Sinds een maandje gaat ik lekker naar de sportschool. Maar ik vind dat dit allemaal wel ietsje sneller mag gaan. Dus ik d8 waarom niet een keer annabolen proberen. Maar ik weet hier maar bar weinig van af en ik vroeg me af of er mensen zijn met ervaaring.
Je hoort op tv en in films natuurlijk meestal alleen de ergste en meest extreme gevallen. en daarnaast ook alleen maar de negatieve kanten van het verhaal.
Dat is ook zo met drugs maar als je het met mate doet valt het wel mee. Wie kan mij hier meer over vertellen????????
Dosering/ de lengte kuur/ positieve dingen. negetaieve dingen/ voorwaarden????????????
en hoe zit het met creatine? ik ken wel een aantal mensen die dat gebruiken, en dat schijnt niet zo schadelijk te zijn maar wel spiergroei te bevorderen
donateur
Hoe lelijk kan je worden...
1 maandje aan het trainen en dan al aan de annabolen???? Zal eerst nog maar ff een jaar door gaan met trainen (3 a 4 x in de week), gewoon goed eten, veel eiwitten, koolhydraten. Ook goed rusten want tijdens de rust groei je. En proberen alles uit je te halen. Als je dan nog geen suc6 boekt, en geen vooruitgang ziet. Moet je er nog maar eens over nadenken. Het is echt &^$%&^zooi, en zodra je stopt met trainen en met dat spuitje in je bil zak je als een pudding in elkaar. Je kan het eigenlijk zien als ''geleende spieren''.
laatste aanpassing
En wat heb je nou aan geleende spieren. ik vind het ook helemaal niets van opgeblaaste kikkers. Is toch niks .
Ik ook niet! Vind het eigenlijk zwak als je die zooi nodig hebt. Je kan beter jezelf gewoon accepteren hoe je er uit ziet, gewoon lekker trainen en je gaat er echt wel wat gespierder uit zien hoor. Maar wel op een mooie natuurlijke manier.
Ik fitness ruim een jaar en begin nu pas een beetje resultaat te zien. Ik train 2/3 keer in in de week. Het gaat je gewoon bloed,zweet en tranen kosten bij wijze van spreken Deal with it!! je kunt dan tenminste zeggen dat het van jezelf is en niet van die nepspieren
laatste aanpassing
Mja datzelfde gaat op over nepvrolijkheid -> pillen. Dit is wel het drugs forum heh !
Ik weet niet, als je het wil doen zou ik in ieder geval nog een tijdje natural blijven trainen. Na 1 jaar kan je ongeveer 10 kilo spiermassa aankomen, mits je goed traint en beetje aanleg hebt.
Dan genoeg dingen er over lezen voordat je uberhaupt er aan denkt om een naald te zetten. Het heeft ook echt wel z'n nadelen.
Als je anabolen gebruikt krijg je op jonge leeftijd al last van parkinson, lijkt me niet leuk om te hebben...
Het kan NIET met mate gebruikt worden, 1 keer is al teveel, een collega van mij heeft dat ook eens gedaan en hij heeft er gewoon flink spijt van want hij zegt dat hij er lichamelijk erg op achteruit is gegaan.
Als je het eenmaal probeert en alles gaat heel makkelijk dan blijf je het doen want dan wil je er niet eens meer voor werken.
Anabolen is voor mensen die geen hersens maar spieren, let wel.. trillende spieren willen hebben als ze 30 zijn!
Algemene bijwerkingen: onder andere vette huid, acne, pafferig gezicht, verhoogde kans op hart- en vaatziekten, leverfunctiestoornissen, verhoogde kans op leverkanker, kans op onvruchtbaarheid, depressies en achterdochtig gedrag. - Specifieke bijwerkingen bij mannen: kaalheid, aanhoudende pijnlijke erectie, prostaatvergroting, pijn bij het plassen, vrouwelijke borstvorming. - Specifieke bijwerkingen bij vrouwen: menstruatiestoornissen, borstverkleining, blijvende stemverlaging, clitorisvergroting, mannelijke lichaamsbeharing.
Tadaa... Succes....... over een jaar ben je een behaarde aap die bij elke erectie denkt aan de tandartsboor en als je dan naar beneden kijkt zie je dat je tieten hebt!
Zal ff in kort uitleggen wat creatine precies doet:
Je kunt langer en intensiever trainen omdat creatine het prestatieniveau verhoogt en het herstel verbetert.
Ten tweede nemen de spieren extra water op doordat creatine water aantrekt. Dit heeft als gevolg dat de spieren opzwellen door het extra water dat in de spier komt.
Hierdoor krijg je dus een voller uiterlijk.
Ik had wel verwacht dat ik gelijk werd afgeschoten hierr. Ik weet/wist er weinig vanaf en daarom vraag ik het jullie ook. Bedankt voor het antwoord.
Sietze houd je smoel Je bent een slet, die waarschijnlijk zelf het 1 of ander te verbergen heeft. Volgens mij heb je beestachtig borsthaar maar dat terzijde.
De rede waarom ik dit vroeg is omdat ik erover nadenk en probeer uit te vinden wat het nou is. En ik heb hier nu een goed antwoord op en ik denk maar dat ik dit niet moet doen. Thnx thnx.
En btw ik voel me prima en ben best tevreden met mezelf.
Wat ik niet kan geloven is dat er niemand bij partyflock nabolen gebruikt. Yeah right. Iedereen snuift hier zo;m beetje coke en helemaal niemand slikt/spuit anabolen.
Hier is de link van de site. niet alle anabolen hoef je te spuiten en ze zijn lang niet allemaal zo schadelijk of sterk als je denkt.
Ik viel je niet persoonlijk aan maar de gebruikers van anabolen die het schijnbaar soms leuk vinden om het iemand aan te raden alsof er niks aan het handje is
COW. ff een vraagje dan he. Ik heb niet veel vet entrain ook nog niet lang. Ik heb het idee dat ik niet zoveel aanleg heb om spiermassa op te bouwen.
Wat je vertel over creatine klinkt goed maar kan ik daar omaar mee beginnen dan of zijn daar ook voorwaarden aan verbonden?????
En trouwens als leek over anabolen d8 ik eigenlijk nou ff een kuurtje ff een jaartje trainen en dan gaat het wat sneller. Maar ik wou er echt niet uitzien als een bodybuileder. echt niet. Gewoon iets voller
donateur
Sietze houd je smoel Je bent een slet, die waarschijnlijk zelf het 1 of ander te verbergen heeft. Volgens mij heb je beestachtig borsthaar maar dat terzijde.
Okeej weet ik ook wel DeKeuv. Maar geloof me ik ken persoonlijk niemand die het gebruikt en het is totaal mijn eigen idee. Het enige wat ik wist waren de dingen die je op tv ziet. \
Dat zin alleen nadelen die hoor je ook over drugz maar als je zelf zoal ik veel drugs hebt gebruikt dan weet je wel beter. Ik heb nu een jaar niet gebruikt (drugs) en ik heb nergens last van.
Daarom wou ik ook de vooroordelen eten en de voordelen natuurlijk. Heb je de site al gezien.
Nee sietz die had ik toch niet volgen jouw. PFFF triest figuur.
Creatine verbetert de sportprestaties
Vele wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat creatine echt de prestaties verbetert en dit al na een korte periode van suppletie. Onderzoeken zijn gedaan bij onder andere fietsers, gewichtheffers, roeiers, hardlopers, zwemmers, sprinters en bij talloze andere sporters. De positieve effecten van creatine kwamen vooral naar voren bij sporten waar korte en intensieve inspanningen verricht werden. Maar ook duursporters (zoals marathonlopers of lange afstand schaatsers) hebben baat bij deze stof, omdat ze sneller kunnen herstellen terwijl ze bezig zijn met de sport.
Bovenstaande grafiek is het resultaat van een studie gedaan bij fietsers door Balsom et al (zie wetenscappelijke referentielijst). Duidelijk komt naar voren dat de groep die geen creatine gebruikt veel sneller uitgeput raakt en dat de groep die wel creatine gebruikte veel langer een hoog prestatieniveau kon handhaven.
Creatine vergroot binnen enkele weken de spiermassa
Creatine zorgt via een aantal mechanismen voor extra spiermassa. Ten eerste kun je langer en intensiever trainen omdat creatine het prestatieniveau verhoogt en het herstel verbetert. Dit betekent dat je met creatine het anabole (spieropbouwende) systeem van het lichaam extra stimuleert. Ten tweede nemen de spieren extra water op doordat creatine water aantrekt (hydratie). Dit heeft als gevolg dat de spieren opzwellen door het extra water dat in de spier komt. Je krijgt dus een gespierder, voller uiterlijk. De gewichtstoename van 1-2 kg na het nemen van creatine is dan ook eerst voornamelijk te danken aan extra water in de spieren.
Het extra water in de spier heeft echter niet alleen positieve effecten op het uiterlijk maar ook op de kracht- en spieropbouw. Dit is omdat je door de extra druk van het water een continue "pump" in je spieren hebt zonder dat je daarvoor hoeft te trainen (zie figuur 2). Hierdoor staat er een continue druk op de spierkapsels, waardoor deze langzaam oprekken. Hierdoor hebben de spiervezels de kans om sneller te hypertrofieren (groter te worden).
Het extra water in de spieren zorgt voor extra druk ("pump") in de spier waardoor de spierkapsels -die de groei van spiermassa beperken- langzaam oprekken.
Creatine in ons lichaam en waarom een creatinesupplement nodig is
Creatine (-monohydraat) is een verbinding die in de spieren van ons lichaam in relatief grote hoeveelheden opgeslagen kan worden. Gewoonlijk is de opslagcapaciteit voor 40% tot 60% benut. Dit betekent dat er in de spieren over het algemeen twee keer zoveel creatine opgeslagen kan worden als onder normale omstandigheden gebruikelijk is. De hoeveelheid creatine die het lichaam opslaat is voor het grootste deel afhankelijk van het aanbod via de voeding. Vleesprodukten bevatten de meeste creatine.
Om echter voldoende creatine in te nemen om de extra opslag van creatine in de spieren te bewerkstelligen zijn zodanige hoeveelheden nodig dat je kilo"s biefstuk per dag moet eten. Dit is erg duur en onpraktisch en het is daarom een uitkomst dat er creatine in zuivere vorm op de markt is.
Hoe werkt creatine precies ?
Als we creatine via de voeding of een supplement opnemen, wordt het in de spieren opgeslagen als de hoog energetische vorm van creatine : creatine-fosfaat. Creatine-fosfaat (CP) kan via het overdragen van de fosfaat (P) ATP-energie vormen uit ADP. In de praktijk betekent dit dat hoe meer creatine in het lichaam aanwezig is, hoe meer ATP-energie er voor bewegingen beschikbaar is en hoe langer en sneller je intensieve krachtige inspanningen kunt verrichten. Meer creatine in het lichaam, betekent ook dat het langer duurt voor een spier om te verzuren (en dit verzuren zorgt ervoor dat de spier niet meer optimaal kan functioneren, waardoor er minder intensief getraind kan worden, wat weer resulteerd in een verminderd resultaat van spiertraining).
Kortom creatine is één van de belangrijkste energie-dragers in onze spieren die zeer snel energie kan leveren voor intensieve krachtige bewegingen. Als er een krachtige intensieve beweging wordt verricht (sport !) dan wordt die energie eerst voornamelijk uit creatine gehaald. Nadat deze creatine-energie verbrand is schakelt het lichaam over op minder snelle energiebronnen als glucose en vetzuren.
De beste vorm van creatine: creatinemonohydraat ?
Er zijn meerdere vormen van creatine. De vormen creatinemonohydraat, creatinepyruvaat en creatinepicolinaat zijn de belangrijkste. De eerste vorm die op de markt kwam was creatinemonohydraat en met deze vorm zijn ook vrijwel alle onderzoeken gedaan. Daarna zijn de pyruvaat- en de picolynaatvorm gekomen vanuit het theoretische concept dat de je biologische beschikbaarheid (=de mate waarin de stof in het lichaam komt na inname) kan beinvloeden door de vorm waarin je een stof inneemt. Een andere reden om deze vormen op de markt te brengen zou een financiele kunnen zijn: je kunt je als merk onderscheiden t.o.v. de concurrent omdat je iets nieuws hebt (of het meerwaarde biedt is vaak een geheel ander verhaal). Wat we in ieder geval moeten beseffen is dat je de creatineprodukten per gewicht koopt en 1 molekuul creatinemonohydraat is veel lichter dan een molekuul creatinepyruvaat of creatinepicolinaat.
Bijvoorbeeld
1 molekuul creatinepyruvaat weegt bijna 50% meer als een molekuul creatine monohydraat.
In de praktijk betekent dit dat er in 20 gram creatinemonohydraat bijna evenveel creatine zit als in 30 gram creatinepyruvaat. Voor de creatinepicolinaat geldt een vergelijkbaar verhaal.
De beste combinatie van voedingsstoffen om samen met creatine in te nemen
De wetenschappers Green et al hebben ontdekt dat je het beste creatine opgelost in een glas water kunt innemen gevolgd -na 30 minuten- door een suikerhoudende drank zoals druivensap, siroop etc. De opname van creatine in het spierweefsel is namelijk afhankelijk van het anabole hormoon insuline. Na 30 minuten is de creatine opgenomen in het bloed en is er insuline nodig om de creatine in de spieren te transporteren. Insuline wordt het snelst verhoogd door het innemen van simpele suikers in bijvoorbeeld druivensap (dus niet de complexe koolhydraten in pasta"s, aardappelen en brood). Een andere studie van de zelfde wetenschapper toonde aan dat als suikers (glucose en enkelvoudige suikers opgelost in water) tegelijk met de creatine genomen worden er ook een betere opname is van creatine door het lichaam.
Veel fabrikanten brengen mengsels van creatine en suikers en/of aminzuren soms in de vorm van oplossingen. De gedachte hierachter is dat zij de opname van creatine verbeteren. Je kan er echter van uit gaan dat in bij alle gevallen de werkzaamheid van de combinatie niet vergeleken is met die van de bovenstaande innameprotocollen. De vraag is dus: werkt het beter wat deze fabrikant mij wil doen geloven of is het een marketingverhaal om minder creatine in het produkt te stoppen (kostenbesparing) en zich te onderscheiden van andere fabrikanten. Figuur 3 geeft het verschil aan creatineopname in de spieren tussen het wel en niet gebruiken van een suikerhoudende drank 30 minuten na creatine inname.
Het verschil van de opname van creatine in de spieren bij het wel of niet gebruiken van een suikerhoudende drank 30 minuten na creatine inname. Groep 1 nam geen suikerhoudende drank, groep 2 wel.
De slechtste combinatie van voedingsstoffen om samen met creatine in te nemen
De wetenschappers Vandenberghe et al hebben onderzocht of er verschillen waren tussen het innemen van creatine zonder caffeine en het nemen van creatine in combinatie met caffeine. Aangetoond werd dat caffeine zowel de opname van creatine als de prestatietoename verminderde. Dit is van zeer groot belang, omdat veel sporters koffie en/of energiedranken gebruiken die grote hoeveelheden caffeine bevatten. Aangezien caffeine vele uren nadat het ingenomen wordt nog in het lichaam aanwezig is, moet je er rekening mee houden dat je enkele uren voor en tijdens het gebruik van creatine geen caffeine-houdende dranken neemt.
Het beste innameschema
Er zijn zeer veel verschillende innameschema"s onderzocht door wetenschappers. Waar men het over eens is, is dat de creatine in een cyclus genomen dient te worden omdat het lichaam went aan het verhoogde creatine aanbod en daardoor steeds minder creatine gaat opnemen.
In het algemeen wordt er een fase van 2-4 weken gekozen waarin een hoge dosering van 10-12 gram verdeeld over de dag wordt ingenomen. In deze fase wordt de spier volledig verzadigd met creatine. Zou men langer dan 4 weken hoge doseringen blijven nemen dan wordt het grootste deel van de creatine niet meer opgenomen, maar afgebroken en uitgescheiden via de urine.
Na de oplaadfase moet er een periode van 2 weken geen creatine gebruikt worden want doordat het lichaam nu een langere periode een verhoogd aanbod van creatine in de voeding heeft gehad, is het "lui" geworden. Dit betekent dat het lichaam steeds minder enzymsystemen aanmaakt om de creatine op te nemen. Om dit te vermijden dient er dus na de suppletiefase de onthoudingsfase te volgen waarin geen creatine wordt genomen. Tijdens de periode van onthouding wil het lichaam wel graag veel creatine opnemen maar er is weinig. Het lichaam gaat dan extra enzymsystemen aanmaken om de creatine op te nemen. Nadat dit heeft plaats gevonden zal een suppletie van creatine extra goed opgenomen worden: het is tijd voor een nieuwe oplaadfase (en de cyclus begint opnieuw).
Onderstaand kunt u nogmaals het optimale innamaschema bekijken.
Fase Aantal Weken In te nemen Creatine
Laadfase 4 weken 10-12 gram per dag
Onthoudingsfase 2 weken 0 gram per dag
--------------------------------------------------------------------------------
Creatine en HMB:
HMB (ß-hydroxy ß-methylbutyrate monohydrate) is het metaboliet van het aminozuur leucine. Het gebruik van HMB kan een minimalisatie van spiereiwitafbraak en schade aan de cellen bewerkstelligen. Daarnaast helpt het het lichaam een anabole staat aan te houden (de staat waarin groei van weefsels, o.a. spieren, mogelijk wordt gemaakt) en zorgt voor een betere lichaamscompositie.
Onlangs heeft een wetenschappelijke studie laten zien dat een suppletieprogramma van creatine in combinatie met HMB het meest effectief is: 1.54 kg vetvrije spiermassa erbij binnen 3 weken bij combinatie van creatine en HMB (zie onderstaande grafiek en abstract).
Nou ik zou niet eens meer naar de voordelen willen informeren na het weten van de nadelen... ik zou ook wel wat gespierder willen zijn hoor... maar niet dat ik op latere leeftijd niet eens normaal meer een fles cola kan openen
4-5 weken gebruik, 2 weken rust.
Niet te lang achter elkaar kuren.
5 mg is een vrij volle theelepel. Vergeet niet om de eerste 3 weken te "laden". In deze fase moet je rond de 15 mg per dag nemen. Na die 3 weken ga je 3 weken over op 5mg en daarna stop je.
je eigen lichaam maakt ook creatine aan. als je te lang doorgaat, dan stopt je lichaam met het aanmaken van creatine en dat kan nooit goed zijn.
donateur
Beter lezen, Jaspertje...
Je minderwaardigheidscomplex hoeft trouwens niet alleen door het kleine formaat van je mannelijkheid te komen. Volgens mij kan een zeer laag IQ ook bijdragen aan een slecht zelfbeeld...
sorry, terwijl ik mijn bericht schreef, waren anderen mij al voor. ik ben ook geen voedings-specialist. ik lees er veel over omdat het me boeit. ik gebruik overigens zelf niet, omdat het me zonder die supplementen ook goed afgaat. je moet geen doelen gaan stellen. nu de vakantie eraan begint te komen, zijn er veel mensen die nog ff snel een behoorlijk lichaam willen kweken. dit lukt toch nooit meer. elke week/maand dat je progressie maakt, moet je tevreden zijn. dat wasbordje komt vanzelf wel.
juist, volkomen mee eens! En het is toch zowiezo ook leuk om lekker aan de gewichtjes te hangen. Dat voldane gevoel na de training HEERLIJK.
Het is toch ook veel leuker als je het zelf berijkt lijkt mij.
------------------------------------------------
Wat ik niet kan geloven is dat er niemand bij partyflock nabolen gebruikt. Yeah right. Iedereen snuift hier zo;m beetje coke en helemaal niemand slikt/spuit anabolen.
----------------------------------------------
Helaas dat klopt niet. Ik gebruik niets en nog nooit gedaan ook en ook niet van plan .
WHAHAHAHAHAHHA mag ik ff lachen en sukkel zeggen!
Je traint al een maandje... Goed man. topsporter ben je nu.
Donder toch op man... ga eerst is ff een flink jaar trainen voor je aan de shit gaat!
Eerst max uit jezelf halen voor je meteen begint te janken om steroïde....
WHOEHAHAHAHAHA inderdaad haas! Die gast moet kappuh!
hey, ik train al een maand, maar lijk nog niet op Arnold. Wat doe ik vout?
WHOEHAHAHAHAHAAR OP je tanden! hahaha.. goed man!
\_____________________
Paardensteroiden moet je gebruiken, samen met creatine. Deze moet je nemen in caps. van MW twee keer per dag, samen met stacker IV. Dan 's avonds van Creavitargo ook creatine nemen en stackertje erbij, proteine nemen (je eigen zaad doorslikken is een goed idee!) en dan trainen tot je er dood bij neervalt. Vijf keer per week:
Maandag: Borst-Rug
Dinsdag: SChouders-Armen
Woensdag: Benen
Donderdag: Borst-Rug
Vrijdag: Schouders-Armen
Zaterdag: Speed-Coke en Pillen.. G'tje? lekkah!
je zegt dat je pas een maandje traint en dat t allemaal wat sneller moet.. ik zou eerst beginnen met 1 jaar te trainen kijken wat je vooruit bent gegaan (maak foto's vooraf).
gebruik meteen vanaf t begin creatine en na t trainen wei-eiwitshakes ook kun je nog andere spul gebruiken die je mannelijk hormoon verhoogt.. dan gaat t allemaal redelijk "snel" niet dat je in een maand ziet dat je vooruit gaat.. als je dat wel wilt kun je gaan kuren door slikken of spuiten tis zeker niet goed maar je groeit super snel. check.. fttp//:www.dutchbodybuilding.com voor trainingsschema's of kuurschema's
een hele maand?????? shit he daz al een hele tijd zeg
k zou zeggen ga eerst een goed trainingsschema maken, goed (regelmatig) eten en voldoende rust nemen. daz het allerbelangrijkste als je met fitness bezig bent ( en dat je goed traint natuurlijk, dus je normaal begint en niet zoals sommige (hoe zal ik ze eens noemen: bodybuilders in 1 maand- wannabe's) gelijk met zware gewichten gaat trainen zoals voor de biceps waar ze dan met hun rug mee gaan trekken <-- kan ik altijd zo hard om lachen )
Licht je iig eerst een beetje beter in voordat je hier wat over anabolen gaat vragen.
Het is iid af te raden om het nu te doen. Waarom zou je? Als je pas een maandje bezig bent dan groei je nog als kool!
Denk ook dat er betere forums zijn om dit te vragen.
OKeej jongen das mooi dan. Heej ff voor de duidelijkheid voodat me uitmaakt voor een lulletje. Ik wou alleen wat info.iedereen erg bedankt die me info gaf de anderen die de discussie volgen om me af te kraken. Veel suc6
Maar ik gaat er nie meer op in.
Waarom zou je de topic trouwens volgen als je het zo zielig vind ofzo.
FF nog 1 ding ik wil dus geen bodybuilder worden of zijn maar wat aan m'n lichaam doen. iets voller en steviger worden. niet opgepompt en opgeblazen. Ik ben nogal dun en ik heb t idee dat er weinig bijkomt en daarom d8 ik dat er misschien wel middelen zijn waardoor dit iets sneller gaat.
Ik denk gewoon maar naar de sport school blijven gaan een keer of 3 4 per week. En eens kijken voor de creatine.
ik heb trouwens ooit eens een reportage over de gay-parade gezien waar dus echt alleen maar van die opgepompte mannetjes liepen te vertellen dat je de meeste homo's in de sportschool vind.
ze gingen dan met name rond gay pride en roze maandag nog even xtra hun best doen.
pas dus op met bukken in anabole kringen
donateur
Oh dat maakt voor mij weer een hoop duidelijk!
Ik snapte al niet waarom al die gasten altijd zo lopen te kreunen en te schreeuwen als ze aan het trainen zijn...
Creatine kun je het best gebruiken als er weinig progressie in zit...
Omdat je net bent begonnen, zal je wel met sprongen voouit gaan en is dat eigenlijk overbodig!
Je kunt beter eiwitten, koolhydraten (weightgainers) nemen om meer massa te kweken. Als je op een gegeven moment niet goed vooruit gaat, gebuik dan creatine als extra stimulans!
Creatine moet je nooit non-stop gebruiken, altijd een tussenpauze inlassen. Bijv: 2 maanden wel, 1 maand niet...anders maakt je lichaam het niet meer aan.
![[img cacheid=00043933000a8cac572b47f81a00159ad8]http://www.bodybuilders.com/pics/gunter3.jpg[/img]](/images/cache/00043933000a8cac572b47f81a00159ad8 "Bron: http://www.bodybuilders.com/pics/gunter3.jpg")
