Fitness+supplementen

k hoorde dat als je creatine met het produkt HMB ((Beta-hydroxy-methylbutyrate) combineert dat het effect op de spieropbouw en op de spierkracht vele malen groter is. Dat komt namelijk omdat beide producten synairgistisch werken: ze versterken elkaars werking.

---
Het voedingssupplement HMB (Beta-hydroxy-methylbutyrate) is een metaboliet van het aminozuur Leucine. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat HMB een groot effect heeft op het spiermetabolisme. HMB vermindert spierafbraak na een zware training aanzienlijk zodat een krachttoename sneller kan plaatsvinden. HMB stelt je lichaam in staat veel sneller spieren op te bouwen en sterker te worden. Het gevolg: een toename in spierkracht en spiervolume, just what the hard gainer is looking for!

Bij zware inspanningen produceert de bijnierschors hormonen (o.a. cortison) die ervoor zorgen dat je lichaam snel en alert kan reageren. Deze hormonen hebben helaas een ongewenste bijwerking voor sporters: ze zorgen dat een deel van het spiervolume wordt omgezet in energie. Zo kan het gebeuren dat krachtsporters ondanks een lange en zware training, geen toename in spiermassa zien. Het supplement HMB schakelt deze hormonale reactie uit, waardoor je afbraak van spiermassa kunt voorkomen.---

heeft iemand dit supplement toevallig al gebruikt??
zo ja: wat zijn jouw ervaringen ermee
zo nee: lijkt het je wat

Uitspraak van Tha_RaveBeast op woensdag 12 november 2008 om 17:12:

▶

stoppen met roken vergt goeie dicipline

Juist...en ik zou heel graag willen zeggen: Ik heb discipline en kan stoppen

Uitspraak van verwijderd op woensdag 12 november 2008 om 17:25:

▶

Allen Carr, hij heeft een film gemaakt die je bewust maakt van je gedrag en je er vanaf helpt. Bassicly komt het neer op wat ik hierboven heb neergezet.

Als jij zegt: aanrader! Dan ga ik hem bekijken

Ik voel me dit keer al een stuk rustiger als 6mnd geleden toen ik wilde stoppen. Toen stond het zweet op m`n rug (afkickverschijnselen)

Uitspraak van _-Witte-_ op woensdag 12 november 2008 om 18:32:

▶

haha het was bij mij gelukkig meer een stomme gewoonte dan een verslaving

Lucky Bastard! haha

Uitspraak van verwijderd op woensdag 12 november 2008 om 19:35:

▶

Jammer dat je zo'n lelijke kop hebt, je lichaam is wel oke nu

Hahahahahha

Uitspraak van verwijderd op woensdag 12 november 2008 om 19:35:

▶

want?

bij mij is het volle kwark eten om aan te komen

Uitspraak van verwijderd op woensdag 12 november 2008 om 19:35:

▶

Jammer dat je zo'n lelijke kop hebt, je lichaam is wel oke nu

whahwha

nie zo jaloers reageren hoor

Uitspraak van _-Witte-_ op woensdag 12 november 2008 om 20:35:

▶

bij mij is het volle kwark eten om aan te komen

Om aan te komen? Daarvoor kun je beter andere dingen nemen ipv volle kwark Kwark neem je voor eiwitten i.m.o. Het extra aan koolhydraden uit volle kwark ten opzichte van magere zijn zeer waarschijnlijk die uit suikers, met andere woorden die carbs heb je niet nodig

true. is ook inderdaad qua eiwitten en vetten. Een extra'tje. de cashew-noten doen het ook goed hier

Uitspraak van Tha_RaveBeast op woensdag 12 november 2008 om 14:18:

▶

gisteren de animal pack+storm binnen gekregen.
Ben benieuwd of het helpt

Uh, je traint amper 2 maanden en je koopt al rotzooi?

Uitspraak van _-Witte-_ op woensdag 12 november 2008 om 21:17:

▶

true. is ook inderdaad qua eiwitten en vetten. Een extra'tje. de cashew-noten doen het ook goed hier

Melk is ook een goede bron, eigenlijk iedere vorm van zuivel.

Uitspraak van _-Witte-_ op woensdag 12 november 2008 om 21:17:

▶

true. is ook inderdaad qua eiwitten en vetten

Plaats eens je voedingsschema voor dat aankomen. Ik denk dat de rest daar inmiddels ook heel benieuwd naar is.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 12 november 2008 om 23:39:

▶

Uh, je traint amper 2 maanden en je koopt al rotzooi?

Dat je jezelf in de eerste maanden tegoed doet aan extra eiwitinname, wat extra gezonde voeding, wat extra koolhydraten uit extra voeding e.d., dat lijkt me niet meer dan normaal. Maar zoals mijn collega destijds zei: "ga eerst maar eens lekker aan de gang", dat lijkt me de juiste instelling voor de eerste maanden. Zelfde geldt m.i. voor de indeling van je training (meer full-body) en de frequentie ervan. Maar wanneer ik echt rare dingen zeg, dan laat ik me graag corrigeren.

Uitspraak van DJ Sequence op donderdag 13 november 2008 om 08:37:

▶

Zelfde geldt m.i. voor de indeling van je training (meer full-body) en de frequentie ervan. Maar wanneer ik echt rare dingen zeg, dan laat ik me graag corrigeren.

Mja, m.i. hebben die dure sups 0,0 toegevoegde waarde als je net komt kijken. Je gaat er echt niet (nog) sneller door groeien
Met een goed trainings- en vooral een goed voedingsschema groei je in het begin als kool omdat je lichaam dan een enorme boost krijgt..

Pas als je echt stagneert in groei/kracht en verandering in schema/intensiviteit niet meer helpt...dan zou je eens naar zulke sups kunnen kijken.
Just my 2 cents.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 12 november 2008 om 23:39:

▶

Uh, je traint amper 2 maanden en je koopt al rotzooi?

de creatine op
Ik neem alleen de shakes voor extra eiwitten en creatine.
Ik heb geen zin om elke dag eieren te koken en nootjes te eten

Die pillen pas over x maanden

Uitspraak van Tha_RaveBeast op donderdag 13 november 2008 om 09:40:

▶

Ik neem alleen de shakes voor extra eiwitten en creatine.
Ik heb geen zin om elke dag eieren te koken en nootjes te eten

Die pillen pas over x maanden

Ben je nu serieus of loop je de boel te fukken hier?

Uitspraak van Dave'79 op donderdag 13 november 2008 om 10:24:

▶

Ben je nu serieus of loop je de boel te fukken hier

serieus

is het dan zo raar om shakes te nemen voor xtra eiwitten en creatine??

Je begint met de verkeerde instelling denk ik, al kan het wel natuurlijk. Vast voeding blijft toch het beste. 1 a 2 eiwit shake's is oke, maar de rest zou ik uit vast voedsel proberen te halen.

hhmm ok.
Is me gewoon aangeraden.
Maar hiervoor nam ik ook al een shake Alleen dan van Herbal life voordat ik ging trainen.
En nu iets met meer eiwit erin.

Ray, ga eens rustig in een boek kijken om jezelf in te lezen. Daaruit leg je een basis voor een juiste aanpak en goede training. Vraag wat rond in de sportschool en ga gewoon eens lekker starten met het sterker maken van je spieren + beetje je lichaam laten wennen en conditioneel d.m.v. wat cardio. Na een tijdje ga je een beetje rustig aan je spiergroepen splitten bijv. Stel goede schema's samen (voeding en training), zeker wanneer je wat meer van je lichaam gaat vergen tijdens de training.

Klinkt wel erg verstandig Rob, maar ik train voornamelijk, omdat ik me lekkerder in me vel voel als ik sport.
vechtsport mag ik niet meer doen vanwege me werk en voetbal ben ik ook mee gestopt vanwege de blesures en vechten op het veld

Ben niet van plan om ooit op een podium te gaan staan

Would you hit it?

gadverdamme

Iemand is slecht in photosoep.

Geile wijven

Haha die knijpen hem eraf als ze hun poten aanspannen

Uitspraak van Tha_RaveBeast op donderdag 13 november 2008 om 14:39:

▶

Iemand is slecht in photosoep.

Dit is niet gesoept volgens mij Tenminste ik herken er een paar en die zien er gewoon zo uit

Uitspraak van verwijderd op donderdag 13 november 2008 om 16:24:

▶

Dit is niet gesoept volgens mij Tenminste ik herken er een paar en die zien er gewoon zo uit

ik ook

Ach, ik heb liever een vrouw met natuurlijke vormen, al vind ik het wel erg knap wat ze behaalt hebben.

Uitspraak van verwijderd op donderdag 13 november 2008 om 16:24:

▶

Dit is niet gesoept volgens mij Tenminste ik herken er een paar en die zien er gewoon zo uit

geloof wel dat ze er zo uit kunnen zien, maar de foto's lijken wel gesoept

Uitspraak van verwijderd op donderdag 13 november 2008 om 15:38:

▶

die knijpen hem eraf als ze hun poten aanspannen

dan zit tie wel luchtdicht vast

@ Tha Ravebeast, als ik jou was zou ik in plaats van die supplementen gewoon veel melk gaan drinken, durf te wedden dat je daar beter op gaat dan een zooitje pillen.

Uitspraak van Yups! op donderdag 13 november 2008 om 14:23:

▶

Would you hit it?

heerlijk, zware stemmen en halve piemels
lekkere tieten ook btw,

ken te gek ook

Uitspraak van verwijderd op donderdag 13 november 2008 om 21:07:

▶

, als ik jou was zou ik in plaats van die supplementen gewoon veel melk gaan drinken

Melk drink ik sowieso
En eieren als ik eraan denk, maar daar heb ik niet altijd zin in om te koken.
Gisteren extra gekookt en dan neem ik er straks een paar mee naar me werk.

En dan lkkr richting me collega's ruften

Uitspraak van verwijderd op donderdag 13 november 2008 om 21:07:

▶

pillen

blijven mooi in de blik ergens in de kast

oowww wie nie wie het zei, maar hard lopen na de training bevalt me goed

Uitspraak van verwijderd op donderdag 13 november 2008 om 21:07:

▶

veel melk gaan drinken

Slecht voor je darmen ,schijnt toch een stof in te zitten die laxerende werking geeft toch?

Uitspraak van Gaaies op vrijdag 14 november 2008 om 11:24:

▶

veel melk gaan drinken

Slecht voor je darmen ,schijnt toch een stof in te zitten die laxerende werking geeft toch?

Waarschijnlijk lactose dan

Wat is veel?
3liter op een dag

Uitspraak van Tha_RaveBeast op vrijdag 14 november 2008 om 09:30:

▶

oowww wie nie wie het zei, maar hard lopen na de training bevalt me goed

Uitspraak van Gaaies op vrijdag 14 november 2008 om 11:24:

▶

Slecht voor je darmen ,schijnt toch een stof in te zitten die laxerende werking geeft toch?

Dan ben je lactose-intollerant.

Net even volgegooit op het werk met gratis loempia's en 2 blikjes bier
en nu lekker aan het trainen thuis op vrijdag avond met hardcoreradio op de achtergrond
vollop aan het genieten van het weekend dus

Uitspraak van sportfriek op vrijdag 14 november 2008 om 19:21:

▶

Net even volgegooit op het werk met gratis loempia's en 2 blikjes bier
en nu lekker aan het trainen thuis op vrijdag avond met hardcoreradio op de achtergrond
vollop aan het genieten van het weekend dus

Wat heb je thuis staan?

Power rack?

Uitspraak van Gaaies op vrijdag 14 november 2008 om 11:24:

▶

Slecht voor je darmen ,schijnt toch een stof in te zitten die laxerende werking geeft toch?

Pindakaas en koffie geven ook een laxerend effect, maar dat wil niet zeggen dat het per definitie slecht is.

Uitspraak van sportfriek op vrijdag 14 november 2008 om 19:21:

▶

Net even volgegooit op het werk met gratis loempia's en 2 blikjes bier
en nu lekker aan het trainen thuis op vrijdag avond met hardcoreradio op de achtergrond
vollop aan het genieten van het weekend dus

Heb je nog geen scheuren in je vloer of beter nog.. je onder buren geen stukken uit het platfond.. als je daar met 200kg deadlift bezig bent

Ik gebruik voornamelijk,

Witlof,
Rijst
Rauwe eieren.
Veel vlees

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 14 november 2008 om 22:06:

▶

Wat heb je thuis staan?

Ik heb een bankdruk toestel waarvan de staanders op squat hoogte kan zetten
dat apparaat is best wel robuust dus dat gaat redelijk stabiel
en nog wat andere dingetjes

Heb wat setjes gedeadlift
normaal gesproken doe ik dat liever niet zo voor het weekend
maar dit weekend ga ik niet naar een feestje dus een beetje spierpijn in de hamstrings is nu geen probleem

Uitspraak van verwijderd op vrijdag 14 november 2008 om 23:56:

▶

Heb je nog geen scheuren in je vloer of beter nog.. je onder buren geen stukken uit het platfond.. als je daar met 200kg deadlift bezig bent

Nee hoor ik ga niet zo zwaar meer.
max 120 kg met setjes van 8 a 10 herhalingen.
leg het altijd fluister stil neer op het tapijt, dus neem geen risico.
tot nu toe altijd goed gegaan

Uitspraak van sportfriek op zaterdag 15 november 2008 om 13:19:

▶

Ik heb een bankdruk toestel waarvan de staanders op squat hoogte kan zetten
dat apparaat is best wel robuust dus dat gaat redelijk stabiel
en nog wat andere dingetjes

Ah, weet al wat je bedoelt.

Ik wou dat ook kopen, maar omdat ik ook zwaar wil squatten (1rm's) ben ik toch maar voor een power rack gegaan.

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 15 november 2008 om 18:57:

▶

Ik wou dat ook kopen, maar omdat ik ook zwaar wil squatten (1rm's) ben ik toch maar voor een power rack gegaan.

dat is ook zeker een hebbeding
Met zo een ding in huis zal je het squatten nog serieuzer nemen

ik gebruik vooral veel rust

O god, please..

Inversteer eens een keer wat in wat reclame. Elke keer fake profielen en spammen op PF komt ook niet erg proffesioneel over, zelfs een beetje goedkoop..

Uitspraak van simone-79 op zondag 16 november 2008 om 10:27:

▶

Bedankt en ik heb mijn PT via partyflock.
echt heel toevallig was ik op zoek.
en toen stond er een keer in dit forum een personal trainer.

Vind het wel humor!

Uitspraak van *Ridin Solo* op zondag 16 november 2008 om 12:36:

▶

Vind het wel humor!

Als het nou over de Vaip ging wel, maar die ALPHAspammer niet zo

Uitspraak van verwijderd op zondag 16 november 2008 om 12:11:

▶

Inversteer eens een keer wat in wat reclame. Elke keer fake profielen en spammen op PF komt ook niet erg proffesioneel over, zelfs een beetje goedkoop..

Nou, als het alleen goedkoop was..... Dit gaat alles te buiten. Ik vraag me af of daar nog een hersencel zit.

morgen beginnen met jungle warfare, iemand ervaring mee?

Uitspraak van verwijderd op zondag 16 november 2008 om 12:38:

▶

ALPHAspammer

?????
waar heb je het over?

Uitspraak van verwijderd op zondag 16 november 2008 om 15:47:

▶

jungle warfare, iemand ervaring mee?

yep , ging er als een trein op , vond het wel wat duur,
maar gaf wel een lekker extra zetje in de rug