buikspieroefeningen

heej

sinds een paar dagen ben ik weer bezig met buikspieroefeningen...
k ga de draad weer oppakken die k een paar maand geleden had laten vallen
wie doet nog meer buikspieroefeningen ? of heeft nog wat tips?

Wat ik ook doe
Is de hele dag me buik inhoude
Heb een beetje een blubber buik gekregen
van 2 kids te gebigt.

Maar dat blubber is bijna niets
meer van te zien

Stok in je nek, en dan van links naar rechts draaien met je heupen. Doe dit zo ver mogelijk!

Goed voor de zijkanten

Uitspraak van Timeless op woensdag 10 augustus 2005 om 11:08:

▶

Stok in je nek, en dan van links naar rechts draaien met je heupen. Doe dit zo ver mogelijk!

Goed voor de zijkanten

doe ik ook altijd. en ik doe gewoon buikspieroefeningen iedere avond. gewoon een heel klein stukje omhoog komen, het gaat erom dat er spanning op staat

goed idee ga k ook proberen met diej stok,, k doe 's avonds en 's ochtends.. nu nog maar 200 per dag

1 keer in de week naar de sportschool: meer dan genoeg.... stappen, dansen, sexen en lachen: werkt t beste!

Met zo'n Abroler (heet het zo?), benen gestrekt paar centimeter boven de grond houden, 30 keer omhoog, 10 sec vasthouden, 20 keer omhoog, 10 sec vasthouden, 10 keer omhoog.

En dat 3 keer...

Bij rollen de tranen dan over m'n wangen en dat is niet van het lachen!

Uitspraak van verwijderd op woensdag 10 augustus 2005 om 10:57:

▶

Ab-Tronic !

idd. een goeie machine.
voor 59 euro te koop bij Perry sport.

s ochtends 10 minuten en s avonds 10 minuten dan merk je na een week wel verschil denk ik.
en beetje gezond eten uiteraard.

Uitspraak van verwijderd op woensdag 10 augustus 2005 om 11:13:

▶

goed idee ga k ook proberen met diej stok,, k doe 's avonds en 's ochtends.. nu nog maar 200 per dag

Probeer van elke oefening sets van 3 of 4 x 50 te doen,
en doe meerdere oefeningen.

Nog een tip:
Ga op je rug liggen, benen bijna gestrekt naast elkaar. Doe dan je benen iets omhoog, zo'n 5 cm en houd dit 1 minuut vast. Probeer dit te verbeteren zodat je het straks zo'n 2 á 3 minuten kan volhouden.

Ik doe sinds een paar dagen ook weer buikspieroefingen. Het is moeilijk om dat in het begin vol te houden, daarna gaat het wel. Ik wil vandaag naar 100.

Uitspraak van Timeless op woensdag 10 augustus 2005 om 11:21:

▶

Nog een tip:
Ga op je rug liggen, benen bijna gestrekt naast elkaar. Doe dan je benen iets omhoog, zo'n 5 cm en houd dit 1 minuut vast. Probeer dit te verbeteren zodat je het straks zo'n 2 á 3 minuten kan volhouden.

dat moet k op karate wel es doen... maar tis nu vakantie dus geen karate ,, of op je kont zitten en benen en rug van de grond en dan tegelijk je benen & armen strekken.. maar niet de grond raken .. dan ben je af

ik doe ook veel buikspieroefeningen, maar dan vooral op die apparaten op de fitness...

ja ik wil dr ook weer mee verder
want mn onderrug moet sterker worden en doordat je buikspieroefeningen doet word je rug ook sterker zei de dokter een x..nja mja volhouden is het moeilijkste he

Ab king pro

je knieen tegen je neus aandrukken is zwaarder en beter
voor je onderrug..moet je op je buik gaan liggen en dan je voeten ergens onderstoppen en dan je handen op je rug leggen en omhoog komen enzo... jaja toch makkelijk die militaire adviesen

steun met je ellebogen/onderarmen en met je voeten/tenen op grond, kijk naar grond en houd lichaam stijf als een plank en houd dat een tijdje vol

offe ga op rug liggen en doe ipv normaal vooruit je situps naar de zijkant, voor zijspieren. dus opzij kijken als je opkomt met bovenlichaam dus beetje draaien

of ga turnen en doe de keep aan de rekstok/brug ongelijke leggers - dat kan je alleen als je buikspieren hebt!

goede tips worden er gegeven (yes)

maarre turnen kan ik denk ik niet zo goed,, ben nog wel een beetje lenig van ballet maar das alweer 7 jaar geleden k doe nu karate .. kan er niet genoeg van krijgen

Is denk ik wel iets meer voor nodig dan alleen maar buikspieren


Maarre, hoe houden jullie het vol man??? Ik ben blij dat ik van mezelf een mooie platte buik heb
Maar tis idd ook goed voor je rug, dus ff over denken of ik er ook aan ga beginnen....

de ABSWING helpt heel goed,wil me platte strakke buikje weer terug, willen de meeste vrouwen denk die een kindje hebben gehad

dansen

Uitspraak van Angel of hearts op woensdag 10 augustus 2005 om 19:41:

▶

Is denk ik wel iets meer voor nodig dan alleen maar buikspieren

motivatie om iets aan je buikspieren te doen, als je dat dan kan, kun je dus ook nog een kunstje erbij
helemaal gratis meegenomen

Uitspraak van verwijderd op woensdag 10 augustus 2005 om 20:29:

▶

willen de meeste vrouwen denk die een kindje hebben gehad

ik zou alvast beginnen met buikspieroefeningen voordat je zwanger raakt!!!
dan heb je na de bevalling minder last van een zwabberbuik


en als je zwanger bent natuurlijk niet
daarna mag t wel weer

Uitspraak van eltiena op woensdag 10 augustus 2005 om 22:58:

▶

ik zou alvast beginnen met buikspieroefeningen voordat je zwanger raakt!!!

Vraag me af of dat goed is. Collegaatje van mij is zwanger en heeft heel sterke buikspieren. Maar nu heeft ze heel veel last van haar buik omdat er heel veel spanning op staat.

elke dag

Uitspraak van Tab op donderdag 11 augustus 2005 om 08:16:

▶

Vraag me af of dat goed is. Collegaatje van mij is zwanger en heeft heel sterke buikspieren. Maar nu heeft ze heel veel last van haar buik omdat er heel veel spanning op staat.

als je sterke buikspieren hebt dan is je buik minder geneigd om uit te rekken ja, maar laten we er van uitgaan dat de meeste mensen niet elke dag x situps doen en voor hen is het wel goed.

btw als je een dansante of een gymnastische sport doet, krijg je met de warming up (of andere rekstrekspieropbouwende oefeningen) wel een hele zooi verschillende buikspieroefeningen! kheb al vele variaties voorbij zien komen! voor sommige moet je nog lenig zijn ook

ook je benen traine, want ik heb gelezen dat als je je benen traint dat je dan een of andere stof aanmaakt waarvan je buikspieren ook sneller ontwikkelen.

die heb ik wel maar wel goede

goede raad bedoel ik

is onzin om van te voren te beginnen met buikspier oefeningen want ik had een hele strakke buik en heel plat, en kon eten wat ik maar wou.
sommige zijn na hun bevalling weer helemaal plat en sommige niet, en ligt ook aan of je borstvoeding hebt gegeven want daar val je ook weer sneller van af,(niet altijd),en het ligt er ook aan of je aanleg hebt om dik te worden.

ik sinds 4 maand geloof, maar echt tips kan ik niet geven

Heb altijd van die periodes dat ik fanatiek aan de slag ga, resultaat zie je dan ok snel, maar op de één of andere manier laat ik het dan weer een beetje versloffen

jah k ook

Uitspraak van ~Curl~ op dinsdag 16 augustus 2005 om 11:08:

▶

eb altijd van die periodes dat ik fanatiek aan de slag ga, resultaat zie je dan ok snel, maar op de één of andere manier laat ik het dan weer een beetje versloffen

Ja daar heb ik ook altijd last van, maar die tip dat je de hele dag je buik in moet houden werkt wel!

No pain, no gain --> dragonfly's .

sex werkt goed

tip 1...bene omhoog fietsende beweging en dan hande in je nek , je linkerarm naar je rechterbeen brenge en andersom

tip2...hande onder je kont bene omhoog en en dan om en om naar benede

tip 3...bene omhoog gekruist hande in je nek en omhoog met je lichaam..ni helemaal klein stukje omhoog kome
(kan ook met gewichte,die hou je dan voor je borst hande gekruist inplaats van in je nek)

tip4..sportschool

Hebben jullie er geen plaatjes bij?

Uitspraak van Timeless op woensdag 10 augustus 2005 om 11:08:

▶

Stok in je nek, en dan van links naar rechts draaien met je heupen. Doe dit zo ver mogelijk!

Maar zo slecht voor je ruggewervels,is echt een oefening die achterhaald is!

heb der geen plaatjes bij

Uitspraak van verwijderd op woensdag 10 augustus 2005 om 10:56:

▶

wie doet nog meer buikspieroefeningen ? of heeft nog wat tips?

ga los zitten en til je benen op ....zo span je alles aan, ook op je rug...krijgie zo'n mooi geultje van

ik elke avond

Ik moest jaren geleden tussen de 300 en 500 van die dingen doen per dag
Maar dat was omdat ik een slechte rug heb...toen ik merkte dat het niets hielp ben ik gestopt, thank god

Uitspraak van verwijderd op donderdag 8 september 2005 om 19:39:

▶

sex werkt goed

op de sportschool doe ik soms mee met buikspierkwartier.


eeeuuuh gegarandeerd spierpijn de dag erna

kijk, dit is nog eens een nuttig forum
ik doe nu paar keer per week buikspieroefeningen (ga niet meer naar de sportschool namelijk)
gewoon elke aparte 'oefening' voor je buikspieren 50 x
ben 10 - 15 min bezig, is wel goed te doen, vind ik

en nu maar hopen dat je er wat van gaat zien!

Ik ben weer slecht bezig ik doe helemaal niets meer maar ik ben nu wel aan het trainen voor de 4 mijl dus om de dag 7 km hardlopen en ik heb vrijdagavond karate en ik fiets elke dag als k naar school 20km.. dus van buikspieroefeningen komt niet veel

Uitspraak van verwijderd op woensdag 14 september 2005 om 16:14:

▶

ik doe helemaal niets meer

vind je?

Uitspraak van verwijderd op woensdag 14 september 2005 om 16:14:

▶

ik ben nu wel aan het trainen voor de 4 mijl dus om de dag 7 km hardlopen en ik heb vrijdagavond karate en ik fiets elke dag als k naar school 20km..

vind dit behoorlijk veel eigenlijk..

Tsjah fietsen moet ik sowieso wel en hardlopen ook want daar moet je goed op voorbereid zijn 20 km is wel heen en terug he dat had kniet helemaal goed gezegd dus heen 10 km en terug 10km

Heel veel R&B dansen, lekker met je billen schudden..

Je heupen veel bewegen, achtjes draaien met je heupen..

En wat gewone buikspieren..

Een goede houding doet ook wonderen,
lees je bekken kantelen, bort vooruit, schouders laten hangen en natuurlijk je hoofd omhoog..

Gijs zegt : Beter langer vasthouden als overmatig veel reps

ik doe sins 3 dagen ook buikspieroefeningen en ben vanplan t elke avond een paar min tedoen
Hoelang duurde t bij jullie voor je resultaat zag?(ja ik ben nogal ongeduldig)

Uitspraak van Timeless op woensdag 10 augustus 2005 om 11:21:

▶

Ga op je rug liggen, benen bijna gestrekt naast elkaar. Doe dan je benen iets omhoog, zo'n 5 cm en houd dit 1 minuut vast. Probeer dit te verbeteren zodat je het straks zo'n 2 á 3 minuten kan volhouden.

dat vind ik wel de beste! alleen ik doe het 3x 30sec ofzo

Uitspraak van verwijderd op donderdag 11 augustus 2005 om 18:05:

▶

is onzin om van te voren te beginnen met buikspier oefeningen want ik had een hele strakke buik en heel plat, en kon eten wat ik maar wou.
sommige zijn na hun bevalling weer helemaal plat en sommige niet, en ligt ook aan of je borstvoeding hebt gegeven want daar val je ook weer sneller van af,(niet altijd),en het ligt er ook aan of je aanleg hebt om dik te worden.

Je mag officieel tot 3 maanden zwangerschap buikspieroefeningen doen, daarna niet meer. Als je strak en slank bent, wil nog niet zeggen of je buikspieren daadwerkelijk heel sterk zijn

gewoon veel lachen...krijg je buikspierenvan