Buikspieren

Ik heb een buikspierbankje gekocht maar heb na de oefeningen last van mn rug, wat doe ik verkeerd?

Je doet de oefeningen

welk bankje?

ja idd welk bankje

Je moet als je je buikspieren traint OOK je rug trainen anders krijg je aan een kant spiervorming en dat is slecht voor de verhouding!

Chris

wanneer je sit ups doet moet je zorgen dat je nek recht blijft..... als het een bankje is dat schuin afloopt dan moetje zorgen dat je naar 1 punt blijft kijken op het plafond...

eigelijk heb ik dus een verkeerd bankje? want hij loopt scheef en ik dacht eigelijk dat ze dat allemaal hadden

welk bankje is het dan.. m.a.w. wat voor flitsende naam luistert het bankje naar?

neej hoor... bankje is in orde..... dat hoord ook hahaha...

wat ik al zei probeer naar 1 punt te staren...
rug recht... hoofd recht.... en dan rechtvooruit staren..... en dan sit ups doen.... niet gelijk tveel willen doen maar rustig aan opbouwen!

whahaha hij luisterd naar de naam porta exer bench wat zeg je daar van

Je gebruikt een bankje.........

Hahahahahahaha, nooit doen.

Gewoon sit ups doen voeten in de lucht knieën gebogen met je neus je knieën raken 10 recht en 4 schuin en in totaal 12 van die sets.........moet je kijken na 2 weken....

dan heb ik een strak goddelijk afgetraind lichaam ja?

nou als ik naar jou buikkie kijkt dan valt dat nog wel mee!
maar ja ik heb er geen last van, kga gewoon lekker naar de sportschool, veel relaxter!!

als je last van je rug is komt dat omdat je verkeerd je buikspieren doet i.p.v. je buikspieren ben je je rug aan het belasten en daardoor komt die pijn oplossing is dus goed te weten hoe je je buikspieren gebruikt en dat kotm vanzelf

ik zal es ff op dat bankie springen

heb je niet eens de Abswing??

wat een kut opmerking!

Ook ik heb altijd last van me rug als ik dat doe... maakt niet uit op welk apparaat of op welke manier dan ook!

rooz....dont let the bad bugs bite you....

Die opmerking was niet voor mij bedoeld. Voor Steef, maar dan nog een kut opmerking.

Dat je last krijgt van je rug kan komen omdat je de oefening niet correct uitvoert, of omdat je rug van zichzelf al hol is. Ikzelf heb een vrij holle rug waardoor ik snel last krijg bij het trainen van m'n buikspieren. Probeer het daarom rustig op te bouwen, benen in de lucht en niet te ver opkrullen met je bovenlichaam, zo hou je de stress minimaal.

Door wie heb je je trouwens zo'n ding laten aanpraten ? Alleen je buikspieren trainen zorgt niet voor een plat buikje in ieder geval.

Sit-ups werken naar mijn idee gewoon het beste.Trouwens,door alleen trainen krijg je geen plat buikje.Let op je voeding en drink een biertje minder.....

Niemand heeft me dit aangepraat, ik wou dr gewoon 1. En gezond eten doe ik ook, groente fruit veel water en 30min rennen per dag. dusss dat word wel wat dacht ik zo

Ik heb bierbuikspieren, zat voor betaald maar dan heb je ook wat!!!

gewoon niet sporten

b-spier oefeningen echt zwaar verrot om te trainen

Gewoon geen oefeningen doen maar cardio, gaan rennen ofzo. Als je tenminste je buikspieren wilt zien. Door oefeningen krijg je ze echt niet te zien. Eerst droog maken die pens.
Is natuurlijk wel goed voor je houding buik spieren beetje aansterken. maar met cardio heb je mooier effect!!!

bij buik/rug oefeningen is de houding/uitvoer van de oefening het belangrijkste.

Ja hallo, dat is bij elke oefening zo

gewoon op de vloer crunchen is het best die apparaten zijn klote je kan ermee smokkelen zou ook maar op je voeding letten is heel belangrijk

je kan beter gewoon stevig doorlopen dan hardlopen... en 30 minuten is te kort!
je moet minimaal 45 minuten hard doorlopen want na 18 minuten ga je pas vet verbranden (het komt op gang) dus na 30 minuten heb je nog bijna nix verbrand...

als je dan en pas na 30 minuten doet je lichaam pas echt zn best dus een tip loop wat langer dan zal je zien dat je buikje zo weg is
ong. na 3 weken als je gewoon gezond eet veel beweegd en je buikspieren traint

nadientje

je moet interval lopen, dan verbrand je pas je vet, als je 1 constant tempo loopt wend je lichaam daaraan, dus langzaam lopen, dan weer een paar minuten hard, dan weer wat langzamer maar met een paar % helling enz enz

2 Angeltje777>> Je moet je bekken richting grond duwen.. Dit is beter voor de rug. Anders moet je gewoon dat bankje wegzetten en het op de grond doen. Bekken richting grond duwen!!! Dan blijft je rug in 1 lijn en krijg je geen last!!

Succes

Dit is een mythe vet verbranden doe je vooral na het lopen.

Interval training daarentegen is inderdaad beter, sprintjes afgewisseld met rustige periodes lopen. Wel rete vermoeiend maar stukken beter om bij af te vallen. Door te sprinten blijft de verbranding na het lopen ook stukken hoger en verbruik je dus meer energie. Je hoeft dan ook maar 20 tot 30 minuutjes te lopen.

Pfff ja vet verbranding mag dan wel pas na 20minuten beginnen. maar reken maar als jij 10min jogged dat je ook al iets merkt. Elke vorm van beweging is gezond!! Al die riedeltjes met tijd my ass!!

Buikspieren waarom wil je die?

Buikspieren kosten heel heel veel moeite om goed te krijgen. @ weken niet trainen en ze zijn WEG!!!