Nee dat is niet gezond.
Je spieren hebben minimaal 48 uur rust nodig voor je weer intensief aan het trainen slaat.
Grapjas!En voetballers?
Als je dit schema elke dag 10 km al een tijdje doet is het
Zolang jij je er lekker bij voelt!
Streeflijn trainingsomvang
Naast de intensiteit van de trainingen dient u ook de wisselwerking met de totale trainingsomvang te beschouwen. Tegenover de omvang (aantal kilometers en vooral de totale tijdsduur) en intensiteit (looptempo, hartslagfrequentie etc.) van de training, zult u steeds voldoende herstel moeten stellen. Bij een juiste toepassing van de herstelfase zult u het juiste trainingseffect verkrijgen.
Dit geld voor iedere training, maar ook voor de verhouding van de trainingen binnen een week, maand en jaarprogramma. Zo zult u de totale trainingstijd per week afhankelijk van trainingsinhoud en de persoonlijke omstandigheden op beperkte wijze kunnen opvoeren.
U zult ook meer effect van de training krijgen als u de omvang en/of de intensiteit bijtijds weer terugneemt.
Tenzij je een professional bent.
Hebbe die andere spieren als een amateur?
