Wat is normaal om te eten per dag voor een meisje

Ik vroeg me af of iemand soms ergens een schema weet of iets anders waarin je kan zien wat zeg maar normaal is om te eten per dag.
Volgens mij eet ik veel meer dan de gemiddelde vrouw en ik wil dat gewoon eens na kunnen kijken.

Bijvoorbeeld wat je sochtends,..smiddags en savonds kan eten of wat t beste is om te eten dan zodat je niet te veel eet

alvast bedankt

Eet in ieder geval boven de 1200 calorien per dag. Als je minder als dat eet, schakelt je lichaam over naar een overlevings-mechanisme en gaat je stofwisseling trager, waardoor het juist moeilijker wordt om te vermageren. Door 6 keer per dag een "mini" maaltijd te eten met een tussenpose van 2.5 uur, blijft je maag de gehele dag actief en zal je stofwisseling gaan versnellen. Wat je precies kan eten en de hoeveelheden ervan kan je laten samenstellen door bijvoorbeeld een dietiste. Zij kan voor jou berekenen hoeveel voedingsstoffen je van bepaalde dingen nodig hebt dmv je gewicht, lengte, stress, activiteiten, etc.
Kies in ieder geval voor volkoren brood, pasta, rijst en magere zuivel producten. Drink veel water, min. 2 liter, zodat je lichaam de afvalstoffen van o.a. het vet wat je verbrandt (dmv sporten!) weg te kunnen voeren uit je lichaam. BELANGRIJK: GA MINIMAAL 3 KEER PER WEEK SPORTEN! Sporten verricht wonderen, trust me!
Succes!

laatste aanpassing 27 februari 2005 10:48

donateur

BELANGRIJK: GA MINIMAAL 3 KEER PER WEEK SPORTEN! Sporten verricht wonderen, trust me!

goh ey... meen je nie

had ik dit al niet ehm.....20x gezegt hier

Kijk anders even op www.voedingscentrum.nl of www.calorietabel.nl daar staat veel info op!

Nu is het natuurlijk voor ieder lichaam toch even wat anders, sommige mensen hebben een snelle spijsvertering en anderen een langzame. Ook ligt het eran hoeveel je verbrand per dag, heb je zittend werk of loop je veel. Beweeg je wel 30 minuten per dag etc.

Vaak is het ook de combinatie van bepaalde dingen, let op lage calorieen en weinig koolhydraten.

Je kunt ook beter 5 keer een kleinere portie eten per dag dan bijv. je ontbijt al overslaan (= heel slecht!)

Wat ook kan ondersteunen is bijvoorbeeld thee die je spijsvertering/stoelgang bevorderd. Vaak zijn dat kruidentheeen zoals van Zonnatura.

Eet zoveel als er in je beide handen passen..
Maak een kommetje van je twee handen wat daar in past is genoeg voor jouw.
pasta is niet zo heel goed kip/vis wel!
water drinken
veel bewegen!
Sla nooit je ontbijt over! Eet om de 4 uur

vraag het aan je moeder..

donateur

Wat is normaal om te eten per dag voor een meisje

1,5 Liter Kwak

Magere yoghurt.Eet fruit
eet groente, drink water!
Drink geen alcohol<weinig>
Neem zoetjes
Eet geen snoep koek gebakjes ect ect
geen chips

Ik ken zoveel van die meiden die maar klagen en klagen..
Maar als ik zie wat ze naar binnen werken..en hoe weinig ze bewegen..Dan heet dat dus <vaak> eigen schuld dikke bult!
Geef niet toe aan die zoete verleidingen!

Gewoon vaak sporten!!!
Krijg je ook lekker veel energie van!!

En daarnaast gewoon goed en gezond eten..
3 x daags eten.. En vooral het ontbijt niet overslaan...
En niet teveel aardappelen eten.. Word je dik van

En niet teveel aardappelen eten

Mee eens!

donateur

lekker joh veel aardappelen

zie je mij dik worde

NEEN

Ben jij zeker één van die mensen die alles kunnen eten zonder aan te komen

Maar goed, alles waar "TE" voor staat is niet goed denk ik dan

laatste aanpassing 28 februari 2005 13:42

donateur

ik kan inderdaad erg veel eten...
maar als ik minder sport eet ik automatisch minder omdat mijn lichaam zegt van neen ik hoef nie meer...
heel vreemd...
maar als ik meer sport eet ik ook meer....
maar ik moet wel een minimum binne hebbe anders krijg ik maag krampe

donateur

dat is voor iedereen anders
ligt eraan of je sport of niet
hoe je stofwisseling is
hoe groot/zwaar je bent
wat je in het weekend uitspookt

donateur

moah in het weekend....whehehe....
seks gaat ook boel energie in steke he

zaldat de reden zijn waarom ik nog slank ben.... whehehe
maja...
degene die dit onderwerp is gestart kan het niet eens meer volgens zie ik

gaat moeilijk als je bent gebanned

donateur

damn nu was ik zelf gebanned

....
naja dan gaat het ook moeilijk om hier nog wat te zegge

Hehe je moet eens weten wat ik per dag allemaal eet

- 's ochtends 2 of 3 witte boterhammen met worst of salade
- een fles cola per dag
- een bord vol warm eten bij het avondeten
- meestal 1 of 2 stukken fruit
- 's avonds een zak chips
- 's avonds een stuk chocola

Maar waar het allemaal naar toe gaat

? Het komt er net zo snel uit als dat het erin gaat

- 's ochtends 2 boterhammen en vaak nog een krentenbol ofzo
- bij de koffie 2-3 koeken
- 's middags 3 boterhammen en een cup a soup
- eind van de middag bakje chips of nootjes
- bij de thee een stuk chocola of koekjes
- 's avonds warm eten
- toetje
- bij de koffie +/- 2 koekjes
- per dag ongeveer 3 stukken fruit
- tussendoor eet ik nog dropjes of andere snoepjes

pff.ik ga er egt net op lette wat ik eet..
bedoel ik kan eten wat ik wil kom bijna niks aan !

ligt er aan wat je hebt gedaan die vorige nacht

iig minder als mij

Maar jij bent gewoon een aparte eter!!!

donateur

ach af en toe goede seks doet ook wonderen

jeetje wat eten al die vrouwen gezond zeg

miss moet ik toch maar eens wat aan mijn eetpatroon doen

of ind gewoon veel sex erbij dan blijft het een beetje in balans

Laten we dat maar doen ja!!!

ja voor onze lijn he

hahahahahaha

donateur

lol

ik kan eten wat ik wil...kom toch niet aan, dus VRETEN

donateur

schranzen....zo kun je het ook noemen...

ik weet wel dat ik genoeg eet,..maar niet of ik teveel eet

maar ben 8 weken geleden geopereerd en daarvoor at ik 2200 kalorien per dag

ik at echt de hele dag door gewoon

en nu na de operatie (aan me darmen) is t net alsof ik minder opkrijg....
Ik eet nu ongeveer per dag zon 1800 tot 2000 kalorien en ik ben er tevreden mee

donateur

je moet eten als je honger hebt, en dan gaat het er niet om hoeveel je eet, maar om WAT je eet, je weet vast wel wat goed voor je is en wat niet? en je moet goed het verschil leren tussen honger en lekkere trek!

niet zo zeiken gewoon eten !!!

donateur

jah zometeen lekker gourmetten

donateur

Volgens mij eet ik veel meer dan de gemiddelde vrouw en ik wil dat gewoon eens na kunnen kijken.

Maakt dat wat uit dan?!

stap 2

http://www.weetwatjeeet.nl/

voor schoon voedsel

laatste aanpassing 27 maart 2005 15:57

www.google.com

laatste aanpassing 27 maart 2005 16:09

donateur

erg simplistisch allemaal

donateur

ze hebbe nu ook reclame op tv zag ik

donateur

- s'ochtends 1 broodje met hagelslag en 1 beker perzikthee..
- 9 uur bakkie koffie
- 12 uur 1 broodje met jam en cup a soup en 3 glazen jus d' orange
- 3 uur bakkie koffie met koekje
- 5 uur avond eten
- verspreidt over de rest van avond nog:
- koffie/thee + koek
- 2x fruit
- af en toe nog bamisoep
- over de hele dag verspreidt nog wat snoepjes

Dit eet ik ongeveer per dag.. weet nie of dat veel is, boeit me ook nie eigenlijk haha

http://www.caloriechecker.nl/www/scripts/tekst.php?tekstID=32

Is ook leuk

laatste aanpassing 7 april 2005 11:03

2000 kcal is precies genoeg joh !

donateur

voor mij echt nietO:)
ik zit wel aan de 3000O:)

2000 voor meisjes

donateur

jah weet ik en 2500 voor manne...
normale mannen dan

donateur

maar je kunt ook niks eten

....

ken best wel veel mense die dat doen

...

Hey =terrorgp= ik las dat jij een programmatje had van die eetmeter 2002?
Ik ga volgend jaar de opleiding voeding en dietiek volgen en ze gebruiken dat programma daar ook bij. Is het misschien mogelijk om mij dat programma te sturen als dat gaat (snap nie veel van comps ma goed)?

Ik zou het wel gaaf vinden als je dat zou willen doen!!

Groetjes Annet

Ow jah mijn email (duh) xxannetxx87@hotmail.com

donateur

Standaard Eetlijst

Ontbijt:
2 x volkoren boterham
besmeerd met margarine
belegd naar keuze
thee of koffie

tussendoor (ca. 10:30 uur):
1 snee volkorenbrood
besmeerd met margarine
belegd naar keuze
óf 1 pakje Evergreen
óf 1 pakje Sultana
thee/koffie

lunch:
3 x volkoren boterham
besmeerd met margarine
beleg naar keuze
1 glas melk/yoghurt óf karnemelk
1 stuk fruit

tussendoor (ca 15:30 uur):
1 stuk fruit

avondeten:
1 kop soep
4 opscheplepels (200 gram groente, waarvan eventueel een gedeelte rauwkost)
4 aardappels ter grootte van een ei
75 – 100 gram vlees(vervanging)
1 schaaltje yoghurt/vla

tussendoor (ca 21:00 uur):
1 snee knäckebröd
besmeerd met margarine
beleg naar keuze
én 1 glas melk óf yoghurt óf karnemelk.

*******************************************

Variaties wat betreft avondeten:
macaroni/bami/nasi (450 gram) = 8 aardappellepels
stampot/ovenschotel (450-500 gram) = 5 aardappellepels
soep als maaltijd = 2 diepe borden of 1 bord met daarnaast twee boterhammen
(én bij alles de vla/yoghurt)

In plaats van 200 gram aardappelen kun je ook nemen:
- 200 gram puree (4 aardappellepels)
- 150 gram rijst (3 aardappellepels)
- patat 150 gram (3 aardappellepels)
- pasta 200 gram (4 aardappellepels)
- aardappelkroketjes (vijf stuks)

75 à 100 gram vlees(vervanger) = 100 à 125 gram vis (óf 3 vissticks)

Variatiemogelijkheden tussendoortjes:

• snee brood of roggebrood met boter en beleg
• krentenbol
• pakje Sultana, Evergreen of Right
• 3 volkorenbiscuits
• 3 koekjes, bijv. speculaasjes
• waterijsje
• 4 zoute koekjes
• plak cake
• sprits
• kokoskoek
• stroopwafel
• eierkoek
• chocoprince
• pennywafel
• 30 gram chocolade of 2 bonbons
• klein zakje chips of popcorn (25gr)
• 2 staafjes Kitkat
• lolly
• 2 doosjes rozijnen
• moorkop
• 4 slagroomsoesjes
• oliebol
• 4 toastjes met salade
• 3 bitterballen
• kroket
• 2 mini-Mars
• 2 eetlepels pindakaas
• 4 eetlepels studentenhaver
• 3 eetlepels gemengde noten

laatste aanpassing 20 april 2005 19:09

donateur

dat kan wel annet

no problemo