en als het niet lukt, blijf je eetpatroon onder de loep nemen succes!
goed idee.
Net als in het fitness en supplementen forum
Daar komen soms newbees de vraag stellen: ik train nu al 3 maanden,ik eet mij helemaal suf, heb alles al geprobeerd maar ik wordt niet zwaarder, wie kan mij helpen.
Meestal zeggen wij dan: zet hier is neer hoe laat je wat eet op een dag.
En dan kunnen we meestal wel wat verbeter punten aanwijzen.
Nu is hier een ander resultaat gewenst maar in grote lijnen gelden de zelfde principes
schone,voeding op de juiste momenten en in de juiste maten (snelle/langzame) koolhydraten, (snelle/langzame )eiwitten, vetten
Is vaak het eerste wat er af gaat
wat voor rekkers blijft er bij jou allemaal nog zitten dan ?
Mensen moeten in ieder geval af van het idee dat je plaatselijk vet kan verbranden.
langdurig buikspier trainen heeft geen zin als je vetpercentage hoog is
train grote spiergroepen om veel calorieen te kunnen verbranden en stel een juist dieet op om eerst in vet percentage te zakken
dan komen de buikspieren van zelf te voorschijn ( ja ook als je niet specifieke buikspier oefeningen doet)
Overigens ben ik zelf voorstander van lage intensiteit om gewicht te verliezen
Keihard sporten is niet nodig om je doel te bereiken
lichaam uitputten, verzuring, geeft andere problemen zoals vertraging van het herstel van het lichaam, afgifte onsteking bevorderende hormonen, vermoeidheid, overtraining, lusteloosheid
als je van plan bent om fanatiek te gaan sporten om af te kunnen vallen ga dan niet al te veel cutten op je dieet want dat is een beetje dubbel op.
je verhoogde verbanding vraagt al om een verhoogde calorie inname dus doe dat niet te extreem maar goed gedoseerd.
dus bijvoorbeeld niet een paar blaadjes sla eten na een langdurige workout
dan zou je met ter tijd van allerlei andere dingen last kunnen krijgen
bemerk dat ik nu iets te fanatiek wordt in mijn jarenlange passie voor fitness en voeding/supplementen.
Tot hier mijn bijdrage
zal straks nog effe wat plaatjes plakken om de aandacht weer op andere dingen te zetten.
