Als je ECHT* wilt stoppen moet je het volgende doen:
1) Stop er gewoon mee, niet nog je zakje oproken maar geef die aan een vriend, en je bent vanaf nu gestopt. Rook je nog wel je zakje op ondermijn je je besluit en is de kans groot dat je morgen denkt: nou vanavond ook nog effe en dan stop ik morgen. en ja..
Dus NU gewoon niet blowen. Hou dat een maand vol, pas dan ben je weer een beetje een niet smoker. Je zal zien dat je na een paar dagen je beter voelt en dat je ook minder moeite hebt als er mensen in de buurt blowen. Er is dan een soort besef: Nee ik blow NIET!
2) Lukt bovenstaande je niet, bv omdat je ongemerkt al 3 weken na je besluit nog steeds lekker aan het paffen bent. (gaat snel he die tijd
) Dan kan je of met je vrienden wat gaan afspreken of gewoon naar Jellinek. Het klinkt dan wel niet zo cool, maar ja ze helpen wel. Het zorgt ervoor dat je actief bezig bent met stoppen en je moet volgende week er weer langs en dan moet je je begeleider vertellen of je wel/niet hebt gesmoked. Een soort stok achter de deur.
verder hoef je niet te denken dat je in een kliniek komt. In principe krijg je gewoon 4 afspraken verspreid over een maand. Je gaat het een en ander in kaart brengen, bv de voor en nadelen op korte en lange termijn.
denk eens na wat de voordelen op lange termijn zijn van elke dag blowen en dan nu de nadelen.
Ook krijg je tips over hoe je met 'craving', zin om te smoken, kan omgaan en je brengt in kaart wat voor jou risicosituaties zijn.
Als je nu van te voren zegt: jellinek is niets voor mij, gaat nooit helpen. ja dan moet je er vrede mee hebben dat je je hele leven blijft smoken. Als er mensen zijn met verstand van zaken zijn zij het. Ze hebben 100x ergere gevallen over de vloer gehad en ze zeggen daar niet: met 7 bier per week ben je probleemdrinker... maar kijken gewoon realistisch naar jouw situatie.
*Wat is 'echt willen'?
- gewoon echt willen, ik wil dit niet meer. Stop dan NU. als je het op die manier echt wil dan gaat dat je ook gewoon lukken.
- nog wel willen smoken, maar willen stoppen omdat je ziet dat het je leven negatief beinvloed. In dat geval: probeer het een maand (jezus ja wat duurt dat lang
) lukt dat niet kijk eens op
www.jellinek.nl Daar staat ook een 'computerbehandeling'.
Succes allemaal
