Buikspieren

,k train de laatse tijd best wel veel
vooral m,n buikspieren
maar ,t gekke is dat m,n linker buikpier
iets groter is dan de rechter,is dat normaal??
ik heb geen sixpack ,maar meer een 4pack
ben bezig met een sixpack
maar.. is dat normaal dat je ene buikspier iets groter is dan de ander?
ken ,t komen dat ,k de ene meer heb getraind dan de ander? of hoort ,t nu eenmaal zo
,k ben al 3dagen bezig om de ander gelijk te krijgen,maar ,k zie nog geen verandering
en hoe krijg je een sixpack?
hoe ontwikkel je die laatse 2broodjes?
ken iemand mij dat vertellen?

Dat is wel normaal. Je rechterarm is meestal ook gespierder dan je linkerarm.
En het ligt idd niet alleen aan je buikspieren trainen, je moet ook vet verbranden...want door een laag vet zie je niks.
En natuurlijk alle spieren trainen: onderin, bovenin en de schuine.

Idd vet wegtrainen;

Dit kan door: crunches met veeeeeel herhalingen, en dit elke dag.

Of natuurlijk gwoon afvallen

Grotere buikspieren krijg je door met weerstand te werken zoals gewichten enzo.

het is wel normaal dat je bovenste buikspieren beter zichtbaar zijn dat je onderste buikspieren...
maar het verschil tussen links en rechts zou ik ook niet kunnen verklaren

elke dag buikspieroefeningen doen en het vet krijgt daar geen kans!!

Volgens mij is het per persoon verschillend hoeveel blokjes je hebt, het kan variëren van 4 tot zels 8 bij sommige. Het is maar net waarmee je geboren bent als je ze niet hebt komen ze er ook niet.

Hier heb je 2 oefeningen met de nadruk op de onderste blokjes:
Oefening 1: omgekeerde crunch
Ga op een drukbankje met een schuine zijde liggen en hef je iets gebogen benen. Je kunt deze crunch ook liggend op de vloer doen. Leg dan je armen gestrekt naast je. Zorg dat je onderrug contact houdt met de bank. Beweeg nu je benen langzaam in de richting van je bovenlichaam. Op het einde van de beweging komt je onderrug een paar centimeter los van de bank of de vloer. Hou deze beweging even vast en laat je benen weer in de uitgangspositie zakken. Doe 3 setjes van 10 tot 12 herhalingen.

Oefening 2: gestrekte crunch
Ga op een drukbankje of een stoel met een groot zitvlak zitten. Hou in het laatste geval de zijkanten van de stoel stevig vast. Strek je licht gebogen benen voor je uit. Beweeg vervolgens je benen in de richting van je romp en beweeg je romp tegelijkertijd voorwaarts in de richting van je benen. Doe 3 setjes van 10 tot 12 herhalingen. Voer deze crunches alleen uit als je lichaam al is opgewarmd en je je beenspieren hebt gestrekt.

der ging iets fout!!!

der ging iets fout!!

der ging iets fout!!

lol

Dat klopt niet Sis.
Spotreductie theorie (plaatselijke vet verbrandig)
is onwaar.
De buikspier oefeningen zijn om de spieren sterker te maken en daarnaast zul je indien nodig cardio moeten doen om ze goed zichtbaar te maken.
En verder is het vooral een kwestie van aanleg.
Sommige mensen hebben bij een vetpercentage van 6% nog geen blokjes.
Bij mij zijn de lijnen zelfs nu tijdens me bulk nog redelijk zichtbaar.

2 Your -> en hoe hoog is je vetpercentage dan?
wat weeg je?

Op het moment 11 % denk ik.
Ik kan een flinke lap spek pakken in ieder geval
Ik weeg 80.5

2 Paranoid>> Dat verschil heb ik ook.. mijn linkerkant is ook beter ontwikkeld dan de rest.. Alleen heb ik ipv een 6- een 8-pack.. al moet ik nog wel ff flink trainen om de onderste beter zichtbaar te maken.. en de andere mogen ook nog wat benadrukt worden..Kan altijd beter he.. Alleen train ik mn buikspieren niet om er leuk uit te zien (helpt toch niet bij mij.. ) maar voor mn sport (Thai/kickboksen)

De onderste trainen is voor mij vrij lastig omdat ik problemen heb met mijn rug en dus maar enkele oefeningen speciaal voor de onderrug kan doen..
Zorg er iig altijd voor dat je je bekken tegen de grond aan houdt en niet!! aan je nek gaat trekken.
kijk naar achter ipv naar voren en houdt je handen achter je oren..
Korte/snelle bewegingen is beter dan lange halen.. voor de bovenste buikspieren althans..

Hieronder staan 2 sites! Met oefeningen en uitleg! Probeer het maar eens..

Succes


www.fitness-island.com
www.exrx.net/Lists/WtMale.html

oohja.. Bij de onderste gewoon op het lichaamsdeel trainen dat je wilt hebben en hoppaa..

ghehe tanx

dat had ik me wijs laten maken Your..

Ik doe altijd mee met zo een aerobic les voor je buik.

Dat gaat echt het snelst, dat is een kwartier tot half uur lang nonstop alleen je buik trainen.

De dag daarna heb ik altijd spierpijn,
Ik doe dat nu een maand en ik zie al resultaat , Ik heb ook helemaal geen vet zowat

Maar die lessen zijn echt zwaar, je voelt het veel beter als al die apparaten

En je onderste buikspieren gaan ook het langzaamst

ja tis normaal dat ene kant meer ontwikkeld is als andere kant, ikzelf heb een 4 pack, krijg die onderste 2 echt niet..

nouw jah ik wil nie opscheppen ofzo
ik heb die links bekeken van Lammie
tis egt goede info
de ene buikspier is al een beetje bijgetrokken
maar je ziet nog wel een verschil in grote
en er verschijnt zelfs al een sixpack

Mijn buik is ook oke, maar ik wil PERFECTIE en die is bijna onmogelijk. Buik is de moeilijkste spier om te trainen

ik doe elke dag 10 minuutjes buikspieren, en verschillende oefeningen, en k heb t beide kanten gewoon gelijk..
en nu weer een hard buikje

Mijn rechte buikspieren zijn wel symmetrisch, maar mijn schuine buikspieren lijken aan de rechterkant iets verder te zijn ontwikkeld dan links.

dan ontwikkkelt de 1 beter als de ander bij mij is de ene helft pijnlijk ( gevoelig) en de andere voel ik niks elke dag herhalen en steeds meer opbouwend trainen voor het beste resultaat ! Ik begon met 50 nu zit ik op 200

Ik ben 16 jaar 1.82 lang en weeg 84kg en heb blokjes met vet eroverheen.

Goh jongen, al wel 3 HELE dagen.... Vind je het gek... 3 dagen is nog niets....

precies daar ben je nog wel een maandje mee bezig en dan moet je het nog goed doen ook!! veel succes!!

maar werkt zo'n bankje nou een beetje? ik zat er aan te denken om er ook een aan te schaffen.

2 Paranoid>>

2 JIP> Gewoon lekker zonder, handdoek/matje is genoeg

gewoon plat op de grond mietjes

als je je bekken maar omhoog drukt zodat je rug plat ligt, heb je ook geen last van je stuitje

doe je dit niet kan je blijven trainen maar dan word alleen je rug gespierd en je buik niet

Ik doe elke dag op fitness zeker 200 sit-ups

Blijven oefenen

Je bent zeker rechts

Hahah ja ik ben rechts
en hij hangt ook naar rechts

eyz ik fitness 4 keer per week
en zie ook best wel resultaat(al zeg je dat nie over jezelf)
maar heb wel 6pack
maar heb gehoord over 8 pack bestaat dat
mijn trainers bij fitnees zeggen van niet maar een vriend zegt van wel ik geloof het niet
maarjah ik vind brede schouders en gespierde borst ook veel belangrijker als buikspieren

weet iemand of da bestaat 8pack????????

ja bestaat..

sterker nog, een maatje van me heeft een 10-pack (komt heeeeel zelden voor).

en 4-packs bestaan ook.

mn buikspieren zijn links wat gespierder dan rechts.
en mn rechter borstspier is groter dan links, evenals mn rechter biceps ivm linker biceps

4pack

ik heb er 8 zelfs

Zie me naam
<----------

Ik ben tevreden nu, onderkant kan beter, maar wordt aan gewerkt

Zijn jullie voor elke dag buikspieren trainen of heeft je buik ook rust nodig?

rust nodig.. een spier = een spier. Denk je dat elke dag biceps trainen zin heeft??

ik heb zelfde.
me linker rij ( als ik naar beneden kijk ) is bijna niet zichtbaar. en mijn rechter rij wel.. ook zijn die spieren rechts groter dan bij de linker kant.. is ech super vaag.. vraag me wel af of ik door moet gaan met trainen mah goed, ik blijf toch door gaan

hahah ik ook!

8 pack is niet zomaar iets om te trainen ! Je hebt die gene of je hebt het niet. Over het algemeen. Je cardio training goed omhoog gooien, letten op je voeding en de SIXPACK springt er vanzelf wel uit.

hoe meer je trekt ,hoe meer buikspieren

en ik maar denken dat dat fitnessen nut had:+

hoe meer je op de sportschool bent ,hoe vaker je ook trekt
Mensen met een vriendin zitten ook minder op de sportschool
Het is een samenloop van omstandigheden
dus hoe meer je trekt,des te meer buikspieren

En geloof mij maar dat snuggels uit ervaring spreekt!

ff een vragie:

wat vinden jullie nou mooier?
een 4-pack of een 8-pack?(of meer of minder)?

snap niet waar de term 6pack vandaan komt aangezien het er eigenlijk 10 zijn.

omdat er bij de meeste mensen maar 6 goed zichtbaar zijn....