Fitness icm een vechtsport

Dag Mensen

Ik fitness nu toch al een jaar of 2 ongeveer 3 a 4x per week. Maar nu boks ik dus ook sinds 2 maanden.

Mijn week ziet er dus als volgt uit:

maandag: fitness
dinsdag: boksen
woensdag: fitness
donderdag: fitness
vrijdag: boksen
(zaterdags: voetbal)

Mijn vraag is nu: Welke spiergroepen kan ik het beste trainen en op welke dag? En aan welke spiergroepen heb ik het meest voor boksen (schouders/armen)?

Nu doe ik meestal:

maandag: schouders, benen
woensdag: rug, biceps
donderdag: borst, triceps

Maar ik kan me voorstellen dat wanneer ik me op vrijdag met mijn boksles me een flink aantal keer moet opdrukken dat mijn borstspieren dus niet de benodigde rust krijgen....

Kortom: Kan iemand me misschien een nuttig advies/tips geven omtrent de combinatie boksen en fitness?

Heeft iemand ervaringen met deze combinatie?
En weet iemand welke fitness-oefeningen ik het beste kan doen in het belang van het boksen?

BVD

grz ICE

stoer man.

bedankt voor de nuttige bijdrage

Ik ken het probleem.. Toen ik zelf nog vaker kickboxte zat ik ook met de trainingsdagen... en dan vooral met de combinatie met het fitnessen. Je schema ziet er goed uit.. ik zou alleen de woensdag rust nemen.

Met boksen gebruik je je hele lichaam dus alle spieren zijn belangrijk. Maar zou me vooral focussen op je schouders ( omdat je altijd je dekking moet houden), benen, en je buik. Maar heb je er geen last van dat je te stijf wordt van het fitnessen?

Nou succes ermee...

Ik heb ook 2 jaar lang 3 a 4 keer per week fitness gedaan en doe sinds kort 4 dagen in de week thai boksen en helemaal geen fitness meer.

Wat ik merk is dat ik wel de bouw en stevigheid heb om wat klappen op te vangen maar echt langzaam ben met me armen invergelijking met andere vechters bij ons op de sportschool. Dit komt omdat ik met fitness altijd zwaar heb getraint hierdoor krijgen je spieren een andere conditie en helaas niet de conditie die je nodig hebt in een bokspartijtje daardoor kan ik je aanraden als je wedstrijden wilt gaan doen of boksen serieus wilt gaan nemen voortaan veel herhalingen te maken met lichte gewichten.

Ook als ik je schema zo bekijk is deze wel erg druk een lichaam heeft ook herstel tijd nodig neem een woensdag ofzo vrij en ga lekker op de bank ontspannen.

Owjah en nog iets ik zie nergens dat jeje buikspieren traint kan ik je tenzeerste aanraden om dit wel te doen

Deze zoooi die ik hierboven heb gezet is puur op eigen ervaring hoe dit bij jou uitzal pakken weet ik niet

advies vragen aan je intruceur???is dat niks

misschien dat je over één jaar wat zelfverzekerder bent over jezelf

wel volhouden

Ik zit/zat met hetzelfde probleem. Ik doe thaiboxen icm fitness.
Ik kan me aansluiten bij bovenstaande reacties, het gaat er idd om dat je op snelheid en op conditie traint.
Dus veel reps met een lichter gewicht: explosief en snel uitzetten en dan langzaam terug.

mee eens. Ga voor explosieve spierconditie. Wanneer je met dat schema puur voor de massa en kracht gaat, zul je jezelf hoogstwaarschijnlijk overtrainen.

Ik zet dit bericht ff op elke topic die over vechtsport gaat.
Op een vechtsportforum waar ik vaak kom (www.shoto.com), vroeg iemand om een petitie te ondertekenen die naar Eurosport gaat. In die petitie wordt gevraagd of Eurosport haar best wil doen om Mixed Martial Arts (Pride, UFC, enz.) in haar programmalijst te zetten.

Dus als je erin geinteresseerd bent: teken dan aub de petitie!!!

Hier is ie te vinden:
http://www.outsider-club.de/eurosport.htm

http://www.outsider-club.de/eurosport.htm

is mischien wat makkelijker

/me is handtekening nr. 605

Bedankt man!!! Voor het plaatsen van de link en het stemmen! Well done!

Bedankt voor de reacties...

Volgens enkelen kan ik dus beter woensdag rust nemen. Maar dan ga ik dus nog maar 2x fitnessuh en dan krijg ik niet alle spiergroepen gedaan

En mijn buik train ik trouwens thuis en bij het boksen....

grz ICE

ik heb een tijdje waterpolo icm fitness gedaan

dit ging ook echt niet
bij waterpolo en eigenlijk ook vechtsporten heb je de lengte van je spieren nodig anders wordt je traag
voordeel is wel dat je minder snel verzuring krijgt

ik doe alleen aan gewichtheffen. Schema:

donderdag: vinyl-tillen en gewichtheffen in Atak
vrijdag: vinyltillen, headphone-hunten, vinyltillen, gewichtheffen en groupies chasen
zaterdag: vinyltillen, gewichtheffen, groupies bumsen en na-gewicht heffen

kan iemand me vertellen hoe ik het beste kan afvallen?

Mijn schema is op het moment als volgt;
Maandag: fitness
Dinsdag: fitness
Woensdag: thaiboksen zaktraining
Donderdag: fitness
Vrijdag: fitness
Zondag: zwemmen

Thaiboksen zaktraining omdat ik een piercing heb en daarmee geen risico wil lopen.
Daarvoor ging ik 4 x per week thaiboksen maar geen fitness.
Wat fitness betreft; ik doe dinsdag benen en dat gaf in het begin weleens spierpijn, dan ging ik dus niet thaiboksen.
Maar nu komt alles met hersteltijd goed uit.
Ik doe trouwens ook wat Yoga om de boel soepel te houden maar toch merk ik dat krachttraining en thaiboksen niet echt samen gaan.
Maar ja ik vind fitness toch belangerijker en dat uurtje tegen een zak aan schoppen en slaan vind ik gewoon lekker om me uit te leven
En als mooie bijkomstigheid pak ik dan ook nog een stukje conditie en uithoudingsvermogen mee.

schijt hebben keihard beuken doe ik ook laat het lichaam maar wennen maar ik zou stoppen met fitness als ik jou was tenzij je op snelheid trained want door fitness word je langzamer...

Bassgun you are a f*cking funny dude...

In ieder geval een dag rust nemen, je lichaam moet wel kunnen herstellen. Verder veel biceps, triceps, rug, schouders en buikspieren trainen.