l-tryptofaan wordt in het lichaam omgezet in 5-htp. Dus beide gebruiken lijkt mij een beetje dubbel op.
Het idee is om een accuut tekort zsm aan te vullen. In dat kader lijkt het me wel goed beide te nemen.
Beter gebruik je gewoon l-tryptofaan met vitamine B3 en B6. Bij een tekort aan vitamine B3 zet je lichaam L-Tryptofaan om in vitamine B3 en profiteer je dus niet meer van de stof L-Tryptofaan. Daarnaast heb je vitamine B6 nodig om serotonine aan te maken.
Vit. B3 heb je niet zo snel een tekort aan omdat het redelijk veel in de normale voeding voorkomt.
Veel tryptofaan supplementen hebben de B6 er al bij in de formule. Bij 5-htp neem ik nooit b6 omdat je dan al in de lever serotonine aanmaak krijgt en niet in de hersens. ik weet niet of dit ook voor Tryptofaan geld.
Het nemen van 5-htp pillen is gevaarlijker en slechter voor het lichaam.
En daarom mag het ook vrij verkocht worden in aanzienlijke doseringen? Echt niet, het is niet gevaarlijk en slecht voor je lichaam, dat is een fabeltje.
Houd er wel rekening mee dat de hersenen afstompen door langdurig continugebruik van serotonine-boosters.
Het is idd beter om het slechts een paar dagen na je xtc gebruik 5 htp en/of tryptofaan te gebruiken, dus niet continue maanden lang.
Het lichaam zelf kan wat lui worden en dus minder werk doen om 5 htp aan te maken aangezien het al hapklaar in een pil naar binnen komt. (Afstompen is een groot woord, mijns inziens te negatief gesteld)
Overigens geld dit laatste ook voor melatonine in werkbare doseringen (en dat is nou weer verboden in NL

)