Creatine

Iemand hier ervaring mee? Gebruik het nu 3 weken en je ziet al wel resultaat.

Later

wat is dat dan precies?

weet het al..

eerste wat je aankomt is vocht wat je lichaam vasthoud.dat is verschillend per persoon. maar dat is ongeveer 3 kilo. het werkt wel als je er heel goed bij eet en goed blijft trainen.

het is een poeder wat je door je glas water mengt. hiermee worden je spieren versterkt en kun je in mijn geval meer tillen op de sportschool. het is een aanvulling, iets wat ook in vis en vlees zit bijvoorbeeld. dagelijks 5 gram gebruiken.

als je het regelmatig gebruikt, kan je echt met sporten meer verzetten
maar met alles, gebruik met mate.

maar sommige mensen krijgen stemmingsschommelingen van dat spul, ikzelf heb het nooit gemerkt.

Uitspraak van ::*TØ®®i©elli*:: op zaterdag 21 oktober 2006 om 17:45:

▶

het is een poeder wat je door je glas water mengt. hiermee worden je spieren versterkt en kun je in mijn geval meer tillen op de sportschool. het is een aanvulling, iets wat ook in vis en vlees zit bijvoorbeeld. dagelijks 5 gram gebruiken.

en dan??? word je dan de hulk ofzo???.....

Dan groeit je spiermassa!

ja en de eerste dagen goed ervan aan de schijterij

https://partyflock.nl/topic/606205

ga hier maar vragen


einde .

Uitspraak van Dre@mc@tcher op zaterdag 21 oktober 2006 om 17:50:

▶

ja en de eerste dagen goed ervan aan de schijterij

ruimt wel lekker op......

Uitspraak van ::*TØ®®i©elli*:: op zaterdag 21 oktober 2006 om 17:45:

▶

het is een poeder wat je door je glas water mengt

Hoeft niet.

Uitspraak van ::*TØ®®i©elli*:: op zaterdag 21 oktober 2006 om 17:45:

▶

dagelijks 5 gram gebruiken.

Per lichaamsgewicht verschillend.Pas er maar mee op als je teveel pakt zet het om in een schadelijke stof en krijg je last van b.v je darmen


Wonder middeltjes bestaan niet!

Uitspraak van vanalles op zaterdag 21 oktober 2006 om 18:11:

▶

het is een poeder wat je door je glas water mengt

in druivensap of vruchtendrank is ook goed mits het geen eiwithoudende drank is !

Uitspraak van vanalles op zaterdag 21 oktober 2006 om 18:11:

▶

Per lichaamsgewicht verschillend.Pas er maar mee op als je teveel pakt zet het om in een schadelijke stof en krijg je last van b.v je darmen

die 5 gram was voor mij teveel heb me toch last van mijn nieren gehad

Het mag zelfs niet met alleen water!
Gozer lees de verpakking eens
Je hebt suikers nodig voor de opname!

Uitspraak van vanalles op zaterdag 21 oktober 2006 om 18:17:

▶

Je hebt suikers nodig voor de opname!

beste is in combinatie met vitargo iplv vruchtensap. dat is de snelst opnemende koolhydraat die er is.

vitargo veel betalen voor gewone dextrose

Uitspraak van vanalles op zaterdag 21 oktober 2006 om 18:23:

▶

vitargo veel betalen voor gewone dextrose

mijn ervaring met vitargo is geldklopperij..

creatine is een lichaamseigenstof die ook in haring en biefstuk e.d zit.
had er in het begin van m'n trainingsjaren een leuk voordeeltje mee,maar heb niet het idee dat het nog bij me werkt.
het schijnt vlak na je training wel een hele goede werking te hebben ivm opvullen suikers e.d,waardoor de druivensuiker en je whey beter op word genomen.

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 21 oktober 2006 om 18:32:

▶

het schijnt vlak na je training wel een hele goede werking te hebben ivm opvullen suikers

maar je kan dus beter na het trainen creatine pakken of niet??

Uitspraak van FunkieMamaXavi op zaterdag 21 oktober 2006 om 17:49:

▶

Dan groeit je spiermassa!

niet zomaar moet je wel hard voor trainen

Uitspraak van Dre@mc@tcher op zaterdag 21 oktober 2006 om 18:13:

▶

in druivensap of vruchtendrank is ook goed mits het geen eiwithoudende drank is !

klopt als een bus.

na het trainen heb je een uur meen ik dat je lichaam ook schreeuwt om koolhydraten om die om te zetten naar energie en spiermassa, maar ik dacht dat het maar tot maximaal 1u na je training is, wat je daarna binnensluist wordt gewoon weer vet

Uitspraak van bounz™ op zaterdag 21 oktober 2006 om 18:44:

▶

na het trainen heb je een uur meen ik dat je lichaam ook schreeuwt om koolhydraten om die om te zetten naar energie en spiermassa, maar ik dacht dat het maar tot maximaal 1u na je training is, wat je daarna binnensluist wordt gewoon weer vet

is dit een grapje?

Het is heel simpel als je training hebt gedaan dan heb je een tekort aan koolhydraten en eiwitten,zou je alleen eiwitten pakken dan zetten die eiwitten zich om in koolhydraten (dan hebben je spieren niks om te herstelen) Dus pak je eerst koolhydraten (bv een banaan)En daarna pak je eiwitten om je spieren te herstellen en je spieren te laten groeien.

Uitspraak van Dre@mc@tcher op zaterdag 21 oktober 2006 om 17:50:

▶

goed ervan aan de schijterij

Uitspraak van Dre@mc@tcher op zaterdag 21 oktober 2006 om 18:44:

▶

maar je kan dus beter na het traien creatine pakken of niet??

Ik pak het voor het trainen een half uurtje voor energie en snelle kracht.

Ronney b pakt het weer na het trainen voor een betere opname van insuline. toch ronney

Uitspraak van Dre@mc@tcher op zaterdag 21 oktober 2006 om 18:44:

▶

maar je kan dus beter na het trainen creatine pakken of niet??

voor én na..

zorgen dat je genoeg energie van te voren hebt,en zorgen dat al je suikerbehoeftes aangevuld worden erna..

Uitspraak van bounz™ op zaterdag 21 oktober 2006 om 18:44:

▶

maar ik dacht dat het maar tot maximaal 1u na je training is, wat je daarna binnensluist wordt gewoon weer vet

Bwhahaha,dus dat zou er dus op neer komen dat;
als je s'morgens traint,je de rest van de dag geen koolhydraten meer kan vreten omdat je dan vet wordt?
ik hijs nog hele borden spaghetti weg voor het slapen gaan en word minimaal vetter.

Uitspraak van vanalles op zaterdag 21 oktober 2006 om 18:54:

▶

Dus pak je eerst koolhydraten (bv een banaan)En daarna pak je eiwitten om je spieren te herstellen en je spieren te laten groeien.

een banaan duurt wel wat te lang voordat het opgenomen is.
gelijk na je training snelle suikers en snelle eiwitten.
en daar kan je creatine bij doen om je glycogeenvoorraden mee op te vullen,en daarmee je suikers meer waarde hebben..

Uitspraak van vanalles op zaterdag 21 oktober 2006 om 19:03:

▶

Ronney b pakt het weer na het trainen voor een betere opname van insuline. toch ronney

is idd een goede optie..

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 21 oktober 2006 om 19:06:

▶

een banaan duurt wel wat te lang voordat het opgenomen is.

banaan zitten veel fruitsuikers in (en het was maar een voorbeeld voor mensen met minder kennis als jij op fitness gebied)

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 21 oktober 2006 om 19:06:

▶

en daar kan je creatine bij doen om je glycogeenvoorraden mee op te vullen,en daarmee je suikers meer waarde hebben..

Dan zit je met het probleem dat creatine de tijd nodig heeft om in je spieren te komen.

Uitspraak van vanalles op zaterdag 21 oktober 2006 om 19:18:

▶

Dan zit je met het probleem dat creatine de tijd nodig heeft om in je spieren te komen

nou hoelang heeft het precies nodig...vertel me dat is..

wel je tekst goed kunnen onderbouwen natuurlijk..

ik heb er goede en slechte ervaringen mee.... punt 1 het werkt goed... als je doet wat op de verpakking staat word je verzuring tijdens het trainen vertraagt waardoor je meer en langer vol kan houden...en zwaarder kan trainen.. waardoor je weer groeit..

punt 2. Als je bijv een eetlepel per dag gebruikt kun je rode vlekken over je lichaam krijgen die open bartsen en niet meer genezen... dus 2 theelepels per dag.. de eerste week 4 theelepels daarna 2... je begint t ongeveer te merken na 2 a 3 weken... succes allen

gr. Denniz

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 21 oktober 2006 om 19:36:

▶

punt 2. Als je bijv een eetlepel per dag gebruikt kun je rode vlekken over je lichaam krijgen

Hmmmz,beetje vreemd verhaal vind je niet?
dus als je lager doseert,kun je er last van krijgen?

dus mensen die wat haring eten,en ook dus minder dan 2 eetlepels per dag binnen krijgen,hebben daar dus ook kans op..?

ik geef aan wat de juiste inname waardes zijn... de eerste week 4 theelepels per dag en de weken daarna 2... als je juist meer gaat gebruiken bijv. 1 eetlepel per dag krijg je last van je huid... train se..

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 21 oktober 2006 om 19:56:

▶

je juist meer gaat gebruiken bijv. 1 eetlepel per dag krijg je last van je huid... train se

nou,heb je zeker ergens gelezen dan,want ik heb daar nooit last van gehad..

haha... was dat maar waar... heb t zelf ondervonden...nam ietsje teveel en had last van die shit... kwam ik bij de doktor... krijg ik een lijst mee waar wat vinkjes op stond ook creatine... toen ging er een lichtje branden... dus pas maar op...

Uitspraak van verwijderd op zaterdag 21 oktober 2006 om 20:05:

▶

haha... was dat maar waar... heb t zelf ondervonden...nam ietsje teveel en had last van die shit... kwam ik bij de doktor... krijg ik een lijst mee waar wat vinkjes op stond ook creatine... toen ging er een lichtje branden... dus pas maar op

zat wel eens op 5eetlepels per dag,nooit ergens last van gehad..

je bent nie bang... das een feit...