Verzuring

He,

tijdens het trainen (doe krachttraining, bodypump, spinning), merk ik dat ik met name bij spinning
wel eens last heb van verzuring!! Heel erg vervelend en pijnlijk!!

Wie heeft hier ook last van met trainen?
En wat doe je daar dan mee? Stoppen of gewoon doorgaan?
En wat kun je doen om het te verkomen/uit te stellen?

Je traint bij de sportschool neem ik aan?

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 30 december 2008 om 22:55:

▶

tijdens het trainen (doe verkrachttraining

vind je dat leuk??

Ja, waarom vraag je het niet aan je instructeur/instructrice?

Maare..

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 30 december 2008 om 22:55:

▶

En wat kun je doen om het te verkomen/uit te stellen?

je laten masseren?

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 30 december 2008 om 22:55:

▶

En wat doe je daar dan mee? Stoppen of gewoon doorgaan?
En wat kun je doen om het te verkomen/uit te stellen?

Neem aan dat de mensen bij die sportschool dat weten.

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 30 december 2008 om 22:55:

▶

En wat kun je doen om het te verkomen

gewoon niet meer:

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 30 december 2008 om 22:55:

▶

krachttraining, bodypump, spinning

Je bent sinds vorige maand lid en hebt al 218 vrienden popi meid zeg weet niet 1 van hun het???

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 30 december 2008 om 23:03:

▶

Neem aan dat de mensen bij die sportschool dat weten.

Lijkt mij ook

Zelden last van, maar rustig doorgaan met fietsen (bij spinning dus) is wel belangrijk, dan gaat het zuur weer weg. Als je helemaal stil valt, zal het veel pijnlijker zijn, bij blijven bewegen zal het zuur namelijk worden afgevoerd uit je spieren. Kan het verder niet zo technisch uitleggen, maar weet wel zeker dat je door moet gaan, desnoods iets rustiger

Uitspraak van QQ op dinsdag 30 december 2008 om 22:59:

▶

Ja, waarom vraag je het niet aan je instructeur/instructrice?

Had ik al eens gedaan. Toen werd me aangeraden om eens magnesium + calcium tabletten te gaan slikken, maar dat maakt niet veel uit. Ga het ook nog eens vragen, maar heb nu 1,5 niet meer gespinned, dus wil graag weten hoe ik die pijn voorkomen kan

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 30 december 2008 om 23:05:

▶

Je bent sinds vorige maand lid en hebt al 218 vrienden popi meid zeg weet niet 1 van hun het???

Ben pas vanaf 2004 lid

Uitspraak van MiQ! op dinsdag 30 december 2008 om 23:07:

▶

Zelden last van, maar rustig doorgaan met fietsen (bij spinning dus) is wel belangrijk, dan gaat het zuur weer weg. Als je helemaal stil valt, zal het veel pijnlijker zijn, bij blijven bewegen zal het zuur namelijk worden afgevoerd uit je spieren. Kan het verder niet zo technisch uitleggen, maar weet wel zeker dat je door moet gaan, desnoods iets rustiger

Ja idd, dat is ook de manier waarop ik nu spin idd. Maar het is alsnog een vervelend gevoel

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 30 december 2008 om 23:05:

▶

Uitspraak van ToyKuh op dinsdag 30 december 2008 om 23:03:
Neem aan dat de mensen bij die sportschool dat weten.

Lijkt mij ook

Wie weet hebben meer mensen hier last van (gehad) en hebben wellicht een oplossing???

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 30 december 2008 om 23:17:

▶

Had ik al eens gedaan. Toen werd me aangeraden om eens magnesium + calcium tabletten te gaan slikken, maar dat maakt niet veel uit. Ga het ook nog eens vragen, maar heb nu 1,5 niet meer gespinned, dus wil graag weten hoe ik die pijn voorkomen kan

Oh zo oke

Maare.. je laten masseren is goed voor je hoor, denk ik zo

Ja dat zal best, maar wil liever iets weten hoe ik het helemaal kan voorkomen of kan uitstellen.
Denk dat massage maar tijdelijk werkt ? Heb er ook alleen last van TIJDENS het trainen , erna niet.

Ik ros dr altijd doorheen. Loop danwel hard, is anders dan fietseng, maar verzuren is verzuren denk ik.

Uitspraak van Gezellig op dinsdag 30 december 2008 om 23:47:

▶

Ik ros dr altijd doorheen. Loop danwel hard, is anders dan fietseng, maar verzuren is verzuren denk ik.

Ja idd, m'n trainer zegt ook gewoon doorgaan! Is ff doorbijten alleen.

water drinken en door gaan !

creatine nemen

werkt ook wel jah !

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 30 december 2008 om 22:55:

▶

He,

tijdens het trainen (doe krachttraining, bodypump, spinning), merk ik dat ik met name bij spinning
wel eens last heb van verzuring!! Heel erg vervelend en pijnlijk!!

Wie heeft hier ook last van met trainen?
En wat doe je daar dan mee? Stoppen of gewoon doorgaan?
En wat kun je doen om het te verkomen/uit te stellen?

doe jij al deze activiteiten achter elkaar of niet?

want door het pumpen en krachttraining verlies je veel sneller je calorieeën en ook je reserves in je lichaam. wat verstandig is, is om tussen door veel te drinken en neem ook een sportreep.. dat helpt zeker..

Ik doe zelf aan hardlopen, en wanneer ik een marathon loop dan heb ik na 30k ook last van verzuringen, dit komt dus doordat je reserves in je lichaam helemaal op is. wat je hier tegen aan kan doen is het eten van een sportreep of een ander energierijk voedsel.. en water drinken..

Uitspraak van Da Tomba !! op zaterdag 7 februari 2009 om 18:26:

▶

creatine nemen

Idd Werkt prima

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 30 december 2008 om 22:55:

▶

En wat kun je doen om het te verkomen/uit te stellen?

conditie opbouwen

rekken en strekken. Verzuring is gewoon een ophoping van afvalstoffen en die moeten het lichaam uit. Dus ook genoeg drinken rondom je training

Uitspraak van -S K E E L E- op woensdag 11 februari 2009 om 20:16:

▶

rekken en strekken

Uitspraak van -S K E E L E- op woensdag 11 februari 2009 om 20:16:

▶

genoeg drinken rondom je training

Belangrijk is om te weten hoelang doe je al aan spinning, en hoeveel train je eigenlijk in totaal?

Rekken en strekken heeft echt 0,0 nut dat heeft alleen effect op hoe soepel en lenig je spieren worden zeg maar.

Uitspraak van Gijssie! op donderdag 12 februari 2009 om 01:48:

▶

Rekken en strekken heeft echt 0,0 nut dat heeft alleen effect op hoe soepel en lenig je spieren worden zeg maar.

Ik merkte altijd wel een verschil toen ik nog hardliep. Als ik niet rekte verzuurde ik sneller dan wanneer ik het niet deed.

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 30 december 2008 om 22:55:

▶

merk ik dat ik met name bij spinning
wel eens last heb van verzuring!! Heel erg vervelend en pijnlijk!!

Heb met spinnen 1x dagenlang last gehad van verzuurde benen. Maar dat was gewoon de fout dat ik geen cooling down heb gedaan en letterlijk van de fiets ben afgesprongen omdat ik niet meer kon.. Ben vrij impulsief meteen tot het uiterste gegaan...

Jah das ook niet zo slim rustiger opbouwen maar vergeleken met wielrenne is spinning meer een intervalsport dus meer voor je conditie verzuring kun je tegen gaan door; goed te drinken voor en tijdens en na de sport. eet wat voor de training en er zijn voedings suplementen,die zorgen dat het lichaam niet op de overlevingsmodus gaat.En als laatste rekken en strekken dan zul je minder snel verzuren .

Uitspraak van verwijderd op dinsdag 30 december 2008 om 22:55:

▶

En wat doe je daar dan mee? Stoppen of gewoon doorgaan?

Uitspraak van -S K E E L E- op woensdag 11 februari 2009 om 20:16:

▶

rekken en strekken

Uitspraak van verwijderd op woensdag 11 februari 2009 om 00:47:

▶

creatine nemen

Proteine shakes

Aminozuren

Rust