik viermaal in de week train zorg ik ervoor dat ik voldoende eet.

Ik eet op een normale dag de volgende dingen:

7:30 twee boterhammen met pindakaas en hagelslag
+ een eiwit-shake en een glas Jus de Orange.

9:30 twee boterhammen met kipfilet + een banaan.

12:00 vier boterhammen. twee met kipfilet en twee met rookvlees. een glas melk en een appel en kwark.

14:00 twee boterhammen met kipfilet + een muslie-reep en een glas appelsap.

16:00 twee boterhammen met jam of hagelslag + een sultana en een appel.

18:00 warm eten. liefst pasta of rijst.

21:30 twee boterhammen met pindakaas en hagelslag
+ een sinaasappel/manarijn en een eiwit-shake.

Ik eet amper koekjes en chips krijg ik practisch nooit. Zijn er meer mensen die er zo'n eetpatroon op na houden of ben ik de enige freak???

ik niet iedergeval, maar volgens mij is dat niet gezon zoveel brood op een dag! ofwel

14 boterhammen is standaard voor me.

Ik weet niet beter??

ik let zeker op mijn voeding.

pak mijn pas bestelde friet speciaal maar eens weg...

en hoe zwaar weeg jij dan mathijs

90 kg.

Ben 1.90 lang

o dat is wel normaal toch?

Zeker dat is heel normaal!

Maar zoals ik al zei train ik vier keer in de week. Anders zou ik dik worden denk ik.
Ik eet ook zoveel omdat ik train.

Probeer t wel maar lukt nie altijd

Nee daar let ik dus helemaal niet op....

Ik ga zo ook denk ik een lekkere shoarmaschotel bestellen

Ik let wel op wat ik eet....
maar het is niet zo dat ik mezelf bepaalde dingen ga onthouden

Kan alles eten wat ik wil...kom geen grammetje aan !
Maar eet liever gezond dan ongezond

jezus man je lijkt wel een wijf!

mijn baas zou het niet trekken als ik zo vaak eetpauze zou houden! krijg je daar geen problemen mee?

overigens, meer dan 4 boterhammen op een dag krijg ik er echt niet in. meestal 1 bij het ontbijt en 2 bij de lunch.

2 Scul:

Zit nog op school!

k probeer het als me portomnee het toelaat, maar meestal is het standaart en vooral goedkoop (weinig fruit en groente (naja de vegetarische pizza dan )

ik eet zo'n 4 boterhammen op een dag, welke tijd? waneer ik honger heb..

EXTREEM hoor>>! Nou ja je moet idd veel eten als je veel traint.
Eiwit-shake.. mmm geef mij dan maar een milkshake or whatever

ik let ook op mijn voeding, ik train ook 4 dagen in de sportskool, veel koolhydraten en eiwitten, na het trainen je suikers aanvullen.... Op naar een spierballenpak

zo net weer ff wat fruit weggetikt!!!

is heel normaal hoor! helemaal als je zoveel sport! had pas voorlichting gehad van zo'n voedingsdeskundige over sport en voeding.. pff als ik daar aan moet voldoen! dat red ik niet meer! best veel nog! ook als je niet sport, wat je dan eigenlijk al naar binnen moet werken...
neem ik wel een keer een koekie ipv 3 broodjes!

2 M@thijs: Ik zit in dat zelfde schuitje als jij. Train ook zo'n 4 keer per week fitness, en 2 keer per week op de mountainbike.

Daarnaast lijkt het wel of ik de hele dag alleen maar aan het eten ben.

7:00 stuk fruit, 2 glazen melk, eetlepel lijnzaad olie

7:30 4 boterhammen (20 totaal per dag) met kalkoen filet, tonijn (totaal blikje per dag) en kaas

11:00 4 boterhammen met kalkoen filet, tonijn en kaas

12:30 4 boterhammen met kalkoen filet, tonijn en kaas

16:00 4 boterhammen met kalkoen filet, tonijn en kaas

18:00 warm eten, 2 glazen melk, eetlepel lijnzaad olie.

22:30 grote bak magere kwark (500gram), 4 boterhammen met kalkoen filet, tonijn en banaan.


Tussendoor drink ik veel water en eet ik meestal nog wat fruit.


p.s. met dit schema ben ik nu bijna 3 weken bezig. Supplementen gebruik ik op dit moment niet. Beginnen we aankomende maand weer mee.

Mmmmm... Misschien ben ik de enige hoor, maar is dat niet wat overdreven??

Bedoel, ik train ook drie a vier keer per week, maar in de tussentijd let ik echt niet zoveel op wat ik eet. De ene dag is het wel allemaal gezond enzo, maar de volgende dag kan het best wel weer vette bek zijn. En ik eet alleen als ik trek heb, niet omdat we als Nederlanders rond een uurtje of 6 moeten dineren elke avond.

Ja, en ik neem er ook supplementen bij, maar niet in die mate dat ze de boventoon voeren in mijn eet-patroon. En desondanks mijn wisselende voeding, kan ik niet zeggen dat mijn lichaam het niet trekt tijdens trainen...

2 Brambo:

Zo gozer jij bent ook goed bezig lees ik wel.
een vraagje?

Waar zijn die eetlepels lijnzaad olie goed voor?
Hoe lang train je al en wat voor suplementen ga je gebruiken?

Omdat ik anders te weinig goede vetten binnen krijg (zie voedings schema). Die je ook echt nodig hebt.

Verder is lijnzaad olie goed voor de bloedsomloop functie, de gewrichten, de hersenen, het cholesterol, testosteron en celopbouw.
(deze zin heb ik even van een ander forum gecopieerd )





Ik train trouwens al vrij lang (jaartje of 5). Maar ben regelmatig een paar maanden gestopt. Ook lette ik niet echt op mijn voeding, slaap enz. En het schoot dus niet echt op.

Sinds een paar maanden ben ik een stuk serieuzer bezig. Nu zorg ik dat ik 4dagen in de week train volgends een schema, genoeg rust neem, en op mijn voeding let.

Supplementen die ik weer wil gaan gebruiken zijn: creatine en glutamine.

Geen eiwitten???

Je krijgt er wel voldoende binnen door je voeding misschien???

Vraagje aan M@thys/Brambo:

Worden jullie niet helemaal misselijk van een eentonige maaltijd... Ik bedoel; als ik elke dag beleg A en B moet eten, hebbie er toch op een gegeven moment geen trek meer in?

Dat is een ritme waar je snel genoeg aan went.
Ik heb er geen moeite mee.
en je moet er gewoon voor zorgen dat je voldoende varieert met je voeding en er tevens voor zorgen dat je toch die dingen binnen krijgt die belangrijk zijn.

Eiwitten krijg ik in princiepe genoeg binnen via mijn normale voeding. Zo'n 2gram per kg lichaams gewicht zou voldoende moeten zijn. En dat haal ik meestal wel.

Kan er nog wel wat extra supplementen tegen aan gooien, maar dan wordt het echt een TE dure grap

Variatie heb ik trouwens wel genoeg vind ik zelf. Het avond eten is steeds anders en met brood beleg wordt ook wel iets gevarieerd (kaas, kipfilet, tonijn, soms babaan, soms pindakaas).

Ik let er ook op.

Anders loopt het weg.

Bram: Voorzie jij een oorlog???

Nou ik probeer ook wel een beetje te letten op wat ik eet, maar dat lukt niet altijd.

ik let altijd op!!! ik let goed op dat ik wel genoeg lekkers en vette bende naar binnen krijg!

euh 14 boterhammen daar ken ik minstens een week mee doen, ik drink eigenlijk de hele dag door veel, vraag niet wat, want das echt niet goed, ik eet pas om een uur of 2 smiddags meestal wat, en dan s,avonds nog wat,dus let er niet goed op, en dat terwijl ik wel voedingsleer enz krijg op school,

nou ik train ook 3 keer in de week en probeer doordeweeks goed op te letten met groente en fruit.
Ik wil het liefst wel elke dag fruit en groente en probeer met vitamine pillen het gemiste stukie aan te vullen. Ik vergeet alleen vaak te drinken op mijn werk dus daar moet ik goed op letten.In het weekend doe ik vaak wat makkelijker en kan ik ook een snoeperd zijn....
Fijn weekend alvast
kus juul

ik let nergens op ik eet hoeveel ik wil vooral mac donaldsss wel 4 keer per week bijna

en train nie

Neen, maar eet wel gezond, enige wat ik doe is te veel roken, sport nu wel sinds deze week 3 avonden per week en et ook veel fruit en neem extra vitaminen...

Sporten helpt wel, behalve spierpijn dan...

Vooral na 4 jaar niks en ineens een flikflak, salto, radslag...

en op 1 hand balanseren...

En ontbijten sla ik weleens over...

lekker gezond ben jij had ik maar ook die wil om dat te doen

Ik heb trouwens ook niet de aanleg om dik te worden ik kan alles eten zonder een droge huid, pukkels of te dik te worden, blijf een mager klein kut Indootje hehe...

Snoep wel veel trouwens op het werk...

Bij mij gaan er ook zo 16 boterhammen op een dag doorheen en een hoop fruit

Ja ik eet gewoon net waar ik zin in heb.

Nu tegenwoordig een hoop boterhammen en 's avonds pasta, vaak sla ik het ontbijt inderdaad ook over maar teer ik op Red Bull of Golden Powers.

Vette dingen als friet dat heb ik al zo vaak gegeten daar heb ik echt gewoon geen zin meer in.

Ik heb ook niet de aanleg om dik te worden. Kan echt alles eten wat ik wil.
Maar eet wel gezond hoor. Iig veel groente en fruit.

Ik let wel een beetje op wat ik eet. Ik eet minstens 4 stuks fruit per dag, maar eigenlijk eet ik wel te weinig brood... 's Ochtends eet ik Weetabix met yoghurt en tussen de middag meestal maar 1 broodje en fruit.

Ongezond eten doe ik ook wel eens en dat is zoooo lekker!

Ja en nee. Ik probeer elke dag groente, fruit en vezels (bruin brood) te eten en genoeg water te drinken, maar soms komt het er gewoon niet van..

Ik slik dus wel iedere dag multivitamines, anti-oxidanten en selenium/zink tabletten om evt. tekorten aan te vullen..

Verder snoep ik eigenlijk teveel, waardoor ik teveel suiker en vetten (chips) binnenkrijg, en dat wil ik ook gaan matigen, wat echt supermoeilijk is...want het is zo verdomd lekker