Ga rechtop staan met je zij naar een kast of een muur of whatever...strek je arm uit naar de muur zodat het topje van je middelvinger precies de muur raakt. Blijf zo staan en buig ALLEEn je arm terug (net of je spierballen maakt) en span je spieren even aan. Strek je arm weer uit naar de muur en je zal zien dat je arm nu korter is geworden hehehee 
