ik 495
Ja,iedereen heeft zijn of haar sterke punten.Squat is wel beter,75 of 85 kg was het zwaarst wat ik kon zonder hulp.
nice..zeker netjes voor een dame
Mijn bovenlichaam is het gewoon niet zo,kan mezelf ook niet optrekken.Opdrukken was een ramp,maar kan dat gelukkig nu al wel
hmmm...chinnen en dippen zijn mijn zwakte oefeningen...ik zit altijd zo vol als ik ze ga doen dat ik na 4-5reps al verzuur
Ik top niet meer, omdat ik niet meer train op kracht.
Train op conditie dus meer herhalingen, toppen zal ik op de 100-110 zitten.
Niet slecht voor 1,70 bij 65kg. Twee jaar geleden 120, maar ben er tussenuit geweest.
Train op conditie dus meer herhalingen, toppen zal ik op de 100-110 zitten.
Niet slecht voor 1,70 bij 65kg. Twee jaar geleden 120, maar ben er tussenuit geweest.
Ik top niet meer, omdat ik niet meer train op kracht.
Train op conditie dus meer herhalingen, toppen zal ik op de 100-110 zitten.
Niet slecht voor 1,70 bij 65kg. Twee jaar geleden 120, maar ben er tussenuit geweest.
kwestie van inlopen en je kcals inname verhogen,komt dan echt wel weer terug
dag anabolen bink
Ik top niet meer, omdat ik niet meer train op kracht.
Train op conditie dus meer herhalingen, toppen zal ik op de 100-110 zitten.
Top ja, hier hetzelfde, prio ligt bij mij nu bij het kickboksen, dus andere herhalingen, al zal ik over een maand of 2 weer gaan krachttrainen zeg maar. Mijn top was ook iets van 90/96, maar gezien klein lichaamsgewicht niet eens zo slecht: 1.65 (weeg wel 70 KG maar goed).
Uitspraak van verwijderd op zaterdag 2 mei 2009 om 19:50:Top ja, hier hetzelfde, prio ligt bij mij nu bij het kickboksen, dus andere herhalingen, al zal ik over een maand of 2 weer gaan krachttrainen zeg maar. Mijn top was ook iets van 90/96, maar gezien klein lichaamsgewicht niet eens zo slecht: 1.65 (weeg wel 70 KG maar goed).
helemaalniet slecht nee
70 kg, 3 setjes van 8 herhalingen. Vaak wel nadat ik al twee borstspieroefeningen heb gedaan in m'n training. Ben nu wat vaker schuin aan het bankdrukken, dat schijnt goed te zijn voor de bovenste borstspieren. Iemand ervaring mee?
Uitspraak van UpliftingTrancer op dinsdag 5 mei 2009 om 23:52:70 kg, 3 setjes van 8 herhalingen
Ikzelf druk ook zoiets. En ik ga voortaan meer oefeningen met losse dumbells doen voor de bovenborst spieren. Heb voornamelijk alleen maar met een smith machine getraind en ben wel benieuwd of dat met losse gewichten beter resultaat geeft.
Momenteel 5kg denk ik 
.
Voorheen
.Voorheen
Uitspraak van UpliftingTrancer op dinsdag 5 mei 2009 om 23:52:70 kg, 3 setjes van 10 herhalingen
mn top was ooit is 120 x 4
tegenwoordig vink 80 x 8 wel netjes zat...
ben 1.83 91,5kg
kweet niet, t gaat allemaal n beetje vervelen loop te duur...
tegenwoordig vink 80 x 8 wel netjes zat...
ben 1.83 91,5kg
kweet niet, t gaat allemaal n beetje vervelen loop te duur...
Een kilootje of 10
Dan denk ik dat 't je vies tegen gaat vallen als je 't nog nooit gedaan hebt .
Dat denk ik dus ook
maar ik ga gewoon voor 40 kilo, weeg zelf 75 dus we zullen zien. Post het antwoord wel wanneer ik langs de fitness school ben geweest. Wil trouwens wel zo'n gigantische kerel erbij wie de handen erbij houd voor als het misgaat
ik bankdruk 2x je oma
Uitspraak van verwijderd op vrijdag 1 mei 2009 om 18:03:kwestie van inlopen en je kcals inname verhogen,komt dan echt wel weer terug
Met voedingssupplementen bedoel je? Ik hou daar nooit zo van.
Uitspraak van UpliftingTrancer op dinsdag 5 mei 2009 om 23:52:70 kg, 3 setjes van 8 herhalingen.
Ik doe ook setjes van 3, maar dan 20 herhalingen bij 60.
Setjes van 4 pak ik 70kg en dan 15 herhalingen.
Nogal krom geformuleerd maar je snapt't wel.
laatste aanpassing
1kg
13 kilo.
Ik denk niet aan dieet of wete ik veel wat voor bull shit gewoon die gym in rammen met een goed train schema en rust en ik hardloop er ook bij en LET NOOIT op voeding heb nooit last van spier verlies of gezeik. Hoor iedereen altijd zeiken over voeding, pak dan gelijk kuurtje erbij als je toch zo precies bent
Ik denk niet aan dieet of wete ik veel wat voor bull shit gewoon die gym in rammen met een goed train schema en rust en ik hardloop er ook bij en LET NOOIT op voeding heb nooit last van spier verlies of gezeik. Hoor iedereen altijd zeiken over voeding, pak dan gelijk kuurtje erbij als je toch zo precies bent
laatste aanpassing
Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 12 mei 2009 om 19:55:Ik denk niet aan dieet of wete ik veel wat voor bull shit gewoon die gym in rammen met een goed train schema en rust en ik hardloop er ook bij en LET NOOIT op voeding heb nooit last van spier verlies of gezeik. Hoor iedereen altijd zeiken over voeding, pak dan gelijk kuurtje erbij als je toch zo precies bent
die "bullshit" van voeding heeft me anders wel van de 40kilo bench waar ik mee begon naar de huidige 6x 130 geholpen
Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 12 mei 2009 om 19:55:pak dan gelijk kuurtje erbij als je toch zo precies bent
dan moet je NOG preciezer zijn
Ooit 3x 125... Sinds een tijdje weer wat fanatieker aan de gang, nu 4x100
laatste aanpassing
12x110 gisteren en 4x130 
was wel een futloze, energieloze kutdag omdat ik niet optimaal gegeten had mahja![:\](https://static.partyflock.nl/smiley/hmmzz_streep.png ":\")
eens zien wat er gebeurt als ik na me re-feed dag ga banken
was wel een futloze, energieloze kutdag omdat ik niet optimaal gegeten had mahja
eens zien wat er gebeurt als ik na me re-feed dag ga banken
Heb 7 jaar hard waarvan een paar jaar te vaak 
getraint vind het geen fuck meer aan in de gym ik moet echt op een of andere steroide wil ik er nog op vooruitgaan, klote genen kleine armpjes ook haha.
getraint vind het geen fuck meer aan in de gym ik moet echt op een of andere steroide wil ik er nog op vooruitgaan, klote genen kleine armpjes ook haha.laatste aanpassing
Uitspraak van permanent verbannen op dinsdag 12 mei 2009 om 19:55:LET NOOIT op voeding heb nooit last van spier verlies of gezeik. Hoor iedereen altijd zeiken over voeding, pak dan gelijk kuurtje erbij als je toch zo precies bent
Er is een verschil tussen aandacht voor je voeding en een kuurtje pakken.
Als je op je voeding let, is een mooier/gespierder lichaam sneller bereikt dan als je er niet op let.
Met een kuurtje is het volledig onnatuurlijk en hou je jezelf voor de gek.
Mja me pa heeft dikke droge atletische benen / laag vet percentage eet weinig en is 51 en doet geen fuck aan trainen alleen2x per week 10 km renneng en dikke onderarmen.
Ik heb totaal zijn bouw niet, ik merk dat ook met fotos van me opa dat ik echt die genen heb hahah zo kut is dat heh. Me max had ik vorig jaar wel bereikt.
Ik zou echt aan de troep moeten voordat ik er echt goed op vooruit ga, EN JA dat op voeding letten VEEEEl eiwit extra whey en alles die tijden heb ik al meegemaakt.
Dan word je idd wel sterker ja! Maar me vet ging er ook 10% mee omhoog met dat gebulk.
Ik zie er liever droog uit met minder massa
Ik heb totaal zijn bouw niet, ik merk dat ook met fotos van me opa dat ik echt die genen heb hahah zo kut is dat heh. Me max had ik vorig jaar wel bereikt.
Ik zou echt aan de troep moeten voordat ik er echt goed op vooruit ga, EN JA dat op voeding letten VEEEEl eiwit extra whey en alles die tijden heb ik al meegemaakt.
Dan word je idd wel sterker ja! Maar me vet ging er ook 10% mee omhoog met dat gebulk.
Ik zie er liever droog uit met minder massa
laatste aanpassing
Uitspraak van permanent verbannen op vrijdag 15 mei 2009 om 20:16:Heb 7 jaar hard waarvan een paar jaar te vaak getraint vind het geen fuck meer aan in de gym ik moet echt op een of andere steroide wil ik er nog op vooruitgaan, klote genen kleine armpjes ook haha.
Eten zou ik eerst doen dan
was genoegaangekomen enso maja ook erg dik en natuurlijk stuk sterker toendertijd alleen ik word snel dik vreselijk irritant (N)
laatste aanpassing
ik bankdruk met gemak twintig kilo een stuk of drie keer.
niet gaan haten.
niet gaan haten.
Ik -300 keer.... makkelijkkkk
90-95kg. Ben nu 1,88 en 17 jaartjes, heb net me verhaaltje gedaan bij fitniss&suplementen.
aantal herhalingen goed doen
hoeveel hangt af van keer tot keer ma toch genoeg
hoeveel hangt af van keer tot keer ma toch genoeg
meestal zo'n 60-120 kilo ligt eraan hoe zwaar hij is
Uitspraak van verwijderd op zondag 3 mei 2009 om 16:22:helemaalniet slecht nee
Momenteel wel wat lager, hang nu zo rond de 75 KG, maar goed :geevwinterdip: whehe
.Krijg niet eens alleen die stang omhoog 
Haha ik dacht ook ff te beginnen bij sportsgool, in oktober-november dus ik ging met een maat en wilde dus wat laten zien dus ik denk 75 kilo lukt makkelijk.... niet dus, ik stond voor lul en nu opgebouwd tot 90-95 met 8-10 herhalingen en ben begonnen met 50
ik dacht ook ff te beginnen bij sportsgool, in oktober-november dus ik ging met een maat en wilde dus wat laten zien dus ik denk 75 kilo lukt makkelijk.... niet dus, ik stond voor lul en nu opgebouwd tot 90-95 met 8-10 herhalingen en ben begonnen met 50150 kg...10 x
150 1 keer!
reps meestal 110 3 keer
reps meestal 110 3 keer
voor de vakantie 8x 100kg
toen een wereldreisje van 3 maanden
nu 8x 80
toen een wereldreisje van 3 maanden
nu 8x 80
8x 100
6x 110
4x 120
2x 130
Lekker schema
6x 110
4x 120
2x 130
Lekker schema
10 
55 kg
Uitspraak van inactief op woensdag 27 mei 2009 om 20:18:ik geef je groot gelijk... maar ik dacht die vriend van me krijg zo ff 120 omhoog
Hahah dat dacht ik dus ook...
Mij lukte 1 keer 50 kg.
Verder doe ik nooit aan bankdrukken.
Ik wil niet zo "opgepompt" worden... vind ik niet mooi bij een vrouw. Maar aangezien ik vrijwel geen kilo's meer af kan vallen, probeer ik mijn lijf door toch wel iets aan krachttraining te doen, iets mooier in vorm te krijgen...
Ik heb liever kilo's aan spieren, dan kilo's aan vet!
Slank zal ik helaas nooit worden
Train nu 3 a 4 keer in de week. 1 of 2 keer cardio, 1 keer body power, 1 keer "kracht"
PR. maxen 2 keer 160 kilo met de 2de keer beetje hulp