Wie doet er mee met Sonja Bakker??

Ik ben woensdag 30/08/2006 begonnen met het concept; Sonja Bakker.

Het is geen dieet, maar een voedingspatroon.

Ben benieuwd, wie er volgt en wat de ervaringen zijn...hier kunnen we tips, ervaringen en motivaties delen!!

Samen staan we sterk

Uitspraak van JaapieB12 op maandag 1 oktober 2007 om 23:20:

▶

Kom je dan met je nieuwe cabrio?

Is wel makkelijk als je iets naar buiten moet gooien
Maar neem hem wel mee Dan heb ik gelijk mijn Peggy Bundy kapsel weer!

Uitspraak van verwijderd op maandag 1 oktober 2007 om 23:24:

▶

Dan heb ik gelijk mijn Peggy Bundy kapsel weer!

Hahahaha! ik zie je al gaan!

Ben 33 kilo afgevallen

Ik zit nu in Hoogstraat...op 03 augustus heb ik een herseninfarct gehad. Revalideren en in het weekend thuis.

Succes met afvallen!

Uitspraak van actief op zaterdag 6 oktober 2007 om 16:13:

▶

Ik zit nu in Hoogstraat...op 03 augustus heb ik een herseninfarct gehad. Revalideren en in het weekend thuis.

Veel beterschap dan

Uitspraak van actief op zaterdag 6 oktober 2007 om 16:13:

▶

Ben 33 kilo afgevallen

Ik zit nu in Hoogstraat...op 03 augustus heb ik een herseninfarct gehad. Revalideren en in het weekend thuis.

Succes met afvallen!

Beterschap meid

Uitspraak van actief op zaterdag 6 oktober 2007 om 16:13:

▶

Ik zit nu in Hoogstraat...op 03 augustus heb ik een herseninfarct gehad. Revalideren en in het weekend thuis.

wow.. indd beterschap!

Uitspraak van actief op zaterdag 6 oktober 2007 om 16:13:

▶

zit nu in Hoogstraat...op 03 augustus heb ik een herseninfarct gehad. Revalideren en in het weekend thuis.

whow
heel veel beterschap

hopen dat je snel weer thuis bent.

wel goed on the way met afvallen

Pfff morgen weer even streng Ben inmiddels weer 3 kilo aangekomen Morgen 4 denk ik na de patatjes van vandaag Was er 15 kwijt

Dus morgen weer even streng, wil het eraf hebben Anders past mijn trouwjurk ook niet meer

Morgen fruitdag..Hou me hart vast volgens mij val ik tegen de middag om

voor mij vandaag ook weer even streng. Heb me de afgelopen 2 week nogal laten gaan

Uitspraak van inactief op maandag 8 oktober 2007 om 09:35:

▶

Heb me de afgelopen 2 week nogal laten gaan

ik ook, maar ben wel afgevallen vanavond weer fitnessen

Nee absoluut niet, is me echt te veel moeite

Ik eet zo gezond en snoep vrijwel niet maar de weegschaal geeft niets minder aan. Gek wordt ik er van.

Ben wel veel aan het sporten, ook krachttraining zodat ik ook veel spieren opbouw. Mijn figuur verbetert ook wel wat maar ik zou er voor het mooie zo graag een paar kilo af willen.

Frustrerend!

Uitspraak van >>LIEK<< op maandag 8 oktober 2007 om 09:58:

▶

Ik eet zo gezond en snoep vrijwel niet maar de weegschaal geeft niets minder aan. Gek wordt ik er van.

Dat had ik dus ook, hang gewoon op 66. er wil niets meer af
Maar bij metingen blijk wel dat ik meer spiermassa en minder vet had. Zoiets zal het bij jou ook wel zijn dan

Maar ik ben toch wel steviger dan een paar jaar terug. Dan moet er toch een paar kilo nog afkunnen? Mezelf uithongeren is voor mij alleen geen optie.

Uitspraak van >>LIEK<< op maandag 8 oktober 2007 om 10:06:

▶

Maar ik ben toch wel steviger dan een paar jaar terug. Dan moet er toch een paar kilo nog afkunnen? Mezelf uithongeren is voor mij alleen geen optie.

Ik heb precies hetzelfde...
En kan echt niet dieeten ofzo dus moet een andere manier verzinnen

Sonja babber strak aan de lijn

vond het wel een goeie

Uitspraak van actief op maandag 8 oktober 2007 om 12:31:

▶

vond het wel een goeie

Nou onwijs

Ben blij dat ik vandaag vrij heb want die fruit dag had ik niet getrokken als ik nog moest werken ook.

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 oktober 2007 om 13:02:

▶

Ben blij dat ik vandaag vrij heb want die fruit dag had ik niet getrokken als ik nog moest werken ook.

Te hongerig?

Betrekt Sonja Bakker eigenlijk sport in haar boeken?

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 oktober 2007 om 13:05:

▶

Betrekt Sonja Bakker eigenlijk sport in haar boeken?

Ja

Maakt ze ook bijv schema's enzo dan? Ben wel benieuwd wat zij allemaal voorstelt betreffende sport.

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 oktober 2007 om 13:05:

▶

Te hongerig?

Sowiso kan ik niet de dag beginnen met 1 glas jus orange.. (n)

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 oktober 2007 om 13:09:

▶

Maakt ze ook bijv schema's enzo dan? Ben wel benieuwd wat zij allemaal voorstelt betreffende sport.

Daar kijk ik niet eens naar.. Ik sport sowieso al vrij veel omdat het ook voor me werk moet..

Ik heb haar boek gehaald in de bieb. Staan geen trainingsschema's in, alleen adviezen dat het goed is als je meer beweegt.

Ik probeer 4 keer per week te sporten. Twee keer spinning, twee keer fitness met veel krachttraining.

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 oktober 2007 om 13:26:

▶

Sowiso kan ik niet de dag beginnen met 1 glas jus orange..

Pff wie wel vraag ik me af.. Ik vind het knap dat jullie dat dieet/patroon vol kunnen houden, zou zelf hardstikke kapot gaan.

Doen er ook mensen nog een ander dieet? Heb eerste Biamed gedaan, 15 kilo eraf, maar dat was ik helemaal zat!!

Ik ben nu 1 week bezig met Weight Watchers en vind het ideaal: in 1 week 2.3 kilo kwijt! Je hebt helemaal niet door dat je op dieet bent want je mag eigenlijk ALLES eten, mits je binnen je puntenaantal blijft! En dat is veel! Het is ook meer een verandering van eetgewoonte. Om mij heen zijn er ook al veel afgevallen. Vind het ook ideaal dat ik zelf bepaal wat ik eet en wanneer, geen voorschriften, al eet je iedere dag een stroopwafel/chocolade, prima, als je maar binnen je punten blijft! En een hongergevoel?? en dat terwijl ik best wel een flinke eter kan zijn! Eet nu meer dan voorheen!
Wil er nog ongeveer 10 af!

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 oktober 2007 om 14:23:

▶

in 1 week 2.3 kilo kwijt!

Dat klinkt niet bepaald gezond.

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 oktober 2007 om 14:15:

▶

Ik vind het knap dat jullie dat dieet/patroon vol kunnen houden, zou zelf hardstikke kapot gaan.

Verder vind ik het prima te doen soms wel moeilijk maar dan ff een appel en zit ik weer vol.. Valt me nu pas op hoe weinig je eigenlijk nodig heb.
En avond eten krijg ik lang niet altijd helemaal op dat is echt een bord vol zeg!
Scheelt dat er ook amper wat af hoeft bij mij.

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 oktober 2007 om 14:23:

▶

al eet je iedere dag een stroopwafel/chocolade, prima, als je maar binnen je punten blijft!

En hoe zit het dan met de voedingsstoffen die je dagelijks nodig hebt?

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 oktober 2007 om 14:26:

▶

Dat klinkt niet bepaald gezond.

wat een onzin, dit was de eerste week! Vreet me helemaal vol! Echt!!
Enne, WW staat niet bekend om snel afvallen, gemiddeld tussen de 400 en 800 gram per week! Dat zie ik ook op die bijeenkomsten (jaja..) Denk dat het ff een crash was van de eerste week! Had mijn zus ook en die valt nu gemiddeld 700 gram per week af

Uitspraak van >>LIEK<< op maandag 8 oktober 2007 om 14:45:

▶

En hoe zit het dan met de voedingsstoffen die je dagelijks nodig hebt?

er zijn natuurlijk wel richtlijnen die je binnen je punten moet inpassen! Zoveel zuivel, 5 portie fruit of groente per dag etc etc.

www.weightwatchers.nl

Een voorbeelddagje van mij afgelopen week van WW

ontbijt:

200 gram magere yoghurt
muesli
banaan
peer

11:00 ontbijtkoek en grapefruit

lunch:
4 wasa crackers
1 plak kaas
1 vache qui rit light
komkommer
1 appel
1 ontbijtkoek

14:30

pakje sultana
drinkbouillon

Diner:

gekookte aardappels (( onbeperkt!)
bloemkool
tartaartje

's avonds:
2 kiwi met wat yoghurt
4 lange vingers


Verder is het erg gevarieerd: dan eet ik weer brood, dan weer crackers, dan salade, dan weer yoghurt, bepaal zelf wat ik eet en wanneer! En je kan punten sparen, afgelopen vrijdag ging ik uit eten, punten gespaard en heb hier lekker gegeten ( wel opletten natuurlijk) en 2 wijntjes gedronken! No problem! En heb nu heerlijke chocoladerepen die maar 2 punten zijn ( en mag er 23 op een dag!) En als je dan nagaat dat brood 1 punt is, gekookte aardappels onbeperkt 2 punten is, al het fruit ( op banaan na) o punten is etc. dan kan je wel uitrekenen hoeveel je mag!

Ik heb idd de WW ook gedaan, werkt idd erg goed alleen bij mij was het er zo weer aan als ik stopte en dat heb ik met Sonja niet. Ben nu al heel lang gestopt en er is pas 3 kilo aan, van de 15 die ik er kwijt was dus heel netjes dacht ik zo Toch moeten die 3 er ook weer af

Vandaag weer een dagje streng en ik heb gelijk weer ouderwets hoofdpijn en ben moe Maar dat heb ik vaak de eerste dagen dus dat maakt niet uit. Verder gaat het goed, vanavond lekker boerenkool ipv bloemkool, heerlijk

Ik weeg elke dag dus ben benieuwd of er wat af is morgen

echt goed bezig allemaal je lichaam laten wennen aan een tekort aan caloriën, dan weet je in ieder geval zeker dat je nooit meer normaal zult kunnen eten zonder kilo's aan te komen

mij niet gezien

Uitspraak van >>LIEK<< op maandag 8 oktober 2007 om 09:58:

▶

ook krachttraining zodat ik ook veel spieren opbouw

en spieren wegen meer dan vet

dus als jij spieren kweekt, dan zal je vetpercxentage wel al erg verminderd zijn maar dit zie je niet terug op de weegschaal

Uitspraak van actief op maandag 8 oktober 2007 om 15:55:

▶

echt goed bezig allemaal je lichaam laten wennen aan een tekort aan caloriën, dan weet je in ieder geval zeker dat je nooit meer normaal zult kunnen eten zonder kilo's aan te komen

mij niet gezien

lekker kortzichtig Je eetpatroon/gewoontes aanpassen betekent niet meteen dat je nooit meer wat lekkers kan nemen! En ik zit in mijn dieet prima qua calorie-aantal en je hebt niet voor jan lul een stabilisatiefase als je op je streefgewicht bent! Als je daarna weer alles gaat vreten wat los en vast zit, kom je natuurlijk aan! Maar dat heb je zelf in de hand!

Uitspraak van *LRH* op maandag 8 oktober 2007 om 15:57:

▶

n spieren wegen meer dan vet

dus als jij spieren kweekt, dan zal je vetpercxentage wel al erg verminderd zijn maar dit zie je niet terug op de weegschaal

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 oktober 2007 om 15:59:

▶

calorie-aantal

hoeveel dan?

Uitspraak van actief op maandag 8 oktober 2007 om 16:00:

▶

hoeveel dan?

dat word berekend aan de hand van meerdere zaken, zoals gewicht, leeftijd, lengte, hoeveelheid beweging etc.

www.weightwatchers.nl

Ik doe weightwatchers, daar mag je ook meer eten dan bij SB

Bovendien, als je ziet wat ik op een dag heb gegeten ( hierboven) dan zie je dat dat een heel normaal eetpatroon is Ik ken genoeg mensen die niet aan de lijn zijn, maar wel minder eten!

ik zou allang de persoon naast me hebben gebbqt en opgegeten als ik daarvan moest leven

kan je niet beter meer sporten ofzo? anyways succes

Uitspraak van actief op maandag 8 oktober 2007 om 16:10:

▶

ik zou allang de persoon naast me hebben gebbqt en opgegeten als ik daarvan moest leven

nou, ik eet meer dan voorheen...omdat het gezonder is en dus kan ik meer eten! En niet iedereen is gezegd met een figuur waarbij je alles kan eten

Uitspraak van actief op maandag 8 oktober 2007 om 16:10:

▶

kan je niet beter meer sporten ofzo?

sowieso wil ik er weer bij gaan sporten Maar dat zie ik als aanvulling, ik wil nog zeker wel 10 kilo kwijt namelijk! En bovendien mag je ook weer meer eten als je gaat sporten he! Scheelt zo een paar punten ( zo 4 boterhammen!!) Wat ik nu eet, is gebaseerd op iemand met amper lichaamsbeweging!

Uitspraak van actief op maandag 8 oktober 2007 om 16:10:

▶

anyways succes

thanks!

Uitspraak van actief op maandag 8 oktober 2007 om 16:10:

▶

zou allang de persoon naast me hebben gebbqt en opgegeten als ik daarvan moest leven

niet beledigend bedoeld, maar misschien ben jij wel een bodemloze put dan?

als ik op een dag moet eten wat suzy eet
dan plof ik

het ligt er maar net aan wat je lichaam gewend is, hoeveel je nodig heb ed of het gezond is.
en of het wel of niet genoeg is, dat is niet aan een ander om te beoordelen.

Knap hoor dat ik zie dat sommige mensen het nog volhouden!
Wil echt weer beginnen, maar vind het zo moeilijk me er weer toe te zetten!

Uitspraak van *LRH* op maandag 8 oktober 2007 om 15:57:

▶

dus als jij spieren kweekt, dan zal je vetpercxentage wel al erg verminderd zijn maar dit zie je niet terug op de weegschaal

Ik ga maar eens kijken of ze mijn vetpercentage bij de sportschool kunnen opmeten. Ik wil wel vooruitgang zien.

Uitspraak van Pien op maandag 8 oktober 2007 om 15:48:

▶

Ik weeg elke dag dus ben benieuwd of er wat af is morgen

Weeg jij je echt elke dag? Ik hou het maar gewoon bij 1x in de week anders ga ik mezelf echt gek maken volgens mij...



Vetpercentage is inderdaad handig! En anders centimeters gaan meten, kun je het goed aan zien. (of gewoon naar je broeken kijken of ze losser gaan zitten )

Uitspraak van verwijderd op maandag 8 oktober 2007 om 15:59:

▶

lekker kortzichtig

Idd

Uitspraak van >>LIEK<< op maandag 8 oktober 2007 om 16:39:

▶

k ga maar eens kijken of ze mijn vetpercentage bij de sportschool kunnen opmeten. Ik wil wel vooruitgang zien.

Bij de Lidl hebben ze nu weegschalen ( misschien alleen deze week) die je gewicht, vet en vochtpercentage meten! Voor 30 euries!

hoe weet zo'n weegschaal dan wat je vochtpercentage is? kan toch niet?

Uitspraak van [SF] daphie op dinsdag 9 oktober 2007 om 17:13:

▶

hoe weet zo'n weegschaal dan wat je vochtpercentage is? kan toch niet?

Geen idee, maar zal misschien wel iets opzitten ofzo wat een schokje geeft! Ik heb ooit Biamed programma gedaan en daarmee konden ze met een electrische meting (voelde je niks van) je vocht meten! Misschien zit zoiets ook op die weegschaal.

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 9 oktober 2007 om 10:50:

▶

Weeg jij je echt elke dag? Ik hou het maar gewoon bij 1x in de week anders ga ik mezelf echt gek maken volgens mij...

Ja vanaf het begin al... Merk idd wel dat iedereen andere weegmomenten heeft, ik doe het elke dag want anders blijf ik niet gemotiveerd, maar andere worden daar juist weer gek van

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 9 oktober 2007 om 17:15:

▶

Geen idee, maar zal misschien wel iets opzitten ofzo wat een schokje geeft! Ik heb ooit Biamed programma gedaan en daarmee konden ze met een electrische meting (voelde je niks van) je vocht meten! Misschien zit zoiets ook op die weegschaal.

Klopt ik heb er ook zo een, ideaal hoor Daar zag ik echt dat mijn vetpercentage omlaag ging

Vandaag ging weer goed, heb alleen vanavond een verjaardag dus ben benieuwd

sja...op DBB is het een omstreden onderwerp.
Alleen is de vraag WAT je kwijtraakt aan gewicht.

JE gewicht kan immers omlaag gaan door vet kwijt te raken, maar ook vocht en spiermassa...of een combinatie van die 3.
Als je daadwerkelijk gewoon in GEWICHT omlaag wilt, das dan niet zo heel erg moeilijk. maar wil je je vetpercentage omlaag brengen en een strakker lichaam, dan zul je het moeten laten meten.

Persoonlijk vind ik het niet zo heel erg denderend want SB houdt geen rekening met het feit dat ieder mens een totaal ander metabolisme heeft en dat er verschillende lichaamstypes zijn di weer anders reageren(wat voor de een werkt hoeft niet voor de ander te werken) en iemand die een zwaar beroep heeft, heeft een hogere caloriebehoefte dan iemand die een zittend beroep heeft, en dan hebben we het sporten nog niet eens meegerekend

De dieeten van SB zijn gebaseerd op HAAR metabolisme en vetvrije massa...iemand van 80kilo heeft een hogere energiebalans dan iemand van 60kilo. dan hebben we het nog niet eens over de biochemische invloeden zoals schilklier, stofwisselingen etc.

in mijn mening is de beste manier: maximaal 20% onder je onderhoud zitten voor een paar dagen en dan weer op onderhoud waarbij je je lichaam voor de gek houdt zonder dat ie in reservemodus schakelt als je TE lang te weinig gaat eten en vetreserves gaat aanleggen omdat ie denkt dat er een hongerwinter is uitgebroken.


nahja...just my 2 cents
Wel lief blijven he?