Nu zijn de mannen aan de beurt show us some muscles

spreekt voor zich denk ik

morgen weer 2uur fitness (uur bodypump en uur cardio/gewichten)

dat is teveel gozer ...niet allebei doen

als je body pump doet zullen al je spiergroepen aan de beurt komen ..ga je daarna ook nog eens gewoon fitnesen dan belast je t over!!

gewoon alleen bodypumpen(lekker zwaar alles) of alleen fitnesen

KRZA: lekker

je houd er maar een beetje spierpijn aan over

Gewoon naar Da T0MBa !!!! luisteren die ziet er uit!!

Waar blijft de keuringsmeesteres nou?

Valt wel mee bij mij , is ook maar weinig te zien

ik heb bijna altijd spierpijn
no pain no gain

alles tot ik niet meer kan ..daar groei je pas van ..eerder zal t niet hard gaan ..en ook niet als je gaat body pumpen en daarna gaat fitnesen(gewichten ect) dan verbrand je je spieren alleen maar mee!!!

zorg iig dat je veel koolhydr. en eiwitten eet .. overdreven veel
en erg veel drinken ook gewoon meer dan nodig is

Inderdaad altijd doorgaan tot falen dan kan je zeggen als je klaar bent, zo heb weer maximaal gegeven. Zit je in de sauna van de sportschool te chillen en dan voel je je lekker. Fitnessen is het beste voor je.

pijnlijden met je donder

heb keer gehad dat ik me linker arm niet meer krom kon doen van de pijn, eenmaal krom weer met moeite recht kreeg

k heb vaak genoeg dat als ik klaar ben met benen dat ik onderweg naar een ander toestal inzak

mn benen als elastic zeg maar ...dan pas train je

Als je thuis met je armen de trap op moet slenteren, dan kan je pas zeggen dat je goed hebt getrained hahahaha

Of dat je 3-4dagen erna nog spierpijn hebt
(benen dan he)

dan heb je je armen niet goed genoeg getraint, als je met je armen dan nog naar boven komt

Als ik benen train dan, train ik alleen benen en geen armen

train altijd alles + cardio

Ok ik wil graag dat het groeit

laat dat cardio maar lekker zitten.
trainen eten rusten

General Juhziz---- > HAaaaaaaaaaaai Robin......Hoestie met jouw dan??? Generaal? Vertel!!


Groetjes.. De enige vrouwelijke vrouwelijke soldate in je eerste Peleton... Als Scooterboy!!

You remember the codewoord nog.... HINT Broodbeleg!!

But BTW Nice mussles Boy!

cardio wel ff om op te warmen en om voor de zomer droog te worden ..

heel erg belangrijk om ff 5 tot 10 minuten iets van cardio te pakken ..voor de doorbloeding ..voorkomt blessures

en betere conditie

ook dat ja ..zodat je bij gewichten ook profijt hebt omdat je t langer vol kan houden

General Juhziz

maximaal een uur trainen! na een uur wordt er een stress hormoom in je lichaam aangemaakt. En dit hormoon zorgt voor spierafbraak....

Mijn held Jay Cutler!

Damn .. Te lelijk ..

mijn eigen vent

Dan ben je dus stom bezig geweest en heb je te veel gevraagd van je spieren en dan zijn er ook nog van die simpele zielen die dan door de spierpijn heen gaan trainen!

puh

Gatver

Ik zou ook best wel wat gespierder willen zijn

Nou mannen.....


Duurt fff zeggg... SCHAMEN JUYLLIE je OFZO>?>>>>>>>?????

Bullshit, spierpijn in je benen wordt met de tijd altijd erger..........

En ze groeien als hell

eeey.. we wilen fotos zien geen gelul over fitness..
wat schijt ons het nou of het puur natuur is of niet.. als het er maar fucking geil uit ziet

daar hebben we het ook niet over lieverd, hij denkt dat ik te hard train

Nou ik ben toch wel voor puur natuur...


annabolen slikkers worden namelijk VIERKANT

en ik als vrouw houd uiteraard meer van Rond...

Mannen ook hoor laliblow

GELUKKIG....


nou ja... ik ken hier in de buurt een geweldige buitenlander die een vierkante audi A4 cabrio rijd (ouwe type) en die gast is net zo vierkant als de kont van die auto!! tering wat een lelelijkerd... blehh ik houd van spieren maar van mooie spieren!!

Maar hij is wel geweldig

kom op.. laat wat geile foto's zien.. en we weten dat jullie die hebben

Alleen mensen die er waarschijnlijk serieus mee bezig zijn, hebben foto's........

En dan moeten die mensen ook nog een upload site hebben voor die foto's dus de kans is..............

nee dat is het volgens mij helemaal niet....

ik denk he dat de meeste mannetjes hiero zoiets hebben van....

" misschien zijn mijn musclestjes wel niet de grootste.... hmmsss... is het dan wel zo fijn om in een topic te verschijnen......"

Dus de kans dat mannetjes hierboven staan en WEL trots zijn op hun lijffie ook al zijn het niet de grootse muscles IS aanwezig!

To Corneo etc. Die gozer is zeker niet geweldig...van dat soort figuren krijg ik echt K***neigingen... sorry!

tja...

Nou kom op dan met je Tjs???


wat TJA.....

LEt uss see.....

Maarruhh nieuw wacht ff....



UBB codes
Met UBB codes kun je bijvoorbeeld een plaatje of een link opnemen in je tekst en lichte invloed uitoefenen op hoe de tekst eruit komt te zien.

Een link opnemen

Je kan op 3 manieren een link opnemen in je tekst:

* https://www.partyflock.nl/
* Partyflock
* Partyflock

Dit komt er dan als volgt uit te zien:

* https://www.partyflock.nl/
* Partyflock
* Partyflock

Een plaatje opnemen

Een plaatje opnemen is net zo eenvoudig als een link opnemen. Je kan ook de breedte van het plaatje meegeven, wat handig kan zijn voor erg grote plaatjes:

*
*

Dit komt eruit te zien als:

* image
* image

Iemand citeren

Als je een gedeelte van een bericht van iemand wilt citeren, kun je het gewoon kopieren en dan als volgt noteren:

*

waar ik dit op antwoord.
waar ik dit op antwoord.

en komt er dan als volgt uit te zien:

*
Dit citeer ik
waar ik dit op antwoord.

Een email adres opnemen

Een email adres kan weer op 2 manieren worden opgenomen:

* iemand@hotmail.com
* Iemand

En komt er als volgt uit te zien:

* iemand@hotmail.com
* Iemand

Tekst beinvloeden

Een aantal standaard tekst opmaak codes zijn beschikbaar:

* bold of vet
* underline of onderstreept
* italics of schuin
*

worden weergegeven als:

* bold of vet
* underline of onderstreept
* italics of schuin
* citaat

Programma code of eigen opmaak hanteren

Gebruik de volgende constructie om stukjes programma code weer te geven, of stukken tekst met meerdere spaties achter elkaar, waarbij je gebruik wilt maken van een zogenaamd mono-space font:

<html>

<head>

<title>testje</title>

</head>

<html>

Links naar PF elementen

Je kunt op meerdere manieren een link opnemen naar een DJ pagina van Partyflock. Het is natuurlijk mogelijk om het zelf met de hand met [url] te doen, maar de volgende methoden zijn een stuk eenvoudiger en sneller. Bovendien werken de resulterende links goed op zowel de reguliere server, als de VIP (donateurs en medewerkers) server!

* Mauro Picotto
* Mauro Picotto
* populair feestje
* verwijderd
* DR Events
DR Events
* Matrixx DJ-Café
Matrixx DJ-Café
* Partyxtreme
Partyxtreme
[agenda=12005]{Onjuist element ''!}
* Jaimy
Jaimy
Jaimy
* Dreamland at ASTA
Dreamland at ASTA
* [ticket=1]{element is niet toegankelijk}

En komen er ongeveer zo uit te zien:

* Mauro Picotto
* Mauro Picotto
* populair feestje
* labiblowlo
* DR Events
* Matrixx DJ-Café
* Partyxtreme
* Jaimy
* Dreamland at ASTA
* Ticket #1

Het is ook mogelijk om de naam van het element op te geven in plaats van het ID nummer in de hoop dat het systeem dan automatisch het goede element kan vinden.
Houdt er rekening mee dat als er meer dan element met dezelfde naam is, het systeem er dan willekeurig 1 uitkiest.
Bij feesten is het mogelijk om een jaartal op te geven.

* verwijderd
* Matrixx DJ-Café
* Partyxtreme
* partyxtreme,2003
* Jaimy

Worden allemaal vervangen door een versie waarin de naam door het ID nummer is vervangen en het dus automatisch goed wordt weergegeven:

* verwijderd
* Matrixx DJ-Café
* Partyxtreme
* partyxtreme,2003
* Jaimy

Overige codes

Er zijn nog een aantal overige codes die soms van nut kunnen zijn. Een aantal kunnen van belang zijn voor de echte power users!
De volgende codes:

* €
* dark
* gast
* Om bijvoorbeeld [b]UBB[/b] tags uit te leggen
* Hier staat wat tekst
* Mijn geheimMag je niet weten

Worden vervangen door:

* €
* light
* labiblowlo
* Om bijvoorbeeld UBB tags uit te leggen
* Hier staat wat tekst
* Mijn geheim



....

Jij snapt er ook echt geen ene fuck van

zo goed dan ???

NEE!

ik vraag ook nie om jou mening !!!

die hele annabooltjeslook vind ik erg passé


en voor die gast hierboven:mooie tattoo

Nou kan er mee door hoor... maar de blik zegt... AUchhh zonnesteek..??

Maar dit hierboven ziet er ook errruuggg lekker uit!!!

Maar goee schiet nog steeds niet echt op met de mannetjes....

laffaards